正确的坐姿，站姿及走路的姿势

1、坐姿

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

2、站姿

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

3、走姿

正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。

起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

扩展资料：

不良姿势会导致以下问题

1、 缩短的、紧绷的肌肉继续让姿势更错误。

2、 跑步或走路姿势不佳会导致其他伤病。

3、 肌肉中的扳机点会导致局部不适，或将疼痛扩散至手臂和腿部。

4、头痛会导致肌肉紧张，增加肌肉中的乳酸含量，从而加重头痛。 

5、坐立时弯腰驼背会导致腰背部椎间盘的压力增加高达10倍。甚至连颈部的肌肉都不得不在静止状态下工作，以防止头部向前垂落。

6、坐立时交叉双腿会将身体推向一个方向。其他的肌肉不得不赶 紧补救，才不会向侧面摔倒。

人民网-有正确的坐姿和站姿，才能拥有绝世美姿

-走姿

-站姿

-坐姿

　　其实太阳星座 月亮星座 上升星座 都是对你有很大影响的

　　太阳星座代表了一个人最主要的个性

　　月亮星座不会影响外在人格的表现，却会影响人格的形成；如果说太阳代表真正的自我，而月亮所象徵的就是围绕着自我的感情与意识。相对于太阳的火热，月亮较属阴柔面，它强烈影响到一个人的潜在特质，在内心深处一直忽略，却时时左右着所有的行为，及一些无法言喻、又切实存在的特性。

　　上升星座会影响一个人的外貌、气质、给人的第一印象，以及与他人互动的方式。上升星座对个人影响很大，尤其是三十岁以后，它会主宰着个人的价值观及生活态度。

　　你是不是觉得有时候看金牛的性格解有点不准呢？

　　我觉得上升对一个人的影响也挺大的

　　因为我和我的一个朋友都是金牛

　　但是我上升在处女他在白羊

　　所以他超喜欢运动 身材结实 脾气也有点暴躁。。。

　　而我就比较斯文点

　　星座这东西实在是太深奥了。

　　不是一言两语就可以说透彻的

　　参考下：

　　上升狮子——高贵气息，霸王风范

　　狮子座最爱面子，外表，那当然是颜面工程。不美也要听人家夸她美。要是发现自己的排名靠后了，一群狮子们要磨拳擦掌啦！其实狮子在人群中也是很醒目的哦！不为别的，看他们那雄纠纠，气昂昂的走路姿势，就知道她所出非小户人家了。狮子上升的人特点是有个醒目的大鼻子，又高又挺又大。狮子爱穿花花绿绿的漂亮衣服，而且一定要穿出有贵族气息。能多显摆就要多显摆。俺们老狮那可是百兽之王钠！不穿出特别的那像什么话。

　　太阳落在金牛座

　　金牛座是黄道宫上的第三个星座，代表成长与发展；同时是第一个土象星座，也将更为务实，且慢慢地具有自我照顾、管理的能力，相当于人类从童年进入青少年的稳定成长阶段。

　　受到金星主宰的金牛座，追求和谐并且努力使周遭环境充满美感。他们十分重视物质，因此，拥有金钱与安全感是金牛座不可或缺的生存条件。属于固定以及土象星座的金牛座常被认为有着牛脾气，顽固且好辩；但同时又因为力求和谐，而出人意外地具有良好弹性。

　　金牛座是牡羊座和双子座之间的过渡星座，将火象牡羊座的率直，转化成风象双子座的多变。

　　金牛座代表的是生命周期中的第二阶段——从7岁到14岁。就像这个年纪的孩子一样，金牛座对于切身相关的事物慢慢拥有更好的掌控能力，清楚知道周遭的东西是否属于自己。这种“拥有”的观念使得孩子开始学习如何使用并且悉心照料自己的所有物，同时也懂得“维护”便能延长物品的使用寿命；另外，也慢慢发展出“分享”和“交换”的观念。不同于7岁之前对父母的完全依赖，这阶段的孩子，开始强调自我学习，更为独立自主；虽然有时不免难过地了解到，自己并非永远都是众人目光的焦点，不过，就在这时候，他们开始和兄弟姊妹以及同学建立起更有意义的关系，“合作”因此成了这阶段必须培养的重要能力。

　　金牛座对于所有和身体相关的事物都很感兴趣，包括性爱、饮食、运动等(就像孩子对这一切感到好奇一样)。虽然金牛座相当擅长拟定计画，却不像牡羊座一样急于实时行动，他们很懂得休息与追求舒适。另外，金牛座也具有敏锐的观察力，能够洞悉他人，提出很有参考价值的建议。他们的行事作风往往是谨慎考虑，小心勾勒出因应策略，等待适当的时机，才付诸实践。不过，必须避免耽搁太久，以免行动冲劲都被消磨殆尽。

