你认为观众的口味变了吗？

今年的暑期档电视剧可以说有一个平淡无奇的开局，但是结束的时候却是风起云涌，两家分金。

Gallants，娱乐圈的两个甜妞，之前有赵露思和狮子座的《星汉灿烂》。虽然开播之初赵露思的开叉头发一度被吐槽，但《吴鹿灿逃亡》这对CP组合还是让无数观众感到牙疼；之后有《苍兰诀》的反击，迪伦有《遇龙》的血。埃丝特余也成了全民可爱的女儿“小兰”。

都说时尚是一个轮回，观众的口味好像也是一样的。甜妹再次成为2022年国产剧最热话题。第三代甜妹赵露思和Esther Yu的人气虽然在上升，但也不乏对其颜值和演技退化的质疑。今天我们就来回顾一下三代甜妹代表，看看是时间过滤器还是审美退化？

要说第一代甜妹，其实还得回到香港。李绮虹是从港姐中脱颖而出的甜姐代表之一。虽然她参加港姐选秀的时候已经24岁了，但是她的婴儿肥还没有消退。她的小圆脸满是胶原蛋白，眼睛亮亮的，牙齿甜甜的，笑起来更有感染力。这不仅让她成为港姐季军，也让她成为“出道巅峰”，成为观众心中的甜心。

李绮虹的代表角色以甜妹为主，其中《神雕侠侣》里的郭襄和《绝代双骄》里的辣椒最为经典。她的郭襄还是公认的最好版本，既有灵气又有邪气，辣椒难掩不羁的本性。

不幸的是，尽管李绮虹对观众来说很甜美，但她的余生都在受苦。她家的遗传性抑郁症一直折磨着她。现在她可以算是惨的港姐之一了。

另一个遗憾是何美田，在很多戏里都是女伴。虽然在TVB发展，何美田却是土生土长的广州人。

平心而论，她的脸可以说是最精致的那种娃娃脸。如果说李绮虹的骨头比较扁平，她的气场是靠皮肤支撑的，那何美甜就是天生吃这碗饭的。她31岁的伴侣钟汉良的《侠骨丹心》可以证明这一点。甜食有很长的保质期。

可惜早期武侠剧里的甜姐多是女性角色。《笑傲江湖》年何美田出演《少年派艺林》后，甜美似乎成了她唯一的标签。之后《天龙八部》里的钟灵把少女的天真烂漫发挥到了极致，至今无人能超越。观众看惯了何美田的甜美，却无法接受她扮演一些当年流行的苦女人。

除此之外，内地的杨若兮也是一些高不成低不就的甜妹代表。她的处女作是张国立和邓婕的《康熙微服私访记》，她在其中扮演坠儿，一个小女仆。因为美丽灵动的外表，张国立知道珍珠靠的是眼睛。

《康熙微服私访记3》她还演了一部单元剧的女主角，一个人演铁柱儿和铁京儿，一个柔美文静，一个活泼俏丽。

个人认为杨若兮最经典的角色是《笑八仙之素女的故事》中的何仙姑，清丽脱俗中带着甜美，不笑时的气质更像孙俪，带着书香；但是一个甜甜的微笑就像画龙点睛。可惜杨若兮有些人不开心，所以提前退休了，现在已经不是当年的青年了。

除了这三位，上一代的甜妹中也不乏一瞥。比如阿sa的紫兰仙子，甜中可以说有自己的幽默效果，就算故意扮丑也很难让人觉得她不可爱。如果真的要说她是一个迷人乖巧到不无聊的傻白甜仙女，那还是“独一无二无枝”吧。

