备孕需要补充什么营养

问题一：备孕的时候需要补充什么营养 例如叶酸，钙锌什么的，这些都是必需的，有很多的，我都是照着软件上面做的

问题二：准备怀孕需要补充什么营养 宝宝知道为您找到来自：

广州市红十字会医院

副主任医师 谭荣韶的回答：

怀孕前的营养与整个妊娠过程是很有关系的。首先，孕前如果营养充足，可以有效减轻妊娠反应，母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担。妊娠反应可能会有恶心、呕吐、头晕等症状，但营养摄入全面、身体健康的女性在妊娠期间对妊娠反应一般比较轻，甚至完全没有。同时，孕前做好适当的营养补充，有利于胎儿的发育。在怀孕过程中，胎儿发育所需的营养全部来自母体的供给，母亲需在每天的膳食中摄入。而女性在怀孕后出现妊娠反应，将会改变孕妇的饮食习惯，影响营养素的摄入，如果在孕前营养储备很少，在食物摄入量下降的情况下，母体无法动员体内储存的营养来继续供给胎儿和自身的需求，可能会影响胎儿的生长发育。

问题三：备孕妈妈必须要补充的营养有哪些？ 好孕营养素一 维生素B6

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

好孕营养素二 叶酸

如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在我看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何往下看呗。

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

问题四：备孕妈妈必须要补充的营养有哪些？ 好孕营养素一 维生素B6

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

好孕营养素二 叶酸

如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在我看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何往下看呗。

是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶 酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。

食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

我有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&。食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏。

好孕营养素三 维生素C

维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C。

食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

我有话说：维生素C也是可敏感的主儿，极其容易被破坏，所以蔬菜水果应该即购即食，储存的时间不要太久。如果要储存，可用纸袋或多孔的塑料袋套好，放在冰箱保鲜或者置放于阴凉处。

要留住维C，就要善于跟它们打交道。例如在洗菜时，速度要快，要先洗后切，这样可以减少营养成分的流失。

在烹调时应该快烧，少加或者不加水，也不要为了保持菜叶翠绿的颜色就加苏打，因为这样更容易破坏维生素C。大家不妨可以先用60℃的热水烫过后再烹调，这样可以避免菜叶变黑，并减少维生素C的流失。

食用水果尽可能带皮一起吃，剥开的水果也应该尽快食用。在榨果汁的时候，可以加入少许盐，这样可以降低维生素C被破坏的速度。

好孕营养素四 维生素E

我们平常也接触了不少维E，但是相信许多人还是不知道它的另外一个名字：生育酚。

维生素E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进 的生成和增强其活力，所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的。对于白领备孕女性，建议每日吸收14毫克的维生素E。

食物来源：富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

我有话说：维生素E容易溶于脂肪溶剂，对于热和酸反应稳定，但是对碱就不那么淡定了。碱会慢慢氧化破坏维生素E。

如果以后各位妈妈们成功受孕，也别忘了我们的维E朋友，因为它有助于安胎保健，所以就算做了孕妈也应该注意补充维生素E。

其实维生素E就在我们的周围。譬如葵花籽就富含维E，你只要炒菜时弄两勺葵花籽油，基本上也就能满足身体对维生素E的日均需求>>

问题五：备孕男人需要补充什么营养品 夫妻双方注意营养，如肉类牛奶水果等。但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响。还有就是老公要加强平时的身体锻炼。不要熬夜。这时老婆吃叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，一共吃六个月，切记后怀孕四个月就不要吃了，吃多了会对宝宝有影响。

问题六：备孕期补充营养重要吗 备孕期间需要饮食均衡，一日三餐，补充牛奶鸡蛋，一个即可，补充适量豆制品等富含蛋白质的食物以便能提高些免疫力，另外花样多的蔬菜、少量水果、添加适量粗杂粮的主食也要食用。

我怀2个月的时候问了医生说2个月还不需补充营养但是要注意不要拉肚子便秘，可以补充叶酸到孕3个月，如果有贫血或者比较瘦，要提前补铁剂，多维维生素可以一直吃的。孕期体重不能增加过多，高蛋白高脂肪饮食要控制，不建议喝牛奶和蛋白质粉，饮食均衡，我们现在不缺营养，缺营养知识，多喝水，纤维素多的食物多吃，保持大便通畅。三个月后开始补铁，主要是营养均衡，多喝汤水，要是食欲不好，多吃粥。具体的你可以自己去试试春,,,雨育,,,儿挺好的，我是在上面问的，平常会看看孕期知识，希望对你有用。

