如何让宝宝进入深度睡眠？深度睡眠对宝宝好吗？

父母都是非常关心孩子的，但是这个时候宝宝的身体是比较特殊的，因此父母在生活中需要注意的问题也是比较多的。父母都想让自己的孩子好好睡觉，这样的话自己就能够做别的事情了。如何让宝宝进入深度睡眠呢？深度睡眠对宝宝好吗？

一、如何让宝宝进入深度睡眠？

父母对宝宝是非常关心的，因为父母这个时候是以孩子作为中心的，而且宝宝这个时候本来身体就非常特殊。如果宝宝在生活中睡得不好，那可能就会导致爸爸妈妈非常担心，而且这个时候还是会容易哭闹，所以也会导致爸爸妈妈也睡不好，如果孩子睡不好，可能就会影响孩子的正常发育，所以很多父母都想让自己的宝宝能够睡得好，想让宝宝晚上的时候能够进入深度睡眠的状态。这个时候大家一定要培养孩子的深度睡眠的意识，孩子在很小的时候就应该给孩子树立一个睡眠方式，而且每天都要在固定的时间让宝宝睡觉，睡觉的时候也应该给宝宝营造一个比较好的环境。

二、深度睡眠对宝宝好吗？

深度睡眠对宝宝的健康是有一定帮助的，因为宝宝如果睡得不好，可能就会导致宝宝很容易醒过来，那么在一定程度上就会影响宝宝的正常发育，所以妈妈平时在生活中也应该养成一个好的习惯，这样的话才会让宝宝非常容易睡着。而且宝宝在睡觉的时候，母亲一定要给宝宝创造好的睡眠环境，时间一长宝宝就会习惯了。

宝宝睡觉的时候不要让这个地方保持光亮，因为宝宝知道白天和晚上是有区别的，如果这个地方非常亮的话，那么宝宝可能就睡不着。所以妈妈一定要给宝宝营造一个环境，看到宝宝很困的时候，妈妈就应该把宝宝抱到一个安静的环境里面。

晚上喊不睡，早上叫不醒，谁家还没个磨磨蹭蹭的孩子呢？但是有的家长有办法让孩子改掉坏习惯，有的家长却无计可施。如何让宝宝养成健康的睡眠习惯？

一、家长以身作则，做好温柔引导 如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事。

二、营造一个安静平和的睡前环境 进入睡前准备阶段就不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来就该睡觉了。

三、不要让孩子感觉睡觉是一件让人讨厌的事 家长一定一定不要逼着孩子睡觉，强迫孩子睡觉，让孩子感觉睡觉是一个非常讨厌的事情，要注意方式和手段，让孩子在整个入睡过程中感受温暖美好，让孩子觉得睡觉是非常美妙快乐的事情，让孩子心理上乐于接受，享受入睡。 宝宝处于生长发育的高速期，良好的睡眠习惯，对身体的健康成长、良好性格的塑造，都是非常基础又重要的

怎样让宝宝平躺睡觉技巧

　怎样让宝宝平躺睡觉技巧，通常情况下，新生儿在出生后很长一段时间都只能够正躺着睡，如果孩子睡姿不当，尤其是长期朝着一个方向睡，那么被压着的那一面骨骼发育会有所受限，下面看看怎样让宝宝平躺睡觉技巧。

怎样让宝宝平躺睡觉技巧1

　 1外物固定

　宝宝平躺着睡觉可以促进全身的血液循环、可以保证睡眠中呼吸的畅通等等，让宝宝保持着平躺睡觉一般可以通过外物固定的方式，用枕头固定宝宝的头部，使其平躺睡觉，也可以在宝宝的两侧放置略高于宝宝的遮挡物，帮助宝宝固定睡觉姿势。同时建议可以在日常生活中与宝宝积极地进行沟通、教导，使孩子改变自身睡觉姿势。

　 2玩具引导

　想要宝宝平躺睡觉也可以采用玩具引导的方式，在晚上宝宝入睡之前在宝宝上方悬挂宝宝喜爱的玩具使宝宝平躺玩耍，在宝宝困倦后继续保持的平躺的姿势直接入睡，建议宝宝的睡姿应以舒适为主，如果一直平躺睡觉容易造成宝宝头型扁平，建议家长以宝宝舒适为主，随时调整宝宝睡姿。