说到赵丽颖古装剧，我磕最多的就是赵丽颖齐刘海的造型了！娇俏水灵，甜美可人，简直就是少女心的暴击~~

然而我最近考古，居然翻到了赵丽颖短发+齐刘海的造型！ 这发型确实是扮嫩必杀技，但是一不小心就会有点~~憨憨？

赵丽颖

这齐耳的长度，加上厚厚的头发，也只能靠颖宝的颜值强撑了！

妹子们轻易模仿不得啊！咱就是说，这造型还有点撞脸cos乐高小人，相似度99%？

赵丽颖果然多少是有点搞怪的气质在身上的！然而这发型搭上她的大眼睛、小圆脸，莫名还有点和谐，有点点像软糯的小团子，分分钟想让人捏一把！

不过，不要被她的娃娃脸所迷惑，这样的甜妹私底下却是“肌肉女”！别看她瘦，可是人家有肌肉啊！从纯瘦到现在力量感的瘦，得益于她从不懈怠的健身训练！

看看这背肌，力量感满满，而且这脊柱也太直了吧！ 其实不少人从后背这样的角度拍摄，可以看到脊柱都是弯的，最直观的判断就是肩膀一高一低！

高低肩

这种情况就是脊柱侧弯了！

什么是脊柱侧弯呢？所谓的脊柱侧弯，是指脊柱侧向弯曲（远离身体内侧），从前面或者后面观察时，形成了一个“S”形或“C”形。

而根据侧弯的位置不同，又分为不同类型的脊柱侧弯。

有一些原发性的脊柱侧弯，多发生在青少年时期，这种情况形成的原因比较复杂，在医学上还未完全了解。

而对于后天一些不良生活习惯养成的脊柱侧弯，比如长时期翘二郞腿、长时间一侧背重物，这种情况侧弯程度较小，且大数能够调回来。

一般来说，脊柱侧弯的患者由于脊柱的扭力关系，会导致凸侧的肌肉较紧张。而脊柱侧弯中受影响最大的便是腰腹肌肉。

脊柱侧弯会导致两侧腹肌不平衡，一端收缩，一端松弛。腹肌也是维持体态的重要肌肉，长时间侧弯导致腹肌变形，无法支撑脊柱良好形态，则引起更严重的脊柱侧弯。

竖脊肌分为两组，位于脊柱两旁。双侧共同收缩可以使脊柱延长。单侧的髂肋肌收缩也能使胸廓侧屈。在脊柱侧弯的病例当中，这两组肌肉会失去平衡，导致两边肌肉的活动和长度都不相同。

那么如何知道自己是否脊柱侧弯？除了去医院拍X光片，大家可以用以下的方法测试看看：

请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。

你可以试着用瑜伽来练习来改善自己的脊柱侧弯，平衡身体左右的肌力，结合瑜伽的体式和呼吸的觉知，找到身体的顺位，创造出更对称的空间。

接下来就分享一组改善脊柱侧弯的序列，几个简单实用的瑜伽动作，一起来试试吧！

建议练习周期： 每周3次以上的练习

练习时长： 10分钟，5分钟/每次

难度等级：

| 体式功效：

养护脊柱，平衡身体肌力，改善脊柱侧弯。

| 练习注意事项：

动作解析

01

下犬式开始。将双手手指大大张开，压向地面，大臂外旋，让颈椎有更多的空间。膝盖微曲，慢慢延展我们的背部。再让脚后跟向下沉，去向垫子的最远端。

简易 ：微屈双膝

02

再收右腿向前迈两手中间，保持前脚跟对齐后足弓，将右手搭在脚踝或是小腿胫骨上，左头手延伸过头顶，拉长侧腰，尽可能让上下肩膀在一个平面，大腿内侧有力上提，停留十个呼吸。完成之后，再换侧练习。

03

辅助： 如果手往下放时，背会拱起，可以在手掌下方放瑜伽砖，保持手推砖的力量拉长脊柱。

04

双手来到体侧，吸气抬胸腔向上，大臂向上抬高，同时双脚抬离地面，让双腿微微向内夹，启动大腿内侧肌群，可以帮助我们缓解腰椎压力。停留5个呼吸。反复三组。

05

俯卧在垫子上，脚背贴地，骨盆微做后倾，双手向前延伸，吸气，这一次让双手双脚同时向上，让你的双臂带动脊柱向上向远去延长，同时双腿同上提高，同时双腿肌肉收紧，力量夹向中间，保持5-10个呼吸，再缓慢落下。

06

仰卧在垫子上，可以将一个瑜伽毯枕在头部下方。屈右膝收向胸口，将伸展带套在脚掌上方，再伸直右腿向上，双手拉着伸展带，让两侧坐骨头向上沉，肩膀放松，停留两分钟。

07

再将左手压在左大腿上方，呼气，将右腿慢慢向旁侧打开，如果落不到地上，可以用瑜伽砖或者抱枕作为支撑。停留两分钟。

08

吸气缓慢回正，把伸展带交到左手。如果有需要，可以在臀部旁侧放一块瑜伽砖准备，保持身体仰卧，将右腿落到瑜伽砖或者地上。感受腿部的拉伸，停留2分钟。完成之后，再换侧练习。

