瘦身密决是什么

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只艹云还第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

狮子座的朋友们，最常被定型的刻板印象就是「自尊心高」、「死要面子」，虽然说此话可信度也蛮高的，但是别因此就否认狮子座的优点，狮子座的朋友们不但天生就具有一种领导魅力，除此之外，也是出了名的豪爽、讲义气，跟着他们吃喝玩乐准不会踩地雷。不过，正因为狮子座人脉广，应酬交际也多，一不小心身材就跟吹气球一样越来越大，若想减重成功恢复好身材，下列几点是不错的建议！

狮子座在星象学上掌管心脏、前胸、后背、上背、背脊椎、侧腹等部位，也意味着这些部位的健康更需要特别注意，可能容易有心脏问题或是背痛、脊椎问题等。

身边如果有狮子座朋友，希望他瘦身成功的话，就要先抓住他们好胜、不喜欢被看扁的心理，所以要利用团体的力量让狮子座感受到压力；再利用激将法，故意反讽他们绝对不可能减肥成功，激起狮子座的斗志，一旦有充足的减肥动力，凭借他们强大的意志力，减肥就不是难事啦！

招式一／召唤自尊心

拿出以前瘦子时期的历史照片，放在每天看得到的地方，看到以前那年轻又帅气的样貌，再看看现在镜子中自己那圆滚滚的脸颊和肉肉的腿，以前走在路上回头率超高，现在站在街上只会被说请借过，依照狮子座不喜欢自尊被践踏的心理，这招对比用得好，绝对就能唤起他们对身材形象的在意。

招式二／激不得偏要激

狮子座最讨厌别人呛他，或是被看不起：「我看你大概就会一直胖下去吧」、「你这么爱吃，怎么可能节食啊？」、「认命吧～你身材回不去了。」故意时不时的在狮子座旁边说这类风凉话，听久了就会埋在他们心里变成一种潜在动力，谁敢说狮子座做不到的事，他就会证明给你看，且很有可能不是因为他真的想瘦，只不过是想证明自己做得到罢了。

　　1、单从生日来看：

　　性格分析

　　8月10日出生者的个人形象非常强烈，就代表着一种别人必须仔细倾听的声音，他们自己也认为表达的方式和内容同等重要，因此，在和别人沟通时，他们特别注意表达的风格和技巧。

　　8月10日出生的人最吸引人的特质，是他们的活力与幽默感，同时他们也是很值得信赖的人，一点也不轻浮毛躁，这种天生的诙谐本事，使他们能成为极端出色的演艺人员。而当他们感到受人重视时(可能是他们所爱的人或所亲近的人)，他们也会毫不保留地奉献出自己。然而，这种奉献有时可能只是躲避困难又重要的内省工作的借口。如果他们想拥有健全成熟的人格，这种内省工夫是绝对不能省的。

　　出生于这一天且资质比较优越的人，大概要到40岁以后才能够充份明白独处的重要性。清楚地了解自己，是他们最重要的生命课题，唯有如此，他们才能以最好的准备面对未来的挑战。务实的计画将使他们不致偏离正轨太远，或整天做着不切实际的白日梦。

　　爱情运

　　今天出生的人，当他爱着一个人的时候，会费尽心思全力以赴的去爱。因为具有温馨、宽大、热情的性格，所以能给予对方像要溢出来般深重的情爱和关心；同时也渴望对方能如此对待他。

　　这个星座的人喜欢别人奉承，不过要认识到在恋爱中受人奉承的情况不一定会长久下去。女性浪漫，爱情深而忠诚，有些时候也会因热情洋溢，而不管对方是谁，完全不思索可不可以爱这个问题。不过，整体而言，遇到能够厮守终生的对象是最幸福的。一旦爱上了，就会彻底的守着他并信赖他。即使有人告诫他说他的选择是错误的，也绝不去理会这种闲话。

　　今天出生的人，会是一个出色的父母，绝不会盲目的溺爱，他会无时无刻的去理解孩子的心，去了解他们，也有足够的能力，以父母的立场，把自尊心和诚实、互相尊重作为个人的价值及生活方式，并依此教导他们的孩子。

　　金钱运

　　今天出生的人具有高尚的品味，如果穿著打扮不合乎自己的品味，他是不会开心的。在这个日子出生的人，以木星为第二守护星，所以特别喜欢别人欣赏他那有气派的举止，在装扮上也喜欢让人有触目惊心之感。

　　还好今天出生的人有极佳的财运，所以很容易抓住好机会，赌博的胜算也很大。

　　最容易让今天出生的寿星陷入危机的，正是过度相信自己在金钱方面有无穷的运气。所以，在日常生活及消费上，若能小小忍耐及深虑，在金钱方面确实是有异于一般人的机运。

　　事业运

　　具有强烈表现自我的欲望，以及创造不灭业绩的企图心，如目标一致，通常都会成功。

　　因为今天出生的人具有给人勇气或教导他人的能力，也是改革运动的先驱。

　　健康运

　　8月10日出生的人有过度注重外表的倾向，他们重视身材、牙齿、头发与皮肤的程度，远甚于关心身体的健康。一般说来，他们外貌长得相当不错，美中不足的是身材可能有点走样。

