怎样克服发言时紧张声音颤抖?

一、演讲紧张普遍存在

演讲紧张简单来说就是指在人多的场合发言、表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象。通常会有身体上的表现：如表现为口干舌燥、声音发颤、手足无措，头脑空白，甚至讲不出来话。

各种研究表明紧张是演讲者普遍存在的心理状态。而且很多成功人士对于演讲也同样充满恐惧。比如，美国《独立宣言》的起草者托马斯杰斐逊，著名文学家马克吐温，都曾经饱尝过公共演讲的恐惧之苦。由此不难看出，对于公共演讲的紧张乃至恐惧是人们普遍面临的问题。

二、追求完美是演讲紧张的主要心理原因

演讲能否成功，演讲者的心理素质至关重要。

著名心理学家荣格曾指出，对于未知事物的恐惧是焦虑的来源。题主也说到“平时和一个人几个人说话时完全正常，只要人一多就会结巴，”。因为日常生活的谈话都是小规模、气氛自然、谈话自由的模式，所以一遇到规模较大、气氛庄严、谈话要求的公共场合，由此令人产生紧张感。

与此同时，很多人内心渴望做到尽善尽美，正是由于内心的期望值过高，演讲者就会谨小慎微，过度关注听众的反应，就会极力避免犯错，这时候反而为自己增加了一种心理负担和压力，一旦听众出现一些不良反应，就会更加谨慎，造成恶性循环，容易产生紧张感。

三、如何消除演讲时的紧张情绪

(一)充分准备

某种程度上，当众演讲就和考试一样，只有充分的准备了，能达到胸有成竹，紧张感自然就会降低甚至消失。一般说来，对于演讲准备的越充分，心里就越有底，紧张程度就会越容易降低;反过来，紧张程度就越容易高。而越紧张，就会在演讲场上表现的越“发挥不正常”。

(二)投入演讲，消除紧张

大家会有这样的经验，刚开始的时候会很紧张，说着说着就觉得缓和下来了，于是就慢慢地变得不紧张了。所以，当台下很多双眼睛在注视着你的时候，告诫自己：只要自己开好头，结尾会更精彩!很投入的演讲，同样可以慢慢的平息内心的不平静，逐渐的进入到演讲状态之中。

(三)多锻炼，多总结

每个人都有适合自己的演讲风格，而这个风格的形成需要有一个较长的摸索时间。参加的场合多了，自然就不紧张了;参加的场合越多，临场应变的能力也会越灵活，从而会变得更加游刃有余。

(四)一些小技巧

(1)深呼吸。在演讲前的几分钟，可以先做几个深呼吸。要放慢速度，慢的深呼吸有利于调节情绪。

(2)回避目光法。作为一个演讲者，情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成演讲者情绪紧张。比如某个听众发出一些笑声，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，有意识地回避和听众目光对视，以保持良好的心境。

(3)注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移到现场某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置。

每个人在演讲上都有可塑性，首先要战胜心魔，充满信心，多准备，多总结，肯定会在演讲时越来越游刃有余。

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你觉得紧张，是因为对方让你感觉到拘谨，说的通俗点对方气场太强大了。当然也有可能是你自己不够自信。如果你们是在交往，那说明彼此都看好对方，学会自信点。因为不会有人喜欢自卑的人，大家都是一样，分什么美丑贵贱？合适就在一起不合适就分开就好。倘若你还有追求对方，那么就拿出些勇气，这个世界上没有高傲的御姐，也没有冷酷的霸道总裁。喜欢就试着靠近，别太在意结果。人生的意义就在于不断的尝试。你经历过总比你老了之后后悔强。别把对方看的太重，否则彼此都累，也别心不在焉。有时候，好的爱情还是从兴趣出发的。

说明自己内心不够坚定，不够勇敢，所以跟其他人说话就容易发抖了。一般很少在别人面前说话的人都会这样的，属于正常表现。尤其那些胆子比较小，怕事的人就更加明显的，尤其有的人在陌生人面前说话会瘫软呀，这种就太胆怯啦。

不过只要你锻炼足够的，多在其他人面前说话和发表演讲的，自然就不容易这样发抖的。所以如果有一些演讲的机会，建议你参加上台发表一下，增加自己的自信心，自然以后对任何人说话声音都不会发抖呀。