辅助： 脚下垫砖

09

仰卧在垫子上，轻轻摆动头部，放松脖子，找到头后侧的重量平衡。将双腿伸直比骨盆略宽，让双脚、双腿、臀部、身体，都完全的放松。把脑海的意念放空，去专注身体气息的流动，你的心智会感受到一种自然的镇定和安宁。让身体自由，心自由，停留5分钟

今年的暑期档电视剧可以说有一个平淡无奇的开局，但是结束的时候却是风起云涌，两家分金。

Gallants，娱乐圈的两个甜妞，之前有赵露思和狮子座的《星汉灿烂》。虽然开播之初赵露思的开叉头发一度被吐槽，但《吴鹿灿逃亡》这对CP组合还是让无数观众感到牙疼；之后有《苍兰诀》的反击，迪伦有《遇龙》的血。埃丝特余也成了全民可爱的女儿“小兰”。

都说时尚是一个轮回，观众的口味好像也是一样的。甜妹再次成为2022年国产剧最热话题。第三代甜妹赵露思和Esther Yu的人气虽然在上升，但也不乏对其颜值和演技退化的质疑。今天我们就来回顾一下三代甜妹代表，看看是时间过滤器还是审美退化？

要说第一代甜妹，其实还得回到香港。李绮虹是从港姐中脱颖而出的甜姐代表之一。虽然她参加港姐选秀的时候已经24岁了，但是她的婴儿肥还没有消退。她的小圆脸满是胶原蛋白，眼睛亮亮的，牙齿甜甜的，笑起来更有感染力。这不仅让她成为港姐季军，也让她成为“出道巅峰”，成为观众心中的甜心。

李绮虹的代表角色以甜妹为主，其中《神雕侠侣》里的郭襄和《绝代双骄》里的辣椒最为经典。她的郭襄还是公认的最好版本，既有灵气又有邪气，辣椒难掩不羁的本性。

不幸的是，尽管李绮虹对观众来说很甜美，但她的余生都在受苦。她家的遗传性抑郁症一直折磨着她。现在她可以算是惨的港姐之一了。

另一个遗憾是何美田，在很多戏里都是女伴。虽然在TVB发展，何美田却是土生土长的广州人。

平心而论，她的脸可以说是最精致的那种娃娃脸。如果说李绮虹的骨头比较扁平，她的气场是靠皮肤支撑的，那何美甜就是天生吃这碗饭的。她31岁的伴侣钟汉良的《侠骨丹心》可以证明这一点。甜食有很长的保质期。

可惜早期武侠剧里的甜姐多是女性角色。《笑傲江湖》年何美田出演《少年派艺林》后，甜美似乎成了她唯一的标签。之后《天龙八部》里的钟灵把少女的天真烂漫发挥到了极致，至今无人能超越。观众看惯了何美田的甜美，却无法接受她扮演一些当年流行的苦女人。

除此之外，内地的杨若兮也是一些高不成低不就的甜妹代表。她的处女作是张国立和邓婕的《康熙微服私访记》，她在其中扮演坠儿，一个小女仆。因为美丽灵动的外表，张国立知道珍珠靠的是眼睛。

《康熙微服私访记3》她还演了一部单元剧的女主角，一个人演铁柱儿和铁京儿，一个柔美文静，一个活泼俏丽。

个人认为杨若兮最经典的角色是《笑八仙之素女的故事》中的何仙姑，清丽脱俗中带着甜美，不笑时的气质更像孙俪，带着书香；但是一个甜甜的微笑就像画龙点睛。可惜杨若兮有些人不开心，所以提前退休了，现在已经不是当年的青年了。

除了这三位，上一代的甜妹中也不乏一瞥。比如阿sa的紫兰仙子，甜中可以说有自己的幽默效果，就算故意扮丑也很难让人觉得她不可爱。如果真的要说她是一个迷人乖巧到不无聊的傻白甜仙女，那还是“独一无二无枝”吧。

今年的暑期档电视剧可以说有一个平淡无奇的开局，但是结束的时候却是风起云涌，两家分金。

Gallants，娱乐圈的两个甜妞，之前有赵露思和狮子座的《星汉灿烂》。虽然开播之初赵露思的开叉头发一度被吐槽，但《吴鹿灿逃亡》这对CP组合还是让无数观众感到牙疼；之后有《苍兰诀》的反击，迪伦有《遇龙》的血。埃丝特余也成了全民可爱的女儿“小兰”。

都说时尚是一个轮回，观众的口味好像也是一样的。甜妹再次成为2022年国产剧最热话题。第三代甜妹赵露思和Esther Yu的人气虽然在上升，但也不乏对其颜值和演技退化的质疑。今天我们就来回顾一下三代甜妹代表，看看是时间过滤器还是审美退化？

