我头发表白了怎么办？_资讯

〖早生白发不妨煲汤补肝肾〗

很多人华发早生，白头发让他们很无奈：每个月去染一次头发，烦！头皮上接触染发剂，有报道说有人因此得了头皮癌，怕！

究竟有什么办法对付早生的白发？白发的治疗很棘手，由于遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法，有些非遗传性早生白发的，注意饮食调理、精神放松，适当用用中药草药，还是有一定的效果。

人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定，年岁渐长，头发的黑素小体生成减少，局部头发开始变白，白发往往从鬓角开始，然后是发际，最后出现白发的是头顶。

头发早白，有的是一撮撮地变白，有的是头顶变白，有的只是为数不多的白头发夹杂其中，有了白头发怎么办？

少数夹杂在黑发中的白头发，可以连着根部剪掉，扯掉也无妨。也可以每过一段时间染一次发。染发剂含铅，可导致皮肤过敏、接触性皮炎，如果没有这些症状，新的白头发长出较明显时，可以染发，但次数不可太多。

如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植。这在医学上是完全可以做到的，但很少有医院和患者这样做。

早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可允实辈钩湟恍┯兀珉装彼幔装彼崾前被岬囊恢郑峭贩⒔堑鞍仔枰挠煞郑部梢圆钩湮⒘吭赝托浚贩⑷蓖托浚傻贾潞铣珊谏丶跎佟

头发变白以后可用中药调理

可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

不要湿头睡觉预防头发早白

合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

走在太阳下，应做好保护。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。广东的太阳紫外线强度大，以上午10时到下午4时紫外线最强，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。

重视饮食调理预防头发早白

多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

经典食疗方

1侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

4红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

6黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

民间验方取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。

发茶配方：

黑芝麻500克，

核桃仁200克，

白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。

常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

虽然去威海旅游的最佳季节是每年的夏秋两季，但威海也是一个冬季值得一去的旅游城市。下面小编为大家推荐多条冬季旅游线路。冬天一起打卡吧！

1、浪漫爱情表白之旅

对于恋人来说，幸福是永恒的主题。去成山头看中国大陆海上的第一次日出，我别无所求，只想永远在一起度过余生。我想去烟墩角见大天鹅和威海，见证他们的约定和爱情。他们也与所有来到这个城市的朋友分享这种温暖和神圣。

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汕头——烟墩角樱花湖体育公园山台滑雪场天目温泉康养站/唐波温泉度假村火炬八街茅头山半月湾四眼大厦雨虹翔丝绸文化中心幸福之门汉乐广场东浦湾房车站罗晓的冒险

2、幸福生活表白之旅

幸福是全家人的欢乐和浓浓的亲情。去韩乐广场品尝韩式美食，叙说多年来的独特故事，在地中海的滑雪场里飞驰，一起感受冬季运动的快乐，让生活充满仪式感。快乐和幸福就是这么简单。

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华夏城——汉乐广场地中海滑雪场——高伟雨润汤泉度假站小武队宝海站西霞口神雕山野生动物世界金陵天鹅湖站金顶凤来站从海蠡口山欧乐坊孙家屯哈雷站

3、健康养生表白之旅

陪伴父母健康的晚年是子女最大的心愿。在各种各具特色的汤池里，在真善水温泉里，洗涤着人们身心的疲惫。在威海画村，用画笔描绘彼此最珍贵的爱情瞬间，记录我们的幸福。

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刘公岛——于洪乡丝绸文化中心成山头金陵天鹅湖站顾穆故居郭永怀事迹陈列馆赤山风景区木鱼南村磁口关温泉民宿站西洋参博物馆乳山福如东海风景区大乳山胶东育儿中心海阳院

4、精致生活表白之旅

生活不仅关乎当下，更关乎诗和远方。在幸福门和威海之窗，以海天为背景定格生活的美好瞬间，在胡艺酒庄打卡，一起领略“乳山牡蛎干白”的精致生活情趣。威海充满了小资气息，绝对适合与众不同的你！

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茅山孙家屯油画小镇天河美术馆幸福门新围府路画中画雕塑向海森林温泉半岛画院金陵天鹅湖站碧海艺林十里金坛站胡艺酒厂衡山滑雪场半岛美术馆

5、智慧研学表白之旅

万里路读万卷书，不如万里路阅无数人。去威海博物馆，感受厚重的历史文化积淀，去半岛美术馆看画展，去24小时保持开放的城市书房学习。沉醉在这座海滨城市独特的文化艺术氛围中，在休闲中充实自己，让心灵更有趣。

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威海民俗文化村刘公岛——威海图书馆威海群众艺术馆威海博物馆华夏城市生态文明站威海冰球馆临港文化馆海螺湾小螺号站成山头航海博物馆烟墩角村郭永怀事迹陈列馆海洋食品博览中心邓波展览中心天福山起义纪念馆好当家海参馆

6、跨年守岁表白之旅

今年的年夜饭就是在威海看天鹅，泡温泉，上炕过年！打卡非遗文化，体验民间艺术，迎接第一缕阳光，品尝乳山生蚝感受威海深厚的文化底蕴，找回记忆中的老味道。

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——威海海鲜美食广场华夏城市生态文明站——汉乐广场海洋艺术博物馆成山头烟墩脚村金陵天鹅湖站倪氏海泰度假酒店樱花湖体育公园赤山风景区东楚岛天目温泉康养站文化民俗4福如东海文化园354海阳院牡蛎镇站354

