肾虚该怎么调理？

在回答这个问题之前，先给大家讲个真人真事。一位男性，年龄在29，私信过来，原话是这样的：

老师，是不是只有男人才会肾虚？我上大学那会身体还是非常不错的啊，也经常去锻炼身体，从来没有感觉哪里不舒服，更不需要提肾虚了，之后我出来工作了，天天久坐办公室，腰部总是酸酸的。那会我也还没交女朋友，晚上回家经常看A片，就学会了手*，最严重的是一天好几次。再加上经常熬夜，现在好奔溃，感觉自己肾虚得不行，想过戒掉手*，但就是不管我怎么戒除都戒不掉，我要怎么调理啊。

看完了这个，我当时也嘘叹了下，真是年轻气盛啊。首先，我得说明下，肾虚并不区分男女，有时女性也会有肾虚的存在。起肾虚的原因很多，最常见的是手*过度焦虑紧张，工作压力大，久坐，睡眠不好，出现肾虚的主要表现就是精力不集中，乏力，性功能障碍阳痿早泄的。还有，肾虚调理应按方法进行的，以下我为大家说说。

站在西医的角度来说，像这位男性朋友的这种肾虚情况是比较常见的，但也是要引起重视的。都是成年人了，如果还单身的朋友，要么克制下次数，要么给自己找个伴侣，平衡下生活质量，助于调节工作压力，这是调理的第一步。

同时，肾虚的朋友，在生活中可以吃顶元芝，也就是用10克顶元芝+20粒枸杞，每天泡茶到无色无味，一般只要能坚持一个月，腰酸腿疼疲软现象都可得到明显的改善，性欲望强烈时间延长，性生活质量大大提高，房事可获得充分满足感。因为这顶元芝对补肾有着内外兼治的效果，能够起到良好的补肾功效，这是调理的第二步。

最后，要慢慢戒除手*或节制房事，平时要经常运动锻炼，恢复元气。还可以利润饮食滋补，食物可以吃黑芝麻、黑米、乌鸡、羊肉、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。还有，要注意劳逸结合，切勿深度熬夜等等，这是调理的第三步。

只要你能按照这三个步骤去调理，虽然说不能保证你是个圣人，起码你是个 健康 的人

谢谢大家的阅读

这个问题我非常熟悉，因为我老公就有肾虚，结果之前还不明显，特别是结果以后，刚结婚着急要孩子，结果那个次数上有些频繁了，另外我老公还经常熬夜和喝酒，有了孩子以后他每次亲热完以后，他喊着腰疼，腰酸，我搜了搜说是肾虚的症状，我给他去药店买了六味地黄丸，可以吃过一段时间以后发现症状没有减轻，更加厉害了，就去看中医了，人家说他是阳虚，不能吃六味地黄丸，越吃越虚，然后就开了中药来调理，这次吃过后身体还好一些，但是疗程的药停了以后又出现这样的情况了，真的是太难受人了，并且这次房事时间只有三分钟了，那段时间我的脾气也不好，我们经常因为这是吵架！后来我朋友的老公也是和他情况一样，他老公是每天自己在家里锻炼，锻炼了一个月就给调理过来了，我就让她给我介绍了，感觉还不错，也不用吃药，每天就在家锻炼就可以，我让我老公也跟着锻炼，刚开始坚持不住，在我每天的坚持下慢慢的坚持过来了，在家练习了有一个多月，身体的情况基本正常了，更重要的房事时间也达到了二十分钟，真的就像回到结婚之前一样，现在我们也不吵架了，很幸福！现在生活压力确实大，所以练习大家平时要多运动，千万不要久坐不动！

这个问题对我来说再熟悉不过了，因为我老公就有肾虚，结婚之前不是太明显，结婚后，公公婆婆也急着要抱孙子，结果那个次数上有些频繁了，另外我老公还经常熬夜和喝酒，喝成了啤酒肚，每次啪啪以后，他喊着腰疼，腰酸，还困，有点累，我搜了搜说是肾虚的症状，我看到电视上有那个肾宝片，我给他买了点，刚吃的时候有点效果，后面一旦停药就不行了，还是老样子，没办法，找了个老中医看了，人家说他是阳虚，不能吃肾宝片，越吃越虚，然后就开了中药来调理，这次吃过后身体还好一些，但是疗程的药停了以后又出现这样的情况了，真的是太难受人了，并且这次房事时间只有三分钟了，那段时间我的脾气也不好，加上也急着要孩子，我们经常因为这是吵架！后来我朋友的老公也是和他情况一样，现在孩子都2个了，我向她了解了情况，她说他老公是每天自己在家里锻炼，好像是按摩的，不吃药的，锻炼了一个月就给调理过来了，我就让她给我介绍了，感觉还不错，也不用吃药，自己在家就可以练习，我让我老公也跟着锻炼，刚开始坚持不住，在我每天的坚持下慢慢的坚持过来了，在家练习了有一个多月，身体的情况基本正常了，更重要的房事时间也达到了二十分钟，意外惊喜就是还瘦了些，锻炼的老师说还能提高精子质量，现在老大已经2岁了，很幸福！现在生活压力确实大，所以练习大家平时要多运动，千万不要久坐不动！

