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最好还是从基础做起,基础打好了学起来就容易些,推荐一套简单的基础练习动作,首先1做头部练习:从左向下向右甩头,再做反面。2肩部练习:绕肩前后做,耸肩上下做。3胸部练习:含胸,挺胸,转胸(左前右后),4腰部练习:钻杆练习(前后左右), 5胯部练习:顶胯练习(前后左右) 6腿部练习:双腿打开,右腿膝盖向里脚跟抬起,换腿做;膝盖向外脚跟抬起,换腿做;然后双腿做。

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