男人们都很痴迷俯卧撑，做俯卧撑会给男人带来哪些好处？

俯卧撑是我们日常生活中最为常见的锻炼方式，无论是对男女都十分有帮助，对身体的好处也都不仅仅是体现在外表的肌肉上，对身体内部的各个机能也非常有利。

俯卧撑对男性身体的力量素质十分有好处，做俯卧撑时其实是在对全身各个肌肉群的锻炼，时时刻刻都在锻炼背部、肩部、臂部、腿部、腹部等等，尤其是对男性的上肢力量和腹肌，使全身力量得到很明显的提高，身体素质也会有较大的改善。

对锻炼我们的意志力和自律性也有很大的帮助啦，调节我们的心理状态，毕竟俯卧撑也算是比较枯燥的运动，如果可以长期坚持下来的话对个人的意志力也是一种挑战，每天坚持做俯卧撑是特别磨练人的意志力的，这不仅仅对我们身体上也对我们生活中所遇到的各种难题也是很有帮助的，我们会发现我们变得越来越自信了。

当然在我们看不到的地方，俯卧撑的作用也在发挥着作用，长期做俯卧撑可以降低血压、促进血液循环，使肌肉组织更加强壮，也可以增加关节的活动性，保护心脑和血管、改善生理机能提高身体的免疫力，加快血液循环，有效的预防衰老、增强性功能，尤其是腹肌，在性生活中对起到不可想象的作用，还可以发展人体的平衡和控制能力，提高肺活量，坚持做俯卧撑当然也可以达到减肥瘦身塑形的目的了。

男生做俯卧撑进本上是为了锻炼肌肉,女生做仰卧起作感觉上是为了减肥,其实呢是有点不对的,女生自己认为做仰卧起作可以剪掉肚肚上面的肉,其实呢,没有大量有氧消耗是不能减肥的,然而对于大部分男生来说列,脂肪相对来说是比女生少的,所以呢,

不是太在意减肥,做俯卧撑锻炼肌肉正好显现体型,所以才做的

至于对ml

是不是有帮助那就不清楚了!

　　你是天蝎座的

　　天蝎座性格：

　　天蝎座的人的性格，表面上看似十分静，内心似乎充满著用不完的充沛活动力。天蝎座的人拥有惊人的耐力，以及意志力。一旦他决定了猎物目标，便绝对不会轻易放手。天蝎座的人报复心很强，而且又稍胆小，故对保护自己特别敏感。个性强烈冲动。有足够的精力和胆识，不惧艰难。观察力敏锐，经常能够洞悉事情的真相，对事物也有独到的见解。行事时，采用完全的破坏和创新方式，充满神秘的色彩。从无害人之心，但是人若负我，则会反击报复对方，采取适当的回应手段。对精神和物质的要求很高，同时也付出相当的努力，奋戢不懈，对爱恨的反应，十分强烈。

　　天蝎座的人具有吸引人的，磁性而机动的人格。有神秘的倾向，很难了解，在一般情况之下，是可爱的，能影响别人，抚慰别人。通常彬彬有礼，慷慨，忠心，怜悯，有耐心，但一受激恼，愤怒是无人能比的，会失去理智。观察力很锐利，有沈思能力，能独立思考，非经过调查，绝不采纳别人意见，除非对方要求，也很少提供进一层的意见。比较敏感，有强烈感情，有好的记忆力，有自我表白能力，有活跃非凡的灵感。常常灵感忽至心中，能洞析人性。不易受骗。有直觉力，能预知即将发生的事。有亲爱、侵略、热情的天性。

　　最大困难在于自己重感情的天性，须学习控制它，避免太顽固和发脾气，克服羡慕、嫉妒、自私的倾向。有敏锐感觉力和热烈的研究心，任何疑问，要追根究柢，甚至探求人类灵魂的秘密。天蝎座是真诚和可以信赖的，朋友常会向其诉苦或求助。

　　此星座出生的人有两种不同型态，一种是高贵上等的天蝎座，有如展翅翱翔的巨鹰，另一种是等而下之的天蝎座，有如暗藏在阴处的蛇蝎。这两种型态都是令人畏惧的敌手。比较好的一型，样子是严酷的，但外表的气质是和善的。有的天蝎座的人外表显得丑陋，但是有一种强迫性的性魅力。比较高尚的一型有一种隐藏式的清廉，能够专心的奉献，具有高贵的心智、为大家利益能不自私的献身于人类。较低等的类型则显得阴险狡猾，有一种残忍恶毒的情绪和随时爆发不能控制的嫉妒心，卑鄙而奸诈。若触怒他，会采取报复行动。