要说第一代甜妹，其实还得回到香港。李绮虹是从港姐中脱颖而出的甜姐代表之一。虽然她参加港姐选秀的时候已经24岁了，但是她的婴儿肥还没有消退。她的小圆脸满是胶原蛋白，眼睛亮亮的，牙齿甜甜的，笑起来更有感染力。这不仅让她成为港姐季军，也让她成为“出道巅峰”，成为观众心中的甜心。

李绮虹的代表角色以甜妹为主，其中《神雕侠侣》里的郭襄和《绝代双骄》里的辣椒最为经典。她的郭襄还是公认的最好版本，既有灵气又有邪气，辣椒难掩不羁的本性。

不幸的是，尽管李绮虹对观众来说很甜美，但她的余生都在受苦。她家的遗传性抑郁症一直折磨着她。现在她可以算是惨的港姐之一了。

另一个遗憾是何美田，在很多戏里都是女伴。虽然在TVB发展，何美田却是土生土长的广州人。

平心而论，她的脸可以说是最精致的那种娃娃脸。如果说李绮虹的骨头比较扁平，她的气场是靠皮肤支撑的，那何美甜就是天生吃这碗饭的。她31岁的伴侣钟汉良的《侠骨丹心》可以证明这一点。甜食有很长的保质期。

可惜早期武侠剧里的甜姐多是女性角色。《笑傲江湖》年何美田出演《少年派艺林》后，甜美似乎成了她唯一的标签。之后《天龙八部》里的钟灵把少女的天真烂漫发挥到了极致，至今无人能超越。观众看惯了何美田的甜美，却无法接受她扮演一些当年流行的苦女人。

除此之外，内地的杨若兮也是一些高不成低不就的甜妹代表。她的处女作是张国立和邓婕的《康熙微服私访记》，她在其中扮演坠儿，一个小女仆。因为美丽灵动的外表，张国立知道珍珠靠的是眼睛。

《康熙微服私访记3》她还演了一部单元剧的女主角，一个人演铁柱儿和铁京儿，一个柔美文静，一个活泼俏丽。

个人认为杨若兮最经典的角色是《笑八仙之素女的故事》中的何仙姑，清丽脱俗中带着甜美，不笑时的气质更像孙俪，带着书香；但是一个甜甜的微笑就像画龙点睛。可惜杨若兮有些人不开心，所以提前退休了，现在已经不是当年的青年了。

除了这三位，上一代的甜妹中也不乏一瞥。比如阿sa的紫兰仙子，甜中可以说有自己的幽默效果，就算故意扮丑也很难让人觉得她不可爱。如果真的要说她是一个迷人乖巧到不无聊的傻白甜仙女，那还是“独一无二无枝”吧。

KTV甜甜的歌，甜妹本妹必备！

1、《阿拉斯加海湾》开头第一句就很空灵了!而且听过的人蛮多容易引起共鸣，火而不俗。

2、《天天想你》陈绮贞翻唱的版本超级温柔!很容易把人带入歌词里面。

3、《蜜锋dema》万玲琳几年前大火的歌， 旋律简单好唱，音也好，歌曲氛围烘托得人比较忧郁。

4、《有你的快乐》原唱王若琳虽然声音比较慵懒有磁性，但是这歌太甜啦，氛围也比较轻快，话合暧昧期和热恋期唱。

5、《房间》这应该是很多人全民k歌唱的第一首歌叭!简单好唱也好听，现在唱也不俗。

6、《好像掉进爱情海里》这歌让人梦回《双世宠妃》了，可以唱赵露思的独唱版，有条件可以唱合唱版(不过感觉没有男生会唱这个啦)。这歌甜得让人想谈恋爱，而且也狠狠好听!唱了你就是甜妹本妹。

7、《我要你》温温柔柔的歌，歌词非常暖昧，调子也不高很容易hold住。歌词好像在说：我的心上人啊，你怎么还不行动啊。

8、《夜车》绵羊音曾轶可十年前小了一把的歌，比狮子座好听。也很很可爱!(这首歌好像还是女生可以给女朋友唱的歌)

9、《那么骄傲》金海心宝藏甜妹歌手!“糟糕，我陷得比你早”，通过歌词也可以暗示那个ta哦!

10、《说爱你》心动的信号里面小孔，也是唱的这首大家也耳熟能详，调子简单，节奏需要自己提前练练。