为什么被表白了会感到害怕

因为你心里存在着很多的不确定性，拒绝他你怕伤他自尊心，接受他你一时又接受不了，他可能还不是你心里认为的那个最好的他，可以先进一步的了解他

对于被表白这件事十分害怕。

一般来说，人们对于亲密关系是比较向往和渴望的，如果没有什么特殊原因或者明确的负性刺激就出现这种抗拒情绪的话，那么可以说这是一种反常的行为。而且似乎你的拒绝是“无差别”的，令你感到焦虑不安的是“被表白”这件事，而非表白者是谁。

结合你的前后描述，能够感受到，你对于亲密关系是存在一定的恐惧情绪的。

这是可以理解的，因为你说自己没有谈过恋爱，那么你对于恋爱或者说亲密关系的所有理解都来自于外界的信息以及猜测和想象，而非自己亲身经历总结出的某种经验或者感受，所以这种“恐惧情绪”很有可能是不靠谱的，因为从你的描述来看，没有任何能够支持这种感觉的事实。

至于是什么样的“外界信息”让你产生了这种对于亲密关系的恐惧情绪，这个需要深入交流才能得知，比较常见的原因就是原生家庭问题导致的，例如父母感情不好、父母把早恋妖魔化等原因。

“但他似乎没意识到我并不想要他闯入我的世界”

这是一个重点值得关注的地方，你使用了一个词语：我的世界，并且说：不想他闯入我的世界。这说明你的内心世界略微有些封闭，你对于“陌生人”的警惕性很高，甚至可以说在你看来，不熟悉的陌生人很有可能会给你造成某种伤害，“他们”是危险的。

表白是人生中一个重要的时刻，但很多人在面对喜欢的人时会感到紧张和害怕。这种紧张感可能会影响到表白的效果，甚至导致错失机会。那么，怎样克服表白时的紧张感呢？

首先，要充分准备。充分准备可以让你更加自信和从容地面对表白。你可以通过了解对方的兴趣爱好、性格特点等信息来更好地为表白做准备。此外，你还可以通过练习来提高自己的表达能力和自信心。例如，你可以在家里或者朋友面前模拟表白的场景，多加练习。

其次，要放松心态。紧张感往往是由于过度担心和害怕而产生的。因此，你需要学会放松心态，让自己保持平静和冷静。你可以通过深呼吸、闭目冥想等方式来缓解紧张感。同时，你也可以告诉自己，表白并不是一件可怕的事情，只要你真诚地表达自己的感受，对方也会理解和接受的。

第三，要尊重对方的感受。在表白之前，你需要考虑清楚对方的感受和想法。如果对方已经有了恋人或者对你没有兴趣，你应该尊重对方的决定，不要强求或者纠缠不清。这样不仅可以避免尴尬和不必要的麻烦，也可以让你更加成熟和理智地面对感情问题。

第四，要坦诚表达自己的感受。在表白时，你需要坦诚地表达自己的感受和想法。不要过于含糊或者拐弯抹角，让对方无法理解你的真正意图。同时，你也需要尊重对方的意愿，不要强迫对方接受你的感情。

最后，要保持积极的心态。无论表白的结果如何，你都需要保持积极的心态，不要因为失败而沮丧或者放弃。你可以从中吸取经验教训，不断提高自己的表达能力和自信心，为下一次表白做好准备。

总之，克服表白时的紧张感需要充分准备、放松心态、尊重对方的感受、坦诚表达自己的感受以及保持积极的心态。只有这样，才能够让你更加从容地面对感情问题，迎接更加美好的未来。

把躯体症状进行分解有什么用？分解能引导大家反观自己的模式，你在紧张什么，又在兴奋什么？你在害怕失去什么？失去他你会怎么样？RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。

症状一、紧张与兴奋的混合体 ：

正常人在什么情况下会出现即紧张又兴奋的情绪？向暗恋的人表白的前夕。紧张的是表白后被拒绝，兴奋的是表白后如愿以偿。被拒绝和如愿以偿都是对未来结果的预计，紧张和兴奋的情绪是因为对未来的焦虑。

人的一生中向暗恋的人表白的事情寥寥无几，提炼总结，让我们有紧张加兴奋的情绪的事由可以归纳为：当我们特别想得到一个东西，但又害怕失去它时。产生这样一种情绪的缘由：我们曾经一直想要得到某个东西，但一直没得到。或曾经得到过，但失去了，这种失去刻骨铭心。

在和我沟通交流的中有少数考试焦虑的焦友。当他们一面对考试时就会出现躯体症状，分解考试焦虑时躯体症状的情绪，是紧张与兴奋的混合体。父母亲在他们小的时候过于关注成绩，考了99分，还要严厉责问另1分丢在哪里了。考试的成绩和父母的爱在他们的潜意识里进行了关联。考不到100分完美的成绩就得不到父母的爱。每一个孩子本能里就是要被父母爱的，每一个孩子都特别在乎父母的爱，考试焦虑的孩子特别在乎考试成绩，因为它代表了父母的爱。

RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：

众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？

1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。

考试焦虑的孩子成年后，泛化为工作面试焦虑、现场比赛焦虑、向领导汇报工作焦虑、当众演讲焦虑等。

症状二：胃痉挛

我人生第一次胃痉挛到疼，是一次去开会，会议的主题是关于规划业务方面的。当时参会的人不多，也就20人左右的圆桌讨论会。我和朋友没有坐在主桌上，当时主持人让参会的人按顺序一一发言。我也积极准备发言的内容，但由于过于紧张，当时感觉胃拧巴在一起，我通过去厕所以及调整坐姿都没能缓解，最后胃部出现痉挛，一阵一阵抽动式的灼痛。会开完后其实我也没有发上言，但胃痉挛的症状在当时不可逆了。

后来回到家，喝了热水，晚上没吃饭。到第二天，胃痉挛的症状没有了。当时很是不解，为什么胃会痉挛。

我在上高中的时候，是住读，身体比较瘦弱。出现过一次胃反酸水的情况，非常的难受。当时就认定自己的胃不好。所以后来一直特别关注自己的胃。参加工作后，每年至少发生一次胃胀气或反酸水的情况，更加认定自己胃不好。到后来每当春夏或秋冬换季的时候都会出现胃不舒服的情况，都要去中医院开中药调理（后来我认为中药调理是没有用的）。

焦虑症恢复的过程中，通过学习与实践，对胃有更深入的了解。

1、肠胃表面分布的神经是除了脑部外第二大神经系统。因为人的整个神经系统是一体的相互关联的，所以人特别紧张的时候，会影响到肠胃消化系统，容易出现消化不良，胃胀等情况。

2、胃酸的腐蚀性非常的强，如果把一滴胃酸滴到地毯上，地毯会被腐蚀一个洞，说明胃粘膜的耐腐蚀性很强。

3、当胃不舒服胀气、消化不良，反观一下自己是不是压力过大，近期有事过于紧张了。或遇到好吃的吃太多了。这样的情况下，我会先择某个晚饭空腹一餐，除了喝白水什么都不吃，减少胃酸的被动分泌，让胃粘膜自主修复。

4、反观过去，越是紧张的时候，潜意识里越怕饿着，到了吃饭的时间不饿也使劲吃，容易积食产生胃胀消化不良等症状。现代社会不缺吃，空腹一顿除了让胃粘膜好好休息，还有让肝脏也好好休息一下。

各位焦友，当你焦虑症也伴随胃方面的问题，建议大家：

1、首先去正规医院检查，确认胃没有问题（如果只是浅表性胃溃疡，不算问题，大部分人都有），如果有问题，及时按医生建议治疗。

2、正确的认识胃是一个神经器官，胃粘膜是很强大的。

3、当焦虑症引起的胃痉挛时，可以用观照的方法放松控制，缓解症状（观照的方法之前的文章有写）。

4、因为紧张或吃多了导致的胃胀气等问题时，可以用晚餐空腹的方式来缓解。

症状三：头晕、全身发紧

头晕的情况有很多种，到医院彻底的检查，排除生理方面的疾病后，往往可以确实是由焦虑引起的头晕，是属于神经症方面的。

焦虑时的头晕，往往表现为头蒙蒙的感觉，觉得眼前看到的世界不真实，注意力强迫性的集中在头部片状的、蒙蒙的感受。我在焦虑时，头晕的感觉往往连带着会有胸闷的感觉，以及后背发紧。

面对这样的情况，一方面要通过系统的对治来根治焦虑症，找到焦虑的症结（我之前的文章一直在谈如何系统的对治，大家公众号菜单的“道法术”），我直接对治头晕的术是放松训练。放松训练分为两个阶段，一阶段是体验紧张和放松的差别，二阶段是从头到脚一念放松。

学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：

脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因

1、衰老、脑部重创，外伤、手术

引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。

2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，

3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，

持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。

4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡

体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。

5、长期药物副作用

药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。

人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。

6、体弱、多病，和脑营养相关的流失

结论：RSHWHO渡氧显著改善与压力有关的症状

紧张状态改善37%​

身体疼痛改善54%；

记忆和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情绪改善74%；

人际关系改善32%；

体重控制改善42%；

全身发紧和头晕症状的对治方法都是一样的。大家一定要学会放松的技能。学会一念放松后，在开会，坐车等随时随地都可以去体验从头到脚的放松。当症状来临时，你就去放松它，结合通过心理咨询找到影响你焦虑的潜意识，放松的次数多了，由于神经症导致的头晕和全身发紧就会慢慢缓解直到恢复。这是我的个人经验。