　　此外，他们必须特别照顾嗓子(喉咙与声带)，同时，也应避免给心脏、脊椎骨、循环与消化系统带来太大的压力。除此之外，应酬性质的饮酒与抽烟也不要来者不拒，最好将自己的社交本能应用在一些运动项目中，例如网球、轮式溜冰与滑雪等等。在他们迈入晚年时，为加强减肥效果，还有可能成为素食主义者。

　　幸运数字

　　8月10日出生的人会受到数字1和太阳的影响，受数字1影响的人通常都很清楚自己所处的位置，并渴望有朝一日能攀到顶峰，必须留神不要偏离常道太远、被强烈的驱策力支配、要求太多的注意力，以及因自己精力充沛而使别人疲于奔命。

　　（根据你的农历生日换算成了阳历的生日是1986年8月10日）

　　2、从星座和血型看：

　　性格及气质

　　AB型狮子座的你，给人的感觉就像一头巨狮，威严而不可侵犯，这也是你的性格特征，做事都勇猛过人、昂首阔步。在人群中，你永远是最活跃显眼，你我独特的魅力，能以开朗大方的态度打入社交界名流的圈子，有一套使自己大出风头的哲学，而这些多半是靠着天生的气质所造就而成。你最厉害的一点，虽然给人威严的感觉，但却不是傲慢不可接近，这就是所谓的亦庄亦谐吧！你跟别人相处总是显得和蔼可亲，有时也能谈笑风，显得天真又开朗，但是，该严肃时你一收敛起笑容，便令人望而生畏，分寸掌握得很好。如此的个性气质，通常会让人有值得依赖之感，你对别人的请求从不轻易拒绝，而且能耐心帮助别人，不负所托。整体来说，甚具士绅名流、善心人士的风度。不过，若是自己的付出，得不到别人回报，你会收起和气的态度，虽然表面平静，但内心却很不是滋味，长久耿耿于怀。

　　从上述的分析就可以清楚折看出，AB型狮子座的你表现欲强，自尊心更强，你一向认为，自己所做的事，应得到众人的赞赏及喝采。如此的心态，如果能掌握得当，经常能抬高自己的身份，假如无法掌握分寸，反而会弄巧成拙，使你受到别人的嘲笑，终于导致没有知交朋友。如果不幸不为众人接受。AB型狮子座的你仍会保持风度，绝不跟他人正面冲突。你会把不满的情绪隐藏得很好，这是你圆滑的一面。但是，在内心你可不是这么镇定了，你的内心经常是暗潮汹涌，对自己的意见从不承认有错，十分主观，也因此常给人自以为是的感觉。你的内心世界，若是无法像表面上的冷静、理智、开朗大方，那么，碍于自尊，此型的人可能就成了天下最寂寞的人了，有点孤芳自赏的嫌疑。如果人生是一出戏，那么AB型狮子座的你，永远活在自己的舞台上，演着一出独角戏。

　　忠告：不要太在意别人看法，过分陶醉在别人的赞美，常会令你自己感到迷惘，聪明的你，应十分清楚此点。

　　爱与性的倾向

　　AB型狮子座的你，拥有盛夏般的恋性，眩目而炙热。而你要求的爱情也是如此光彩夺目，永远处于主动出击，不但不会空等爱情降临，还会积极为自己争取。你谈恋爱的对象，必定是经过精挑细选，因为，你凡事都要求面子为重，自然要求斧恋人是众人中的佼佼者，否则，你会觉得带不出去，面子挂不住。

　　此型的你，谈恋爱的方式是竭尽所能地装饰爱情，将华丽，高级，一切体面的事情都拿来向世界宣告你的爱情。你求爱的技巧也是一流的，你擅长选在气氛最热烈，最令人激动的时刻，以甜言蜜语让恋人答应你的要求，陷入你编织的爱情网里。在恋爱的过程中，你十分有技巧，经常时而冷淡，时而热情，紧紧扣住对方的心，说起来，你算是恋爱高手，随时都有异性陪伴。总之，犹如对人生的要求，你的爱情也必须是足以傲人的，你要求对方完美无缺，和你的外型相称，同时也必须有足够的默契，能做精神上的沟通，如此才能受到众人的赞美与祝福。