　　金牛座喜欢成为团体的一份子，但又不失自主性。个性独立、且渴望主导事物的他们，很难长期扮演“追随者”的角色。金牛座的顽固可不是浪得虚名，他们常会坚持“这就是我的方式”、“绝不”，因此，共事的伙伴难免一不小心就踩到他们的底线。金牛座可能被指责为自私，不过事实也是如此，他们总是以保护自己的利益为优先考量。然而，最终他们却会全心全意地关注自己心里在意的人，为了所爱而存在。

　　总而言之看一个人的星座是不能单单从太阳星看的

　　以上是状态1

　　下面是状态2

　　太阳星座在金牛座

　　太阳在金牛座的人，具有一种丰富而实际的一般知识，是位谨慎而稳健积极性的人。金牛座的人从不奢求任何的不劳而获，对个人的信条是一步接着一步，踏实的直到达成目标为止，而且因此使得你终将获得坚固的成功果实。你很勤勉，也具有耐性，而且很富实际，你很谨慎也比较保守，你喜欢一切合乎传统的事情。你贯彻自己的决心付诸行动时，容易予人一种顽固的感觉；但因你有种惊人的潜能，固能长期等待直到计画的成功。

　　基本上你是吃软不吃硬的人，和你谈道理是明智的，尽可能用柔性态度及正当的方式沟通，你会乐意地听从。面对困难时通常你会不管他人眼光，坚持到底。

　　财务方面你显得小心而谨慎，你稳健的态度能够使你成为优越的银行家，财务经理或财富的保管人。且往往善於储蓄，并珍惜金钱所换取的物品。

　　你拥有天生的审美感觉，但却倾向喜欢漂亮而实用的物件。你非常喜欢宝石；女性喜爱将它穿戴在身上，而男性则爱买宝石饰物送给女伴。通常是项。

　　喜欢安静、家居生活，表现在你仁慈而深情的心。对於异性间的爱情，开始时总是积极而热情，渐渐地会转变为温暖诚挚的友情关系；而这种脾气是很适合婚姻的，通常你是一位忠实而知足的婚姻配偶。

　　虽然你有强烈的情感要表达，但通常却无法轻易地经由书写、言语来沟通。因此你可能显得木讷反应不灵敏。若你的水星在白羊或双子座的话，如此的困难自然就没有了。

　　金牛座阴暗的一面可能是懒惰的，喜好奢侈浮华，自我放纵。在占星学上金牛座与人体的咽喉有关，应当避免暴饮暴食的习惯。

　　金牛座的人在肉体上的持续能力很强，假如太阳位置很好，有不少此座下出生的人成为调合的运动家；金牛座掌管人类的咽喉、颈部、肩膀、心脏，与脑部。健康方面而言，是优於白羊座的，因此能平静的去享受人生，且自己能妥善照料。

　　上升星座在狮子座

　　上升星座所显示是你出生时所选取的“面具”。在传统的西洋占星学中，上升星座被认为是用来表示“诞生”及“肉体”。这是你在这个世上所戴的第一个“面具”，表示肉体上的特徵或印象等。

　　你出生时所配戴的面具是“帝王”。明朗、开放且充满自信的态度，不论走到哪里，都会给人一种华丽的印象。自己则喜欢领导别人，总希望引人注意。讲话时动作有点夸张，充满幽默感，社交能力颇佳。

　　眼睛大大的，给人印象非常深刻。鼻子有点圆。相貌堂堂，一下子就能吸引别人的注意，体格魁梧。

　　不过，你有股很强的愿望，总希望大家都注视着你。如果你将自己本身和面具视为一体的话，你必须成为经常为人所崇拜的帝王。请不要作个虚饰矫情的帝王，而是你自身灵魂“王国”的帝王。

正确的走路姿势

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。

说起来容易，做起来难。

下面将正确走法归纳 为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。

五个动作作为一个整体，形成走这个动作。

最基本的是腰要伸展：

腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。　

上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一 定道理。

首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上 体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。

其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用 力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。

轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚 持。

伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到 底多大，应使你觉得舒服为好。

伸直膝盖有个窍门。

伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向 前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。

膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖 前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。

实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。

关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。

练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。

需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整 个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。

因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。脚向正前方迈上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。

在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得 脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢 步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第 二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。

　　脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。

顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要 向正前方迈。摆胳膊摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。 如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。

以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，走得美。

站立姿势练习: 

把你的头放下来，然后背靠着墙站立，使你的脚跟，臀部，两肩和后脑勺触碰到墙壁，两眼平视前方。

5分钟一组，一天练习的组数，随自己定。

走路姿势练习:

以伸直上体的姿势走，抬头挺胸，走路时膝伸直，后腿蹬。

走路时从脚跟落地，再把重心移到脚掌至脚尖，另一只脚交互运作。

走路时把脚踏出正前方，自然的挥动手臂，以平衡身体。