拉萨旅游指南注意事项必备物品

1出发前的高原反应准备。

2到了就要少运动，多喝水，多补充维生素，储备常用药物，缓解自己高涨的禁毒心态。平原地区的人到了3000米以上的地区，或多或少都会有些不舒服。应该心平气和的对待他们，不要有心理负担，这样可以缓解高涨的逆反情绪。

3防晒。太阳镜，太阳帽，防晒霜。

4防寒。西藏早晚温差极大。晚上想出去看夜景，一定要带外套或者羽绒服，不要旅行前不要感冒。不高的话会加重。

5习俗禁忌。唐不要碰当地的寺庙和文物，只要不不要说话。

6拉萨，隶属于西藏自治区，位于青藏高原中部，喜马拉雅山北侧，东与林芝市相连，西与日喀则市相连，南与山南市相连，北与那曲地区相连。它是藏传佛教的圣地。

7拉萨，被称为罗多在历史上，是中国著名的历史文化名城。公元7世纪，松赞干布统一西藏，将政治中心从山南迁至拉萨。经过几千年的发展，逐渐形成了西藏的政治、经济、文化和宗教中心。1951年，西藏和平解放。1960年1月，拉萨成立；1965年9月，西藏自治区成立，拉萨成为自治区首府。

8拉萨面积29600平方公里，平均海拔3658米，年日照时间3000小时以上。它被称为阳光城，总人口9025万人(2015年末)。辖8个县、1个开发区、1个新区，有布达拉宫、罗布林卡、大昭寺、大昭寺、哲蚌寺等。

证书

1出发前确认证件齐全。身份证，司机s证、行驶证、边防证等。

2如果要去墨脱、珠穆朗玛峰、樟木等地，需要边防证。

3它出发前最好在各自住处的出入境管理处免费办理边防证。虽然可以在西藏的日喀则、林芝等地办理，但手续相对复杂。如果想在拉萨办理，最好的办法是找旅行社，大概100-200元。

财产

1携带衣物：外套、羽绒、防水鞋、排汗保暖内衣、一次性内衣、备用鞋、拖鞋等。

2卫生用品：洗漱用品、毛巾、洗发水、润唇膏、保湿面膜、湿纸巾、纸巾等。

3户外用品：背包、雨具、保温瓶、手电筒、打火机、餐具、睡袋、帐篷、火炉等。

4防晒用品：防晒霜(50SPFPA以上)、帽子、太阳镜等。

5各种设备：手机、相机、单反、三脚架、备用电池、电脑、读卡器、多用途插线板等。

6各种食物：干粮、巧克力、方便面、水果、水、零食、口香糖等。

路线一

阿里南线8号

01D1:拉萨-羊卓雍错-卡罗拉冰川-日喀则

02D2:日喀则-拉兹-佐贺

03D3:佐贺-马旁雍错-拉纳格-措湖-塔尔钦

04D4:塔尔钦-扎达图林-古格王朝-扎达

05D5:扎达-冈仁波齐神山-佐贺

06D6:萨迦-佩库措-西峡邦马峰-老顶日-珠峰大本营

07D7:珠峰-绒布寺-乌拉山-拉齐-日喀则

08D8:日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江-拉萨

路线2

阿里北线13号

01D1:拉萨-羊卓雍错-卡罗拉冰川-日喀则

02D2:日喀则-定日-珠峰大本营自理。珠峰大本营是指在珠峰核心区设置的观看环境的生活区。

03D3:珠峰-希夏邦马峰-佩库措-佐贺

04D4:萨嘎-中坝-帕阳-马友桥边检站-拉纳格-左湖(湖)-马邦雍措-冈仁波齐神山-塔尔钦

05打：塔尔钦-扎达-古格王朝-扎达

06D6:札达皮阳石窟狮泉河

07D7:狮泉河镇葛集县雄霸乡亚热乡彝人岛乡

08D8:仁多乡昂拉仁措仁青秀布措塔若措扎布耶措措勤县

09D9:措钦扎日南木措当街雍措达果尔雪山伊文布南村

10D10:温布南村-温布北村-尼玛

11D11尼达泽措赛布措色林措班戈措班戈

12d:班戈塔什半岛(纳木错)