　 让宝宝安睡的技巧

　1 及时换尿片，保证宝宝屁股干爽。一般这个时期的宝宝，哭闹的话，不是饿了，就是拉屎拉尿了。宝宝哭了，我们先看看是不是拉屎拉尿了，是的话，给宝宝换一下，洗干净屁股，她就舒服了。宝宝舒服了，才能睡得香。

　2 母乳宝宝按需喂奶。一般母乳喂养的宝宝拉完后很久就饿了，这个时候就要把宝宝喂饱。吃饱喝足的宝宝，睡觉长身体。

　3 给宝宝拍嗝。不管是母乳喂养还是奶粉喂养，一定要把宝宝抱起来拍嗝。给宝宝拍嗝，有助于宝宝安睡。

　4 让宝宝经常侧睡。这样可以有效的减少宝宝溢奶让宝宝呛到的危险的发生，而且可以睡一个好头型出来。邻居家宝贝头睡成扁的啦，她说家就是一直平躺着睡，结果睡成那样，后脑勺平的像一堵墙，要多平有多平。所以，小宝宝睡觉，可以平躺着睡睡，也可以侧着睡睡。这样宝宝头型美观，而且，可以防止呛奶，有助于宝宝安睡。

　5 经常给宝宝摩腹。可以有效的促进宝宝的肠道蠕动，避免便秘的发生。宝宝肠胃好，也自然睡的香。

　6 不要整夜的开着灯。让宝宝从小培养黑夜白天的概念，有助于睡眠质量。

　7 给新生宝宝包个包被，让宝宝适应外界的环境，更好安睡。

　8 穿衣盖被厚度适宜。宝宝穿的舒服，穿的厚薄合适，才会睡的安稳，舒服。给宝宝盖的被子也要厚度适宜，这样宝宝才能睡的安稳。

　9 经常给宝宝做被动操，可以促进宝宝血液循环，肠胃蠕动。宝宝消化好，才睡得香。

　10 注意天气变化，以及室内的温度、适度和通风，舒服的环境，宝宝睡得更舒服。

怎样让宝宝平躺睡觉技巧2

　 宝宝睡姿“小技巧”，学会了孩子越睡越健康，否则日后可能埋病根

　 1、 锻炼宝宝侧卧睡

　通常情况下，新生儿在出生后很长一段时间都只能够正躺着睡，建议等到他们能够侧卧睡时，家长们就要有意识地锻炼他们的睡姿。

　因为侧卧睡能够缓解宝宝内脏所受到的压力，基于这一情况，等到宝宝醒来后哺乳就能够不那么频繁发生吐奶的情况了。

　而且侧卧睡能够让宝宝睡得更加舒适，对宝宝的睡眠质量提升有帮助。宝宝的睡眠质量好了，自然也就能够促进脑发育。

　但是这里也要提醒宝爸宝妈们，固然侧卧睡姿对宝宝比较好，可仍是需要注意，切不可长时间让宝宝朝着一个方面侧卧睡，这可能会导致宝宝出现偏头等症状。

　及时为宝宝调整睡姿方向，左侧与右侧轮换着，当然，正面睡姿也是必不可少的，毕竟想要睡出一个漂亮的头型，这些都是必须的。

　 2、 可以模仿“投降睡姿”

　朋友现在定居在加拿大，在她怀孕之后专门去上了育婴课，让她印象最深的是，育婴师建议她们以后在照顾孩子睡觉时，可以尝试着将他们的小手放在耳朵旁，如同宝宝的“投降型睡姿”。

　因为宝宝的手在这一姿势之下，能够促进身体的血液循环，从而帮助身体器官更好地发育。这是婴幼儿的一种身体本能机制反应，宝妈们也可以借用，对宝宝是有好处的。

　 3、 尽量不选择俯卧睡姿

　有些宝宝睡觉比较不安分，经常出现睡着睡着就趴下去情况，可能这一睡姿更能够让他们产生安全感，但是需要注意的是，婴幼儿在出现风险时，可能由于过于难受，而不能顺利翻身，继而产生危险。

　就类似于孩子在趴睡过程中差点窒息，这时宝宝也会因为感到难受而醒来，可是因为差点窒息让他们身体感到十分疲乏，也知道要尽快找一个舒适的睡姿，可是这时过于着急，再加上哭闹，更是不容易翻身，固而十分容易出现危险，这也是为什么不建议宝宝趴睡的原因。