相信每一个看过《寻味顺德》的人都会对顺德的美食无限向往，我也是这样，自从看来这部纪录片，“去顺德搞吃吃吃”已经列入心愿单很久了。与其对着电视流口水，不如说走就走来来一场顺德美食之旅。于是心血来潮选了一个周末，叫上了几个好朋友，从北京打飞机去顺德，吃了整整三天两夜夜。这三天真的太幸福了，每天睡醒了就是吃——早茶、火锅、私房菜、双皮奶、海鲜粥、烧烤、清水打边炉，数不尽的美食让人幸福到飘，所以一定要好好写个攻略汇报一下。一、关于交通顺德是佛山的一个区，外地游客到这里最便捷的方式是先坐飞机到广州。然后再从广州机场去顺德，直接有大巴到顺德，大概两个小时；也可以打车，更加便捷，不堵车的话大概一个半小时，费用两百多。我们是周五从北京飞，大概三个小时到广州白云机场，因为我们人多就提前在飞猪上预定了一个商务车接机，大概五百左右，下了飞机就直接坐上车往顺德去了。二、美食攻略顺德好吃的实在太多了，夸张地讲吃个一周也不为过，但大多数上班族并没有时间，所以只能利用周末时间来。那肯定要在众多的美食中挑选精华来吃，保证在周末的两天时间里高效地品尝美食。因为前期就做了很详尽的攻略，所以这次美食之旅非常成功，下面就一家一家分享出来。

猪肉婆私房菜

大名鼎鼎的顺德私房菜，《寻味顺德》推荐过，大众点评排名第一的顺德美食，很多美食攻略都会推荐，是顺德非常热门的餐厅。一进门就感受到了这里的气派，果然是当地知名大餐馆。煎焗猪肠

猪肉婆私房菜

太好吃了。第一次吃到这种口感的食物，入口酥脆，味道也非常丰富，瞬间爱上。竹肠是猪肚出口的一小段，自从在这家吃了第一口，后两天看到竹肠就点。鲜花椒蒸桂花鲈

猪肉婆私房菜

如果你也看过寻味顺德，那么一定知道—— 顺德人对做鱼类的菜式非常有一套。因为水系发达，鱼类非常丰富，食材本身已经足够新鲜，外加对于火候的把控，尤其是蒸鱼，几分几秒都有严格的规定，要在最完美的时间出锅，这时候鱼的口感才是最好的，而且在顺德几天里，从来没有吃过一条有腥味或者土味的鱼，一个从小不爱吃鱼的人表示之前吃的都是“假鱼”吧。到了顺德才知道，鱼做好了原来这么好吃。椒盐濑尿虾

猪肉婆私房菜

除了微贵没别的缺点，总共点了四只，大概八百多吧。不过真的太好吃了，每只都比手掌还大，肉质非常鲜美，上了桌就被争先恐后地瓜分了。

猪肉婆私房菜

迷你冬瓜盅

猪肉婆私房菜

把冬瓜掏空作为容器，放入海参食材炖汤，汤也渗入了冬瓜的清爽味道。鱼饼

猪肉婆私房菜

鱼肉做成泥状入锅炸的，劲道弹牙。菜心儿

猪肉婆私房菜

来个素菜搭配一下。盐油饭

猪肉婆私房菜

不要小看了这碗米饭，这是当地特色的盐油饭，小伙伴说有点像海南鸡饭里的米饭，但味道真的和这个没法比，还没入口闻着就非常香。炸奶盒

猪肉婆私房菜

顺德的各种奶制品也非常棒。包括我们久闻大名的顺德双皮奶、新鲜的水牛奶、炒牛奶、各种奶制品也是顺德人餐桌上的日常美味。这道炸奶盒味道香甜，作为饭后甜点非常不错。基本就是这些菜了，几个人吃得心满意足回家了。其实但是像“猪肉婆”这种热门餐厅也有一些缺点：譬如价格普遍偏贵，与本地其他餐厅相比，会有因为名气更大而产生的溢价；排队很久，所以一定记得要提前打电话预定，我是提前三天订的；服务人手不足，基本要抓着服务员点菜；这些都是由于“名气大”而产生的相应缺点，但并不影响菜的好吃，非常值得一试。2、顺德必去的早茶酒楼—— 顺德人家食府

顺德人家食府

写之前要表白一下，我非常非常喜欢这家。同行的小伙伴也表示这家的早茶在这次行程里实属惊艳，同样的菜式这家都要更胜一筹，所以强烈推荐。一进入大厅完全被这阵势吓到，好像摆婚宴的感觉，诺大的厅坐满了人，一边闲聊一遍喝着早茶，好不惬意，可能这就是广东人的一种休闲文化吧，我们也开心地加入了。这家早茶真的太好吃了，先说几个一定要点的。虾饺皇

顺德人家食府

一定要点！晶莹剔透，一口咬下去满满的幸福，非常美味。烧鹅

顺德人家食府

烧鹅也一定要点啊！好好吃原谅我的词穷，想不出更多的形容词来形容烧鹅的美味，只能想到“鲜嫩多汁”四个字，总之一定要点就是了。牛腩蒸陈村粉

顺德人家食府

《寻味顺德》也介绍了陈村粉，最出名的一家名字叫“黄但记”，但距离真的有点偏所以就点一个过过瘾，别说做得还真不错。小伙伴们也一致觉得这个粉做得很好吃，最好上桌之后立刻吃，口感是最好的时候；第二天吃了另一家的早茶，也点了陈村粉，但大家都觉得还是顺德人家的好吃。绿茶红豆薄撑