　　AB型狮子座的人都有野性的感情，但是，绝不因此疏忽了人间至真至情的追求，在享受性带给自己的快感时，亦不忘追求感动与真情。你一旦爱上某个人，就会爱得很深，说起来你算是个很多情的人，如果觉得这段恋情值得继续，一定会在投注所有心力，向世界发出你爱的宣言。不过，如果得不到对方相同的回报，那就天下大乱了，因为你最重视自尊心受到伤害，如果爱人变心更是无法忍受。性格激烈的你，非要为了挽回自尊而采取一些手段不可，甚至你会产生报复之心，伤害对方，造成无法弥补的憾恨。在一切烟消云散之后，你很快就会恢复常态，把过去的不愉快都抛置脑后。这种激烈的恋爱方式，很容易使你在失去理智的情况下铸成大错。所以，在此提醒你，绝对不要因为恋爱失败，就赌气做出傻事，这是得不偿失的，要小心为妙，爱情并不只有要求，也不一定要得到回报。

　　忠告：失恋并不是世界未日来临，千万别因此做出无法弥补的傻事，切记，天涯何处无芳草，天地之间必有一位最理想的伴侣等着你。

　　婚姻及家庭

　　AB型狮子座的你，由于性格所致，恋爱方式当然是采取自由恋爱，而结婚的目的，不在追求生活的安定或是为了父母之命可以说，你是为了使美丽的恋情有个最完美的结局而结婚，这是很浪漫的结婚方式如果得不到亲人的祝福，你为了爱情会不顾一切，甚至可能演出私奔，这种坚贞的感情相当动人，最后都能有情人终成眷属，跟你心爱的人结合此型的你，通常不会考虑很多，更不会想到婚后的生活计划，你眼里所看到只是为了亮丽的爱情演出高潮的喜悦。华丽的婚礼，才是你结婚的重心，你向往一场梦幻式的婚礼，而自己就是婚礼中的白马王子或白雪公主。

　　可喜的是，虽然AB型狮子座的人会草率地步入礼堂，但是，一旦婚姻有所起伏变化，你会拿出应变危机的本事，尽力想出一个办法，下定决心去实践，一定不会让恋人在婚后有任何不满的地方。你这种心态，说起来也许是源于自尊心不容损的原则，婚姻失败，便是有违此一原则，你绝不会让这缺憾成为众人的笑柄。为了维持苦心经营的婚姻，AB型狮子座的男生会成为一个好丈夫，而女性则是忠实的好妻子。AB型狮子座的你，对于婚姻多半能掌握得很好，且善以支配、管理家庭的财务状况，你绝对尊重家中每一个成员的隐私权，因此，家庭十分和睦，发生离婚、分居的机会，简直微乎其微。说到尊重，这是维系家庭的主因，也是爆发抗争的导火线。如果对方疏忽了自己的立场，或是没有用心为自己着想，那么你就会感到不快。如果有外遇情形被发现，则更是家无宁日，你不会轻易原谅对方，因为AB型狮子座的人视婚变为平生的奇耻大辱，即使真的发生了，你也会极力掩饰它，避谈此事。可是反过来说，若是双方能谨守本份，互相体谅，那么这桩婚姻将是无人可及的，你们两人会过着只羡鸳鸯不羡仙的生活，犹如神仙眷侣一般。在此提醒你，你的婚姻最好是由自己慢慢选择，别人给你做媒的成功率，不如自由恋爱来得高。

　　忠告：勿听信媒妁之言，相信自己的选择，一旦决定对象，便应尊重对方、善等对方，彼此厮守一生，婚姻不是表面工夫，而是无尽的付出。

　　事业及成功

　　AB型狮子座的你，野心极大，对自己要求甚严，本着自己不凡的实力，希望在任何自己所选择的职业上争得一席之地。你所向往的职业，多半是领袖级的，如经理、经营者、实业家、议员等，这些职业，比较适合你，可以让你一展所长。其他适合你的工作，有模特儿、演员、明星、设计师、及各类事业的负责人等等，都是你能愉快胜任的工作，尤其是演艺事业，更是属于你的领域，假以时日，必可成为一颗闪亮的超级巨星！

　　开始创业时间的起伏在所难免，你的性格正好不畏失败、勇于挑战。在一波又一浪的变化中，你总会找属于自己的机会和发展空间。在大公司里，当个名不见经传的小人物，是你无法忍受的事情，迟早你会抽身重新为自己闯出一片新天地。

　　忠告：掌握良好的人际关系，对你的事业有莫大的助益，切记，在严以律己的同时，要宽以待人，如此才能维持和谐的人际关系，建立人脉。

　　金钱与财运

　　AB型狮子座的你，财运变化相当特殊，经常呈现两个极端，不是大富大贵的财主，就是三餐不继的穷光蛋，而这两者完全要看你的努力和手段而定。一般来说，你的财运全看一波又一波的运势是否被你掌握而定。抓住机会，跟没有抓住机会的结果，有天壤之别。

