重庆月子餐下奶推荐？

食疗对于产后的泌乳会有很大的帮助，在这给大家介绍几个常用的下奶食谱：

一、通草鲫鱼汤，通草具有通乳的作用，和消肿、利水通乳的鲫鱼、豆芽一起煮汤，具有温中下气、利水、通乳的作用，可以帮助产后乳汁不足以及水肿症的减退。主要是用一条鲫鱼，30g的黑豆芽加上3g的通草煲汤。

二、冬瓜猪蹄汤，因为猪蹄具有通乳、美容的作用，冬瓜具有利水消肿下乳的作用，把两种食材加到一起对于产后的乳汁不通，或者乳汁缺乏有很好的促进和治疗的作用。

三、乌鸡香菇汤，乌鸡香菇汤的药理功效具有补益肾肝、生津养血、下乳，适用于产后的缺乳的妇女，做法就是一只乌鸡加上干香菇50g、枸杞30g左右，料酒和食盐各适量，把鸡洗干净以后把香菇泡发干净，枸杞的洗备用以后。用砂锅加清水，放上乌鸡，然后把乌鸡烧开以后放上枸杞和香菇，用小火炖至酥烂，加少许的盐调味就可以。

四、木瓜煲鳅鱼汤，木瓜、鳅鱼一条，再加上生姜片、杏仁、蜜枣、猪油少许，加上一个木瓜，放在一起煲汤。

月子餐炒菜类菜谱做法大全集、 月子里刚开始的时候不适合吃炒菜，但到尾段身体已经恢复7、8成了，就可以吃炒菜转换下口味了，不要一直吃炖煮的食物，这样也会觉得口腔里没有味道，下面是月子餐炒菜类菜谱做法大全集，大家也可以看看月子餐炒菜菜谱。

1、蒜蓉炒菜芯

原材料：菜芯、肉片、蒜末、油、白糖、盐

做法：菜芯制作之前记得要洗干净，先将它表面的皮去掉弄，弄成合适食用的大小。放入开水中焯烫1分钟，然后用冷水洗干净再下锅备用。猪肉切成肉片的大小，蒜头弄成蒜末后。准备一个炒锅里面放入油弄热后，放入蒜末翻炒出了蒜香之后，加入肉片炒到它的表面变色了，然后再放入菜心继续的翻炒，最后放盐调味就可以出锅了。

2、西芹百合炒腰果

原材料：西芹、百合、胡萝卜、腰果、白糖、盐

做法：先把百合洗干净之后弄成百合瓣，西芹也切成丁，胡萝卜洗干净后也要弄成小块。准备一个炒锅放入油，冷油下锅然后放入腰果，炸到腰果差不多酥脆的状态然后捞起来放凉。此时将里面的油弄出一半来，放入胡萝卜丁、西芹丁用大火翻炒一分钟左右，然后加入百合炒多一会儿，再放入盐、白砂糖调味后，最后加入之前弄好的腰果铺在上面就可以了。

月子餐莲藕怎么做、秋葵的做法大全

莲藕、秋葵都是生活中比较常见的食材，这两种食材的营养价值也比较高，很多人也吃过，比如用莲藕煲汤。除此之外它们还可以有其他的做法，那月子餐莲藕怎么做想要知道莲藕怎么做的人，也可以一起来了解下月子餐秋葵的做法大全。下面我们一起来看看吧。

1、糖果糯米莲藕

原材料：糯米、莲藕、冰糖、红糖

做法：先把糯米洗干净后，加入适量的水浸泡一个小时。莲藕洗干净后去皮，横着切开，尽量要切长一些，让孔里面能有足够的空间。切好了莲藕将糯米轻轻的挤到它的孔里面，记得留有一定的空间，此时莲藕不好进糯米，记得要花一定的时间，不要强行用筷子塞糯米。弄好的莲藕糯米放入高压锅里面，表面放上红糖、冰糖，然后慢慢蒸熟。

2、秋葵厚蛋烧

原材料：秋葵、鸡蛋、牛奶、油、盐

做法：先将秋葵表面洗干净，将尾巴尖跟头都去除，准备一个汤锅，锅里面烧开水后将秋葵放进去焯水，焯水到它颜色变得翠绿之后再捞出来冲冷水。准备一个小碗，放入鸡蛋跟牛奶打散，加点盐搅拌均匀。平底锅放入盐然后烧开，倒入三分之一的牛奶蛋液后，轻轻的转动不平底锅，等蛋液半熟的时候放入秋葵，然后慢慢卷起来，就成了一个秋葵厚蛋烧了。

