我想学街舞

学街舞必须知道的一些基础知识！

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 分类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking： 技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop： Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。 Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。 Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。 舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 POPING： 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 FREESTYLE： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 HOUSE： 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 NEW JAZZ(女生专属): 这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。 RAGREA（雷鬼，女生专属): 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

亲，我也是爵士舞的爱好者，而且我的学习经历是自己扒视频——去街舞工作室跟老师学——自己扒视频……就我学下来的过程我觉得入门的话，学成品舞并不是什么明智的选择，反倒自己会觉得我怎么跳都和视频里差好多好多，信心会受到打击。

其实别看街舞这么热，比起民族啦、芭蕾啦这些传统舞种要容易上手的多，其实它也有基本功的，这个练起来虽然累也枯燥，但是对跳舞的感觉培养是立竿见影的。

当然练基本功最好是有人指点，这样比较少走弯路，也可以避免形成错误的动作习惯，如果是自己看视频练的话，推荐这种视频

http://wwwtudoucom/programs/view/Od8uvA0iMF8

希望对亲有所帮助

问题一：学爵士舞需要注意什么、刚开始入门怎么学、自己在家能学吗 爵士舞启蒙很重要 其实在家练习我挺不建议的 首先 每个人接受能力不一样错的地方也没法改

还有JAZZ的基础说实话每个俩三年跟不学不透 只学成品舞根本调不好看

就那头来说 头的部分大概七八种 脖子 肩 胸 腹 腰 臀 膝盖 脚 还有 手臂 手 等等 单独的都有好多基础 一首歌一个拍 几乎是身体三个部分都在做 单独只做一种是做不好看的

问题二：初学爵士舞要领 。 我也是学爵士的、

我认为爵士主要是基本功，基本功贯穿舞蹈的始终。

对于基本功就是分为头、胸、腰、胯。

一个个击破。

1、头就是跟这节奏前后左右动，注意压准节奏，熟练后在连起来绕。

2、胸，这是个很难的 部分，你可以看看网上发视频教程，跟着练习，这一部分一定腰练好。抖胸很关键，而且要有力度！跟头一样先前后左右，再绕圈。

3、腰，这个主要是绕，最大程度的绕圈。它也是不知不觉贯穿舞蹈的！

4、胯。这和胸一样重要，是爵士海最重要的2个部位。胯腰顶出去。顶到最大程度，是顶胯不是扭 。一定不要扭 ，那样很丑，跟着有节奏的音乐练习胯部运动很有效果。

这些会了后，还有从头到下的整个wave这个也是非常非常重要的！

我建议你去报个爵士班或者想自己学的话，找些爵士基础教程视频来学习，上面都教的很详细的，很适合初学者。

其次你平时多练习，多听爵士音乐！多压节奏，找感觉。

还有多看看爵士成品舞，看多了也自然有了感觉。能灵活运用！

总之爵士的基本很重要，一定要打好基础。练基础时可能会枯燥无味，一定要坚持哦，相信你啦，呵呵加油！

问题三：初学者怎样跳好爵士舞 你好，很高兴为您解答。

初学者跳好爵士舞的方法：（如果你走专业或者考学，不建议学爵士；兴趣学是没问题的）

首先要明白跳NEW JAZZ一定要锻炼身体的柔韧性和协调性！

练习动作的时候一定要听音乐，跟着节奏跳！听鼓点！

自己去多琢磨多动脑筋，还有勤快点多查教程 和视频！

跳NEW JAZZ必须要放开动作要放大要随音乐热情起来；

跳舞的时候要大胆的表现自己，给自己自信！

不能急于求成，要耐心的练习基础东西！只要坚持！你的进步你自己一定能看到！只有多练，动作才能自然，大方，好看！

问题四：我想学跳爵士舞，没有一点基础，怎么办 爵士舞的基本功不难 但要做好就要花点时间了

简单的说包括甩头，肩，转胸，转胯，wave

然后是抖胸之类的。最好是找老师把每个动作的具 置和幅度大小以及重心变化讲清楚，以免不标准哦

至于成品舞，网上有很多的的动作分解教学，呵呵

我把我收集到的舞蹈视频地址给你，你可以在里面找分解教学，有兴趣的话也可以联系我 应该可以帮到你

呵呵 ，地址给你：tudou/playlist/id6595545

问题五：22岁的无舞蹈基础的想学爵士舞，如何入门？ 首先推荐去报班，会有专业老师来辅导。

如果是打算自己开始学，建议可以多看看别人的舞蹈视频，如果上城市贴吧或许会找到专门的舞团，参加后会有集体活动一起练习。

如果可以你可以去论坛上寻找一样爱好者，约个朋友一起练。

如果可以推荐自己先做做简单的基本功。

从最简单的动作开始入手。

爵士舞很好学的，基本上一个月就能学会（周末闲暇时间），而且效果也很不错，祝你成功。

问题六：有没有简单的爵士舞蹈适合初学者自学 个人不太建议自学吧，因为没有老师教的话你不知道自己学的对不对，有些动作一旦成型就很难改的，如果你想自学要从拉筋开始，jazz对柔韧度的要求是很高大，可以去学一些拉筋的动作，上网找找视频，像压腿，下腰，趴青蛙这些简单的拉筋动作你都可以学一学，很有用的，还要去学一下胸、胯、肩、头的开发，这些都是所有舞蹈通用的基本功，不过除了拉筋之外其他动作还是要有专人指导一下比较好，不然练错的话后面很难改的

问题七：初学者爵士舞要注意什么？ 1：头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水

2：手臂训练一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了

3：韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。

4：胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

问题八：女生学爵士舞需要具备哪些基本功 学跳爵士舞需要具备的基本功：

一：协调性。 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

二：灵巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加 和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速

三：平衡力。动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

四：心肺耐力。一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

五：肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

六：柔软度。不论跳甚舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

七：身体组合。绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

问题九：初学者怎么学跳舞 你好,舞蹈对身体素质要求很高,

要求练习者具体一定的身体柔韧性和基本功,

做为一个初学者,建议先从基本功练起,

等有一定的舞蹈基础之后,

再学习成品舞蹈,这是每个舞蹈学习者必须经历的一个过程,

最好是找一个好的老师,跟着老师学,

这样会比自学容易的多,进步也会快得多

希望这些可以帮到你

问题十：零基础的学爵士舞多久可以入门？ 要看你时间上是否充裕了，专业的培训机构的爵士舞初级班基本上是2个月。要天天上课的。如果你只能周末的话，可能需要3个月或更长的时间，自己考虑清楚再报班。

最好还是从基础做起，基础打好了学起来就容易些，推荐一套简单的基础练习动作，首先1做头部练习：从左向下向右甩头，再做反面。2肩部练习：绕肩前后做，耸肩上下做。3胸部练习：含胸，挺胸，转胸（左前右后），4腰部练习：钻杆练习（前后左右）， 5胯部练习：顶胯练习（前后左右） 6腿部练习：双腿打开，右腿膝盖向里脚跟抬起，换腿做；膝盖向外脚跟抬起，换腿做；然后双腿做。

链接：https://panbaiducom/s/1QnEXTGB9JHqLPdHzWbU1hA

爵士舞零基础视频教程。爵士舞教程，本次课程共20节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解爵士舞的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己爵士舞的能力。

课程目录：

爵士舞零基础：肩部、腰部、胯部、腿部练习

爵士舞零基础：头部基础

爵士舞零基础：肩部基础

爵士舞零基础：胸部基础