　　此型的你，是否能发大财，全看你的意愿，如果你只要求平淡地过一生，则你的财运便会没落，假如你积极争取，凭你的聪明才智，成功的机会可说是非常大。可以说，你的眼光非常远大，并不拘泥于眼前的小利，以钱滚钱的方式可以使你致富，但若是要你一点一滴的存钱，则一定没有什么势头。也许是你命该如此吧，倒霉潦倒的事情从不会发生在你的身上，真令人好生羡慕，所以，只要好好努力，你会有一笔稳定的财富。

　　总括来说，你的财运属于中上，再怎么不发达也能维持一定的生活水准，除非你抱着赚一分花一分钱的态度，否则应不至于出现经济拮据的情形。

　　忠告：掌握运势，适时创造财富，虽有中上的财产运，不努力仍有可能穷困潦倒一生。

　　3、以上你就综合着看吧。但想告诉你的是，星座之言仅供参考，一切都需要自己的努力来实现的，祝你好运O(∩_∩)O~

减肥的三餐吃什么

　减肥的三餐吃什么，很多人每天都在责怪自己为什么还不能减肥，而且有很多的人一直把减肥挂在嘴边，那么要怎么样才能达到减肥的效果呢，那以下是关于减肥的三餐吃什么。

减肥的三餐吃什么1

　头三天每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以吃蔬菜，水果一起吃，晚上吃蔬菜，不要油和盐的，分量不限。

　第四天至第六天每天吃牛奶和酸奶，请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥，还会增加小肚肚，可以多吃，分量不限。

　最后的六天，蔬菜水果、牛奶和酸奶混合吃，分量不限。

　还有一种小妙招，是蜂蜜加白醋，在日常饮食规律不变的情况，以一比四的比例使用。

　具体方法，早餐前二十分空腹喝，中餐和晚餐后立即喝，鸡蛋减肥套餐，a、每天总共就吃俩鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么蔬菜，就吃什么蔬菜，胡萝卜、大白菜、小白菜、菠菜、西红柿，反正只要不是肉就行，用水煮只加一点盐，不放油，不放任何东西。

　鸡蛋黄瓜减肥，早上一个鸡蛋，黄瓜一根，可以吃茶蛋，都可以。

减肥的三餐吃什么2

　 一、晚饭应该吃点清淡易消化的食物,适量

　如果是稀饭、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等蛋白质含量较高的食物,这些食物在体内不易积聚为脂肪,也不容易导致发胖;另外还需要适量食用主食。中医提醒,最好晚上8点后不要再吃任何东西,因为晚餐和睡觉时间至少要间隔3-4小时。

　使食物能完全消化、分解是不会增加脂肪的关键;如果晚餐与睡前间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若吃得过多,就很难消耗过多的能量。

　 二、正餐最好选择高蛋白、低脂肪的食物

　例如:绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦炖鲜蔬、卤肉炖冬瓜、海带菠菜汤、芹菜拌芹菜等。也可选择粥类、米饭、面食等,不如多煮青菜、炖青菜等,以补充身体所需的维生素。正确的素食减肥也是不错的选择!

　 三、自制力

　用餐时,只要将食物送进口中,便将筷子放下,使胃有足够的时间来确认是否已经吃饱。当你吃完后,立即把剩馀的食物从眼前拿开。

　有些特殊场合可能会带上你最爱吃的食物,但要尽量少吃,不要让自己吃得太多。慢慢地咀嚼,尝上几口,和狼吞虎咽地吃一顿相比,会有同样的满足感。但是,在餐前先吃点低热量的食物,可以有效的抑制食欲。另外,如果经不起餐后点心的诱惑,与大家一起分享也未尝不可。

　以上为一日三餐,要注意掌握一些饮食减肥原则,经过以上内容介绍,大家应该注意了,要科学、健康地减肥,注重日常饮食也很重要,加上适当的运动,才能达到最佳、最健康的减肥效果。

减肥的三餐吃什么3

　在期间如果是女性的话，摄入的大卡应该一天在1200卡左右。男性的话可以每天摄入1500卡左右，如果是青少年可以选不在每天1800卡左右。

　如果是3餐的话，这些食物可以每餐为2~3两主食，500g的蔬菜。另外包括1个水果，二两肉、1个鸡蛋、每天1盒奶。早餐应该是与蔬菜水果另外与粗粮为主。

　中午可以适当的吃一些鸡蛋，另外选择肉类的话可以选择一些去皮的鸡肉等等。晚上应该是尽量选择一些全麦的食品，另外还可以选择青菜、豆腐。饮食当中要控油。

　 需要减肥的人群，三餐可以吃以下几种食物：

　1、早饭时，喝一碗燕麦粥，吃半块苹果、一个鸡蛋，燕麦属于一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，而且能够补充人体内所需要的碳水。而鸡蛋中含有大量的`优质蛋白，能够补充人体内所需要的蛋白质。苹果中含有丰富的维生素和其他的微量元素，这样吃早餐能够避免出现营养不良的现象，能够保证营养均衡摄入。