谢谢大家的阅读这个问题对我来说十分熟悉，因为我老公就有肾虚，在有孩子之前还不怎么明显，孩子上学后生活压力比较大，家里的生活开支全部靠他一个人来支撑，导致压力非常大每天除了工作还是工作，还经常熬夜，应酬，我们正常的夫妻生活都很少了，每次房事后他都觉得特别累，腰还酸疼，当时也没在意，后来就比较严重了发现他房事这一块大不如从前，有严重的肾虚问题，每一次才几分钟，还有头发也掉的快，还有耳鸣，网上搜了搜说是肾虚，要抓紧时间调理，看电视上说的肾宝片，也吃过，但是也不能一直吃不是，一停药就不行，后来慢慢觉得肾虚是生活习惯积累的慢性病，光靠吃药行不通的！去医院检查，医生还说我老公有精索静脉曲张，要做手术，当时我们俩商量了个，觉得毕竟是动刀子的，还是能不开刀就不开刀，后来他的一个朋友给他说身边有朋友可以调理肾虚问题，不需要吃药，说是通过锻炼就可以根治。后来他练习了将近一个月时间，不得不说确实锻炼比吃药管用，比较明显的变化就是精气神好很多，经历很旺盛，看样子是真的调理好了，对了还有一个比较重要的改变就是夫妻生活这方面也能够达到以前正常状态，现在房事一次至少能做到半个小时了，我也很满足，应该是通过锻炼对肾脏功能比较好。最后还是要强调大家要经常运动，不要久坐

肾虚是男人绕不开的话题，日常生活中，身边朋友也会拿这个开玩笑。 当然本人人高马大，经常打球，别人也不敢说我，毕竟老子沙包大的拳头不是吃素的。

下面说下本人的亲身经历，本人自认身体素质一直很好，在学校也是经常参加 体育 锻炼。平时没课都是在操场打篮球。当然，本来也算是身高马大的

毕业两年之后和女朋友结婚，之前那方面一直也是挺厉害的。结婚了有半年吧，那方面明显力不从心了，虽然女朋友嘴上不说，但是心里肯定会介意。但是作为一个男人岂能让自己媳妇看不起，自己也开始偷偷的看病吃药，什么中药、西药都吃了不少，把我小金库都掏空了。不得不说，男科方面挺费钱的，一粒伟哥都几百块

肾虚是生活中很常见的疾病，主要是由于长期不浪生活习惯导致的，会对健康造成极大的危害，需要做好调理工作，那么判断肾虚的方法有哪些？肾虚了日常如何保健调理？判断肾虚的方法有很多，下面就来详细了解具体情况，以及补肾的方法吧。

1、判断是否肾虚的方法

(1)健忘程度

如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？

健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

(2)气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？

明星的精神减压/"target="_blank"压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

(3)小便功能

这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。

有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

2、肾虚的日常保健调理

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

3、伤肾的一些不良习惯

1过量服用某些中草药

近年临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、**壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

2暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

3饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

4过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为72，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

5吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。

6酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。

虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。

4、肾虚的症状表现详解

1总是怕冷

有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。

2不缺觉还总打哈欠

肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。

3经常不断打喷嚏

在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断地打喷嚏，这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补补肾。

4面黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。

5耳朵焦枯是肾虚

耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。

6经常无病呻吟

如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟。老爱呻吟就是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。

7总感觉口咸

五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。肾的五行(金、木、水、火、土)归属是水，咸味五行归类也属于水。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决。

8莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

9无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷得不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。

10身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了!因为腐的味道属于肾的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。

5、补肾的食物有哪些

1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

纵欲是引起肾虚的主要原因。肾虚需要补。

补是门大学问，里面的水很深，不是想象的那么简单。很多戒友因为长年手*恶习，身体严重亏损，自然第一反应就是补，总想吃点什么补一下，自己不敢乱补的就会去看中医，吃中药来补肾气。其实补是应该的，但也要学会如何高效率地补，而不是低效的补，里面有很多讲究。不管是自己吃补药或者食补，还是找中医开药方，补的第一前提就是：修心功夫要到位。因为你吃补药后，肾气会有所恢复，肾气一恢复，欲望就会起来，这时候非常容易破戒，一破戒等于在泄露肾气，这样补的效果就会大打折扣了，得不偿失。所以，如果你意识不到修心的重要性，而去一味地补肾气，结果就是时好时坏，身体还是没有多大的恢复，甚至会出现这样的情况，因为吃太多补药，反而出现了一些副作用，身体更加不行。而且补药也是会耐药的，吃多了你就会发现，效果没刚吃时好了。

