水下憋气的方法 水下憋气的方法有什么

1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气中的氧气已经被利用过,是不清新的。憋气前多次深呼吸,把这部分气体彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。

2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。

3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。

4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。

深水憋气的世界纪录是20分55秒。

意大利人戴维·默里尼2011年5月14日在湖南张家界宝峰湖举行的深水憋气比赛中以20分55秒的成绩胜出，超过对手丹麦人瑟沃林森2010年创下的吉尼斯世界纪录，比原纪录长了45秒。

温变水下憋气时间的世界纪录是的18分16秒。

2012年6月3日，18次刷新无借力深潜世界记录的德国小伙子汤姆西塔斯，在从7°C升温到40°C的特制水箱中，憋气18分16秒，创造了温变水下憋气时间最长世界记录！湖南卫视《芒果大直播》全程直播这一惊险刺激的极限运动挑战。

来自德国的汤姆西塔斯曾16次改写纯氧静态憋气世界纪录，而巴西最好的自由潜水大师瑞卡多，则是汤姆西塔斯的追随者，在同一天与汤姆西塔斯的PK中，他只坚持了15分45秒。

1爱到深处无声，情到深处无语。真心对你的人，不是建立在任何利益上；真正陪伴你的人，不是因为你外在的光环。

2安全感就是，我心甘情愿地全心信任你，同时你毫无保留忠诚地珍惜我的信任。

3最厌烦的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。街角上演的那一幕爱情，让我如此的心痛不已。

4最浪漫的事就是刚好遇到你，而恰巧我又够勇气表白。而又有多少人因为单相思，由胖变瘦，由爱变恨，由单纯变堕落。

5一个人的路累了就歇歇，因为累了没人陪你，你必须比别人更懂得照顾自己。

6收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨；错过他，我才遇到了你。继续走吧，你终将收获自己的美丽。

7哭泣并不代表脆弱，只在最无奈的时候眼泪忍不住掉了下来。对于你，我放手了，只不过是没放下，而已。

8想要的更多，想抓得更牢，却在刺伤了手心的时候，一切不经意间轻轻溜掉。

9真正的遗憾，是遇见了以后，发现自己无力拥有而遗憾。

10有心的人，再远也会记挂对方；无心的人，近在咫尺却远在天涯。适合走到最后的人，从一开始就是为了彼此而生的。

11生命中，总有一些令人唏嘘的空白，有些人，让你牵挂，却不能相守；有些错过，让你留恋，却终生遗憾。

12无论你走多远也不会走出了我的心，好比黄昏时刻的树影拖得再长，也永远都离不开树根。

13当你遇到值得你喜欢的女孩，一定要努力去追。就算是流着泪，我也会祝福你，因为只要你确信，她就是你的幸福。

14我强忍着不主动去联系你，那种感觉就像在水下憋气，也才过了几秒，却已经让我无法呼吸。

15吃得好不好不重要，重要的是和谁一起吃。房子大不大不重要，重要的是屋里有没有爱。

16时光带走了我深爱的你，但却无法夺走我对你的思念。见你一面也好，缓我牵挂。

17走在路上，看着熙熙攘攘的人流独自品味孤独的时候，你会感悟，想一个人会多么寂寞，念一个人会多么心痛。

18爱是一种感受，即使痛苦也会觉得幸福；爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜；爱是一种经历，即使破碎也会觉得美丽。

19只有两种可以称之为浪漫的感情：一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖。

20喜欢就去追，分手了就挽回，吵架了就和解，爱情不需要面子。

21我喜欢你，才会告诉自己要高贵一些；但我不敢爱你，因为我不想让自己变得卑微。

22太爱，所以怕伤害；太爱，所以甘愿受伤害；太爱，所以容易错过。

目前水中憋气的记录最长达22分10秒。

Stig Severinsen，外号被称作‘不需要呼吸的男人’，在潜水项目中保持着多项纪录，而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术。在2012年十月，Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

潜水屏气的时间与肺活量有关所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全!

在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间

总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长

练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了

或者你用两次动作一次换气的办法也行

也可以在洗脸时放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法

下面介绍一下如何增大肺活量