13D13:纳木错藏北草原当雄羊八井地热田温泉圣城拉萨

三号路线

全景循环7天

01D1、拉萨-斯金拉措-雅鲁藏布江大峡谷(索松村)

02D2。索松村-拉姆拉措-加茶或泽当

03D3、泽当或加查-永布拉康-阳湖-卡罗拉冰川-浪卡子或日喀则

D4日喀则-珠峰-绒布寺-大本营

05D5大本营-扎什伦布寺-日喀则

06D6，日喀则大竹卡-尼木草原-纳木错

7纳木错-羊八井-拉萨

赵旅游林芝山南经典环线导游

打破传统，打破套路，重现林芝桃花节经典循环的升级版！

住在索松村赏桃花，在星空下看南迦巴瓦。

三桃花村景点齐全(屯坝村、锁松村、嘎拉桃花村)，沿途景点全面升级。

第一天：拉萨-米拉山口-巴松措-林芝

早餐后，乘车沿林芝东行，经达孜县、墨竹工卡县，到达拉萨与林芝交界的米拉山口。穿过山口后，你将沿着杨妮河而下，藏南的景色会突然出现在你的面前。舒缓富饶的邦杰塘草原，绿树成荫的杨妮河美景，会让你惊叹：古老而荒凉的西藏竟有这样的风水宝地！去巴松错，那颗镶嵌在高原上的翡翠明珠，意思是三石三湖在藏区，完全被茂密的原始森林所包围。继续走318国道，傍晚就到了目的地——林芝。入住酒店享用晚餐并休息。

第二天：林芝-鲁朗林海-嘎拉桃花村-索松村(游览南迦巴瓦，赏桃花，跳锅村，体验星空)

早餐后，我们从8月1日开始，经过色季拉山，看冰山之父南迦巴瓦峰。沿途可以欣赏到云杉松树茂密的森林——鲁朗林海，然后前往中国最美的村庄——嘎拉桃花村，该村位于林芝八一镇东南约5-6公里处，嘎拉村附近，沿着杨妮河两岸的乡村和丘陵，有大面积茂密的桃花盛开，绿草丛生。去后期摄影师的终极目的地索松村，住下休息。

第三天：索松村-雅鲁藏布江大峡谷(南迦巴瓦峰近景)-卧龙石-加茶。

早餐后，游览雅鲁藏布江大峡谷。到达景区后，换乘观光车游览大峡谷景区。雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷，有中国最美的雪山，如南迦巴瓦峰、杨妮河风景带、达都卡城堡等。好奇的游客还可以去探访散落在峡谷中的贡布藏族、门巴族、珞巴族，看看自然和历史在这里留下的千年印记。他们还可以游览雅鲁藏布江的两岸，观看滔滔江水，聆听峡谷的咆哮，欣赏举世闻名的雅鲁藏布江第一大弯和第二大弯。楠巴瓦峰被称为中国十大名山，其巨大的三角形山峰常年被云雾环绕。据说南巴瓦因为砍下哥哥加拉雷柏峰的头而羞于露面，所以终日云雾弥漫天空，难以看清真相。参观结束后在大峡谷吃了一顿自助餐，然后通过卧龙奇石去了甲茶。

第四天：加查-大沽峡-桑耶寺(西藏第一寺)-阳湖-拉萨

今天是我们旅行的最后一天。早餐后，我们将乘车经大沽峡谷前往西藏第一寺桑耶寺。桑寺，建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座僧人出家的寺院。寺庙里的建筑是根据佛教的宇宙观设计的，

中央佛寺有藏汉印三种风格，所以散叶寺也叫三阳寺。然后到达了西藏杨茁雍错。

三大圣湖之一的杨茁雍错被称为阳湖，藏语意为碧玉湖。它是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝，所以它

藏语也叫上面的珊瑚湖；与纳木措、马邦雍措并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，其湖光山色之美为藏南之最。