顺德人家食府

我已经无法形容对这个点心有多喜欢了，请答应我一定要品尝一下！我其实是一个不怎么爱吃甜的人，点这个点心也没有报什么期待，就是想试一下，没想到完全超出我的预期，一口咬下去口感真的很独特，现实表皮有点酥脆的感觉，然后牙齿马上接触软软的糯米，然后是细腻的红豆沙，整个人融化了，而且完全没有那么甜，特别适合我的口味。总之，一定要点这个，你会喜欢的。酥皮焗双皮奶

顺德人家食府

看就很想吃有没有！和普通的双皮奶不同，这道双皮奶外层是一层酥皮，然后包裹着双皮奶，吃起来太幸福了（双皮奶本身已经足够好吃，搭配酥皮幸福double伦教糕

顺德人家食府

是不是一眼看上去很像“ 伦敦糕”，哈哈错了是“伦教糕”，顺德特色的糕点，原料只有大米白糖，虽然食材简单，却非常美味。其实最火爆的伦教糕应该是“欢姐伦教糕”，但确实时间有限不能一一打卡，我后面也会把我没时间吃的但非常出名的餐厅和吃的写下来，给时间充裕的人去品尝。不过顺德人家的也很好吃，质量上乘，值得一试。黑椒蒸肠头

顺德人家食府

也是我非常喜欢的一道菜，肠头的口感非常好，搭配黑胡椒十分入味儿。还有几个我觉得也很好吃但没有前几个这个惊艳的，大家自己参考一下。艇仔粥

顺德人家食府

捞面

顺德人家食府

青椒煎酿

顺德人家食府

炒牛奶

顺德人家食府

炒牛奶也是顺德非常有特色的一道菜，而且对火候的要求极高，制作起来不容易，所以点来试一试。但好像外地人不太能接受这个味道，因为牛奶变成咸味的确实有点奇怪，不过当地人确实是这么吃的，可以点一个尝试一下。大概就是这些了，我们几个小伙伴吃到肚圆，心满意足地离开了。牛杂老店——韦记牛杂汤

韦记牛杂汤

如果去搜大众点评，还有各种攻略里牛杂的话大多数人会推荐“细妹”，但真实情况是“细妹”不仅要排很长的队而且每份都要贵出二十块。韦记牛杂汤是正宗的当地人喜欢吃的牛杂，也是老字号了，味道非常正宗，最大份也只要三十块，可以带走，也可以在店里吃。

韦记牛杂汤

由于我们刚吃完早茶，所以就少点点大家一起品尝一下。五香牛杂

韦记牛杂汤

好吃好吃好吃。请答应我一定要搭配桌上的剁椒调料好吗？太好吃了啊，其实我也不知道哪块具体是什么部位，但就是哪块都好吃，不同的部位不同的口感，非常入味，搭配店里自制的剁椒辣酱，绝配了。牛杂汤

韦记牛杂汤

味道非常鲜美，完全没有奇怪的味道，汤里还有白萝卜，很好喝。我们就这样一人一口很快就给吃完了，幸福。吃完牛杂继续在华盖路上觅食，又吃了很多小吃。街边泡菜

现榨甘蔗汁

钵仔糕

边溜达边消化食儿，为接下来两家双皮奶做准备。顺德老字号双皮奶——民信老铺

民信老铺

地址：大良华盖路119号顺德双皮奶的名气不用再多说了，来顺德不吃双皮奶真的太遗憾，但好吃的双皮奶又太多，吃一家也不满足，精挑细选之后选了两家，一家是老字号的民信老铺，一家是巷子里的欢记，先来看一下民信吧。位于繁华的步行街上，店里人头攒动，一看就是很火爆的店铺，各种味道的都点了一下，确实是非常好吃，不愧是知名的老字号。原味双皮奶

民信老铺

好吃好吃，香甜幼滑，奶香浓郁，比预想中甜了一点，但是不影响味道（只怕发胖双皮奶冷热均有，但我个人更偏向于热的，很多港式的糖水或者甜品我觉得热的更原汁原味，尤其是杏仁茶、芝麻糊等，双皮奶也要喝热的（但同行小伙伴也有更喜欢凉的，大家的偏好都不太一样）。姜汁撞奶

民信老铺

很多人不喜欢姜汁撞奶的辛辣味道，但我个人非常喜欢这道甜品。姜撞奶喝双皮奶的制作方式很不一样，先放姜汁，然后用热奶冲入，姜汁里的某种元素遇到热奶迅速凝固，就形成了这段香浓嫩滑的姜汁撞奶。椰子炖奶

民信老铺

喜欢椰奶味道的小伙伴不要错过这个，在双皮奶的基础上加入了椰汁，更加清甜好吃。因为这道甜品是第一个上桌的，我和小伙伴们在吃第一口的时候都发出了幸福的感叹，太好吃了。还点了炸牛奶、蛋煎伦教糕、西瓜凉粉等

