练的有劲了,但拳头不硬,怎么办?

注意掌握握拳的方法。但不要乱打硬的东西。

许多人认为一味地狂T狂打沙袋，脚靶，硬物，甚至用棍子推胫骨，能使骨骼强度上升，这一想法是相当不科学的，做法也是十分危险的。也许大家有一个共同的感受：第一次打沙袋感觉脚不适应，如果坚持一下，第二天来打就会感觉轻松的多，第三天，第四天情况就会越来越好。而这样就把大家引入了误区认为通过训练可以让骨骼变的坚硬而实际情况确是：你的骨骼没有发生变化，神经细胞和皮肤组织却迅速的坏死，也就是说你麻木了！所以不感觉到疼痛，这种做法是对身体有害的，不利于长久训练，这样做骨骼不会变硬。

以上所阐述的观点是有科学依据的，训练的同时多咨询一下按摩师，医生这样的专业人员，因为他们才能最了解你身体的状况。在这里并不是不主张打沙袋，而是希望大家注意打沙袋的节奏和力量掌控制，打前规定组数与每组的数量切不可超出。

拳头的硬度，第一指的是拳面抗压力的强弱，例如做拳卧撑，第二指的是耐冲击力的程度，如用击打沙袋。拳头的力量，是指从蓄势、出拳、到击中目标，瞬间爆发的能量！要想瞬间击倒对方，首先要学会规范的技术动作，充分利用转体，拧腰，和肩臂形成合力，在最短时间内击出，主要攻击对方，面部、脑侧太阳穴、后脑、下颌、心窝、腹部、下阴等等要害地方，效果比较明显！

用拳头在地上做俯卧撑

开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。

半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。

如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。

如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。

接着，提升功力，增至15个一组。

做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。

我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。

注：每做完一组，必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒，以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常，多做握拳和松开的动作就可以放松了。

问题一：怎么练拳头硬度 骨头的硬度问题不是说多锤锤就有了的，不怕疼主要是手背上长满了茧子。只要经常打沙袋手上很快就会长满茧子的。

拳法

1直拳

锻炼暴发力,力量,后手直拳力量比较强,击打沙袋

2勾拳(摆拳)

散打中的摆拳,曲臂打击

3翻背拳

手臂抽击,手腕抖动力,手背着力

4寸拳

难度比较大的拳法,一般需要数月可以感觉到寸的力量,击打沙袋时戒备式站立,身体所有放松,在接触到沙袋同时,蹬地,转腰推动前臂,寸拳可以打出长拳的力量,身体所有发力。

更多具体搜：如何练习击打沙袋 ，百度经验、文库上都有。

问题二：怎样练习拳头的硬度和力度 一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的龚

但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。

另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

问题三：怎样练拳头的硬度和力量 您好，拳头的硬度俯卧姿势用拳面接触地面，力度可以做卧推。也可以选折对着沙袋练习，时间长了就会出结果，要坚持啊。

希望能帮到您，谢谢！

问题四：如何正确锻炼拳头的硬度 以前看了部记录片。是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~

问题五：李小龙怎样练拳头硬度 千层纸、拳握撑、打沙袋、双拳互抵、开水沁手、带电打墙，下面我简单谈谈！李小龙早期训练打过一段千层纸，后来训练的时候，主要是拳卧撑和打沙袋，和人聊天的时候，经常习惯性的双臂互撑和双拳互抵，晚期的时候，经常用手往开水盆子里面赢泡，和带电打墙。后者的好处是拳头适应能力高度加强，打一般的硬物，疼痛感极低，根据传说，小孩咬李小龙的手，都咬不动，咬不疼，效果可见一斑！我认为，前四项的方法大家练练无妨，后两种属于麻痹神经，是对身体的摧残行为，并不足取，尤其用电练功，很可能是李小龙脑瘤的诱因，告诫朋友们千万莫要效仿

问题六：怎么锻炼拳头的力量和硬度？ 用拳头做俯卧撑，一开始少一点，慢慢加上去，循序渐进。我想欲速则不达的道理你会明白的。当你觉得你的拳头已经够硬了，你可以试着打墙壁，当然，必须是实心的。几百下，几千下那么打。拳头会很痛，长此以往会产生老茧甚至变形。但是如果你坚持了一年半载的，你的拳头就能打死人了。

问题七：怎么把拳头练硬 有种练法叫少林铁拳，也就是握拳成俯卧撑姿势，不用做，就坚持住，习惯后改用单手（原本就是连单手撑，但是刚开始坚持不住的，建议先用双手），左右手轮流做。等你能单手坚持个两三分钟了，你的拳头硬度已经不是普通人能比的了。这种方法效率是最高的，远远高出什么千层纸，但那个还能练力道。不过这个比较单调，也辛苦。要真的有心练，才练得了。