药物和心理调整都是好的都是积极的，关键是你面对疾病的态度，你必须坚信，它自己会好，而事实本身他就是自己好的。如果这病吃药就好那你还焦虑啥，吃药呗。所以在过程里不要在意过程也不要在意结果，结果就是它自己好，有的病真的不需要治疗。我说的治疗，我们内心那所谓的为了治疗而治疗，我说的焦虑是，为了焦虑而焦虑。

表白是离成功的第一步，和喜欢的人表白也是需要技巧的，不能表白的太莽撞了，那么表白为什么会紧张呢，喜欢一个人直接表白好吗。

表白为什么会紧张呢 

1、性格内向男紧张

心仪的女孩子就在你眼前，想向她求爱却紧张，词不达意错失良机，关键的时候打退堂鼓，过后想想恨不得抽自己两耳巴子。其实仔细分析下这类男生，多数是性格比较内向的人，平时表达自己的时候都是轻言细语，大多数时候都是听别人说。所以这类男生想要改善这种情况，最根本要提高自己的信心，也就是表达自己的底气。

2、表白单纯紧张

这种表白单纯紧张的情况很正常，人在自己喜欢的人面前会自动变得渺小，这是放大了对方的优点导致的。这种情况下只要心里做一些自我暗示：我还是很不错的，我确实是一颗真心，女神再优秀也是凡人，也许她正等着我表白心意呢，男人顶天立地怕什么，大不了从头再来。

喜欢一个人直接表白好吗

一般来说直女喜欢一个人是会直接去表白的，因为这才符合她们直女的性子。通常情况下，直女心里都是藏不住事的，一般有什么说什么，包括喜欢一个人这种事情。虽然她们也有点木讷不解风情，但是她们不会隐瞒对方，会直接跟对方说一句我喜欢你，她们认为不说出来憋在心里会很难受，但也有少数直女会选择暗恋或者过一段时间委婉表白，大多数都会选择直接说出来。

直女应该如何追男生

1、先以哥们身份了解对方

大家都知道，直女的性格一般比较女汉子，大大咧咧的也不会像其他女孩子那样和男生卖萌撒娇，当直女喜欢上一个男生的时候，可以利用这种性格优势和男生做好哥们，让对方对你没有防备之心，再通过以哥们的身份平日相处多去了解对方。

2、约男生去看**

直女虽然不懂浪漫，但是在面对你喜欢的男生的时候，偶尔要浪漫一下，在和男生成为好哥们以后可以经常约他出来一起去看**，**院是个调情的地方，一起去看**的次数多了，相信他对你也会有一种莫名的好感。这就证明你离成功不远了。

3、 提升自己吸引对方

首先你要知道对方喜欢什么样的女孩子，或者觉得自己哪里不足需要提升一下的。可以自己去努力提升一下。女人最需要的是魅力，当你有足够的女人魅力和韵味的时候，男人自然会被你所吸引，同时也需要去了解这个男生的兴趣爱好，和他有共同的话题可以聊。

直接表白腰注意什么

1、表白方式

千万不要使用电话表白，短信表白;这种表白方式不同于当面说话，会给女生一个缓冲思考的过程，短信这些字面可以慢慢去阅读，去思考，电话也是，看不到对方的神情和肢体动作;给女生的思考时间越长结果越糟糕，因为我们表白大都是差最后一脚，表白应该是胜利的号角，而不是进攻的号角，所以一定要当面表白

2、表白准备

不要突兀的表白，把一切都准备好，不要什么都没准备，就顺口情话连篇表白了，这样什么都不准备真的会因为这样失去一段感情，因为没有对方不希望自己被重视，你这样很明显不重视对方。所以我们一开始就应该把我们表白的流程想清楚，需要的道具准备好，人员都准备好，最好之前先演练一遍。

3、表白话语

表白之前先把需要的说的话想清楚，深情的男人最性感，所以可以表白之前自己先练习练习，千万不能表白的时候现场忘词，这样会很尴尬的，自己多练习一下，可以自己对着镜子，看看自己的面部表情是不是到位。

紧张会的，深一口气就对他表白，喜欢你么就答应，不喜欢就算了，不要总想要是他不答应怎么办，如果不答应的话，你就说，呵呵，我知道你不会答应的，但是我还是来表白，不为和你在一起，只为过去的暗恋说再见。

表白会紧张那是很正常的啊、因为你怕听到的答案不是你想要的，也害怕对方对於你的表白拒之千里，不接受。同时，当你向某个女子表白时出现紧张，那是因为你将自己心里最想说的话告诉了他/她，你希望他/她能接受你的心意。脸红是因为你要说的那句话，需要你很大的勇气与决定。怕不好意思，心跳加快，让你身体里的细胞产生改变，就会出现紧张与脸红啦。

女孩子越是在自己喜欢的人面前越是感到紧张和害怕，因为自己在意对方，所以也就很担心自己在对方面前会失态，从而影响对方对自己的看法和印象。如果你感到害怕，就暂时不要答应他，可以先跟他做普通朋友，相互了解一下之后再作决定。