民信老铺

总体来说还是非常满意的，民信老铺值得一去。当地人钟爱的巷子深处的双皮奶——欢记牛奶牛乳

欢记牛乳牛奶

做攻略的时候看到这家，据说是很多当地人吃双皮奶的地方，非常地道，而且地点也在老巷子里，非常有当地的生活气息，所以就又把这家列入了行程中。因为是在巷子里，所以要走一会，从民信老铺所在的步行街走过去大概二十分钟，正好可以消化一下。非常推荐大家走过去，因为这条路会经过很多老巷子，非常有当地的生活气息。跟着导航很好找，走了大概二十分钟就看到了店面，果然是那种很古朴很当地的感觉。

欢记牛乳牛奶

点了双皮奶、姜撞奶、还有水牛奶。

欢记牛乳牛奶

其实说实话，只从味道上来讲，不觉得和民信有太大的差别，对于我们这种普通食客而言，都觉得好吃；在这里买了几罐水牛奶，是真的好喝，奶香味非常浓郁，大家也可以买来试试；这里与民信最大的差别就是环境了，民信在热闹繁华的步行街上，多了几分商业气息，而还记在当地居民生活的老巷子里，更贴近生活，所以从环境上来讲，我更喜欢欢记。吃到这里下午的行程就结束了，打车回民宿歇息一下，晚上去吃著名的清水打边炉。清水打边炉的极致——松记餐厅

如果来顺德只能有时间吃一家清水打边炉，那么一定不要错过松记。松记在当地也是大名鼎鼎，新鲜的食材、简单的蘸料，很难想象可以用清水锅涮出这种好味道。为了呈现每种食材最好的滋味，菜品下锅和出锅都由服务员来掌握，顾客不能自己动手，太喜欢这种苛刻的感觉了。重头戏来了，以下介绍到的食材请各点一盘。竹肠

猪肉丸、墨鱼丸

猪肝

牛展

牛舌

只是看也能感受到这家有多好吃，食材和火候都准确拿捏。“食材刁钻，爽脆味鲜”——这八个字是对松记最好的评价。一定要来。富华路最火爆的排档——文华老友记

这家大排档有多火呢？晚上十点开门，8点去排队才能吃上。这家我们并没有吃到，因为十点多才去，已经人山人海了，所以想吃这家的真的要付出很多时间耐心等待。这家之所以火爆也是因为《寻味顺德》，老板黄玉仙为了做出最新鲜的猪杂粥，六十岁学会了开车，因为要在晚上开档前两个小时开车去100公里以外的市场买最新鲜的猪杂，虽然晚上十点才开档，提前几个小时来等位的人不在少数，可谓是“一粥难求”。虽然没吃上，但看到了老板黄玉仙，果然是自己亲自下厨，真的感觉很辛苦。

摊档外面摆着老板刚切好的最新鲜的猪杂。

吃着家无望，就去了这家对面的一家做潮汕砂锅粥的店，好像叫陈记，吃了一些烧烤，点了一锅海鲜粥，味道也相当不错，而且价格也超级实惠，几人份的粥才不到一百，而且里面都是新鲜的虾蟹。

烤生蚝

炒花甲

吃完大概已经一点了，吃饱喝足也该回家睡觉了，睡醒一觉可以继续期待明天的早茶。对了，插播一个我们的民宿推荐，真的真的太超出预期了，因为订了这个民宿被同行的小伙伴们接连表扬好几天。因为我们人比较多，所以肯定是 airbnb 上的大房子首选，既能省钱，又能一堆人住在一起非常有气氛，然后我挑选了这家，亲们也可以在 airbnb 上收藏一下。

这是一栋临江的别墅，总共有四个卧室，可以住8个人，每晚两千多。设施和环境真的太好了，装修豪华的大别墅，门口的花园里有锦鲤，客厅餐厅家庭影院应有尽有，还有阿姨来给做早餐，住进去感觉自己就是当地的大户人家。人少的话就直接住酒店，费用非常合算，五星级的酒店也就才五六百，和其他城市比起来真的良心价格，住宿在这里是完全不用愁的。好的，继续写回好吃的。地道当地早茶酒楼——味可道顺德私厨地址：容桂小黄圃联群路34号做攻略的时候并没有看到这家，是民宿老板推荐给我们的，她说这家是她们当地人经常去吃早茶的地方，没有顺德人家名气那么大，但价格更实惠，味道也非常好。因为来的时候店里在排队，就选了有低消的包间，最少消费是500，所以只能使劲点了（好在我们小伙伴能吃双皮奶蛋挞

卜卜白贝

什么什么虾（我忘了）

功夫鱼

豉油皇凤爪

牛腩蒸陈村粉

红豆什么鱼汤（不记得是什么鱼了，非常非常鲜美）

红豆绿茶薄撑

流沙包

味可道顺德私厨

大概就这些了，总体来说味道还是非常不错的，强烈推荐，但和小伙伴讨论，也一致觉得早茶的话，顺德人家更胜一筹，当然也可能是因为顺德人家是第一天吃，所以感官上更惊艳一些。 Anyway，这家也非常不错，值得一来。吃完已经快一点了，我们也要去赶飞机了，因为到广州机场还要两个小时，所以时间还是挺紧张的，还有很多想去打卡品尝的地方没去到，贴上来给时间充裕的小伙伴们带我去品尝吧，如果你去吃了这几家，别忘了告诉我味道怎么样。

写到这里我们的顺德三天两夜美食之旅就结束了。每个人都带着满满的不舍，因为这个周末实在是太幸福了。其实之所以能在顺德吃得如此幸福，除了美味的食物之外，还有这里的人、文化，情怀。正如《寻味顺德》结尾的那段话——“一方食味，带着乡土的记忆，代代相传，生生不息”最后祝大家都能在顺德吃出幸福。

