双子座多肉怎么养，容易爆盆吗

一、双子座多肉怎么养

1、温度：双子座多肉喜欢温暖环境，春季和秋季的温度对它来说更适宜，不高不低，长势会更快。夏季的温度太高，要多通风帮助度夏。冬季降温之后要移到室内，且保证温度在5度以上，避免冻伤。

2、光照：管理期间可多晒太阳，尤其是春秋季的光照，光照足状态会更好，叶片更粉嫩。但注意夏季午后的光照太过强烈，一定要避开才行，避免灼伤叶片。

3、浇水：它喜干燥环境，不耐水湿。平时浇水不需太勤，见干的时候浇灌就行。尤其要注意夏冬两季，夏季高温和冬季低温时都要严格控水，避免植株腐烂。

4、施肥：若是想要它的长势更健壮，生长速度更快，可在生长季的时候定期施肥，每月一次稀薄的肥液就行，养分足叶片会更饱满，状态会美观。

二、双子座多肉容易爆盆吗

双子座多肉属于容易爆盆的品种，不过也要结合平时的养护管理来定。养护期间不仅要提供适宜的环境，还要注意换盆处理。每养护一两年最好给它换盆一次，生长空间足，土壤通透，这样它才会更旺盛的生长，更快爆盆。

12星座之摩羯座

摩羯座长相特点：

对于摩羯座来说，脸型很重要，提高整体美感的下巴尤为关键，同时肤色较深也是关键问题。

改造计划：

丰下巴、改脸型，打造锥子脸的必须；光子嫩肤，让美丽更加锦上添花。

12星座之水瓶座

水瓶座长相特点：

已接近完美的水瓶，由于各种约会、应酬，难免会出现肌肤保养不够的问题。

改造计划：

光子美肤，让美丽维持的更久；微整形选择，安全，快速，有效的变美。

12星座之双鱼座

双鱼座长相特点：

眉毛在面相学中是一个重点，除了可以展示自我气质外，还兼顾着好运的象征，所以是时候做个名副其实的“美眉”啦！

改造计划：

眉部塑形，让好运时刻伴随着自己。

12星座之白羊座

白羊座长相特点：

忙碌的白羊们，往往缺乏生活规律，因为各种坏习惯普遍存在四肢不匀称，同事肤色都偏深，气质略粗。

改造计划：

吸脂减肥瘦身、瘦腿、打造匀称纤美的身姿；光子嫩肤改善负责；毛发美容，拥有柔软健康的黑发。

12星座之金牛座

金牛座长相特点：

金牛难以抵制美食的诱惑，使得身体欠佳，尤其是小腹；鼻子分明欠缺，嘴唇偏厚而不性感，脸部多肉。

改造计划：

腹部吸脂减肥，甩掉冗余的赘肉；鼻部塑形，打造高挺鼻子；厚唇改薄术，拥有鲜红性感美唇；脸部塑形，打造瓜子脸。

12星座之双子座

双子座长相特点：

双子眼部周围皱纹较多，眼睛是心灵的窗户，所以双子要特别注意眼睛这个细节，通过整形让自己的眼睛变大变漂亮。

改造计划：

注射除皱或者拉皮，消除眼部皱纹；双眼皮手术或者开眼角手术，让眼睛变大，更有神。

12星座之巨蟹座

巨蟹座长相特点：

巨蟹鼻子较短、鼻尖不够爆满，使得整个人的精神状态气质不佳，而且容易发胖，曲线不明显，两眼距离交大，显得眼睛有点小。

改造计划：

鼻部塑形，塑造一个高挺漂亮的鼻子；吸脂减分瘦身，塑造S型曲线；开眼角或双眼皮手术，显得眼睛大，协调五官。

12星座之狮子座

狮子座长相特点：

狮子们的审美标准比较高，对免不得色斑、痣、痘痘等要求一次性彻底治疗，并要求皮肤白嫩、有光泽。同时，爱笑的狮子座，牙齿也是魅力展现的关键。

改造计划：

面部整容，以激光为主，主要是激光祛斑、激光美白和激光祛痘，恢复面部青春完美；牙齿矫正和美白，也是必不可少的项目。

12星座之处女座

处女座长相特点：

最追求完美的处女座，面对自己整容时，是能整就整，不好看的仔细整整，好看的要精益求精，要以自己最完美的样子面向所有人。

改造计划：

首先可以选双眼皮、鼻部塑型、下巴整形、打造精致脸蛋；其次是丰胸、吸脂瘦身，有用火辣身材；最后是美肤和口腔美容，使得自己更完美。

12星座之天秤座

天秤座长相特点：

天秤五官突出面容姣好，身材美好，整体呈现出一种优美的线条感，但是牙齿的问题，直接影响奥了灿烂的笑容。

改造计划：

牙齿矫正和美白，使得优雅的姿态尽情展现在话语微笑间。

12星座之天蝎座

天蝎座长相特点：

天蝎皮肤颜色略黑，颧骨明显突出，眼窝深陷，胸部没有大的诱惑力。

改造计划：

吸脂减肥瘦身，练就性感身材；肌肤美白，求做白雪美人；磨掉凸起的颧骨，做乖巧女人；眼部填充，丢弃老态；胸部塑形，挺胸做女人。

12星座之射手座

射手座长相特点：

射手座的人漂亮又直接，也不乏有些可爱气质，但嘴唇的厚薄直接影响到了嘴角的弧度。

改造计划：

唇部塑形，打造性感的嘴唇，同时还可以借助唇部纹绣装扮自己。

