舞蹈基础训练的作用

舞蹈基本功在舞蹈、舞剧中对展现故事情景起到画龙点睛的作用，同时有增强感染力和扣人心弦的吸引力，不仅能让观众享受到丰富多彩、美丽壮观的舞蹈场面，还能唤起观众强烈的共鸣和久久不能消失的回味。

人的少年时期，即六至十六岁，身体和智力发育速度较快，是生长的旺盛时期。在这一时期，人体骨骼中的胶质丰富，软组织及海绵组织非常的活跃，因此使脊柱骨的活动能力增大，弹性好，可塑性强。这一阶段正是接受舞蹈训练的黄金时期。

　　(一)采取有效训练措施，努力提高学生的软度和开度

　　用压腿、踢腿、搬腿、劈竖叉、横叉、爬青蛙的训练，提高学生们的开度及腿部的灵活程度。通过训练“乌龙绞柱”，不但能提高人体两腿转动的协调性、灵活性，而且有利于软开度的训练。这一技巧既有训练价值，又有表演实用价值：它能烘托表演气氛，将舞蹈情绪推到高潮，在抒发激情的场面中，连续快速的“乌龙绞柱”表演，能引起观众的共鸣。该动作的难度不大，只要坚持循序渐进的方法，就能够完成。另外，实践证明，把下大踢腿不仅能增强大腿根部的灵活性及开度，而且踢腿的过程也是培养人体腰、背以及小腹韧力的途径，因为只有在收胯，立腰，挺背，收腹的状态下，才能保证踢腿的高度、力度和速度，所以腰、背、腹的韧劲也在培养之中。

　　(二)软度训练的重点主要在腰部

　　培养腰的软度项目很多，其中坚持常训练的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、拧腰、涮腰等，要根据训练课时的长短，有计划的安排训练的内容。在实践中，我的体会是无论时间是否宽裕，有三种腰部训练不能中断和放弃，即跪下腰，板腰，大腰。只有长期坚持训练，才能逐步增强腰部的软度和韧劲。腰是人体上肢和下肢的结合部，也是协调动作的关键部位，不仅在翻滚动作中起重要作用，而且在一般动作表演时也十分重要。腰部的软度及柔韧度如何，会对动作质量产生直接影响。