注：本文转自马蜂窝博主——鹿女侠爱旅行

威海的旅游景点边肖并不是说每个人都应该知道。今天，边肖将告诉你这个景点。去的时候可以提前做个攻略。现在我们一起去看看吧。

幸福公园

人气这里是威海市民周末和饭后乘凉的必去之地。它是威海的标志性公园之一。幸福门是无声的，默默地看着威海人悠闲舒适的生活，见证着这座城市的变迁。来到威海，你会来到海滨的幸福公园，体验海滨城市令人愉悦的“夜生活”。q评级

交通自驾导航地址：幸福公园世昌大道1号。停车场3小时内收费5元。

公共交通：乘坐32路银座商城站或K7幸福公园站，过街即可，乘坐K3、101等列车，在银座商城站下车，向东步行200。

住在塔山、北竹岛、大润发、闹市区、实验中学区的游客都可以步行5-15分钟。

水质公园里全是海洋公园。没有沙滩，所以不能下水，也不能靠近大海。是蓝色的，水质不错。

娱乐公园以休闲娱乐为主。可以登上幸福门11楼的观景台，俯瞰刘公岛和世昌大道，还可以俯瞰西边的群山。公园的南端是刘公岛旅游码头，你可以参观刘公岛或从刘公岛岛下来，然后参观幸福门。

美食从幸福公园向西走500米到高伟购物广场，向北走500米到海港和实验中学区。这两个地区有很多好吃的，有韩国料理，火锅，烧烤，小吃。

在你下飞机去刘公岛之后来这里参观是最合适的。然而，刘公岛是威海的一个必游景点。您可以将刘公岛、定远舰和幸福公园的行程作为完整的一天。打算这样做的朋友，可以在这里看到刘公岛的官方电子票。

环海路

人气这是一条资深玩家必游的滨海路。有人说堪比美国的1号高速公路。会让你对大海和沿海公路有新的认识。悬崖绿树成荫，四面环海，在那里你会忘记烦恼。不走环海路就不能说去过威海。任何地方的沿海道路都想和威海的环海路媲美吗？拒绝战斗！q评级

交通建议自驾、包车或租车。公共交通较少，每30-60分钟可以乘坐46路公交车游览一次。然而，当你乘公共汽车游览某些区域时，你不能游览整个公路区域。

水质水质高，海水呈蓝色。你可以从沿途的各种观景台看海，却无法下到悬崖与海洋亲密接触。

娱乐逛完环海路，可以把最后一站定在国际海水浴场享受海滩，或者在小石岛体验海边生活。在环海的高速公路上，只有最美的风景和心跳。

美食进环海路之前，可以在实验中学附近吃一顿，也可以在环海路尽头的国际海水浴场附近的街上或者山东大学东门的吉林路吃一顿。还有韩国料理，火锅，炒菜，烧烤，其中靠近海水浴场的餐厅稍微贵一点。

国际海水浴场

人气免费一级海滩，沿岸一滩一片黑松林。优良的沙质，沙滩体验，夏天，海天一色，沙滩，美女，这是最直接的亲近大海，海上盛宴的方式。顶级摩托艇、帆船、滑水艇、快艇、皮划艇、私人存储淋浴空间、私人会所住宿等着您。一个享受凉爽夏天的高品质海滩。q评级

交通自驾定位：国际海水浴场，公共交通：乘坐7路公交车，在国际海水浴场站下车。从市区打车到10-30元，从市区打车到30-40元左右。

砂质砂粒均匀，含泥量极低，风化多沙，滩浅，海水透明度高。

[娱乐]摩托艇，冲浪，快艇等水上运动，沙滩运动，沙滩日光浴，海水浴，或者去nearb

美食在国际海水浴场附近的街上吃，或者在山东大学东门的吉林路上吃。这里有韩国料理、火锅、炒菜、烧烤等美食。其中海滨浴场附近的餐厅价格略高，步行到吉林路需要15分钟。有人建议你午饭后可以去海滩。下午水温略高，适合下水。

威海公园悦海公园

知名度威海有两个著名的地标相框雕塑和灯塔，当地人拍婚纱照必来之地。这里是摄影可以出大片的地方，是浪漫的不二之选。秋千、草坪、海浪、灯塔，来威海就得看地标。q评级

交通自驾导航定位“威海公园画中画雕塑”或“粤海公园”可到达两个地标。乘坐10路公交车到威海公园南即可到达粤海公园，乘坐39路公交车到K7威海公园站即可到达威海公园。

娱乐周围只有滨海公园景点，主要是看海和风景。总的来说人比较少，以休闲漫步和谈情说爱为主。

美食周边美食不多。可以在北竹岛或者渔港路附近吃个饭。开车10分钟，步行20分钟左右。

九龙湾公园海上公园

九龙湾公园是一个年轻的海滨公园，近几年才建成，但风景后来居上。公园内绿树、草坪、松林、沙滩纵横交错，被称为城市中的“世外桃源”。这里的游客还是很少，但是来过的人不会后悔，都很喜欢。它通过9孔桥与海洋公园相连。老人经常在海边的松林里吹萨克斯，这里是年轻艺术家的聚集地。q评级

交通自驾导航：海上公园或九龙湾公园。建议先去九龙湾公园，游览完后再开车去海洋公园。乘坐10路公共汽车在卫青花园站下车，或者乘坐26路公共汽车在黄冠社区向东走500米。公交车少，建议打车。市区价格10-30元。