　　不太把感情流露出来，因此很少和他人产生争执，但一旦超过忍耐限度，感情会爆发，大发雷霆。个性强烈，显出强而有力的意志，压制性的个性却能奇妙的富于磁性的吸引他人，是具有性吸引力的星座。十二星座中，此星座是最喜爱感情强烈的人，占有欲强，性需要也浓厚，易有纵欲的倾向。宗教方面有一种固执的信仰。虽多产型，对孩子过于专横而不能成为好父母。

　　2009年天蝎座有突如奇来的机会出国游玩，而且会玩得相当尽兴，不过平日生活会显得稍为枯躁些，要想一些办法好好奖励自己，不但有助于松驰身心，还可以给自己打气。

　　理财投资：

　　★★

　　这一年的财务收入普通，但是还算稳定，维持在原本的状态，要注意的是一些之前亏损或负债可能造成的压力。下半年后会有些许的好转，如果能善加理财就能给自己省下许多的支出。

　　在投资上的运势不是很好，千万不要冒然的下注，不然容易失利还可能被套牢或负债。下半年后运势稍微好转，但最好还是先采取观望的态度，审慎的评估。

　　理财工具：上半年以定存为主，下半年可以小额购买基金或股票。

　　恋爱婚姻：

　　★★★

　　今年的爱情运因为天王星的影响，所以有出现劲爆或变动情形的可能，三、四、五月爱神星也慢慢进入爱情宫位，机会和成功率都很高，不妨好好把握！

　　有伴侣的你：有伴侣的天蝎座要注意感情因环境变动而产生问题，良好的沟通与互相的调整将能帮助你们走过这个危机。

　　单身的你：要注意爱情的讯息一闪即逝，上半年的运势较好，千万要把握难得一现的良机哦！

　　健康休闲：

　　★★★

　　上半年的健康运还不错，一些小感冒也很快就过去了，下半年医神星将进驻，会给你带来医疗保健的机会，一些长久的困扰可以因求诊而得到良好的医治。另外岁末年终不妨给自己进补，有助于身体对于季节气候的节调准备。

　　2009生肖属狗的朋友，今年并不是太理想，年遇“岁刑星”，今年生肖运气最差排名第四。“戌丑未”形成“无恩之刑”，与太岁相刑俗称“岁刑”。“申刑寅上戌刑未，丑刑戌上定其真”，主要是影响健康，丑戌均为“土”，兄弟相刑，同室操戈。主要影响身体健康和夫妻感情，尤其是注意皮肤、摔伤、肾脏和消化系统。家中摆放风水专用龙五子趴蝮，能够化解病煞之灾。并且命犯“勾绞星”和“爪牙杀”勾绞之义为“牵连、羁绊”，不能发挥、受阻碍。“爪牙杀”，即地支相距90度之刑。

　　古歌云：“爪牙杀去命三辰，大忌金神羊刃临；夹杀克身无福救，必遭蛇虎伤其身。”普通人逢之，非横灾祸。行岁运逢之，亦主口舌是非，犯官司、入狱之事。随身佩带“足保平安”，佛足化解凶星威力，保护运程。财运方面还可以， 正财偏财都有收入，婚姻感情不太好，容易引起争执，因为受刑太岁的影响，家庭成员的身体和家庭关系都非常不利。

　　专用改运吉祥物：

　　随身佩带“足保平安”：“戌丑未”形成“无恩之刑”，与太岁相刑俗称“岁刑”。“申刑寅上戌刑未，丑刑戌上定其真”，大败感情和健康，佩带佛足等于佩带佛祖，并且有蜘蛛象征“喜从天降”、“财运亨通”起到佑护平安，趋吉避凶的作用，同时能够带来惊喜和财运。