　 睡姿不当可能埋病根

　很多人可能都不敢相信，小小的睡姿问题怎么会让孩子埋下病根呢？

　从这一方面来说，家长们可以关注孩子的呼吸道发育与食道发育问题。先前有一个朋友就是因为孩子小时候睡姿没调整好，以至于孩子后来经常呛奶，也影响到了后来孩子的食道发育。

　现在孩子长大了，吃饭时食物很容易进气道，每次都要刺激很久才能够从气道中出来。再加上危险性较大，所以孩子平时吃饭很小心，就怕一不留神就出现风险。

　还需要考虑的一个问题便是孩子骨骼发育问题，虽然这个问题需要较长的时间来验证，但是一旦出现问题，想改善的可能性很小。

　如果孩子睡姿不当，尤其是长期朝着一个方向睡，那么被压着的那一面骨骼发育会有所受限，其中面部骨骼受影响最大。

　可以去观察下那些面部不对称，或是有高低颧骨、高低眉、大小眼、下颌骨发育不良的人，再深入调查，你会发现他们中的大多数人都是从小到大一成不变的“一个方向”睡姿所致，并且这种情况发现得越晚，孩子年纪越大，越是难以改善。

　家长们别把孩子的睡姿问题当一回事，尽管看起来似乎确实很不起眼，但却关系到孩子的各项身体机能以及生长发育问题。

　只有孩子睡得好、睡得健康，生长发育才能够真正的受到正面影响，否则将朝着另一个极端发展。

怎样让宝宝平躺睡觉技巧3

　 要想让宝宝安睡，可以尝试以下几个方面睡眠技巧:

　第一，按时给宝宝接种疫苗，同时进行体检。

　宝宝身体好，才能吃好，玩好，睡好。按时给宝宝接种疫苗，可以有效预防疾病的发生。同时，体检可以了解宝宝的生长发育情况。同时，如果宝宝有什么异常表现，要及时做微量元素检查，如果缺什么，可以及时补充。宝宝身体好了，那么，宝宝晚上睡得好，长得壮。照顾宝宝的妈妈也可以开心的陪伴宝宝，睡的安心。

　第二，给宝宝足够的安全感。平时多抱抱宝宝，宝宝哭闹时及时来哄。同时，给宝宝说话要温柔，要微笑着跟宝宝说话，尽可能的让宝宝感受到妈妈对自己的关爱。宝宝有安全感，自然睡觉也香甜。不管是小宝宝，还是两三岁岁的宝宝，父母都要给宝宝足够的安全感。有了安全感，孩子的成长才更快乐，睡眠质量也会提高。

　第三，抓住孩子的瞌睡信号，可以让宝宝快速入睡。宝宝一般瞌睡的时候，会烦躁，哭闹，有时候会打哈欠，揉眼睛。细心的妈妈一定会发现宝宝的这些表现。当宝宝瞌睡的时候，我们就及时的带宝宝上床，可以给宝宝脱了外套，鞋子，告诉宝宝该睡觉了，来引导宝宝睡觉。

　第四，宝宝的睡眠有浅度睡眠和深度睡眠。一般，我们在哄宝宝睡觉的时候，一定要等宝宝进入深度睡眠的时候再离开，这样，即使有一些响声，宝宝也不会一下子就醒了。

　第五，让宝宝学会自行入睡

　让宝宝养成良好的睡眠习惯，应及早帮助宝宝学习自行入睡。尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放上婴儿床，然后自己在旁边假睡。

　通常，不良的睡眠习惯是妨碍婴幼儿顺利入睡最常见的原因，像用吸吮、吃奶、抱他在怀中轻摇或步行的方法来哄他入睡，这些模式一旦成为习惯，宝宝便会过分依赖你的注意和陪伴才肯入睡，让我们花上不少不必要的时间和精神。所以，尽可能的从小培养宝宝自行去睡。

　第六，白天不要让宝宝睡的太久。一岁以内的宝宝可以睡得久一些，一岁以后尽量让宝宝不要睡太多，最好不要超过四个小时，白天睡太多，晚上就睡的晚，影响宝宝的健康。同时，晚上入睡的也会慢一些。

　第七，宝宝出生后每个时期的睡眠特点都不同，所以照顾宝宝的时候，首先要了解这些，才能更好的照顾宝宝。一般分为，出生至三个月，三至六个月，六个月到九个月，及两岁以后。