[桑迪]沙滩上有一些贝壳和石头之类的杂质。沙子很软，水质也不错。在水中或沙滩上玩耍时，注意不要绑住脚。

娱乐娱乐活动主要集中在海洋公园，包括沙滩摩托车等体验项目，以及海盗船等适合儿童的项目。以全局观为主。

美食周边美食也集中在海洋公园附近，其中公园路对面的华夏路有很多好吃的餐厅，推荐韩式烧烤庄园(路南)、家乡亭(路北)、甜品咖啡馆福来甜(路北)。这是威海本地人经常去吃饭的地方。

那香海

这是威海人的“专属”海滩。沙滩沙质好，水质好。离市区30分钟车程。不算远，但是公交稍微不方便，适合自驾。你会喜欢滨海大道上的风车。走在这里仿佛是“东方夏威夷”。q评级

交通建议自驾前往。导航定位：那香海。坐汽车大约需要30分钟。

沙质沙质海滩白色，沙质柔软，杂质少。

[娱乐]附近有雪海岛和纪明岛。你可以乘船游览雪海岛或雪海岛。你可以从远处的海滩上看到它。沙滩就是海滩和沐浴体验。当你来到这里，我建议你好好体验一下海滩、阳光和大海。

美食那香海度假村有几家餐厅，滨海大道沿线有一些村民开的海鲜馆。请慎重选择。食物不多，可以选择自带食物。那香海往东20分钟有河口渔村和八里临海度假村。这两个地方的渔民都很好吃。河口渔村需要当地旅行社帮忙预约。

成山头

最美的海岸线，你会被汹涌的大海和岩石所震撼，你会去探索始皇帝的遗迹，想表达你的感受？在宣誓平台上表白求婚？让波澜壮阔的大海和千年礁石证明爱情。一路沿海风电，在这里拍TikTok？发微博？一万个赞？那没什么。附近渔村的农家饭很好吃！在去风景区的路上，我们经过

娱乐最美的海岸线在成山头景区。沿着观海长廊进入景区观海，也可以下楼梯到海边与大海亲密接触。

美食成山头海岸靠近巴厘岛河口渔村和临海的渔民体验。可以开车去吃个饭，渔家饭很正宗。

如果需要去成山头的票，看这里，提前买便宜票，避免排队！

小石岛

这是威海最大的游艇停靠站，在这里钓鱼、潜水、赶海、乘船出海、海鲜大餐、游艇。在小石岛看海是很棒的海边体验。看着停靠在岸边的渔船，你会跃跃欲试。

交通建议打车、自驾、包车或租车。公共交通较少，可以乘坐34路公交车，具体上车位置请参考地图。

水质这里是北方最大的野生海参生产基地。水质高。在这里，你可以在沙滩上抓海，还可以放心地吃海里抓到的海鲜。

娱乐渔家、划船、抓海体验是小石岛最好的娱乐。这里放一天，报名一日游，一点都不夸张。早上9点到下午5点都可以玩，但是因为气温的原因，要到6月份才能体验到。

美食当然是渔家海鲜餐。一般是有娱乐活动的套餐价格，或者结束后可以回山大东门或者海水浴场附近吃。

银滩

银滩位于威海市乳山市南部。沙滩绵延约21公里，远离威海市区和主要景点。这是一个度假的好去处。砂质软白如银，砂质相对较好，有少量杂质。

交通自驾定位乳山银滩旅游度假区。从威海出发，需要从汽车站坐城际大巴到乳山(1小时左右)，从汽车站到银滩大概需要15小时。建议自驾或租车。

水质水质优质，可以近距离接触海水。部分海滩安全防护措施不全，下水时请注意安全。

娱乐银滩附近有儿童游乐场，有大鲁山景区和多福山景区。开车20分钟左右，可以选择。

美食周围的餐厅和美食比较分散，大部分只在夏天营业。每年情况都不一样，不推荐他们。请慎重选择。

问题一：七里香抒发了什么感情七里香是1981年，台湾大地出版社出版席慕容的第一本诗集，一年之内再版七次。席慕容多写爱情、人生、乡愁，写得极美，清新、易懂、好读也是她拥有大量读者的重要原因之一。而周杰伦的七里香在我看来是表达一种夏天朦胧的思念感觉，其中很形象地用秋刀鱼和夏天很多的东西，让人不禁有画面感。如果看了周杰伦的这首歌的mv你就会更有了解了！

问题二：七里香表达了诗人什么样的思想感情？他对江南有着相当的了解，故此江南在他的心目中留有深刻印象。当他因病卸任苏州刺史，回到洛阳后十二年，他六十七岁时，写下了这三首忆江南，可见江南胜景仍在他心中栩栩如生。　通过对江南美景的描写，表达了作者对江南的怀念和喜爱之情。

问题三：什么叫做七里香，它有什么含义？是一种花的名字，就像上面那个说的，七里之外可以闻到，所以得名七里香七里香的花语是“我是你的俘虏”

我是七里香只在夜晚绽放的绝唱

用长久的香气等待你回头给我一抹温柔

你笃定而空洞的笑靥若即若离的眼神

暗夜的精灵义无反顾的固执

等你回头等你回头

却等来你渐行渐远的背影

听到了吗？苦涩的花香是我轻轻的啜泣

花语是：我是你的俘虏

木香是传统的优良攀援植物，尤以花香浓郁深受人们喜爱，为蔷薇科蔷薇属半常绿攀援灌木，树皮红褐色。中药用的“木香”是菊科草本植物，非本种。

植物学意义上的七里香

七里香就是木香，又别名“木香藤”

