给12星座定制的秋季养生法

　　双鱼座

双鱼座富有浪漫主义，心思十分复杂，时常陷入情感忧郁。凉秋会导致人体免疫机能下降，尤其会伤及肺气，因此，秋季双鱼座在情绪上也要注意收敛。否则容易在呼吸，淋巴系统上出问题。

调理秘诀：

1、早睡早起，规律作息。

2、微微出汗的户外有氧运动，如自行车。

3、适当尝试冷水澡。

食疗方：木瓜莲子酸奶

组成：木瓜200克，莲子少许，大果粒酸奶适量。

功效：润肺美肤，定神解渴。

制法：木瓜去皮切成丁，莲子去心（不去心亦可），在杯子内放入木瓜丁，倒入酸奶，稍稍搅拌，即可。

　水瓶座

水瓶座们崇尚标新立异，当然这对于工作是个好事情，但是秋天天气又比较干燥，自由难以安定的天性却很容易使他们气血不接、陷入虚弱，甚至会引起大脑昏沉和心绪错乱。因而当心血液循环系统和运动系统的损害。

调理秘诀：

1、少食鱼类，不可偏食肉类。

2、吃含水量丰富的水果，如雪梨，蜜桔。

3、揉搓劳宫穴（手心部），拍打肾俞穴（两边腰眼）100次每日。

食疗方：生姜大枣粥

组成：鲜生姜或干姜6克，粳米或糯米100克，大枣2—4枚

功效：健脾益气，养血安神

制法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥，即可。

　摩羯座

摩羯座是比较有耐性的，喜欢实实在在，不贪图冒进。不过过于僵直刻板的生活习惯，使得自己对食物营养搭配也并不均衡。秋气入骨，这对于魔羯座表现尤为明显。当心关节、骨骼容易出现问题。

调理秘诀：

1、每日仰卧抬腿20分钟。

2、不多食利泻食物（如海鲜，蜂蜜等）

食疗方：粉葛生鱼汤

组成：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条

功效：舒筋活络，解除肌痛。

制法：粉葛、乌鱼片同到入锅中，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

　射手座

射手座崇尚自由，工作生活中若长久处在相同的环境中会变得不安沮丧。秋季人有比较乏困烦躁，使得不安的射手座很容易表现出一些气郁、湿热、血瘀的体质特征，臀部、大腿、坐骨神经和肝脏会是最容易出问题的地方。

调理秘诀：

1、休息时适当散步逛街，健身娱乐皆可。

2、转呼啦圈。

3、补充铁质元素丰富蔬果，（杏仁、苹果）。

食疗方：莲子糯米粥

组成：糯米50克，莲子粉20克，红糖10克。

功效：安神补心，顺气健脾。

制法：将糯米淘洗干净；将莲子粉、糯米一同放入锅中，加入约600毫升清水；先大火煮沸，再改小火熬煮，直至米粒熟烂，汤汁黏稠后，加入红糖调味即可。

　天蝎座

天蝎座的人喜欢挑战，一旦着迷于某项运动，就难以停止。而且往往表现出很强的掌控力，给别人带来压力的同时，也会给自己强大的精神压力，入秋转凉很容易造成内分泌失调，湿热气虚，心神不安的症状。

调理秘诀：

1、早睡早起，调整好正确作息。

2、少吃刺激性的饮料（酒、咖啡及容易上火的食物及补品）

3、户外郊游缓解身心压力。

食疗方：百合龙眼汤

组成：百合、百合籽、龙眼干、冰糖。

功效：润肺安神，除烦益气。

制法：百合、龙眼冲洗干净，浸泡10分钟，调汤放入百合、龙眼、冰糖和梨汁煮开后调小火30分钟，盛出稍冷却后饮用。

　天秤座

天秤座的人热情温柔，擅长社交活动，在工作上往往策划力惊人，但也相当耗费精力。入秋转凉要小心气郁、血瘀的体质特征，当心腰部肾脏的腺体血管部分及皮肤容易出现问题。

调理秘诀：

1、每天多喝绿茶。

2、背部定期做按摩，瑜伽或者体操比较有益。

3、蒸汽室熏蒸身体，促进代谢。

食疗方：鲜奶芝麻糊

组成：牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺

功效：养心温肾，滋润护肤。

制法：芝麻磨粉，糯米粉冷水调开，糖果中加入500毫升清水、加入芝麻粉煮开，以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。

　处女座

处女座一般比较注重自己的细节，生活太过精细讲究，因而也难免有些吹毛求疵有些过火。然而秋意来临，凉气发散，反而使得体质、精神状态不如其他人，倾向于血气不通、气郁这几种体质，肠胃等部分也容易发病。

调理秘诀：

1、每天5000步以上快步走，可以逐步累积。

2、多吃有机自然饮食。

3、勿着凉。

食疗方：苹果银耳羹

组成：银耳10克，苹果1个，红枣冰糖少许。

功效：健脾益胃，顺气除烦。

制法：银耳泡发好，清洗干净。和冰糖一起放入，放入高压锅，加水，煮20－30分钟。苹果去核切块，红枣洗净，再煮10分钟，稍加冷却，即可食用。

　狮子座

狮子座生活中的表现欲强，不能忍受被忽视，尤其怕老怕丑，这种压抑心理反而会使自己表现出阴虚、痰湿、阳虚的体质特征，而且秋季会更加明显。健康问题常常与脏器部位有关，如高血压、心悸、背痛。