十二星座适合学什么舞蹈

1 白羊座

白羊座的人性格积极活泼，充满自信和动感，适合学习有节奏感的街舞，比如说Breaking、Hip-Hop等，这样可以更好的释放内心的能量。

2 金牛座

金牛座的人通常比较稳重，注重内心的平衡和美感，在舞蹈方面，可以选择更为优美的芭蕾舞。通过芭蕾舞的学习，不仅可以让身体更加柔软，还可以培养自己的耐心和毅力。

3 双子座

双子座的人好奇心强，喜欢追求新鲜刺激，建议学习爵士舞，因为这种舞蹈有很多样式和节奏，需要不断地更新自己的舞步，符合双子座的爱好。

4 巨蟹座

巨蟹座的人温柔体贴，敏感多情，适合学习以情感为核心的现代舞。这种舞蹈能够更好地表达出巨蟹座内心的情感，以及对周围人的感受。

5 狮子座

狮子座的人充满活力，注重个人表现和自我宣传，舞蹈方面可以选择具有舞台表演性质的拉丁舞。这种舞蹈耗费体力，需要表现出自信、火热的个性和强劲的气息。

6 处女座

处女座的人比较严谨和完美主义，舞蹈方面可以选择更为细致和传统的民族舞蹈，欣赏每一次舞步完成的完美和流畅，这样可以为自己带来满足感。

7 天秤座

天秤座的人善于平衡和调和各方面的事物，舞蹈方面建议学习现代爵士舞或者现代舞，因为这种舞蹈需要有平衡感和良好的协调性，符合天秤座的性格特点。

8 天蝎座

天蝎座的人性格比较神秘和深沉，舞蹈方面推荐学习街舞中的Locking。这种舞蹈需要有着强烈的肢体表达和个性张扬，符合天蝎座的内在特质。

9 射手座

射手座的人喜欢自由和冒险，舞蹈方面建议学习Breakdance，这种舞蹈对于身体的协调性和肢体的控制有着很大的挑战，能够达到更高的境界。

10 摩羯座

摩羯座的人智慧成熟，目标明确，适合学习优雅的交谊舞。通过交谊舞的学习，可以让自己变得更加有气质和绅士风度，同时也能够缓解自身内在的压力。

11 水瓶座

水瓶座的人跟随自己的兴趣和个性行事，建议学习现代爵士舞。现代爵士舞非常自由和灵活，让人有非常大的发挥空间，整个舞蹈过程很有趣且充满活力。

12 双鱼座

双鱼座的人情感细腻，有着很强的艺术感。建议学习爱尔兰舞，这种舞蹈需要体现出强烈的情感和气息，同时也能够引导自己沉淀心态，体验和平静和调和。

总结

不同性格的人适合不同的舞蹈，通过舞蹈的学习和表演，可以更好地释放自己的能量和压力，同时也能够让自己从容自信，并且多了一项健康有趣的爱好。

五一来了，有胆量把时尚新装穿上身的女子一定是对自己的身材极有信心。处于减肥冲刺阶段的你是不是总是觉得自己重了那么两三公斤？建议你试试针对十二星座的特性而制定的星座减肥法，每个星座都有几种合适的运动可供选择，建议你从你最感兴趣，而且最有可能长期实行的方案着手。白羊座：喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50—100下更佳。金牛座：务实的金牛座，在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。认真的你蛮适合全身都需要用用力的动作，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。双子座：喜欢建立个人风格的双子座，很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台跑步机也适合你喜欢独处的性格，如果觉得单调，可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。巨蟹座：爱家的巨蟹座很适合在家中做运动，买台慢跑机，每天跑个十分钟，运动量就很足够了，重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。狮子座：讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光，所以打篮球时很可能就是中锋，打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座，毕竟领袖也需要清静的时空，思考自己的生活，能坚持到底是你的优点，所以只要你肯开始执行，几乎就会有完美的结果。处女座：追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动，所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然，家事运动也很适合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身不无帮助。天秤座：重视感觉、氛围的天秤座，希望自己拥有优雅、空灵等特质，所以对艺术有一种特殊的渴望。通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，建议你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。天蝎座：自负的天蝎座，可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择，音乐之后练习一些如初级瑜珈之类的静态体操就可以了。射手座：由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是极佳的运动。摩羯座：摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操，另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候，放首进行曲，就能增添你的运动兴趣。水瓶座：水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一二个月就更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳，羽毛球，偶尔在家跟着录影带跳操等多种不同的运动更佳。双鱼座：双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于内容，双鱼座其实比较随意性，只要有人在，你就有动力。

在我们很多人的的小时候，父母作为我们的启蒙老师基本上都会来发现我们有天赋的兴趣爱好，然后进行一个重点的培养。有的人可能适合唱歌，有实力的话以后还能够成为歌唱家或者是圣约老师。有的人从小就能够起舞翩翩，跳舞好看，这种以后就非常适合去做一位舞蹈老师，把自己的经验传授给其他人。

1双子座

要想在舞台上把民族舞蹈呈现的精妙绝伦，神情上的情绪体验当然是免不了的。针对我们的双子座女孩而言，这一点在他们的的身上是真的可以很好的反映。双子座的精神百倍，她们在跳舞上的时间精力仿佛如何使用都花不完，在各位的眼前也总是维持一定的魅力。是我们认可的民族舞蹈精灵，在加之许多人在跳舞层面与生俱来的天资，只必须后天性再轻轻地努力一下，想要成为老师都是十分简单的一件事情。

2狮子座

狮子座的女生在生活里是特别享有被其他人凝视的觉得，因此喜欢舞蹈的狮子座女孩是确实特别爱在舞台上展示自己的吸引力。这些人十分享有舞台上的灯光效果，在灯光下的他们也可以释放出许多与众不同的气场韵味。一部分的狮子座投身于民族舞蹈界是自己较大理想，因而她们会在这些方面不断的努力，持续的前进，最后获得数万人喝彩与鼓掌。长大以后的他们，假如有能力得话都是特别适合做老师去教给自身的工作经验。

3天秤座

在我们生活里的天秤座女孩，他们自身本身由小到大就很有自身的韵味可谈，他们不仅长得漂亮，的身上的音乐才能也很活跃性。她们有些会歌唱有些会舞蹈，也有一批人可以唱跳出众，好像生来便是舞台上的大赢家。他们在自身或是学生们环节的情况下，自身的舞蹈功底就早已非常厉害了，成年人长大以后的他们，变成老师也一定是轻轻松松。

巨蟹座的人性格大多都比较内向，不太喜欢说话，他们的内心深处非常的温柔，特别的喜欢帮助别人拥有很强的同情心。他们擅长观察有一双可以发现美丽的眼睛，心思比较敏感，下面我们就一起来了解一下巨蟹座学什么最有天赋吧。