　　家中安置“龙五子趴蝮”：趴蝮专化解独阴独阳带来的病灾凶气，能够阻挡“岁刑星”、“勾绞星”带给家人的病灾信息。70年和82年的属狗人摆放在卧室或客厅均可。

　　本月运气还好，没有凶星入命，但做任何事情皆应小心谨慎为好，凡事宜按部就班，以静制动，切不可冲动妄为。在精神上要随时做好面对突发问题的准备，从容面对，敢于坚持，困难只是暂时的。特别要多收敛脾气，凡事多忍耐，避免由于脾气方面的原因惹出祸端。财运方面有所改善，但仍不宜进行投资，尤其是风险类投资；财务上易出问题，应注意防止。

　　农历正月：

　　天干：丙火

　　地支：寅木

　　阳历：1月26日至2月24日

　　农历二月：

　　天干：丁火

　　地支：卯木

　　阳历：2月25日至3月26日

　　本月是属狗人一年中桃花最旺的，单身的朋友抓紧机会，已经结婚的朋友小心“桃花劫”月份与生肖六合，桃花还是比较厉害的。运势吉凶参半，顺中带逆，事业生活等各方面貌似好转，实则险阻重重，好在有吉星高照，仍可乘胜追击。 另外须注意可能会有一些是非困扰，要避免因口舌等麻烦引起纷争，甚至到无法收拾的地步。

　　农历三月：

　　天干：戊土

　　地支：辰土

　　阳历：3月27日至4月24日

　　本月的动荡性比较大，适合出差和旅游，并且会有意外的惊喜。提示在事业上宜以守为吉，妄动容易成为招致失败或祸事的导火索，小心谨慎为上；工作压力比较大，事多繁忙，不要过多埋怨，顶住压力努力工作，终会有相应的收获。由于事情繁琐压力大，须多注意劳逸结合，爱惜身体，以免留下健康隐患。

　　农历四月：

　　天干：己土

　　地支：巳火

　　阳历：4月25日至5月23日

　　本月在选择时一定要慎重，最好经过深思熟虑，否则不如还是维持现状的好！切记做事要踏踏实实，不要好高骛远。凡事多以小心谨慎为上，以静制动，不要招惹是非。财运比较佳，可以适度进行风险类投资，但需量力而行为好，忌冒险。感情方面起波折，宜多控制波动的情绪，以减少双方摩擦。身体健康方面易患小恙，但如不及时治疗易纵成大病，万不可轻忽。

　　农历五月：（闰五月）

　　天干：庚金

　　地支：午火

　　阳历：5月24日至7月21日

　　本月运势与上月相比有了较大好转，不过仍显得变化不定。事业发展会遭遇诸多困阻，如非逼不得已，最好不要轻易变更行业，以免两头空，一无所成！遇任何事情应都力求考虑周全些，宜以守成为主，不可急进，难关也可以度过。财运非常旺，横财运也不错，对于彩民而言也许是个不错的投资月份，有中奖机会。感情生活变得捉摸不定，应多花些心力呵护。要多注意健康。

　　农历六月：

　　天干：辛金

　　地支：未土

　　阳历：7月22日至8月19日

　　本月是一年中比较差的月份，命宫中混杂有小凶星，仍不可过分大意，以免因大意招致失意。事业发展得力，提示应在求稳的基础上积极进取，以博取更大的发展。财运非常佳，财源大增，亦可进行投资获利。身体健康上要注意肠胃类的疾病。

　　农历七月：

　　天干：壬水

　　地支：申金

　　阳历：8月20日至9月18日

　　本月是一年中运气最差的，所以各个方面要特别注意，尤其是身体健康，红伤灾祸，在事业和感情上也谨慎为主。由于本月与太岁丑，生肖戌，形成“丑未戌”三刑格局，非常不利。建议本月的属狗人，不要出差或外出，行路或流动要特别小心，注意交通安全，开车的朋友尽量减少出车数。并且注意身体健康，注意饮食尤其消化道疾病和肠胃疾病。

　　农历八月：

　　天干：癸水

　　地支：酉金

　　阳历：9月19日至10月17日

　　本月运程主要是“月逢驿马”，会有搬家或出差旅游等外出事情。运气渐入佳境，偶有麻烦，也可顺利解决，无碍大局。提示在决策上要慎重，不要只顾短期利益，应把目光放长远些，以免决策在未来造成恶果。财运方面利正财，横财亦有收获，可适当投资，更不可进行投机或赌博；另外须警惕小人上门导致破财。感情上会可能出现貌合神离的情况，双方应坦诚沟通。健康方面更需防饮食卫生。

