失眠图片？

你能找到自己失眠的原因吗？

失眠的话，我有建议如下，仅供参考啊：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。

（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。

（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

最后严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝贻郁安茶以帮助改善缓解。

造成失眠的原因有很多，最主要的就是人自身的心理因素，其次就是不良的生活习惯，睡前暴饮暴食，睡觉环境也可以导致失眠。

失眠基本上每个人都会遇到，它是一种非常痛苦的经历，明明很想睡觉，但是大脑却无法正常休息。面对失眠也没有很好的调节办法，只能默默的接受，等到身体想要睡觉的时候，才能安然入睡。

造成人们失眠的原因有很多种，目前来说最主要的一种就是人自身心理因素的问题，只有心情完全放松，人才有可能进入深度睡眠，但是一些心理性的因素，比如说焦虑抑郁，神经衰弱都有可能导致失眠情况的出现，科学家曾经表示，现在的失眠大部分的原因都是由于生活压力过大，过度疲惫，思虑过多而导致的。

不良的生活习惯也会导致失眠的情况出现，有一些人总是喜欢在睡前吃一些零食，或者是大吃大喝，一顿这样的行为是不利于睡眠的。因为食物吃进我们肚子里是需要消化的，这个时候血液集中在胃里，帮助肠胃进行消化，人体就无法完全的放松下来，大脑没有充分的血液，也无法安然入睡。

除此之外，喝浓茶喝咖啡这样的不良行为也会导致失眠，有一些人由于工作的原因总是要在深夜里工作，当没有工作的时候，身体里已经养成了深夜清醒的状态，想要安然的入睡是很困难的。

睡眠环境也会影响人们的睡眠状态，比如说在睡前有强烈的灯光或者是剧烈的噪音，也会导致失眠的情况，对于经常出差的人来说，颠簸的睡眠环境也难以让人入眠。

就要改变自己的睡眠质量，就要根据自己的睡眠习惯加以改正，改变失眠的习惯，要从生活中的很多事情做起，首先纠正自己的心态，用乐观的心情面对生活的每一天。

 一、次发於精神疾病的失眠：

        焦虑、忧郁、适应障碍常是失眠的主因，而内因性的严重精神病，如精神分裂症、躁郁症等也常造成失眠。

二、次发於身体疾病的失眠：

        很多身体疾病会影响睡眠，最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等，这些疼痛性的疾病常让病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。另外某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停症也是以失眠为主要表现。

三、药物引起的失眠：

        药物或食物亦会造成失眠，常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。

四、原发性失眠：

        除了前述诸多因素外，还有些人的失眠是找不出任何原因的，这一类称之「原发性失眠」。

 从失眠型态上分类，可分为：

一、入睡困难型：

        躺在床上，辗转反侧，往往一两个小时才能睡著。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常属此型。

二、睡眠维持困难型：

        睡得不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡，有些人甚至半夜醒来就未再阖眼。忧郁、身体疾病引起的失眠常属此型。

 从病程上分，可分为：

一、短期失眠：

        主要是生活事件、心理压力、环境问题引起，这些因素消失或时间一过自然就消失。

二、慢性失眠：

        刚开始可以是任何原因，身体的、心理的、甚至环境上的。但这些因素一直未改善，或未能接受适当的治疗，使失眠持续下来，患者每晚睡前就开始担心睡不好，这种担心让他的焦虑度及情绪张力增高，反而让他睡不著。如此形成恶性循环，睡不著更担心，担心更睡不著，以致长期失眠。

        当您睡眠有障碍时，请先自我评估一下，是否有身心、环境因素，如最近是不是换地方睡？有没有什麼压力？有什麼令您很难过、很生气、或很兴奋的事？身体有病痛？等。

        外因性失眠，通常环境改善，或过些时日，即可恢复，无须过度操心。若有身体不适，自当求医诊治。

        若自己找不出原因，或失眠持续存在，对生活逐渐产生干扰，则应尽速看医生，千万不要自行购买安眠药服用。必须经由专业的检查及评估，对症治疗，才不会延误潜在病情，或因处置不当，成为慢性失眠。