问题八：怎么锻炼拳头的硬度啊？ 以前看了部记录片。是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~

问题九：如何正确锻炼拳头的硬度 打沙袋，另外可以用拳面支撑做俯卧撑。 食物的补充效果不会很明显，如非要补可考虑多吃点骨头补钙。 我以前是在训练后用药酒或药醋泡手。

问题十：如何提高拳头硬度 打沙包，树。 坚持10天以上手就会有些皱纹。可以的话坚持3到8分钟 然后擦些药醋。力量的话每天坚持两组俯卧撑每组15个用拳心支地面。希望可以帮到你

哪些星座女生脾气暴躁不好惹，动不动就挥起小拳头？

大家可能都觉得女孩温声细语，隔三差五撒个娇，文文静静应该是最符合自己的审美的的，但是现在大多数女孩情绪不稳定惹不起，无缘无故挥起拳头，确实惹不起啊，十二星座就有一些星座女神一言不合就挥拳头，一起来看看都有哪些星座吧。

1白羊座

白羊座确实是与生俱来的爆脾气，他们的性子说来就来，并且办事不理智不顾后果，常常无缘无故对自己的闹脾气，简直就是女汉纸了，不小心惹到他们，她们会立即挥自己的拳头，真是非常大大咧咧星座乐。有时高兴的时候白羊座是会摇头晃脑，和你勾肩搭背，有时开玩笑的挥起的拳头可能还会一不小心伤到你哦，跟白羊座一起玩的人可是要当心了哦，当心懒羊羊们挥动的小拳头哦。

2金牛座

金牛座的女孩子表面看起来还是比较娴雅的，看见很安心靠谱，给人一种文静女生的感觉了，其实就是没有看见金牛座女孩凶起来的模样，金牛座女孩凶起来都是让大家害怕的，他们凶起来是会立即挥自己的拳头的，而且她们尤其执着，一根筋，谁劝都没有用，认定了一开始的念头，没办法征求别人的看法，自身想的是如何便是如何，金牛座的人生气下去真的是谁都拦不住，基本上就是一个拳头挥过来。

3狮子座

狮子座的女孩子也同样是很有气势的，他们日常生活中的气场十足，很有女老大的风范，并且和她们在一起彻底全自动会变的温柔，大家气场是盖但是狮子座的，他们跟你在一起高兴的时候抄起一个拳头捶你胸，心烦的时候就直接用劲一个大拳头捶你身上了，确实也会让你时时刻刻害怕恐惧，有时呆在狮子座女孩子的身旁你会自动变为小软猫，不敢大声说话了，太霸气外露了。

4射手座

射手座女生的性格也是非常开朗的，她们很喜欢玩，无论跟男同与异性都可以玩的很嗨，可是射手座女生玩时也是并没有节制的，没事儿跟你玩一下，一拳催你胸，哇那一个痛啊，使你猝不及防。射手座女孩有时候也是惹不起的，他们的性子都是说来就来，有时无缘无故的就生气了，莫名奇妙就不行理了人，假如你一再的考验他们，他们可能就一拳挥过来啊，使你躲都躲不过来呢。

先说说冥王神话里的哈斯加特，自己舍弃了名字改为阿鲁迪巴。他先是和天暴星·贝努鸟的辉火交手，认为辉火不是邪恶之徒而放他一命，却自己重伤右眼失明（虐的很惨）。

后来冥王哈迪斯闯入圣域，他和希绪弗斯一起奔向女神殿却遭到了冥王神力压制，后又为帮天马追击哈迪斯而力压拜奥雷特。之后在训练天马时地察星·蝙蝠温伯和地阴星·无头骑士丘布为刺杀天马潜入圣域，他伤势未愈，遭受暗算，竭力保护天马，先捅破耳膜徒手掐死温伯，之后被丘布用“死亡信使”逼至死路，最后用泰坦新星击杀，以站立的姿势逝去。

肯定是为了之后剧情发展（童虎还要和辉火打一仗）而设定，为后面辉火醒悟做铺垫。而天马是绝对不能死的，否则圣战能弑神的人死了打什么打，所以哈斯加特还是很坑的拼死保护他。

运动要保持周期性，每天应该适当的锻炼，最好时间是下午的4点到6点，但千万不能过度的劳累，每天有一定的运动时间和运动量，同时也要随着自己的锻炼程度逐渐加大运动强度。最重要的是每天一定要有充足的睡眠，因为肌肉都是在睡梦中才得以生长的中午一定要休息，以保持最佳的状态，让肌肉有效的生长，其次是营养要跟得上，多喝牛奶和含高蛋白质的食物，因为在每天的运动过程中要消耗大量的蛋白质和能量，所以一定要及时补充。基本的也都在这了，具体的楼主自己安排吧，看我写的那么辛苦，希望对楼主有帮助吧。

对了，还有重要的一点，要想训练的好，最好去健身房，那里有专业的器材和教练的指导你，且那里人也多，可以互相交流，效果很好。