想让宝宝睡整宿觉，有这3个前提

。

有些小宝宝在五六个月的时候就能睡整宿觉，而有些小宝宝都已经一岁半了，晚上还会经常醒来。宝宝能不能“一觉到天亮”，和下面3点有关系。



第一个前提就是宝宝大脑发育成熟，这一点很关键。

宝宝如果大脑发育良好，就可以分清昼夜，这是宝宝睡整宿觉的前提，也是最重要的一个前提，否则宝宝很难睡整宿觉。



宝宝的睡眠质量好与坏，受发育情况的影响，有些小宝宝大脑还没有发育成熟，还不能分清白天和黑夜，所以即使是在晚上，宝宝也会经常醒来。



当宝宝到了4个月左右的时候，褪黑素会增加，慢慢开始能够分清白天与黑夜，也会开始逐渐适应白天玩耍、夜晚睡觉的生活模式，逐渐适应夜晚一直睡觉的习惯。



第二个前提是宝宝肠胃发育成熟，消化能力也要达标。

宝宝刚出生时，胃容量很小，呈水平位，所以每顿只能喝很少的奶，宝宝每天需要“少食多餐”，经常会产生饥饿感，即使是在睡觉之后，也可能会饿醒。



这样一来，宝宝晚上就会醒来找奶喝，可能会养成吃夜奶的习惯，所以就无法睡整宿觉，让宝妈感到很头疼。



如果想让宝宝一觉睡到天亮，首先要关注宝宝肠胃发育得如何，只有等宝宝肠胃发育相对成熟之后，睡着后才不会有饥饿的感觉。



当宝宝到了5个月左右的时候，胃容量会有所增加，在睡觉之前，宝妈要把宝宝喂饱，宝宝睡着后不会感到饿，睡眠质量会提升，慢慢就能睡整宿觉了。



第三个前提是宝宝已经开始吃辅食，排便次数减少。

新生儿每天只能喝奶，还不能吃其他食物，由于肠胃功能还没有发育成熟，所以排尿和排便的次数会很多，即使在夜晚也是如此。



当宝宝开始吃辅食之后，宝宝排便的次数会减少，而且大便逐渐成型，晚上很少排便，所以宝宝就能够睡得更好，不会因为想排便而醒来。



想让宝宝晚上睡得好，家长还要注意这几点。



要给宝宝营造出一个适宜的睡眠环境，才能够让宝宝睡得更好。

宝宝在入睡之前，家长不要玩手机和看电视，要保持安静，等宝宝睡着后，也不可以大声喧哗。家长还要注意室内的温度与湿度，温度保持在25摄氏度左右，湿度保持在55%，这种环境会让宝宝感到很舒服。



宝宝睡着后，家长不要马上离开。

家长应该陪在宝宝的身边，因为宝宝刚睡着，属于浅睡眠，可能会因为缺乏安全感而醒来，家长躺在宝宝身边，可以让宝宝睡得更香，等宝宝进入深睡眠之后，家长再去做自己的事情。



夜晚的时候，要经常起来查看宝宝的情况。

大部分的小宝宝都喜欢踢被子，如果宝宝把被子踢掉，可能会感到冷，会因此而醒来，也可能会着凉感冒。

另外宝宝的口鼻也可能会被子堵住，从而导致窒息。所以家长要经常起来查看宝宝的状态，才能让宝宝睡得更香。

1/5

　　1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

　　虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

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　　2、 独自入睡的环境很重要。

　　睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

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　　3、 记得每次都说“宝贝，睡觉了。”

　　把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。”（不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。）一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

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　　4、 转移宝宝的注意力。

　　在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具（不要挂得太高，只要别让他碰到就行了），吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

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　　5、 侧身睡觉能给宝宝安全感。

　　让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

根据星座养宝宝

　根据星座养宝宝，星座是一种比较神秘的学问，很多人都对星座相关知识有兴趣，一些对星座很感兴趣的宝妈们估计都想了解怎么根据星座养宝宝，以下我就给大家分享根据星座养宝宝，希望对大家有帮助。

根据星座养宝宝1

　 双鱼座

　快乐宝贝培育妙招：在广泛的兴趣中寻找乐趣

　如果宝贝有广泛的兴趣爱好，就会从不同的内容中吸取有趣的元素，比如，我们带宝贝到大自然中去作画，在音乐中尽情跳舞、或是去采集标本、下棋、游泳，这些都会让宝贝体验到不同感受的快乐。