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证件

1、出发前确认证件齐全。身份证、驾驶证、行驶证、边防证等。

2、如果要去墨脱、珠峰、樟木等地是需要办边防证的。

3、边防证最好在出发前在各自的户口所在地的出入境处免费办理。虽然在西藏日喀则、林芝等地也可以办理，但是手续相对复杂，如果要在拉萨办理最好的办法是找旅行社，费用大概在￥100~200之间。

携带物品

1、携带衣物：冲锋衣、羽绒、防水鞋、排汗保暖内衣、一次性内衣裤、备用鞋、拖鞋等；

2、卫生用品：洗漱包、毛巾、洗发沐浴液、润唇膏、保湿面膜、湿纸巾、纸巾等；

3、户外用品：背包、雨具、保温瓶、电筒、打火机、餐具、睡袋、帐篷、灶具等

4、防晒用品：防晒霜（50SPF PA++以上）、帽子、太阳眼镜等；

5、各类器材：手机、相机、单反、三脚架、备用电池、电脑、读卡器、多用插线板等；

6、各类食品：干粮、巧克力、泡面、水果、水、零食、口香糖等。

路线一

阿里南线8日

01D1：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则

02D2：日喀则—拉孜—萨嘎

03D3：萨嘎-玛旁雍措—拉昂措—塔尔钦

04D4：塔尔钦-扎达土林—古格王朝—札达

05D5：札达—冈仁波齐神山—萨嘎

06D6：萨嘎-佩枯措—西夏邦马峰—老定日—珠峰大本营

07D7：珠峰—绒布寺—乌拉山—拉孜—日喀则

08D8：日喀则—扎什伦布寺—雅鲁藏布江—拉萨

路线二

阿里大北线13日

01D1：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则

02D2:日喀则—定日—珠峰大本营自理自理珠峰大本营:是指观看珠峰核心区环境而设立的生活地带

03D3:珠峰—希夏邦马峰—佩枯措—萨嘎

04D4:萨嘎—仲巴—帕羊— 马攸桥边检站—拉昂措( 湖)—玛旁雍措-----冈仁波齐神山---塔尔钦

05打：塔尔钦—札达 —古格王朝—扎达

06D6::扎达→皮央石窟群→狮泉河

07D7:狮泉河镇→革吉县→雄巴乡→亚热乡一仁多乡

08D8:仁多乡→昂拉仁措→仁青休布措→塔若措→扎布耶措→措勤县

09D9:措勤→扎日南木措→当惹雍措→达果尔雪山一文布南村

10D10:文布南村一文布北村一尼玛

11D11;尼玛一达则措→赛部措→色林措一班戈措→班戈

12D12:班戈→扎西半岛（纳木错）

13D13:纳木错→藏北草原→当雄羊八井地热田温泉—圣城拉萨

路线三

全景环线7天

01D1、拉萨一思金拉措——雅鲁藏布江大峡谷（索松村）

02D2、索松村——拉姆拉错——加查或泽当

03D3、泽当或加查——雍布拉康——羊湖——卡若拉冰川——浪卡子或日喀则

D4日喀则——珠峰——绒布寺——大本营

05D5大本营——扎什伦布寺——日喀则

06D6、日喀则一大竹卡——尼木草原——纳木错

07纳木错——羊八井——拉萨

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第一天：拉萨---米拉山口---巴松措---林芝

早餐后乘车沿林芝东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口，过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！前往—巴松措，，镶嵌在高原上的翡翠明珠，藏语意为“三岩三湖”，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝。入住酒店用餐休息。

第二天：林芝---鲁朗林海---嘎啦桃花村---索松村（观南迦巴瓦、赏桃花、跳锅庄、星空体验）

早餐后从八一出发，途经色季拉山，远观冰山之父南迦巴瓦峰，沿途欣赏灌木丛和茂密的云杉和松树组成—鲁朗林海， 后去到中国最美乡村---嘎啦桃花村，嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约5-6公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有大片密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草上，风光醉人，也是摄影师们的最爱。后前往摄影师的终极之地--索松村入住休息。