1护理人员

因为她们心里特别的心地善良，有着怜悯之心。因此非常适合学习护士这一技术专业。她们见到必须关照的患者，她们会出现十分明显的怜悯之心，会给另一方非常好的照料，无论是从精神上或是生理上都能够考虑获得，并且她们也比他人有细心，想法也充足细致在学习的过程中即便是碰见了较为繁琐的患者，或者难解决的状况她们都能够保持冷静。她们是可以很享受帮助别人的这个过程的。

2社会心理学

巨蟹座得人不爱说话不太爱讲话，不过她们很喜欢思考，并且擅于观查周边的人和事情。假如能学心理学得话，她们是有很强大的资质的，难以遇到瓶颈期，在学习的过程时会觉得十分的畅顺，许多的常识，她们不用去勤奋好学的学习培训，是可以自身理解出去的，在这些方面有较大的优点。这一技术专业学好以后学生就业的前途都是非常宽阔的，能够实际操作进到行为心理学还可以继续深造。

3蛋糕烘焙

巨蟹座得人由于很享受一个人自由的小生活，不太喜欢常常出来和同学聚会。她们不擅于繁杂的与人相处，假如她们可以去学习烘焙得话，便会感觉特别的高兴，学习培训下去还会十分的快，她们在这些方面是有一定的资质的，由于他的性情缘故，如果每天能够制作美食，享受美食，会使自己的心情越来越非常的好。学好以后不论是进到企业或是自己做生意，全是一个很好的挑选。

基本功很重要的~不管是民族还是流行~练好基本功对身体的协调性有很大的帮助，要不练舞蹈之前练基本功干嘛呀？不管是考歌舞团还是考舞蹈学校（院）都要考的~这不就说明了基本功是很重要的~

也不说非得练，如果你对你天生的舞感很有信心很自信的话，年纪不能说能不能练，只要你想，你都能~我也是从小练的，但我身边也有不少很大了才起步地~也很好啊~对自己要有点信心~加油吧~

练习舞蹈基本功和其他事物一样，可以使你在自己的根基更扎实，更稳固。有了舞蹈基本功，肢体灵活、柔韧性好，跳出的舞蹈就有内涵还好看，使人赏心悦目。

　正确合理的利用舞蹈基本功会在舞蹈、舞剧中对展现故事情景起到画龙点睛的作用。同时，又能增强感染力和扣人心弦的吸引力;使观众从中不仅能享受到丰富多彩、美丽壮观的舞蹈场面，而且还能唤起观众强烈的共鸣和久久不能消失的回味

舞蹈离开了美，舞蹈艺术就无从谈起。舞蹈中所有的美，都是通过肢体的舞动加上美妙的音乐加工而成的。舞蹈技巧在舞蹈美的体现上，也有很大的作用。然而，高超的技巧是建立在深厚的基本功之上的。无论做任何行业，基本功都起到了一个举足轻重的作用，

　舞蹈基本功在舞蹈、舞剧中是贯穿始终的。不管是演员的腿功、腰功多开多软，还是在舞台上的一个表情，一举一动，都显示出他舞蹈基本功的扎实程度。

　舞蹈基本功的训练是舞蹈教学中重要的组成部分，舞蹈基本功具有极为丰富的表现形式和广阔的表演空间，无疑为教学领域的开发，提供了雄厚的资源，开拓着无限的想象空间。

练好舞蹈基本功的好处如下：

1、没有经过基本功练习的舞蹈，可以很明显的感觉到浑身僵硬，腿抬不稳，不会旁腰，肩膀内扣，含胸驼背，连举起来的胳膊、手型都没人家好看，这也正是区别专业与业余的地方。

2、开叉开胯开腰，不仅仅是一种技巧，更多的是一种体态。开过腰的跟没开过腰的，姿态是完全不同，压过腿抻过筋的，腿型也不会太糟糕。这对提升你的气质也有很大益处。

3、舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。

4、舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。

5、在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

6、舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

扩展资料：

掌握基本功对任何戏曲演员都是十分重要的。所谓掌握基本功夫，实际上就是要掌握戏曲表演艺术上的全部表演能力和表现手段。勤学苦练基本功，一方面使演员掌握和积累塑造舞台形象所必须的艺术语汇，同时也改变着演员自身的形体素质。

不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。

民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。

民族舞是一个民族的标志物，（如孔雀舞等，就属于民族舞）是一个民族乃至一个国家的灵魂，它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去。

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