　 金牛座

　快乐宝贝培育妙招：限制物质占有欲，宝贝反而快乐

　如果宝贝拥有太多的东西。他会不知道珍惜。也没有拥有的快乐感了。所以，我们从来不会不加节制地满足他的物质需求，相反让他学会珍惜事物，体验拥有的快乐。

　 水瓶座

　快乐宝贝培育妙招：做幽默的家长

　如果家长是幽默的，宝贝想不快乐都不行。即使是在宝贝生气或发脾气的时候。我们都会用幽默的方式来对待他，他总能破涕为笑。可能是受我们的影响。他的幽默感也很强，能理解幽默的东西，有时也做些幽默的言行举止，逗大家快乐，他自己也跟着乐。

　 白羊座

　快乐宝贝培育妙招：让宝贝在运动中寻找乐趣

　运动很容易让宝贝变得非常兴奋，我们和宝贝一起滑雪、一起滚爬、一起蹦跳，他总是边玩边哈哈大笑。而且运动也使他保持良好的体质。身体没病就能笑口常开了。

　 双子座

　快乐宝贝培育妙招：让宝贝在伙伴中寻找乐趣

　我们会经常制造一些机会让宝贝和小朋友们在一起玩耍，如果她太孤单了，就会很没意思。缺少乐趣。和伙伴们在一起，会产生许多互动行为，也会有很多快乐的事发生。她会建立自己的友谊，学会分享与沟通，感受关心与被关心。这些都是真正能触动人的快乐感受。将在他的成长过程中起着重要作用。

　 巨蟹座

　快乐宝贝培育妙招：保持家庭生活的幸福美满

　如果宝贝有一个幸福的家。有一个爱她的爸爸和妈妈。而他们也彼此相爱，全家和气团团，就会让宝贝幸福感和快乐感十足，所以。我和老公很注重共同营造家庭关系的和谐与美满，我们笑口常开，宝贝也自然跟着我们笑口常开了。

　 天秤座

　快乐宝贝培育妙招：及时缓解宝贝的心理压力

　宝贝的语言和表达能力有限，与成人有很多互不理解的地方，所以他虽然小，但心理压力却不小。所以。我们很注意及时缓解宝贝的心理压力，宝贝哭的时候我们不会生硬地制止他。而是会说：

　“你感觉不舒服就哭出来吧，我能帮助你什么呢？”在宝贝每天晚上睡觉前，我还会给宝贝做瑜伽冥想的放松练习。宝贝的心理压力小了。自然也就快乐。所以平时，他大部分时间都是乐呵呵的。

　 射手座

　快乐宝贝培育妙招：给宝贝显示自己的机会

　每个宝贝都有自己的独特之处。也都有显示自己的欲望，所以。适当的给宝贝显示的机会。他会快乐得不得了。在家里有客人来的时候，我们总会给宝贝一个自我显示的机会。平时，为了让宝贝有显示自己的机会。我们还会联合几个家长自发地组织一些小的聚会。让宝贝们都有展示自己才艺的机会。在这个过程中。我发现，宝贝不仅感受到了快乐。而且也增加了学习的欲望。

　 狮子座

　快乐宝贝培育妙招：教会宝贝解决问题的技巧

　当宝贝能自己解决问题时，就能产生良好的自我感觉，树立起自信心，感受到做事的乐趣。平时，我们会经常教宝贝解决问题的技巧：发现问题；让孩子描述出他想要的结果：帮他设计要达到这个结果的步骤。让他自己想，哪些事是自己能做的，哪些事需要寻求帮助的；然后在必要的地方帮助他。他能自己解决的问题越多就越快乐。

　 处女座

　快乐宝贝培育妙招：经常表扬宝贝

　没有什么能比表扬宝贝更让他快乐的事了。我们的方法就是经常表扬宝贝。并给他很具体的表扬。让他知道哪做得好。有成就感。这种鼓励也使他成为一个乖巧的孩子，并保持着旺盛的探索欲。