第三天：索松村—雅鲁藏布大峡谷（近观南迦巴瓦峰）---卧龙奇石—加查

早餐后游览---雅鲁藏布江大峡谷，到达景区后换观光车参观大峡谷景区。雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，峡谷内拥有中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡等高原极致美景；爱好猎奇的游人还可造访散落于峡谷的工部藏族及门巴、珞巴族，一睹自然和历史在此留下的千年印记，也可亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯；南迦巴瓦峰被誉为“中国十大名山之首”，其巨大的三角型峰体终年云雾环绕从不肯轻易露面，传说南迦巴瓦是因为砍下了兄长加拉白垒峰的头颅而羞于露面，从而终日云雾缭绕，难见真容参观完以后大峡谷内用自助餐，之后经过卧龙奇石前往加查。

第四天：加查—达古峡谷—桑耶寺（西藏第一座寺庙）—羊湖—拉萨

今天是我们整个行程的最后一天，早餐后乘车途径达古峡谷前往西藏第一座寺庙---桑耶寺。桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，

中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。随后到达的---羊卓雍措，西藏

三大圣湖之一，羊卓雍措简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它

在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"；与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其湖光山色之美，冠绝藏南。

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去西藏旅游应准备的东西：1 随身药品，建议带肠胃药，感冒药，常用消炎药，晕车药，头疼粉，止痛片，创可贴。 2 服装类 ， 现在西藏的天气温度已下降，是要带上穿毛衣毛裤的，再带上一件抓绒的外套和一件厚的冲锋衣即可，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。3物品类 防紫外线的墨镜，防晒霜，雨伞，相机，多带一手机备用。 4 必备品， 身份证，银行卡，手机，现金，一份好心情。 这样应该够了，不要过分惧怕那些高原反应的传言，很多是以讹传讹。如果报名旅行团，那么旅行社会安排你的行程，相对来说自己要省心些。如果在拉萨和别人一起出行有以下建议：1别人介绍去参团时最好能一起签订正规旅游合同，可保障自己的权益。2和人一起租车去景点参观，最好要使用藏L牌照的车辆，西藏第二个字母是L的全是正规合法旅游营运车辆，当然最好也能签合同，是安全的前提。3第一次进藏最好不要和人结伴登山或在森林里徒步，很多危险是你想象不到的。4晚上不要太晚在外游荡，任何地方的深夜都不是很安全。 至于吃喝方面， 西藏现在的餐饮业很发达，不要担心，只是因为景点之间路途较远，坐车时间较长，建议带些零食和饮料以补充。 相机的话带单反的效果最好，实在没有拿一般的佳能吧。 西藏旅游目前好玩的旅游景点线路分为5块：1 拉萨 有布达拉宫，da昭寺，罗布林卡，博物馆，色la寺，哲蚌si，ba角街，藏式风情演绎厅，藏式酒吧，藏餐馆等。 2 藏东 林芝，雅鲁藏布大峡谷，巴松措，鲁朗林海，比日神山，波密风情，米堆冰川，绝色然乌等 3 藏南 雅鲁藏布江，桑耶寺，昌珠寺，雍布拉康，藏王墓，哲古错，错那草原等。 4藏西 羊卓雍错，卡若拉冰川，宗山古堡，白居寺，帕拉庄园，扎什伦布寺，珠穆朗玛峰，吉隆沟，神秘的阿里《普兰，古格，玛旁雍错，冈仁波齐，扎日南木错等等》。 5 藏南 羊八井，纳木错，念青唐古拉山，羌塘草原，双湖，色另错，错那湖，唐古拉等。这些都是可以到达的景点，可供参考。建议第一次进藏先玩部分景点，上述这些行程需要很多时间。具体个人旅游路线要根据你的假期，经济状况，身体状况等综合分析后再确定。 这个季节推荐的行程：拉萨1天，纳木错1天 ， 珠峰《含日喀则地区》4天，绝色然乌湖《含林芝地区》4天，阿里小北线12天。谈到去西藏一般会说到高原反应，其实不可怕，预防高原反应有两点：1去高原旅行前检查下身体，存在禁止高原旅行的疾病就先别去，感冒发烧这类呢就等好了之后再去。 2一份健康的心情，高原反应不可怕，很多人都是道听途说，以讹传讹，还没去就产生心理恐惧，好的心情其实胜过药物辅疗。高原反应的难受之处在于：海拔升高，颅内压力增大，压迫脑神经，引发头痛，恶心，眩晕，最厉害就是失眠。一个人连续48小时基本无睡眠，不要说在高原，在平原也一样浑身酸痛，无力，难受。我们在这工作得到的经验就是：准备头疼粉和止痛片，当感觉头痛无法正常睡觉时服用，效果立竿见影，最多三次就适应了，虽然这些药不易经常服用 ，但都是国药准字的，这点药量对人体是没什么伤害的。一点建议，希望能帮助到你，祝高原之行愉快！--西藏旅游顾问团---菩提下的牛顿--原创答案。

