早上几点吃早餐最好？

一切正常强烈推荐吃早饭的时间，是早上起床6-8点中间。早饭是身体三餐当中最重要的一餐，由于身体在历经一晚上的新陈代谢，每个组织人体器官卡路里消耗较为大，急缺动能补充。假如早饭不进餐，有可能会导致动能的贫乏，出现低血糖症，乃至低血糖反应。假如不吃早饭，动能贫乏的状况，没法应对与大白天繁杂的工作中。因此早饭的较为关键，不仅要吃并且要吃好，包含新鲜水果、蛋白、乳制品尽可能补充充裕，留意量也不必过大，掌握分寸。

早饭也是有最佳时间

1早饭7:00。早晨，太阳光渐渐地冉冉升起，人体也逐渐清醒。来到早晨7点上下，消化道早已彻底清醒，消化道开始运转，这个时候吃早饭最能高效率地消化吸收、消化吸收饮食营养。最高分早饭最少应包含三类食材：谷类食物，如鲜面条等;畜类食材，如肉类食品、蛋类食品、乳制品等;也有含有维他命C、能够 补充膳食纤维素的蔬菜水果和新鲜水果。假如再再加一二种干果，那么就更极致了。

2用餐10:30。早上10点半上下，身体基础代谢速率变快，绝大多数人通常会隐约觉得一些肚子饿了，这一时间需要吃个用餐补充动能，非常是学员、工薪族等动脑一族，有利于集中注意力、维持高效率的学习培训工作态度。用餐不拘一格，可以吃一个丝瓜或番茄，还能够喝半杯牛乳、1小瓶酸牛奶、两三块豆干或是一小把干果。特别注意的是，用餐后，中饭就需要依据食欲酌情考虑减药。

3一般 人到7点上下醒来后20至30分钟再吃早饭较为适合，由于这时候人的胃口最充沛。早饭与中餐馆需有一定间距，一般4至5钟头上下为好，换句话说早饭7至8点中间为好，假如早饭太早，那麼总数应当相对提升或是将午饭相对提早。此外，醒来后先喝几滴水再吃早饭较为有效。

4有的人早饭吃得很早以前，一方面是以便走着去上学、工作，另一方面，年龄大的人习惯性早上，吃早饭的时间当然也就提早来到早上五六点钟。科学研究显示信息，早饭吃得那么早，反倒不利胃肠消化。

有些人喜欢食物，热爱生活。面对食物，他们没有抵抗力。这样的人越简单，对人越善良，对生活越渴望美好。有些人是标准的美食家，他们很难拒绝美食。他们热爱生活，对生活充满希望。

1金牛座

金牛座有两个爱好，一个是赚钱，另一个是吃饭。金牛座配得上美食家这个词。金牛座极度缺乏安全感和沉默感，但金牛座非常热爱生活，对食物没有抵抗力。如果你有金牛座的情人，你会发现他们会带你吃喝熬夜。生活舒适舒适。金牛座从不拒绝熬夜。金牛座总是晚上最兴奋的时候。他们点外卖，自己做饭。无论是小龙虾、烧烤还是深夜方便面，他们都在追逐最近流行的戏剧，过着悠闲的生活。

2巨蟹座

巨蟹座也是一个多愁善感的星座。当他们爱上巨蟹座时，他们非常兴奋。他们温柔善良，有很多家庭。他们是恋爱结婚的好对象。巨蟹座非常爱家。他们喜欢家里温暖的感觉。他们擅长烹饪，也是美食家。如果你爱上了巨蟹座的女人，就像找女朋友和妈妈一样。他们温柔可爱。同时，他们有一种母性的光辉，把你的生活整理得井井有条。巨蟹座会为恋人准备各种美味的食物，督促他们起床吃早餐，为他们安排午餐和晚餐。总之，巨蟹座的体贴和关怀超出了恋人的想象。

3白羊座

白羊座是一个充满激情的星座，他们像火一样热情，敢于爱恨，对生活充满热情，也是一个美食家的星座。白羊座表面上看起来很强壮，但内心脆弱，自尊心强，害怕被欺骗和伤害。当没有人时，他们会表现出脆弱的一面。他们会秘密地难过。他们不能自己难过。然而，白羊座仍然用阳光感染周围的人。他们快乐、勇敢、喜欢食物，经常沉浸在食物中。对朋友好的白羊座经常和朋友一起吃海塞。当白羊座心情不好时，他们会用零食来填补自己的不快，这似乎会让他们感觉更好。

1、吃早饭的最佳时间为6-8点。

2、早晨起床后人体肠胃功能苏醒，消化系统开始运转，此时吃早餐更能够高效地吸收食物中的营养物质。

3、早饭是一天中最重要的一餐，经过一晚上的消耗代谢人体急需补充能量，吃早餐有利于补充能量，更好地应对白天的学习和工作。如果不吃早餐会造成能量的匮乏，导致低血糖、低血压症，出现头晕、乏力的症状。

4、按时吃早餐能够帮助胆汁排空，防止胆结石的发生，如果长期不吃早餐会导致胆汁淤积，增加患有胆结石的风险率。

5、早上消化功能还没有完全地恢复，所以要以清淡、容易消化的食物为主，尽量不要吃油腻的食物。

三餐的时间：

1、早餐：6：30-8：30

早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。

2、午餐：11：30-13：00

午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率，午餐热量约占一天热量的30%-40%。

3、晚餐：18：00-20：00

晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

扩展资料：

三餐搭配：

1、早餐的营养搭配。营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

2、午餐的营养搭配。俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

3、晚餐的营养搭配。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

参考资料：

人民网-一日三餐的最佳时间 三餐怎么搭配最养生