虽然星座可以大致反应一个人的性格等特点，但是并不是百分百准确的。人无完人，每个人的性格长相都不可能完全一模一样的，而且每个人对美的衡量标准也不一样，不需要人云亦云。

想要瘦腿，除了锻炼外，合理饮食也非常重要。以下是一些锻炼和饮食建议，希望能帮助到你：

锻炼：

有氧运动：有氧运动有助于燃烧脂肪，包括腿部脂肪。推荐的有氧运动包括慢跑、快走、跳绳、游泳等。

瑜伽：瑜伽可以提高腿部的灵活性和平衡能力，同时也有助于减少腿部脂肪。推荐练习的瑜伽包括瑜伽板、倒立式、船式等。

健身器械：使用器械进行训练可以增强腿部肌肉，从而帮助减少腿部脂肪。推荐的器械包括腿部推蹬机、腿部弯举机、坐姿腿屈伸等。

饮食：

控制总体摄入量：减肥的关键是消耗比摄入更多的卡路里。如果你想要减少腿部脂肪，你需要控制总体摄入量。

增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加肌肉量，从而减少脂肪。推荐的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼、豆类等。

减少碳水化合物摄入：碳水化合物是主要的能量来源，但过多摄入会导致脂肪堆积。推荐减少摄入的碳水化合物包括白米饭、面包、甜点等。

请注意，减肥需要持之以恒的努力，不要期望短时间内就能看到明显效果。同时，如果你有任何健康问题，建议在开始锻炼和改变饮食前咨询医生的意见。

妹妹们都比较害怕自己的腿变成萝卜腿，那你们知道到底什么样的腿才是萝卜腿呢？估计还有些人都不知道，其实，萝卜腿就是大腿内侧肉比较肥厚，而且又非常的松软，那你们知道日常瘦腿的方法有哪些呢？其实非常的简单，下面，给大家具体介绍一下日常瘦腿的方法。

1、日常瘦腿的方法

一、V字开合，紧实腿内肉消腿肿！

1、躺在地板或床上，双腿向上延伸打开成小v字型，脚踝向内转，类似内八的角度。

2、保持这个角度，将双腿打开成大V，再并拢，反覆数次。

二、揉揉捏捏，有效按摩消腿肿！

1、利用指腹力量，揉捏脚踝后侧筋肉，直到发热的程度。

2、在小腿肌肉最发达的部位，使劲揉捏按摩，柔软僵硬的肌肉线条，消除腿部疲劳。

3、在大腿内侧及外侧赘肉聚集处，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手没力气也可以用按摩道具来帮忙，按摩到大腿肌肤发红发热。

三、动动脚板，纤细脚踝及萝卜腿！

1、坐在椅子上，将右腿延伸拉直，脚板往下板，加强脚踝周围肌肉力量。

2、保持腿伸直，将脚板往上板，与小腿呈90度脚，延伸小腿肌肉，也有瘦萝卜腿的作用。

2、瘦腿的事项

1、穿高跟鞋有讲究

由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是说高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的压力越大。但我不会鼓励大家就不要穿高根鞋，毕竟高根鞋可以显现出女性优雅可爱的一面，而且可以让臀部更紧实更翘，也会让胸部更立体。可是在这边穿高根鞋走路一定要正确，不可以驼背也不可以拖着高根鞋走路。

上班可以带两双鞋：平底鞋跟高根鞋。上班如果是挤公交车或者地铁，穿着高跟鞋对于女生来说真的很吃力。如果开车上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在换上高根鞋，这有两面不同的风情呢！可以让男性着迷，就像是素颜时的你跟化妆的你一样会呈现出女性两面的感觉哦！

2、每天坚持抬腿贴墙15分钟

每天下班到家后抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！

3、按摩足三里穴

如果你是办公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很简单的！只要你不时的按摩你的足三里穴位，足三里穴在哪呢？！

就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次按摩三分钟即可！既可以瞬间缓解你的小腿不适，还可以促进血液循环哦。

坐在办公室里我们还可以准备上一个简易瘦腿按摩器，随时拿来按摩我们的双腿，既有趣又舒适。同时也给你枯燥的办公生活增添了些许乐趣哦。

十二星座谁是魔鬼身材

　十二星座谁是魔鬼身材，在很多情况下我们都会看看星座的运势，运势是一个人气运的体现，这是其他星座无法拥有的技能，星座的解释和中国的十二生肖也是有相似之处的，看完十二星座谁是魔鬼身材，快转给身边的人吧。