准备好身份证，银行卡，手机，现金以及一些常用的药品了，像高原安、诺迪康胶囊、百服宁以及常用的肠胃药都是很有必要的；

注意防晒，准备好防紫外线的墨镜，防晒霜或者防晒衣都非常的有用；

拉萨海拔很高，比较重要的一点就是别吃太饱，不然容易高反，这边由于沸点比较低，食物容易夹生，建议自己准备一些巧克力、面包。

去拉萨旅游最佳时间是4月中旬-10月初，这个时间段气候宜人，早晚十几度，白天二十几度， 7-8月是旅游旺季，如果时间允许的情况下，个人建议4月中旬至6月中旬或者9月初至10月初这两个时间段进藏旅游，这个两个时间段气候很好，也是西藏旅游的平季，价格也不高，每个景点也不拥挤。当然最好在国庆以前，因为过了国庆就是拉萨旅游的淡季了，天气也变冷了啊，部分地方像林芝这些可能就要下雪了。

入藏旅游注意事项:

高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，心里上要战胜他。

关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高原反应和心脏压力。

动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。

刚到高原前两天尽量不要洗澡洗头，以防感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过两天再洗澡。

西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子（或者防紫外线雨伞）和太阳镜。

带上厚一点的外套（即便是夏季），到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。

严重高血压和心脏病患者请不要入藏，感冒了不要进藏。

在美丽的高原上。西藏这里是一个值得你来这里参观的地方。你不仅可以欣赏这里的美景，还可以领略这里的风土人情。来这里是你最好的选择，这里是拉萨。但是，你有必要去拉萨旅游，你还是需要的。你应该听听我的介绍！这里，美妙的“阳光之城”曾经是很多人的向往，也是很多人心中的家。在这里的高海拔，你不仅可以感受到这里浓郁的宗教氛围，这里大量的历史遗迹也会让你感到兴奋。听到这个你激动吗？你还在等什么？点击拉萨旅游指南。来拉萨一定不会失望，尤其是这里的布达拉宫，更是不能错过。在这里，它不仅是神圣的拉萨的象征，也是具有鲜明藏族色彩的宫殿。除了其鲜明的建筑特色外，布达拉宫还有许多珍宝。这是一个可以丰富你思想的地方。你认为它值得你去吗？这里还有拉萨河。在这里沿着河边悠闲散步是不是也很享受？这里雪域高原的河流自然有一种美感，这里的一望无际也会涤荡你的心灵。他是那么的纯洁，那么的温柔，那么的吸引你。除了他们，在这里你还可以好好体验一下玛吉阿米的街景。你习惯了繁华的大都市。西藏的街景也很好看吗？这里最著名的地方是这里的老式建筑。它们是如此精致。也是那么小巧玲珑。你以为这样的街道也是大家欣赏的吗？这里的色拉寺也有自己独特的风格。在这里，你可以听着喇嘛们在这里诵经，让你的头脑和你的听觉都能美美地享受。即使在这棵树的树荫下，你认为你的头脑对这里的古典意义有独特的追求吗？在拉萨旅游一定要去。你喜欢这里的拉萨吗？/p