　2、午饭时，可以吃几块水煮鸡胸肉，适量的水煮西兰花，因为中午人体所消耗的能量比较大，需要补充大量的优质蛋白，从而保证体内能量的消耗。而且水煮鸡胸肉和水煮西兰花不含油脂，能够有效的预防脂肪的堆积，对于减肥有一定的帮助。

　3、晚饭可以吃一份蔬菜沙拉和水煮鳕鱼片，但是不要吃得太饱，七分饱左右就可以，因为晚上所消耗的能量比较少，过度的摄入热量不利于减肥。

　除了需要严格的控制饮食以外，还需要适当的运动，从而促进热量的消耗。

减肥的三餐吃什么4

　 1、减肥早餐吃什么

　早餐对健康十分重要，可提供一天能量消耗，保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主，可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面应尽量避免食用稀饭、馒头、油条等碳水化合物食物，可选择用燕麦代替主食，既可增强饱腹感，又能控制热量摄入。有条件应摄入绿色蔬菜，补充维生素。

　 2、减肥午餐吃什么

　午餐以蛋白质、蔬菜、水果为主，可适当减少主食摄入量。搭配午餐较健康，对体重没有太大影响。避免吃脂肪高食物，饮食宜清淡，避免吃油炸、烧烤类食物。

　 3、减肥晚餐吃什么

　晚餐可适当少吃，选择易消化、热量较少食物，适当吃一些富含粗纤维食物。建议晚餐前适当喝一些汤，增强饱腹感。晚餐后配合适当运动，消耗身体多余热量，帮助减肥。

减肥的三餐吃什么5

　建议减肥一天三餐这样吃：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后就有大便的感觉，人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯温水，不仅减肥还有益于健康。

　早餐，低脂牛奶加一个苹果，或者是低脂牛奶加一个鸡蛋，再加少量的主食这是最有效的减肥早餐。

　午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，午餐可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海带，都是减肥的蔬菜，再加上少许的鱼肉，尽量少吃肥肉或者是油炸的食物，饭后站立半个小时，再坐或者是躺。

　晚餐，饭前喝一杯水，可以自己熬点燕麦粥，也可以吃一点自己喜欢的水果，切记不要空腹吃番茄，吃了容易导致腹泻

　晚饭后步行一个小时左右比较好，每天必须补充大量的蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维，以补充营养和帮助胃肠蠕动，这样才能够正常有序的帮助排便，达到减肥，特别是健康减肥的功效。

　减肥一直都是很多人最在乎的事情，毕竟谁都希望自己能够更瘦一点，能够站在别人面前就是很有气质的，而不是肥嘟嘟的都是一团肉。而今天就让我们一起来看看，到底 十二星座 中哪些人是最有可能在半个月内瘦下来十斤的呢？

　 双子座 ：有毅力

双子座非常有毅力，也很自律。他们只要坚定了目标，就不会受到其他事情的干扰，也不会半途而废，而是会一直贯彻自己的计划，直到成功为止。对于双子座来说，一旦他们决定要减肥，就会十分克制自己，吃减肥餐，适当运动，在他们的努力之下，半个月瘦下来十斤不是难题。

　 狮子座 ：会用科学方法

狮子座是很聪明，也很相信科学。他们最反对的就是盲目的减肥，特别是对于那种苛刻的节食，他们决定完全是看不上。一旦狮子座决定要减肥，他们就会制定科学的计划，找减肥顾问，会逐步推进，对狮子座来说，科学方法才能实现真正的减肥，所以半个月瘦下来十斤很容易。

　 摩羯座 ：戒掉一切甜食和碳水

摩羯座是个不折不扣的吃货，而他们最喜欢的就是各种甜品和主食，只要能吃上甜品和主食，摩羯座就会觉得生活很美好，一切烦恼不算什么。但也是因为如此，所以摩羯座会胖得不像话。一旦摩羯座能真正戒掉甜食和碳水，他们减下来十斤简直是轻轻松松。