木香花白色或淡**，有芳香，有单瓣、重瓣之分，小花种甚为普遍，大花种不多见，较名贵。花径15至25厘米，晚春至初夏开，白者如香雪，黄者若披锦。果期9至10月，果近球形，红色。

木香生长迅速，管理粗放，喜阳光，适宜背风向阳之地，忌潮湿积水，要求排水良好、土层深厚肥沃的砂质土壤。较耐寒，萌芽力强，耐修剪整形，栽植初期，要控制基部萌发的新枝，促进主蔓生长。选留主蔓，应按支架大小，过多显得拥挤，一般3至4枝即可。枝条不宜交错，细长枝条，可编成各种形状，适当牵引绑扎，使其依附支架。北方多在春季移栽，南方移栽多在秋季。移栽前先行断根处理，以促发根，同时重剪枝条，促使多发侧枝。

木香可广泛用于棚架、花格墙、篱垣和墙壁上作为垂直绿化，也可在假山旁、墙边或草地边缘种植，并可作为簪花、襟花、切花。在管理上应注意，作为攀援用的木香，只需疏剪内膛枯枝、细弱枝及病虫枝；作为花篱用的木香，花谢之后，要将残花及部分枝条剪去。花可提取芳香油，果实可酿酒，根可入药。

衍生

由于其茂密、香气浓厚的特点，七里香经常在文学艺术作品中被提及，用于表达某种特定的意境。

20世纪台湾著名的女作家席慕蓉写作生涯中的第一首诗即名为《七里香》，诗人以七里香为背景，追忆二十年前的青春往事。

2004年台湾著名歌手周杰伦发行的专辑《七里香》中，主打歌曲亦名为《七里香》，在歌曲中，七里香作为代表“夏天的味道”的背景意象被固化了下来。

2004年夏天周杰伦带来浓郁《七里香》！随碟加赠珍藏VCD，内有「七里香」及「止战之殇」之MV。

周杰伦（Jay）一年一度新碟《七里香》即将於8月推出，从第一张JAY同名专辑、第二张《范特西》、第三张《八度空间》到第四张《叶惠美》专辑，周杰伦每一次的专辑名称都给了歌迷许多想像空间，也给了大家许多惊叹号，这一次第五张专辑周杰伦首次以主打歌名「七里香」做为专辑名称，周杰伦表示因为对这一次专辑的音乐充满自信，希望大家能把注意力焦点放在音乐上，将话题回归到音乐上。

新歌「七里香」是带著东方气息的抒情摇磙曲风，周杰伦的最佳搭档方文山在「七里香」歌曲里首度以「作诗」的方式填词，创作出一首诗意浓厚的现代诗情歌。而此曲之MV特别远赴日本的群马县高崎市拍摄。

Jay上张唱碟《叶惠美》，首批一推出就是15万张，预计今次首批会推出20万张。2004年夏天，乐迷们均屏息静待Jay全新大碟，我们会继续为乐迷们紧密留意Jay的新碟动向！

更多有关珍藏VCD内的MV资料∶

「七里香」完整版MV：特地前往日本乡间取景，营造音乐的浪漫诗境，一幅幅唯美画面，让你一次看尽。

「止战之殇」完整版MV：远赴海参威拍摄制作的大成本音乐录影带，Jay一人是演说书人与军官的角色，像一部艺术性浓郁的战>>

问题四：周杰伦《七里香》这首歌讲的主要是什么？不太算

主要是诉说自己的爱，可以用作表白

这首歌很深情跟女友谈情的时候可以用

这首歌给人的感觉

是纯情的爱情，没有半点污秽和别的，纯洁的爱情，会有纯洁的结果！

问题五：七里香的创作背景周杰伦对这张专辑的音乐充满自信，希望大家能把注意力焦点放在音乐上，将话题回归到音乐上，于是周杰伦把专辑命名为《七里香》。专辑总共收录了10首歌曲，周杰伦包办了所有歌曲的作曲，方文山则包办了整张专辑一半歌曲的歌词创作，其余歌曲的歌词创作由黄俊郎、宋建彰、刘耕宏、周杰伦完成。除了词曲创作者依然是周杰伦身边的班底之外，参与这张专辑制作的音乐人也依旧是周杰伦的合作伙伴，比如制作人钟佐泓、录音师杨瑞代，他们都是“南拳妈妈”组合的成员。在创作和录制专辑歌曲的时候，周杰伦采用了多样化的方式，从唇齿与舌功唱法、现代诗情歌到抒情摇滚各式的音乐都有。专辑主打歌《七里香》的灵感来自席慕蓉的诗。《外婆》是周杰伦以关怀老人为主题而创作的一首歌曲，同时周杰伦在创作歌曲的时候借题发挥，表达对一些颁奖典礼的不满。《乱舞春秋》是方文山以东汉末年三国鼎立的历史事件为题材而创作的歌曲。该专辑的封面拍摄于海参崴。一位俄罗斯小女生与周杰伦一起成为《七里香》专辑封面的主角。专辑中歌曲的MV也有别于以往重特效、大场景及创意剧情的拍摄方式。工作人员特别到日本的群马县高崎市，找到当地的神社、稻田、花海等场景作为拍摄地点。