　　农历九月：

　　天干：甲木

　　地支：戌土

　　阳历：10月18日至11月16日

　　本月六害星动防止身体健康和感情出问题，运势较之上月有所回落，总体尚可；事业虽有阻碍，如精心发展，仍有不错局面。工作上应少出头，免招同事或上司注目，而致引起嫉恨。对于无谓应酬，能免则免，须谨防得罪小人而不自知。利读书进修，考试会有好于寻常的发挥。财运也有所好转，正财佳，收入丰厚；横财不利，不宜进行风险类投资；另须提防因理财不当出现财务问题。

　　农历十月：

　　天干：乙木

　　地支：亥水

　　阳历：11月17日至12月15日

　　本月会有许多难以预料的变化发生，因而凡事不可冒进，最好制定出适合发展的规划，相信对工作及事业会有所帮助。财运也有所回落，正财尚可，横财偏差，不宜投机倒把或进行相关风险类投资。感情方面会有新的发展，宜多用心思培养。注意饮食卫生，逢疾病应及早医治，切不可忌医。要谨防意外伤害，尤其是交通安全。

　　农历十一月：

　　天干：丙火

　　地支：子水

　　阳历：12月16日至2010年1月14日

　　本月运势主要反映在“灾煞”星动，注意外出红伤灾祸。在事业及工作生活上皆宜以静制动。这段时间里须谨记凡事应多参与，不可过分偷懒，以免由于不了解真实情况而致决策失误，做甩手掌柜很可能真的被甩，应慎之。工作上如出现问题，宜从速处理，以免延时生变。财运方面正财佳，收入颇丰，不过不宜借贷，尤其是对横财不应有过多幻想。

　　农历十二月

　　天干：丁火

　　地支：丑土

　　阳历：2010年1月15日至2010年2月13日

　　本月是今年的最后一月，好在运势越来越好，诸多事皆可转危为安。易林老师提醒大家事业上会出现不少障碍，并阻挠事业的发展，对此无须过多担心，贵人助力可使运势增强，抱着平常心，冷静面对，困局终可打破。感情上易闹出些小问题，多给些耐心和宽容，自可重归于好。

　　点评：2009年的属狗朋友，整体运气并不理想，主要是犯岁刑，容易影响身体健康和感情，尤其是其他凶星搅局，使得身体状况越来越差，尤其是属狗的女士注意消化系统和妇科疾病，本年最好佩带“足保平安”以化解凶星威力。还要注意体育锻炼和饮食卫生，重视家庭风水环境的影响和个人随身佩带开光保平安物品。1970年1982年出生的人影响最大，比较差的月份是三月、六月、八月和十二月份。

1坚持练习瑜伽，瑜伽不仅能够帮助调动体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，三天两头练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

2坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

3练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人三天两头运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。

4每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。

5调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。

扩展资料——俯卧撑

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果[1] 。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考资料——俯卧撑

男朋友最近练习俯卧撑的原因有以下几点：1、更加帅气

长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习俯卧撑是不错的选择。

2、更有力量

如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练俯卧撑，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。

3、精力充沛

俯卧撑是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

4、延缓衰老

随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5、提高反应力

练习俯卧撑能帮助你增强身体的协调性，使肌肉骨骼更加灵活，还能有效改善中枢神经，提高反应力，当危险来临时，能及时的做出应对措施。

6、不怕做游戏

很多时候公司或者同学聚会，都会举办一些小游戏，输了的人会受到一些惩罚，通常就是做俯卧撑啥的。轮到自己的时候如果俯卧撑做不下来，真心有些尴尬和丢人，不过如果有提前练习，这些都是小菜，再也不怕和大家玩游戏了。

动作一：男方负重平板支撑以及女方仰卧起坐

这个动作可以让男方充分的得到以女方体重为重量的负重平板支撑，女方也可以在此基础上同时练习仰卧起坐锻炼腰背部肌肉。

动作要领：首先男方双臂伸直撑与地面，脚向后身体打直绷紧形成一个坡度，保持背部形成一个平面，女方以骑坐姿坐在南方腰臀部，双腿加紧男方腰两侧保持平衡，双手环抱胸，用腰腹部发力完成一个仰卧起坐的动作，整个动作可根据男方的平板支撑保持时间来完成。不过一定要注意安全和动作的正确度。