月子餐茄子的做法大全、炒茄子怎么做

茄子具有丰富的营养，是比较适合正在坐月子的人吃的，而在吃茄子的时候，也要能够知道月子餐茄子的做法大全。日常比较常见的茄子做法是炒，炒茄子的话要做的好吃、适合产妇吃也不是容易的事情，下面就一起来看看月子餐炒茄子做法、怎么做吧。

1、茄子肉糜

原材料：猪肉、茄子、大蒜、小葱、油、盐

做法：先将茄子洗干净之后切成小块，备用。大蒜洗干净之后切成小块小块碎状，猪肉弄成肉糜的状态。锅里面放油，记得油得多一些，因为茄子是非常吃油，然后放入蒜头爆香后，放入肉糜炒到均匀差不多熟的状态，放入切好沥干水的茄子，一直炒，炒到茄子是软烂的状态。记得一定要不停的翻炒，因为茄子比较难熟要炒久一点，最后放入盐跟葱花就可以了。

2、番茄烧茄子

原材料：西红柿、茄子、黑木耳、白糖、蒜、生抽少许、油、盐

做法：黑木耳记得要提前浸泡，然后茄子切成合适食用的块状，番茄去表面的薄皮也切成块状。准备一个锅，往锅里面倒些油，然后将茄子放入锅里面慢慢煎，直到它软化了的时候，再盛出来备用。再将茄子称出来之后放入蒜粒，加入番茄慢慢的炒，炒到番茄都出汤了再放入黑木耳翻炒多一分钟，然后将炒好的茄子倒如，加入白糖、生抽继续煮两分钟，加盐后就可以吃了。

月子餐香菇、金针菇的做法大全、怎么做

香菇、金针菇属于菌类食材，也是人们在生活中比较常接触到的菌类，目前有很多人都喜欢吃这两种菇，但也需要懂得它们的做法，做成适合产妇吃的食谱，才能够真正对产妇有益的。那么月子餐香菇的做法大全有哪些呢？月子餐金针菇怎么做呢？下面我们一起来学习一下吧。

1、葱油香菇

原材料：新鲜香菇、红萝卜、葱、沙拉油、香油、盐

做法：先把香菇洗干净之后将蒂头给去掉，用切刀将它切成两半之后备用。红萝卜削皮，切成片状后备用。准备一个汤锅然后烧滚烫的水，将红萝卜、香菇都放进去焯水，1分钟捞出来过冷水，放到碗里备用。小葱切成细细的备用。然后准备一个热锅，倒入沙拉油、香油、葱跟盐慢慢弄成一个酱汁，酱汁都弄好了之后再将香菇胡萝卜与搅拌搅拌在一起就可以吃了。

2、金针菇鲫鱼汤

原材料：鲫鱼、金针菇、枸杞子、小葱、生姜

做法：先将鲫鱼开肚之后洗干净，然后在鱼的表面抹一些盐，再下到油锅里面满满的煎熟，直到鱼已经两面金黄了。再将鱼转移到砂锅中，加入适量的水，记得水一定要没过鱼身，水开之后放入姜片、料酒继续煮，然后放入枸杞子小火煮20分钟之后，加入金针菇煮多8分钟，最后放盐调味就可以出锅啦。

　近日，苏醒老婆廖语辰更新社交账号，被发现图中有月子餐，且有一张“中国哺乳”提示卡，疑似怀二胎。

　细心的网友发现了这些细节，评论道：“图三是月子餐嘛，是小宝贝来了吗”，“我们二宝来了吗”，“感觉是待产”。

　据悉，苏醒的感情生活比较低调，此前他被传和前女友廖语辰分分合合多年。2020年，有爆料称廖语辰在美国诞下与苏醒的孩子Braon。

小月子餐10天食谱大全

小月子里面的月子餐非常有讲究的，一般多为汤类、粥类等清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。下面就是小月子餐10天的食谱大全，大家可以按照这个食谱来准备哦。

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小月子吃什么恢复子宫

薏米粥

薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

参芪老母鸡汤

将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。

牛奶

牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。

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坐小月子要怎么护理

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。

一、小月子餐10天食谱大全

小月子里面的月子餐非常有讲究的，一般多为汤类、粥类等清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。下面就是小月子餐10天的食谱大全，大家可以按照这个食谱来准备哦。 

二、小月子吃什么恢复子宫

薏米粥 

薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。 

羊肉 

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。 

参芪老母鸡汤 

将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。 

牛奶 

牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。 

三、坐小月子要怎么护理

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 

不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

 不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。