狮子座的人好吗

　狮子座的人好吗，星座是根据一年十二个月份进行星座划分的，每个人都会有属于自己的星座，通过星座性格和星座特质，可以很好的了解一个人，以下了解狮子座的人好吗。

狮子座的人好吗1

　狮子座的人很专一又很滥情。一旦真正喜欢上一个人就会很致命，一直把你牢记在心。

　狮子座的人很敏感，看似什么都不计较、不细心，其实是在包容你，所以会装作什么都不知道。

　狮子座的人吃软不吃硬，要知道狮子座脾气很硬，不会允许别人的不信任和挑战。

　狮子座的人很重感情，只要是真心认定的朋友，都会真心对待。

　狮子座的人很浪漫，最讨厌软弱拖拉的人，更讨厌自以为是的人。

　狮子座的人不习惯主动和别人套近乎。

　狮子座的人决定要做的事，就会坚持到底。

　狮子座的人可以看着喜欢的人转身离开，望着他的背影泪流满面，却不敢开口挽留。

　狮子座的人很开朗，不开心的时候会故意隐藏自己，总是想把自己装的更独立更坚强。

　狮子座的人其实没那么重的生理洁癖，只是精神洁癖更严重。

　狮子座的人表面坚强，嘴巴硬，其实内心很容易受到伤害。

　狮子座的人总是很任性和小孩子气的固执，即使是错，下次还是固执。

　狮子座的人很胆小又害怕失败，但表现出来的都是强悍的一面。

　狮子座的人生气的小事很快就会忘记，不记仇。

　狮子座的人别人对自己的好会铭记于心，有恩必报。

　狮子座的人不善表达自己的情感，所以常常用沉默取代表达。

　狮子座的人最不能接受朋友的不信任、出卖和背叛。

　狮子座的人现在的生活很迷茫，找不到出口，但对未来坚定而充满希望。

　狮子座的人性格很奇怪，有时候超爱说话，有时候可以一天不说话，高兴的时候，会拼命的说话，不高兴的时候，一句话也不说。

　狮子座的人不爱记仇，但谁对他好谁对他不好，他还是记得很清楚的

　狮子座的人把真实的自己藏于半夜的寂静和午夜明朗的笑声中。

　狮子座的人最注重的就是安全感。希望被保护，却常常是一个人。

狮子座的人好吗2

　 狮子座是一个怎样的人

　狮子座的人最温柔、最顾家、出产最多好老婆好老公的星座；最真诚、人缘好，最讨人喜欢；最痴情、最懂得照顾人，和狮子恋爱最幸福；不服输，狮子女像个爷们一样在拼搏，狮子座的男人更不用说；大方，是个小吃货，和狮子一起Ta会给你介绍各种好吃的。狮子们低调转发——

　狮子座思想开阔，比较慷慨，内心其实比较强势，有一定的领导能力。狮子对外貌与穿着都比较重视，也知道该如何给别人留下美好的印象，露出你最亲切的笑容就是狮子的招牌。

　 狮子座内心住着一个怎样的人

　性格热情火爆的狮子座散发着王者魅力，潇洒果断的气魄让许多人表示赞叹。但是从一方面也可以看出来他们的自大狂妄，他们过于表现自己的能力，希望能够在对方眼中留下深刻的印象，当然，他们优秀耀眼的个人能力是不可否认的事实。所以狮子座的内心不免得出现一种狂妄自大的情绪，过于展示自己的锋芒。

　都说狮子座的女生爱吃肉，他们天生就是肉食者，王者风范的她们非常的现实，喜欢过着实实在在的生活。她们最喜欢的事情就是控制一切，只要是明确能够看到预期的事物，她们都喜欢控制。但是一旦出现什么问题，失去了控制，她们就会开始发飙、失望，心情跌倒谷底。

　 狮子座的人怎么样

　狮子座的朋友不太喜欢激烈的东西，那会让他们有种危险不可靠的感觉。所以TA们喜欢营造自己的生活圈子：在固定的时间见固定的人；去固定的餐馆吃固定的菜。

　一见钟情对于TA们来说就是扯淡，TA们很慢热又耐得住寂寞，对于感情始终是宁缺毋滥的态度，就连暗恋的折磨也受得，所以太过热情的对象对于TA们而言，还是远观比较好。总而言之，狮子就是一个自然、安稳、纯粹而又实在的人。

　狮子座的人是很热情的，做事也很果断的，但是就是有一点自我，不会听别人的意见的，就是觉得自己很有能力，想要展现出来，希望所有人都是听从自己的安排的，整个人都是散发着很迷人的魅力的，也可以是展现了自己的光芒的。

狮子座的人好吗3

　 狮子座是一个什么样的人

　狮子座的男人热情、阳光、自信。具有天生的领导才能，喜欢被人依赖的感觉。那种天生一段妩媚风流又偏偏喜欢娇的小女人，眼波流转之间闪烁着楚楚动人的娇怯，有时又骄傲的像一位公主，如此赵敏般的千面娇娃，就是再尊贵再骄矜的狮子男也抵挡不住她的诱惑。

　狮子座男生就是一个国王，自信、唯我独尊，让人敬畏。其实，他在爱情面前是一只温柔的大猫，你只有用心观察才能感受到他“装酷”的一面。当他闷着头为你付出，时不时在你面前展现自己的能力时，你只要扮演好一个小女生的角色，依赖他、顺从他、赞赏他，他就会对你呵护备至，把你装在心里，恢复王者风范别看高贵、好强的狮子平时一副很了不起的模样，但在感情上内心其实还是相当脆弱的。