动作二：男方负重俯卧撑以及女方手臂锻炼

这个动作可以很好的同时锻炼到双方的胸大肌和手臂肌肉群，能使男方手臂肌肉更为强壮，同时也能够让女方手臂及肩部的线条更加优美。

动作要领：男方以俯卧撑的姿势平行于地面，女方找到一定高度的着力点后背对着力点，双臂反向支撑，并将双腿置于男方的腰臀处。两人同时向下运动。保持动作的协调性。

动作三：双人式引体向上

这个动作可以有效的锻炼到背部肌肉群，很考验人的上肢力量，是一个克服自重的悬挂式力量练习。

动作要领：两人双手抓住同根单杠，握距应稍比肩宽，然后女方双腿环夹住男方腰腹部，两人同时向上发力完成引体向上动作。这个动作的好处在于女生的上肢力量相对于男生来说较弱，女方将腿环在男生腰间可以在一定程度上减轻自身体重，借助男方的部分力量完成这个动作。而男方可以在自身重量的基础上加一定的负重，更好的锻炼到自己的上肢肌肉和背部肌肉群。

动作四：双人式单腿深蹲

单腿深蹲有助于人体平衡性的锻炼，提高协调性，更全面的锻炼到多处腿部肌肉群。

动作要领：两人面对面的将手臂伸直，牵住对方的手，将面前隔出两手臂的距离，然后将不同侧的腿抬起（如女生抬右腿，男生抬左腿），然后脊背绷紧向下蹲完成单腿深蹲动作。完成一组后两人换另一侧的腿继续可继续重复此动作。

动作五：双人式仰卧屈膝卷腹

这个动作可以很好的加强平时较为柔弱的腹部肌肉和背部肌肉，减脂的同时能够作用与腹肌的锻炼，使腹肌和马甲线日趋明显。

动作要领：两人反方向平躺，抬手向后握住对方手臂，收缩腹部，用腹部力量使下半身抬起的同时两腿向上用力，脚在下半身抬到最高点时两人姿势呈对称性为佳。可10-25个一组，重复三组。

动作六：强化版双人进阶俯卧撑

这个动作可有效锻炼到胸大肌以及手臂肌肉群，也是考验情侣之间默契度的一个动作之一哦。

动作要领：两人面对面，双手伸直垂直于地面，脊背绷直，用手臂的力量向下运动。但是称为进阶版俯卧撑的原因是双方做完一个动作时要伸出一只手来击掌，也可以说成是庆祝一下这个动作的完成，但是此时全身重量就靠一只手来支撑，是可以提高自身平衡度和加强核心力量的一个方式。

第一，减肥。每天坚持做俯卧撑有助于我们减少肚子上，小腹上的肥肉。从而达到减轻体重，减肥的效果。并且每天的坚持，无论是多是少，都是一个很好的习惯，它会让我们的生活变得更加有规律，不会因为什么事情又忘记，所以每天坚持做，作用是非常大的。

第二，强身健体。每天的坚持会让我们的骨骼更加强壮，不仅仅是肥肉的减少，还会有肌肉的增加。我们的腰部会更有力量，不会轻易就得疾病。所以它会帮助我们的身体更好的运转，达到强身健体的效果。

第三，拥有一个好的心情。每天坚持做会让我们慢慢的成为习惯。早晨起来做会让我们一天的身体都是棒棒的，拥有一个美好的心情去面对今天的一切。这对于上班族还是学生族，或者是呆在家的妇女都是非常有用的，拥有一个好的心情，做什么事情都会满怀激情，信心满满。这是一天的开端。

第四，拥有一个好的睡眠。晚上做俯卧撑有助于你更好的睡眠。一天的忙忙碌碌让你停不下脚步下来休息，回到家，睡觉前，做几个，几十个俯卧撑，把你的疲惫甩掉，拥有更好的睡眠状态。这样另一天的你一定会是精神充沛，乐观积极。

第五，让生活更加充实。每天坚持做一件事，你会觉得自己一天都没有白费。因为有一件事值得你每天不管多累，多辛苦，你都会咬牙坚持做好，这样会让你的生活更加充实，不会觉得一天过得很浑浑噩噩，很虚无。所以每天坚持做俯卧撑也是很有意义的一件事。