问题六：七里香的介绍七里香，浙江省衢州市境内旅游景点，距衢州市区35 公里，是避暑休闲、娱乐观光、漂流探险的极佳旅游之所。

问题七：席慕容的《七里香》是什么意思？它是席慕容写的第一首诗，也是诗集。

20世纪台湾著名的女作家席慕蓉写作生涯中的第一首诗即名为《七里香》，诗人以七里香为背景，追忆二十年前的青春往事。1981年，台湾大地出版社出版席慕蓉的第一本诗集《七里香》，一年之内再版七次。

前两句写的是年轻的时候离开家园，但是等真正离开了的时候总是渴望着回到家乡。

三四句写的是当年离开家园的记忆。

五六七八句是写在外漂泊20年，总是没有忘记家园，午夜梦回的时候，思念之情化成家园的花朵，一年又一年，开遍了庭院。

然后暗暗地点了题，那种花朵，就是思念幻化成的七里香:)

我当年迷恋过这位蒙古王族后裔女诗人（也是画家，曾去比利时专修油画），呵呵，至今书柜上还放着她的作品集。

喜欢她的数篇诗歌，比如《山樱》，《一个画荷的下午》，《在黑暗的河流上》……

散文《成长的痕迹》，也很是能打动我。

这位作者的诗歌和散文，会让人感到情感在安静和淡然之中涌动着。

问题八：七里香这首歌应该用什么感情唱我之前记得一个音乐老师说的是无聊中开始回忆，回忆着慢慢忧伤・・・找到这种感觉就可以了

多吃一点啊。

给你一些增肥方法吧～～～～～～！

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

http://baikebaiducom/view/4231htm

毛利兰，日本漫画《名侦探柯南》及衍生作品中的人物，本作的女主角，也是作者青山刚昌最喜欢的角色。现年16岁，就读于帝丹高中二年B班，为校空手道部的女主将。父亲是名侦探毛利小五郎，母亲是律政界女王妃英理，青梅竹马兼男友是高中生侦探工藤新一（化名江户川柯南）。被黑衣组织核心成员贝尔摩德称为“Angel”。[1]数次怀疑柯南身份，但目前不知道柯南就是新一。

角色信息

姓名信息

姓名：毛利兰

动画中的小兰(25张)

日文假名：もうりらん、モーリラン

罗马音：Mouri Ran

名字来源：法国著名作家、怪盗亚森·罗宾的创作者——莫里斯·勒布朗[2]（法文：Maurice Leblanc；日文：モーリス・ルブラン；日文罗马音：Mourisu Ruburan。日语中“莫里（Mouri）”与“毛利（Mouri）”谐音，“朗（Ran）”与“兰（Ran）”谐音）

英文版译名：Rachel Moore

基本信息

年龄：16岁（作者青山刚昌于2012年1月3日在鸟取县的采访中提到兰是16岁，并透露兰的生日会有重大剧情，请耐心等待。新一和兰同岁，初登场时同为16岁，新一在M1中过了17岁生日，而兰还是16岁。此外，在柯南剧场版及真人版中提到过17岁，但确切年龄以青山老师的原著为准）

血型：不明（但小兰和新一是同种血型，TV 189柯南受伤要输血时提到过。早期的A型翻译错误，非官方数据）

身高：刚上高一时身高为160cm[3]；现身高不明，无官方数据

生日：无官方信息

视力：左眼15，右眼15（详见M 8《银翼的魔术师》）

住址：东京都米花町五丁目毛利侦探事务所

就读：帝丹高中二年级

动画截图(11张)

B班

在校所属社团：空手道部

学历：

小学：帝丹小学；

　　国中（初中）：帝丹国中；

　　高中：帝丹高中

配音演员：

日语版：山崎和佳奈

　　台配国语版：吕佩玉（前期）、杨凯凯（中期）、魏晶琦（后期）

　　港配粤语版：陆惠玲、刘蕙云（剧场版）

　　大陆版：季冠霖（M 13、M 15）

真人版演员：黑川智花（单发版第一、二部）、忽那汐里（单发版第三、四，连续剧版）

拓展信息

发型：一般为飘逸散发，练习空手道时扎高马尾

发色：黑色&深褐色

眸色：水蓝色（青山刚昌的原画彩图）、蓝紫色&淡紫色&紫灰色&冰紫色（动画）

相貌：修长优美的身姿，如出水芙蓉，亭亭玉立。零碎微斜的刘海，深褐色的长发垂至腰间，发梢自然地蓬松，落落大方。白皙的脸庞常常泛起淡淡的红晕，娇美动人，清澈的双眸，宁静的神情，微笑的眼睛如一弯新月，蓝紫色的瞳仁散发着坚定而又温暖的迷人气息，朴素干净的女孩子，举手投足间流露出天然的气质。

性格：温柔美丽而又善良坚强，阳光而又天真，乐观而又执著，有着邻家女孩般平易近人的亲切感，善解人意，乐于助人。以一颗真诚的对待每一个人，对于感情则是羞涩外加一点点天然呆。情感丰富，容易为别人的事落泪，却常常把自己的悲伤隐藏在笑容之下。害怕鬼怪等可怕事物，但遇上困境却能迸发出惊人的决断力和行动力。有强烈的正义感，同时又极富有同情心。

名言：勇气这个词，是形容人挺身而出的正义字眼，不能用来当作杀人的理由。——TV 246

我头发表白了怎么办？

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