这其实就是补的误区之一：只知补，不知修心。

所以大家一定要注重修心，多学习戒色文章，把修心功夫提起来，只有通过学习才能增加戒色的定力值，有了定力，意*自然会少很多，甚至可以做到没有意*，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，肾气始终满不了。

补的误区之二：忽视吃饭的重要性。

其实最补益精气的不是人参，不是鹿茸，不是山药，不是黑豆，不是任何一种补药，而是大米！假如补精是在造房子，大米的作用相当于地基，如果你不好好吃饭，那么你吃再多其他的补肾食物，也不会收到多大的效果，因为你补的地基不稳。

大米有很多做法，我比较认可的是吃粥养生。

养生名著《老老恒言》中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”宋代大诗人陆游专作《食粥》，其诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游寿逾八秩，可见其食粥的补养之效。传统中医认为，食粥能滋生精液，培养胃气，助消化、且营养俱存。

唐朝医学家孙思邈，因少年多病而学医，并以佛家与道家的智慧来养生，活到一百多岁，他亦主张清晨食白粥。另外，又将中药煮粥，利用“米气”与水分作“药引”，根据五脏六腑的“生物时钟”，去调理身体，治疗疾病。

所以，大家不要舍本求末，把最重要的，也是最补益精气的大米给轻视或者忽略掉，好好吃饭比什么都重要。

补的误区之三：不看中医瞎补，乱补。

这种误区在戒友中相当普遍，有人不想去看医生，嫌麻烦，有人则怕难为情，原因很多，最后就是自己网上查补药，看自己的症状更适合哪种补药，然后去药房买，其实这种做法是有失偏颇的，肾虚可不像感冒，到药店买个感冒药就OK了，肾虚是需要对症治疗的，中医讲究：同病异治，异病同治。即使相同的症状，因为个体差异，药方也不尽相同，具体要望闻问切之后才有明确的判断。所以，最好是去正规的大医院去看，找有经验的老中医看比较保险。另外，也不要把全部希望压在医生和药上面，三分治，七分养，如果你不学习养生知识，没学会养生之道，那么药的作用非常有限，比如你在吃补药，同时又在熬夜久坐，这样补的效果就很有限了。另外，很多人身体很虚，是不适合大补的，因为身体“虚不受补”，脾肾阳虚，吃下去也吸收不了，反而成了胃肠的负担，所以最好找有经验的医生把脉看一下，不要擅自瞎补。

补的误区之四：不运动。

大家一说到补，第一反应就是吃。其实吃并不是最高明的补，最高明的补是运动！药补不如食补，食补不如动补。动补这个词太好了，运动就能帮助你身体恢复，比药的疗效还好。

中医讲三阳开泰，善则升阳，喜则升阳，动则升阳。又讲阳强则寿，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以运动这种补药效果非常好，只要运动不过量，对于身体的恢复是很有帮助的。大家戒色的误区就是不运动，抱怨戒色后怎么身体恢复情况不佳，其实你扪心自问一下，你运动了吗，你学会养生之道了吗？光戒是远远不够的，必须动起来，必须学会养生之道，这样恢复才快。三阳开泰里面还有个“善则升阳”，这里面有很深刻的养生哲学，多做善事，包括佛教的放生，其实对你身体的恢复是有很大帮助的，做善事发慈悲心，你身体的阳气自然就补足了。

我推荐的最佳补法：就是打坐和站桩。

我曾经试过很多补药，都不如打坐和站桩好！打坐和站桩既可以补元气，又有利于修心，一举两得，不用花钱，不必担心副作用。很多人也许会认为修炼气功会出偏，气功的确有出偏的情况，但我说的打坐和站桩不是那种容易出偏的类型，我说的是养生类的打坐和养生桩，是不会出偏的。

最大的补药：不泄为补！

可以说这四个字就是补法的王道，否则你大吃大补几十天，连续两天遗精就会让你“一夜回到解放前”，所以，要补到位，必须在如何减少遗精次数上狠下功夫，把遗精次数减少到最少，杜绝各种容易引起遗精的原因，再配合上积极锻炼，这样身体恢复才比较快。特别是对于长期手*，肾气透支严重，身体症状繁多的戒友来说，如何减少遗精更是重中之重，是必须思考和研究的一个问题。