调理秘诀：

1、少喝咖啡和酒。

2、事情处理不必过于急躁，少剧烈运动。

3、吃一点山楂、柿子。

食疗方：栗子泥

组成：生板栗300克，白糖250克。

功效：补肾养胃，强筋活络。

制法：将生板栗放锅内加水煮半小时，待冷，去壳后放置碗内再蒸半小时，趁热放在铝盆内，加白糖250克，用勺压拌均匀至泥状即成。作点心随意服食。

　巨蟹座

巨蟹座的人生性多愁善感情绪化，有一些顾影自怜忧郁的表现。因此往往带有阴虚、痰湿、阳虚的体质特点，秋天爱出问题的地方包括胸腔、胃和人体内的粘膜。

调理秘诀：

1、勿暴饮暴食，避免辛辣食物。

2、多饭后散步，与人接触，排解心情烦郁。

3、适当补充维生素B6和维生素C。

食疗方：沙参玉竹煲老鸭

组成：沙参、玉竹各30克，老鸭半只。

功效：养气补血，润胃生津。

制法：老鸭去毛、内脏洗净，与沙参、玉竹一起放入瓦煲内，加水文火焖煮一小时以上即可。

　双子座

双子座是很有青春和活力的星座，不过有时候难免缺乏耐性，秋天也容易表现出阴虚和痰湿的体质特征，往往会对神经系统和肺部产生影响，也常常因为消化系统的问题到肠胃科报道。

调理秘诀：

1、补充维他命B群和多吃根茎花果之内的蔬菜。

2、远离咖啡和色素饮料，以及垃圾零食。

3、多喝清茶，多闭目养神。

食疗方：山楂粥

组成：山楂30~40克（或鲜山楂60克）、粳米100克、沙糖10克

功效：健脾胃，消食积。

制法：将山楂去杂质（山楂果则应拍破），入砂锅内加水适量煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、沙糖置文火上煮成粥即可。

　金牛座

金牛座的人相当有耐性，对计划安排都会不遗余力的要做好。不过也就是因为这点，反而使自己的身体超负荷工作。加上秋季天气比较干燥，使得金牛座容易倾向于痰湿、气郁，表现出来便是喉咙颈部等部位容易受到病邪的侵袭。

调理秘诀：

1、不宜做剧烈运动。

2、少吃过辣过咸的食物。

3、多吃新鲜水果。

食疗方：蜜饯雪梨

组成：雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100克

功效：润燥生津，清热止渴。

制法：雪梨（或鸭梨）洗净、去柄、核，切片，放锅内加水适量，煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷放瓶中贮存备用。

　白羊座

白羊座不管是男是女，身体条件相对都会比较好，由于比较冲动的个性，在秋天很容易生起躁气，甚至会使自己的身体内分泌失调，因而要特别注意自己身体的代谢和脏器系统保健。

调理秘诀：

1、减慢用餐速度，不必太急。

2、多吃自然食物，尤其是绿色蔬菜。

3、不喝凉绿茶。

食疗方：枸杞鸡

组成：枸杞子15克，子母鸡1只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、味精、食盐各适量。

功效：滋肝理气，明目安神。

制法：备好洗净鸡肉，再将枸杞装入鸡腹，放入盆内（腹部朝上），把葱段、生姜也放入盆内，加入清汤、食盐、料酒、胡椒粉，将盆口封住，置于装有沸水的锅上，用武火蒸2小时左右取出，拣去姜、葱，放入味精即成。

对于如何正确发泄自己的怒气，我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂，脾气暴躁，口无遮拦，得罪了不少人不说，还没有人跟我愿意交朋友。

虽然怒气不能随便发，但是如果不发泄，在心里逐渐堆积，会造成心理不健康，情绪低落，甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气，下面介绍三种方法。

第1种，注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为：

转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。

其一，注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上；

其二，行动转移的情绪转化为行动的力量，把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。

具体来说，我们可以通过做一些自己感兴趣的事情，来排解怒气等不良情绪。比如说，有一些女生伤心难过了，去大吃一顿，或者买一些漂亮的衣服，心情就能好很多！

而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志，才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力，全都倾注到你想表现的作品上，就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画，两全其美！

第2种方法，向他人倾诉。有日本的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性做过一个调查，她们当中有半数以上乐于将内心的烦恼对丈夫和好友倾诉，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。

所以通过向他人倾诉自己内心的不满情绪，可以有效缓解自己不良情绪的释放。

第3种方法，音乐治疗。名人约-洛根说过“音乐可以治心病”。可见人在情绪压抑的时候，通过听音乐或者唱歌的方式，可以有效缓解负面影响所造成的不良情绪。

而且近些年新兴的一种音乐治疗方法。

它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求职者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

我自己就经常通过音乐治疗的方式，来发泄自己的怒气。比如说在工作当中，受到同事排挤；工作当中出现严重失误，受到公司的处罚等等。我基本上都会一个人去KTV，通过大声唱歌的方式，来释放自己的心中的怨气。效果还是很好的！

以上就是我分享的三种正确发泄怒气的方法，希望对大家有帮助！