　她们渴望能够得到情人的关心与呵护，所以成熟又充满男人味的男性，深情的对她们说几句体贴的话，就会让她们感动万分，爱到无法自拔。其实很少有人懂得狮子座，也许只有狮子座的人才会明白。

　狮子其实很没有安全感，他们害怕失去，害怕不在乎，害怕背叛，害怕欺骗。他们讨厌下雨天，讨厌隐瞒，讨厌被忽略。有时候狮子也是个需要被保护的星座。

　狮子座的 MM 充满阳光和自信，喜欢成为众人的焦点，因此她们十分注重外表的体面、讲究得体的。狮子座的女生不是靠节食就能瘦下来的人，而是一定要运动，这样视觉上的刺激也能使得她们有减肥的决心，可以买件小号的衣服或是裤子挂在自己的床头，勉励一下自己。这样可能更能达到预定的效果哦。

　狮子座，绝对是最有魅力的星座。不太勤奋，可却有过人的智慧，和超强判断力。狮子平常看起来对感情有点花心，可是那是因为狮子的认真，对自己感情的负责。狮子不会同时把感情付出给几个人。他只会不断的寻找属于自己的那个。

　体贴细心，婚后对感情的专一，也是独具魅力的。时常在想，狮子可不可以不要那么敏感，直觉可不可以不要那么准，可不可以不要如此容易地洞悉别人的谎言。狮子真的很讨厌最亲近的人对她说谎，这种伤害会持续很久，很难遗忘。别对狮子说谎，这只会让你像小丑般用解释来掩饰，爱你的狮子只能痛彻心扉地冷眼观看你自导自演的“童话”所以不要伤害狮子。

很多人在减肥期间的时候都格外注重一天三餐的饮食，因为我们都知道每天吃什么其实对于减肥是有很大影响的，所以许多有减肥计划的人一天三餐都会安排减肥餐食用，那么减肥一日三餐吃什么？减肥一日三餐怎么吃？减肥餐怎么搭配？

1、减肥三餐的最佳时间

减肥一日三餐的最佳时间：早餐

进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。

早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早让激活身体，开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用。上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用，早餐总是马虎了事，对于想要减肥兼职的朋友们来说，早餐可是马虎不得的。所以，早餐一般在进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积。

上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

减肥一日三餐的最佳时间：午餐

中午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。

中午加餐：14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

减肥一日三餐的最佳时间：晚餐

晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19点至21点。选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

2、减肥一日三餐吃什么

营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。

早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!

鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

食谱：

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

上午加餐：

1核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

2浆果

浆果饱含纤维素，是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多，从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。

食用量：1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡

Tips：两个推荐只选其一哦!

高纤低卡午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。

食谱：饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡

做法：

材料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根

制作：1、鸡脯肉白水煮熟、切块;黄瓜、蕃茄、胡萝卜切块;

2、以上材料放盘中拌上调料即可。

这道菜的特点是低脂、低热量、高纤，营养丰富容易使人产生饱腹感，最适宜在午饭食用。

下午加餐：酸奶

酸奶对于减肥具有显著的作用，因为它含有对减肥有益的诸多营养成分。如钙质、蛋白质、纤维素等。酸奶中所含的益生菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。

食用量：1杯脱脂低热量酸奶100卡

晚餐不挨饿食谱：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

鱼肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体脂肪。其蛋白质能产生饱腹感让你不会摄入过多热量，对保持腰腹苗条很有帮助哦!大豆富含抗物化物、纤维、各种氨基酸及蛋白质，能及时补充身体所需的营养素。

食谱：饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡

做法：

材料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

制作：1鱼洗净，豆腐切块，葱切段，姜切片;

2鱼、豆腐、姜片入锅加清水，大火烧开后小火炖20分钟，汤浓呈乳白色时放葱段，调料即可。

晚上加餐：低卡小番茄(9点之前吃)

小番茄即圣女果，营养丰富热量低，许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。其茄红素还具抗癌效果哟!

推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡

3、水果减肥食谱

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

材料：脆苹果2个、大头菜200克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法：苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用。大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用。将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

3、芦荟猕猴桃冰沙

猕猴桃虽然具有十分良好的减肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素，对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦！

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克（可不加）。

制作：猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用。搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。再加入白开水或者纯净水。搅拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

4、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖少许。

做法：将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1：1。将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

5、薄荷柠檬冰爽茶

提起柠檬，很多女性第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块。

做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀。放入冰块即可。

6、柠檬醋

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

制作方法：选购漂亮的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到一般的五金行，买20入的容器。将柠檬头尾切除，切成薄片。柠檬一定要全干不能有水气，才能够切片，否则会坏掉。将切好的柠檬片放入玻璃容器中，再将冰糖与糯米醋放入。最后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