第一名：双子座例举名人：周渝民双子们能在好孕气榜首是必须的，随着木星移位到天秤座，你的子女运会非常给力。去年你们就经历了内心孤独或感情上的问题，这让你变得敏感起来，有些双子一夜之间从童心长大成人，你会变得更有责任感和担负感。这成长的心理让你会有要娃的打算，你总结了一大推有孩子的好处，在你羡慕其他为人父母的旁人时，你也在计划打算。某些时候孩子对你的定义比爱人更重要，今年正巧碰到有时间可以安排，下半年的财运也相对OK，双子们大可以准备起来。只是你们可能需要先说服另一半，深度增进下彼此的感情，因为这毕竟不是你一人能完成的。对于已有子女的双子来说，今年宝贝们给你带来无穷的乐趣，甚至会对你早早地表现出孝义和爱意，让你欣慰又感动，越发地依赖和投入。待你看到伴侣吃醋的表情，才会发觉自己有点小偏心了呢。第二名：白羊座，狮子座，水瓶座例举名人：张梓琳，昆凌，罗志祥，李湘，张子萱白羊座和狮子座都属于火象星座，今年火象星座的运势有惊喜，突然有了小生命也是你们大大的惊喜之一。白羊们在下半年和伴侣的关系非常融洽，对方可能会有打算要小孩的想法，而你也会理解和赞成，在11月和12月会有较大的机会，对于有子女的你来说与孩子的互动增多，感情上升。有些白羊会有奉子成婚的现象，当你们发现新生命时也是你婚姻的开始。狮子座虽然土星在子女宫，上半年还会有火星捣乱，怎么样都不像有好孕气的样子，但随着下半年火星的离开，木星的换座，你们还是有很大的机会备孕成功。上半年对于已有打算的你来说可能不算顺利，会遇到不可抗拒的意外没有实现，但10月后的运势会帮到你再次争取这个机会。你需要和伴侣多商量，别放弃。同样，狮子座今年也比较容易奉子成婚。水瓶座孕势有佳，你可能之前就有打算成为人父人母的期盼了，今年有子女运的你可以趁着各方面较为稳定，开始为备孕行动。第三名：金牛座，处女座，天秤座例举名人：王力宏，谢娜，王心凌，高圆圆，汤唯金牛座可能在今年上半年打算这个神圣的计划，只是会有各种情况让你未能如愿以偿，下半年你会加油调养身体，积极配合备孕。总之需要不懈努力才有成果。因为长辈的催促而想要娃的星座就是处女座了，处处们会有来自家族、伴侣对想要子女的请求而传宗接代，谁让我们处处骨子里都是非常容易为家人付出的呢。有了这样的想法也离目标不远了，只是你需要先有个高素质的身体才能实现，建议处女座们调整作息，别为工作这么辛苦了，想要孩子先调养身子就对了。同样也可能被长辈催促的天秤座也会有机会备孕。今年9月初会迎来天秤座时代，天秤们的整体运势都会有所增长，同时身体条件和包容的心境越来越好的你会较有利备孕，增添一个孩子会为生活也增添喜悦。不过较好的时间不算多，请安排砸9月和10月，之后并不适合并且要注意和伴侣的感情关系。未上榜好孕星座的爱心人士们别气馁，这毕竟只是短暂一年的运程而已，婚姻和子女都是两个人的事，并且有太多因素会决定到你是否能备孕如愿。有些已婚星座也有怀胎的想法，无奈由于现实因素而迟迟未行动，比如上升或太阳星座是天蝎座的人就会因为经济压力而选择暂时不要，虽然可能你早有计划；大忙人星座射手座则是忙着赚钱，无暇顾及事业和金钱以外的事；巨蟹座和摩羯座会因为身体条件未达到最佳状态或不打算要孩子而没有实行；今年忙于事业觉得压力过大，或者只愿享受二人世界独自静静的双鱼座也不会将生孩子作为生活重心。

1爱情结晶

双子女是一个很高度重视爱的人，她们觉得两人在结婚之后就应当准备着方案去生一个属于自己小孩，但其实生小孩要了解很多的事情的，并且生小孩并不是像他们想象的那么简单，必须付出很多自己的时间很精力的。但是她们还是不会放弃的，由于小孩是最好的爱情结晶体，并且实际上无论在什么时间一直要生孩子的，仅仅针对不确定的事儿他们一直保持着敬畏之心。