明天我就要回家了，火车票已经买好了，可我这几天老是失眠，想是不是老是？思念故乡吗？这样正常吗？我想是很正常的。因为你要回家了，你追寻时间的。想要和你想见的人。马上就要见到。你的心情。你的愉悦。就会失眠。兴奋。所以我说这是很正常的日有所思夜有所梦锥心似箭的想回到故乡。马上就能见到。想见到的亲人。

有没有经历过想念一个人，想到失眠？明明很想睡，却一直在想念那个人，不管千百次强逼自己要睡的念头，还是尽量让自己放松心情，完全不管用，只能一边在床上辗转反侧，一边默念“睡觉”。一整夜，时而在现实，时而在梦中；时而睡着了，时而很清楚。天亮了，到底有没有睡着过，有点糊里糊涂，只知道自己从躺在床上的那一刻开始，一直在想念着那个人，直到闹钟响，才结束。

想念一个人，是不分日与夜，特别独自一人时，那潮水般的想念，根本控制不住。自从分开后，那个人从此成为最难以忘记的人，明明不再见面，还总是想起，不但打扰到生活，还影响着睡眠。心里的感觉说不上难受，但像缺少了什么，空空如也，或者一起经历过的往事太过深刻的原因。曾经习惯有个人在身边，后来要适应一个人的生活。

当想到甜蜜的往事时，还觉得正在恋爱着，可想到不愉快的往事时，真的很希望那个人的记忆，可以消失不见。因为分开了，很明白往事要清零，却时常想念过去，很害怕以后的日子一直处于这样的状态，继续失眠，那么就不能做回自己。已经与那个人没有任何交集，忘记过去是正确，但难以做到。

想念一个人，失眠了，其实从另一个角度来说，是一件可怕的事，不但因放不下过去而烦恼不断，还不能过好自己。只要那个人一直在心里，不愿意离开，就不能放下一切，如此一来，失眠就会成为习惯。

爱上一个人之后，注定要想念一个人，更会成为一种习惯。不想因想念一个人而失眠，只能希望那个人在某一天变得模糊不清，那么失眠才能治好。可到底要何日何时才能梦想成真，真的不清楚，唯一忙碌起来分散注意力，逐渐减少想念的次数。

经历过想念一个人而失眠的往事，虽然只有短暂的时间，但在黑暗里不断挣扎，有着万分无助，想要寻找一个安静而舒服的落脚点，休息一番都不能如意。一个人没有精神，做什么都是糊里糊涂，因为那个人一直在心里影响着自己，根本就不能做回曾经的自己。还爱着，还想念又有什么意义，已经不再在一起，用时间来折磨自己，那不是自讨苦吃，后来强逼自己去看书，一直看书，哪怕看不进去，但起码有事要做，那就不用无所事事。

看书看到差不多，就去睡觉。宁愿想着书中的内容，也不愿意想念那个人，没有任何关系的人，不应该继续沉迷过去，必须停止胡思乱想。之后失眠的次数逐渐减少，那紧张而烦躁的心情也放松下来，就算还有想念，已经没有以前的频繁。一直想念一个人而不能好好睡眠，那么以后真的会成为习惯。既然想念控制不了，不如找一个可以分散注意力的事情做，有了寄托，那个人就不会再是重要的人，心里的位置也会跟着腾出来，想念就可以减少。

想念一个人会变成负担。各自分开后，重新面对生活，一切与过去无关，更与那个人没有交集，若是做不到舍弃，那么以后的日子，不但越过越没有自我，还无法再次享受爱情。爱着却走不到最后的人，只是一个过客。既然是过客，根本留不住，也不再回到自己的身边，当然要放下一切，重新寻找一个相伴一生的人。