　 天蝎座

　快乐宝贝培育妙招：不求完美宝贝

　在宝贝成长的过程中。有很多不完美的地方。他总是和成人要求及设想的有不小的偏差。但如果成人总是太注意宝贝的那些缺点和不足，而不断地去指正和要求他。他就会由不耐烦变成恼怒。变得越来越不配合你，搞得大家都不快乐。我之所以这样说，是因为我以前就犯过类似的错误。所以后来。我和老公决定。要平和地对待宝贝的不足，因为没有一个宝贝甚至成人是完美的。我们会用足够的耐心去包容这个成长中的不完美的宝贝，这样我们大家都会快乐很多。

　 摩羯座

　快乐宝贝培育妙招：让宝贝在选择中找到快乐

　父母要设法给孩子提供机会，使孩子从小就知道怎样使用自己的决策权。在宝贝还不会说话的时候。我们就给他选择的机会。比如买玩具，让他用手指指，是要绿的还是红的：喝东西让他指指，喝水还是奶；长大一些以后。更是如此。这样做很尊重宝贝，也更容易满足宝贝内心真正的需求。他更多的能按照自己的意愿做事，而不是被强加与什么。这样他不愉快的感受就少。快乐的情绪就多。

根据星座养宝宝2

　 最会带孩子的星座妈妈

　 金牛座

　金牛座是尽职尽责的好妈妈，喜欢严格教育和按部就班。金牛座妈妈让孩子享受精心安排的环境，孩子没有太多的自发性，但是孩子实用的创造性还是会受到金牛座妈妈的鼓励。

最直接的方法就是调整自己的作息，和宝宝统一作息。每天宝宝差不多每几个小时就会闹一次，如果宝宝闹得多了，那么自己也没有了睡眠时间。想要有个连续8个小时的睡眠是不可能的了。所以建议宝妈们在宝宝睡觉的时候就赶紧放下手中的活跟着睡，一两个小时也好，等宝宝醒了，宝妈们再继续做事情。虽然作息的时间不长，但是那几个小时也是有助于宝妈们补充睡眠，从而使宝妈们有精神。

　　半夜的时候宝宝通常是用哭来叫醒宝妈说给我喂奶或者换尿布，然而睡梦中的宝妈们被吵醒后，如果不能快点解决宝宝的问题，那么宝宝的抗议时间就会延长，哭得越久宝妈们的瞌睡虫就会被赶跑，那么下次入睡就难了。所以宝妈们要把宝宝需要的东西都准备在手能够得着的地方，并且要知道什么东西放在哪，养成习惯，这样就方便给宝宝拿东西，也能减少宝宝哭闹的时间，这样宝妈们也能拥有更多的时间睡觉。

　　如果是奶粉宝宝的话，那么宝妈们就可以比较轻松了，半夜可以将一些工作任务交给爸爸，和爸爸一起分配照顾宝宝的时间，特别是周末的时候，宝妈们一定要好好睡一觉，否则长期睡不好后果会很严重。也别担心爸爸做不好，要相信他，让他锻炼，不要边睡觉还要边担心，这样的睡眠质量是不高的。

　　如果家里有长辈的话白天就可以让长辈帮忙带会宝宝或者帮忙置办婴儿用品，想办法抽出时间睡觉。

　　很多宝妈还会遇到一种情况是宝宝睡觉的时候自己不困，宝宝不睡的时候自己反而很困。这是很多宝妈们都存在的问题。那么宝妈们平时可以吃点补钙的食物，可以缓解失眠，或者在宝宝不睡的时候自己坐点运动或者喝点热牛奶，促进催眠，这样就可以在宝宝睡的时候自己也睡会。

安静入睡

　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书。

　　睡前小食

　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

　　睡前莫锻炼

　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

　　白天别跟着宝宝一起睡

　　白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。

2产后睡眠不好吃什么好

　　1富含B族维生素食物

　　平时的日常饮食中B族维生素含量比较丰富的食物有全麦食品、猪肉、牛奶、绿色蔬菜、花生、蛋类等。如果在月子期间新妈妈能够有意识的在食谱中多吃这些食物，那么睡眠应该也能够得到改善。

　　2富含色氨酸食物

　　这类物质能够让人的脑神经得到充分的放松，有助于愉悦心情，减少神经紧张或者激动对于睡眠的影响。香蕉、坚果类食物、豆制品、鱼类等都是色氨酸含量丰富的食物，可以考虑多吃。