2情感核心区

双子女是一个很心态话的人，他们的小心思很细腻，并且特别敏感，他们想什么事都会比别人想得较多。她们觉得真正的爱情必须寄予的，有时候在两人吵架时更应该一个人去解决这个问题，并且在有了孩子之后就会使两人关系缓解了好多。并且有了孩子之后会并没有太多的精力去争吵，由于有了孩子之后能把绝大部分的时间都放到照顾孩子的的身上去。

3怕照顾不了小孩

双子女其实是一个很幼稚的女孩子，他们的想法和别人不一样，他们更为喜爱站在孩子的视角去思考问题，去思考问题的实质。她们自己就像是一个孩子一样，所以她们害怕自己在有了孩子之后会照顾不了小朋友，满足不了他们比较好的，并且第一次照顾一个人，她们觉得是最难以置信的一件事情，他们有时连自己都照顾不了，并且对孩子的她们没有一点掌握。

双子座的女生，乐观而积极向上的表现，有着特别自我的方面，也在很好的表现个性方面，总会有很多的创意在展现。特别是对于双子座来说，面对第一次生孩子的事情，有太多的准备与想像，但是仍然会有些担心与害怕。不过一旦真正的面对，这时候却会忘掉过往想好的做法，没准就会来个哇哇乱叫，让人不理解的就是到底是疼的叫，还是因为怕得而叫，那就真是说不准了。不是每个人生孩子都很辛苦的，何必叫得太响，不是先吓唬自己了吗。

第一名：双鱼座（220~320）

熟悉星座学的孕妈妈就知道，双鱼座就是由两条鱼组成的，且两条鱼的游向是南北方向的。双鱼双生，也代表着更可能生双胞胎。而且双鱼游向不同、相反，双胞胎的性格肯定也会不同。另外，双鱼座可是很有母性情怀的哦，谁能做双鱼座的儿女可是一件很幸福的事呢！生双胞胎的几率：★★★

第二名：双子座（522～621）

双子座，双子座，一听名字就知道啦，双子座是由东子和西子两个兄弟组成的啦。所以，双子座也有一定的可能生双胞胎哦！而且这对双胞胎的性格也会不同哦！生双胞胎的几率：★★★

第三名：巨蟹座（622~722）

巨蟹座女是出了名的母爱泛滥哦！巨蟹座女生天性温情，而且也很顾家的啦！在星座学上，巨蟹座生双胞胎的几率也是不小的哦！对巨蟹座来说，只要是自己的宝宝，不管生男生女，她都一样的喜爱哦。如果是双胞胎的话，那她的母爱正好可大派用场啦！生双胞胎的几率：★★

第四名：天秤座（923~1023）

优雅的天秤座十分注重自己的气质和身材。但是，天秤座是那种一旦决心要做某事，就一定要一心一意完成的那种人。在生双胞胎这件事上，天秤座一旦下定了决心要生双胞胎的话，可什么也都阻挡不了她哦！

生双胞胎的几率：★★

第五名：狮子座（723~822）孕妈妈你知道吗？其实狮子座也是出双胞胎的星座。也就是说，狮子座生双胞胎的几率也比较大哦！别看平时狮子座十分的霸道霸气，很凶很不友好的样子。但是，这其实也只是表面的，狮子女的内心其实也是温顺、充满母爱的呢！要是有对双胞胎宝宝的话，狮子座女生也是十分喜爱的呢！

生双胞胎的几率：★

影响生双胞胎的几率的因素

发生率

生双胞胎的几率一般在某个地方的发生率是比较稳定的，在某地域间、人种间，在不同时期的变比一般不大。很少因为某突如其来的外在因素，而突然改变生双胞胎的几率大小。

遗传因素

如果妈妈本身是双生者（双胞胎之一），那么，她生双胞胎的几率比一般独生女性生双胞胎的几率要大 14％左右。

年龄和产次生双胞胎的几率与母亲年龄、产次的增加呈现出正比关系。尤其是年龄高于 40 岁，或产次在七次以上的妈妈，生双胞胎的几率会更大。

药物与医学手段在医学上，治疗不孕不育的一些药物或医学手段，也可改变生双胞胎的几率大小。比如，为使高龄育龄女性提高受孕能力，可能会使激素或促排卵药物来诱发排卵，而导致生双胞胎的几率增大。