以上的制作方法可依柠檬量做变动，一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用，而一定要加入冰糖，比较润肺不伤胃，对减肥者是一大福音。

减肥一天三餐吃什么好

　减肥一天三餐吃什么好，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解减肥一天三餐吃什么好好处。

减肥一天三餐吃什么好1

　 1、减肥早餐

　 一、苹果燕麦粥

　取出适量的纯燕麦加入到碗里，接着就倒入开水，放入适量的葡萄干以及核桃仁，再把苹果切成小粒粒倒入碗里，盖上盖子焖10~15分钟就可以开吃了，这道早餐非常适合减肥的女生来吃。

　 二、水煮鸡蛋一个

　想要吃减肥的早餐就不要接触面条和面包了，鸡蛋用冷水下锅，水煮开了以后就开小火煮上15~20分钟，鸡蛋立刻就熟了，早餐吃水煮鸡蛋经济实惠又营养健康，而且也不会引起脂肪的堆积。

　 2、减肥中餐

　 一、蒸鸡胸肉

　将鸡胸肉切成薄片后就加入生抽、淀粉以及少量的油盐，并且搅拌均匀腌制10分钟，接着就开锅直接把鸡胸肉放进去煮到熟透，如果是为了减肥好几天没有吃肉的小仙女们就首选鸡胸肉来作为中餐吧。

　 二、通心粉

　通心粉是一种好吃的粉类食物，在国外是很常见又普通的面制品之一，不容易发胖还能填饱你的肚子，可以说是一举两得了，一般都是选用淀粉质丰富的粮食，经过了加工处理之后制作成各种口感好的面类食品，很受减肥者的热爱。

　 三、杂蔬沙拉

　把紫甘蓝和红萝卜都切成丝状，黄瓜切片，生菜洗干净之后就和圣女果搭配在一起，撒入适量的盐、生抽以及香醋进行搅拌，中餐这么吃完全不需要担心会发胖，并且还能够补充身体的维生素成分。

　 四、蒸紫薯

　紫薯是许多减肥者的首选食物，对人体会有颇多的好处，热量也不高，有着极强的饱腹感，吃一点点就会觉得饱了，所以说中餐想要减肥就吃一个蒸紫薯吧，将紫薯放进锅里蒸熟就ok了。

　 3、减肥晚餐

　 一、十个水煮虾

　虾肉不仅是营养丰富，热量也是低的'，减肥的朋友吃了也不用担心会长胖，晚餐只需要选择只吃水煮虾，吃上10个就好，将大虾洗干净后就去掉头部和虾线，用冷水下锅煮熟，最后放入适量的生抽和油盐调味就行了。

　 二、水煮西兰花

　把西兰花洗干净切开，就把它往锅里倒进去煮熟，等西兰花煮熟后捞出来，锅里的水先不要倒掉，让煮熟的西兰花再过一次凉水，把本身的水分再加入到西兰花当中，最后加入大蒜、生抽以及油盐调味，清单又简单。

减肥一天三餐吃什么好2

　 营养减肥三餐食谱

　 1、早餐减肥食谱

　（1)、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水)。

　（2)、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

　（3)、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。

　以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如应当选择脱脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否则减肥的努力就白费啦。

　 2、午餐减肥食谱

　（1)、两个水煮蛋（去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

　（2)、一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

　（3、)芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等)

　午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备，对于减肥来说，这一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。

　 3、晚餐减肥食谱

　（1)、两个水煮蛋（去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

　（2)、水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。

　（3)、 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

　晚餐减肥食谱要避免高脂肪，脂肪容易在吃饱喝足不运动的夜间堆积，这对于发誓要狂甩脂肪的我们来说，实在是一场灾难，所以，为了更好地减肥，晚上的饮食应当以清淡为主。

　 最适合减肥的食谱

　 1、芹菜瘦肉粥

　芹菜是蔬菜中含有最多纤维的食物，可助消化和排毒素，也可以抑制肠内出现致癌物质。最值得称赞的是，经常吃芹菜不仅可帮助减肥，还能预防结肠癌~~而瘦肉粥中含有我们所需的蛋白质，与芹菜一起搭配，对于减肥十分有利。

　 2、清炒蔬菜

　我们都知道蔬菜可促进消化和排毒，而在减肥中杜绝油腻腻，拒绝高脂肪，所以清炒蔬菜对于减肥非常之必要，我们可以选择白菜、花椰菜、空心菜、胡萝卜等等。

　以上是我对“营养减肥三餐食谱”的相关介绍，相信通过上述介绍大家都了解了。减肥并不是依靠节食就能成功瘦身的，盲目节食会危害人身体健康。女性朋友需要通过合理的饮食来减肥，在减肥期间要控制好热量的摄入，尽量以低卡饮食为主。