　　3富含钙质食物

　　这类食物的安定神经和睡眠改善作用不可小视。其实牛奶、芝麻、豆类等都是钙质含量丰富的食物，可以考虑添加到月子食谱中。

一、了解宝宝睡眠

1宝宝睡觉易醒，因为爸妈介入过多

既然是说宝宝睡眠，首当其冲的就是要了解睡眠！人的睡眠是[浅眠－熟睡－浅眠－熟睡－浅眠]两者情况交替进行，大概每40-50分钟会有一次循环。

处于浅眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡，不会有睡眠问题。小宝宝因为还在学习阶段，很容易在浅眠期醒来（或被吵醒），然后就哭着不知道如何再入睡。如果爸妈在这个时候介入，不但让孩子学不到自行入睡的能力，还容易养成孩子依赖爸妈的安抚（如奶嘴、喝奶、亲拍、抱抱）等方式入睡。

一旦习惯被人安抚的宝宝，进入到浅眠期（就是半醒半睡时）感觉没有人安抚／或者被声音吵醒，就会吵着希望能以相同方式再度被安抚入睡。

2宝宝睡觉易醒，也是生物本能的保护机制！

从生物学角度来说，自然界里的动物也存在着类似的情况，这也是生物本能的保护机制！

因为幼兽的视力并不好，加上它无法保护自己，因此它会自动记忆睡前的环境以保护自己的安全，所以当他半梦半醒时，身体会主动检视现在睡眠环境是否与睡前一样，如果不是，则表示有可能陷入危险（可能是自己翻出巢穴或者被天敌叼走），它会本能呼喊父母，直到自己恢复原本安全的状态。

所以，小宝宝本能的会检测自己睡眠环境是否改变，如果你用抱睡方式，他入睡时的环境是[你的怀抱+你的气味+你的微微摇晃]，当你把他放下，睡眠环境改变，他就会大声抗议要求回到原来舒服的情境，就算运气好已经睡熟，但是当他从到浅眠期稍醒，他也会因为察觉环境改变而大声抗议要求回到原本的情境。

因此，让宝宝从小养成正确的入睡习惯，将来会轻松非常非常多，因为现在养成任何的坏习惯，像是稍微摇摇他、抱抱他等这些用外力协助他入睡的方法，之后都会让你更加辛苦。

所以，不用任何方式帮助宝宝入睡，就让他自己静静的入睡是最好的！一般宝宝不能入睡，都是因为周遭环境太吵，让他本来要闭上眼睛又突然被惊醒，才会拖很久不能入睡!那你就要把宝宝带到比较没有突然声响的地方咯~

当然，白天的小睡有一点小声响，可以让宝宝区分白天与夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部静悄悄，这样宝宝以后也会因小声响而容易醒来。

3宝宝到底需要睡多久

这里是一般情况，但是每个宝宝都会有些不同，所以还请自行观察宝宝的情况：

新生儿：每天需要20小时的睡眠，几乎一整天都在睡，清醒15-20分钟就累了。

一个月：每天需要20小时的睡眠，清醒30-60分钟就累了，然后需要安排一次小睡。

二个月：每天需要20小时的睡眠，清醒1-15小时就累了，然后需要安排一次小睡。

三个月：每天需要20小时的睡眠，清醒15小时就累了，然后需要安排一次小睡。

四个月以上：每天需要16小时的睡眠，大概清醒15-2小时就会累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡10-12小时。

六个月：每天需要14-16小时的睡眠，大概清醒2-25小时就会累了，然后需要安排一次小睡。然后夜晚连睡12小时。

二、宝宝睡眠的误区

1「规律作息」与「不夜奶」其实是同一件事

有的妈妈误以为「规律作息」和「戒夜奶」是两回事。还会问到底要先训练哪一种。新手妈妈们以为戒掉夜奶，就是要晚上狠心听宝宝哭而不去喂他。

绝对不是如此！我的两个孩子夜里哭醒要喝奶，原则上我都会去喂他们。但是睿智的你要判断的是，宝宝半夜哭着要喝奶是讨奶要安抚，还是纯粹肚子饿要喝奶，这个从频率就可以知道。

如果1-2小时宝宝就跟你哭，直到你喂他奶才愿意安静，那就是宝宝正在依赖你的奶让他在浅眠期中重新入睡。

其实，白天的规律喂食与夜晚的睡眠模式有直接的关系！饥饿与消化的模式稳定下来之后，婴儿的睡眠周期才会稳定。 健康 、足月的宝宝在规律喂食／作息下，在八周后就会逐渐发展出睡过夜的倾向。