现代人生活压力大，精神容易紧张。肾虚逐渐成为现代人尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易腰酸背痛、疲劳、易怒这些症状就像恶性循环，威胁着我们的健康。所以，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。这里有三个小技巧，可以帮助你在不去医院的情况下，确定自己是否有一定程度的肾虚。

第一，遗忘程度。如果领导问你事情进展如何，你可以说一两次“我忘了”，但如果多次出现这种情况，不仅丢人，你还得想想自己是不是肾虚了。健忘的程度是肾虚的一个重要标准。所以不要轻易告诉别人“我忘了带东西了”，相当于告诉别人“我可能肾虚了”。而且肾虚引起的健忘现象正呈现出低龄化的趋势。现在，许多小学生每隔一段时间就告诉他们的老师“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是一种老年病，它应该引起各个年龄段人的重视。

第二，颜色。我们可以照照镜子，看看自己是什么样子。肾虚的人通常气色很不好，脸上的光泽度和湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，这就是化妆的效果。她们卸妆后，你可以看到很多人脸色铁青，皮肤粗糙，毛孔粗大，真的很让人失望。这是为什么呢？名人的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这就需要长期的调理，才能让身体内部的激素达到正常水平，让肤色红润有光泽。

第三，排尿功能。评价标准有两个：一个是排尿次数。比如有的人上课不敢喝水，因为喝了一会儿水还要上厕所。有些人年纪轻轻就有夜尿症。第二是排尿的控制。当你感觉自由的时候，你必须马上去厕所。如果你去晚了，就会出事。有些人不敢笑，不敢用力打喷嚏，不然会出事。这两种情况都属于排尿功能的问题，也是肾虚的表现。

所以我们可以从健忘、面色、排尿功能三个方面来判断一个人肾虚。即使是一般健康的人，也可以用这个标准来衡量自己是否肾虚，或者帮助家人朋友判断自己的身体状况。有这些问题的人要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚会越来越严重。

肾是人类生命的先天之本，关系到人类的生存和繁衍。如果男人的肾除了有问题还导致男性不育，那么男性肾虚的症状是什么？

一、失眠多梦

如果男人长期失眠多梦，那就是肾出了问题。这个时候你要注意了，肾虚正在危害你的健康。肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温暖着其他器官。如果其他器官长期得不到治愈，很容易伤肾。

肾虚的原因有很多。除了压力，很多慢性病也是肾虚的原因之一。比如像慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者，往往伴有肾虚症状。

二、夜间多尿

尿频不一定是前列腺的问题，因为肾虚也会导致尿频。可以说，尿频也是男性肾虚的原因之一。一般来说，夜尿2次以上，或者尿量超过全天1/4的患者，都属于肾虚的人群。在一些严重的情况下，他们可能每小时出现一次夜尿，尿量接近或超过白天的尿量。这个时候就要特别注意了。

第三，四肢发冷

许多男人会感到四肢发冷。即使是现在，天气比较暖和的时候，一点点风吹过来，很多男人都会觉得异常的冷。这个时候，男性就要注意了。很有可能你已经肾虚了。

所谓“肢冷”，是指四肢冰凉的症状，甚至是手肘和膝盖。同时会伴有腰膝酸痛等肾虚症状

这时候可以用生姜烧狗肉，缓解肾虚症状。有温散寒、壮阳益精之功效。制作方法是将狗肉1000克洗净，切成小块，生姜150克煨熟备用。然后将熟附子片30克放入砂锅中，煎2小时，再放入狗肉、蒜、姜，加适量水至狗肉煮熟。

第四，哮喘

哮喘也是男性肾虚的症状之一，因为肾脏有“纳气”的功能。如果你肾虚，你就不能吸收气。此时会引起喘息、气短、呼吸过度、呼吸减少。这时候会让你觉得呼吸困难。如果情况严重，还会伴有气喘吁吁加重、出冷汗等症状。

通过临床研究发现，要治疗哮喘，首先要切断病根，补肾纳气，增强体质缓解症状，减少哮喘复发的机会。

第五，腰痛

很多人不知道，其实腰痛也是男性肾虚的症状之一，腰痛可以分为内伤和劳损。一般来说，内伤肾虚的患者，大多是先天不足、久病、体虚或过度劳累所致。症状较轻的患者会出现弯腰或直立困难。如果情况严重，患者还会出现足跟痛、腰部无力等症状。

腰痛的原因有很多，但大多数情况下，部分人体力超负荷，或长时间以同一种固定姿势工作(使用电脑、开车等)是常见的。)这些工作都会损伤肾气，导致肾精不足，导致肾虚。