所以，「规律作息」和「戒夜奶」实际上是同一件事！只要你开始执行每3-4小时喂宝宝喝奶，你就已经往“让宝宝睡过夜”的路上前进了~

2不要误解“不夜奶！就得让宝宝一直哭”

有妈妈表示：“嗯！不喂夜奶就得让宝宝一直哭，我已经准备好了！”错错错！有这种想法的妈妈，大概都受了「哭就不要理他」这句话的影响，其实这是误会一场！

「哭不要理他」这句话，那是因为宝宝已经养成坏习惯，我们要改掉他依赖大人安抚的入睡习惯。

有人会说：我的宝宝总是一直哭，直到我去拍拍他／塞给他奶嘴／把他抱起来摇摇，才又睡着，可是一两个小时后，他又醒来要我拍他／给他奶嘴／抱他。我们夫妻都快疯了！

这些宝宝大都是从小被爸妈不小心养成了依赖大人协助入睡的坏习惯！一定要改！而且只能用坚定的心慢慢引导，甚至于不得不让孩子哭不去理会（因为他要人安抚他才入睡），当然方法还有很多，要看你宝宝的个性与坏习惯的根深蒂固的情形来处理，有时运气好你可以用柔性方式，不用到让孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的坏习惯。

如果你跟我一样，一直都很注意没有帮孩子睡眠加工，从小就开始让孩子规律作息，就能在两个月大第一次睡过夜了！

三、宝宝睡眠的执行准则

1规律！规律！规律！

「规律作息」是晚上好入眠与睡过夜的关键！规律表示做爸妈要持之以恒，每天做相同的事情。不要怕累，因为如果没有建立规律作息，你以后才会累到哭不出来。

2固定夜晚上床时间

这也是相当关键的一件事，固定夜晚上床时间，你就成功一半了！因为人是一种很容易被习惯制约的动物，把宝宝上床时间固定下来，坚持施行几天后，时间到了，你会发现你的爱子已经开始昏昏欲睡。

3马上开始

Baby越小，就需要越快建立规律作息，你也越早轻松，更可避免宝宝哭很久让你天人交战的痛苦。当然大宝宝还是能建立规律作息与安稳睡过夜这件事。

另外，医学已经证实，小宝宝的睡眠和大人不同，大人不睡可以事后补眠或者短暂打盹去补回，但是小宝宝如果缺少睡眠，就会对大脑和身体有伤！因为他器官还没成熟，这个阶段的宝宝就是需要睡眠去让自己身体休息与成长。

所以为了宝宝的 健康 ，赶紧让孩子学会夜晚的长时间睡眠吧！

4日夜有别

让你的孩子了解白天与夜晚的差别！白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响，白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。

夜晚孩子上床睡觉时，则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

另外，拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴，而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出，让宝宝接触日光，可以让宝宝启动身体内自然的时钟，办别日夜，夜晚可以睡得比较好。

5制定上床仪式

这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法，只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了~

四、培养良好的作息规律

新手妈妈最好能建立规律作息，而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好，量化的数据可以让你执行起来更有依据。

1培养白天的作息规律

白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环。

基本上，规律作息的建立是依循以下五个步骤，把目标订小一点，从第一步开始，做到了再来进行下一步，不要想着一步登天，因为过大的挫折感会让你提早放弃。

当你熟悉了这些步骤以后，你会发现其中的规律：当你固定喂奶时间时，你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到，坚持下去，成功的日子就在前方转角处，而且比你想像得更快！

第一步：固定时间晚上上床睡觉时间。

每天晚上固定时间上床睡觉，时间到了，就要亲亲宝宝，送他上床去。

第二步：控制喂奶间隔－至少3-4小时喂奶一次，最终逐步固定喂奶间隔时间。

0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制，3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到，保持25-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。

第三步：固定早上第一次喂奶的时间。

试着把每天早上第一次喂奶时间固定下来，也就是固定早上起床的时间，时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时，你已经先帮你的孩子固定两个时间点（起床和上床时间），也就是帮你的孩子建立日夜之别。

第四步：固定每次的喂奶时间。

把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。

第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。

小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。

2培养夜晚的作息规律

夜晚的目标就是：让他睡!睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。