十二星座谁是魔鬼身材1

　 1、狮子女

　倾慕虚荣要面子，心态不平常攀比。这就是狮子女的日常最真实写照。她们觉得本人就是高高在上的女王，想要在一切范畴都傲视群雄的气场，不只职场上牛叉，还想要外在过人，身体方面自然不能拖后腿!为了完美身材，牺牲个人时间勤跑健身房，付出了当然就有收获了。

　 2、摩羯女

　健身达人摩羯座女生，身体当然也是差不到哪里去的。每天付出的努力，抛洒的汗水都会化作报答包裹她们的身体，而最终的目的，居然是为了可以圆满搭配任何一件潮流衣服，做个理想版本的衣架子，以及最最最fashion的时髦达人!

　 3、处女女

　凡事都爱追求完美的大处女座，看待身体的请求更是无比严苛。90%的身体都入不了她们的法眼，既然决议去做的事情，她们就想要白璧无瑕的100分!为了坚持身体，勤健身，少吃荤，还经常瘦腿瘦脸瘦腰的精油往身体抹，果真是没有不胜利的人，只要不努力的灵魂!

十二星座谁是魔鬼身材2

　 白羊座：

　只要和白羊女郎交谈过，很难不被脸部丰富的表情吸引，加上勇于尝试任何的新鲜打扮，因此只要能够显露脸部特色打扮，如晒伤妆、特别造型、颜色强烈具流行感的眼镜，都能让白羊女郎「露面」露得令人想忘也忘不掉。

　 金牛座：

　金牛女郎的穿著通常非常有品味略带几分保守，背部的线条是厚实而健美，露背的服饰，或是薄纱的料子，搭配背后具有特殊扣子的衣服，都能让金牛女郎的光彩「背」受属目。

　 双子座：

　双子女郎基本上对自己身体的任何部为都很能接纳，因为对其而言，身体是与自己一体的，有何好排斥与挑剔的。当许多女性都嫌自己的手臂太粗时，双子女郎的那双美臂，男男女女看了，都会忍不住想要摸一下，因此任何削肩的`上衣，无袖的洋装，都能充份流露双子女郎的冰雪肌肤与胖瘦刚好的线条。

　 巨蟹座：

　巨蟹女郎即使有好身材，也不好意思表现。但是巨蟹的胸部曲线，不论大或小，都是很U美，但顾及巨蟹女郎的害羞，可以选择有绣花或是镶蕾丝边的低领口衣服，看似曝光的危险边缘，却什么也看不到，又能流露其娇俏的气质。

十二星座谁是魔鬼身材3

　 金牛女：美人胚子

　似乎一说到金牛女，大家就会想到贤妻良母的形象。但其实金牛女的颜值在十二星座中，也是数一数二的。金牛女皮肤很好，水嫩白皙，脸上也没什么瑕疵，而且最重要的是。金牛女的身材也很棒，十分地清瘦苗条，四肢修长美丽，看起来超级有女神范。

　 狮子女：霸气女王

　热情似火的狮子女，不但身材高挑，面貌姣好，而且她们更是凹凸有致，看起来线条超级完美，绝对是那种分分钟征服你的女王范。她们自打一生下来，就有着不会轻易长肉的体质，所以不论她们怎么吃，体重还是稳定在那里。

　 双鱼女：娇羞温柔

　与前面两位相比，双鱼女在人群中并不是那么出挑，她们大多数为江南温柔小女人，娇小又可爱，身高往往不会超过一米六五。但是双鱼女身材却玲珑有致，整个人看起来萌萌哒，十分可爱！双鱼女在婚后也不易发胖，真是上天的宠儿！羡慕嫉妒恨呀！

想要减肥其实方法很多，对于喜欢吃的人来说想要减肥的话首先要控制自己的饮食，还有就是平时注意运动，有不少女性喜欢在睡觉之前做一些减肥的运动，确实有一些动作在睡前做有减肥的效果，那睡前做什么可以减肥？睡前怎么做能瘦腿？

1、睡前做什么可以减肥

消除上身疲劳动作

动作介绍：

1弯曲双膝，坐在地板上。这时候，要让腰、肩膀、耳朵，这三个部位都在同一直线上，接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起，直至与肩同高。

2一边吸气双手一边在身体前方用力往前伸，这时候要注意，在做动作的时候，背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。

3一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时用力敞开前胸。

4一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前方交叉。然后，最好是以同样的方式，将动作3和动作4重复做15次，每重复做15次动作为一组，将该组动作重复做2组效果更佳。

消除腿部疲劳，塑造美腿

以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。

动作介绍：

1仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的垫子或毯子。

2左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨，保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能离开地面，往上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。

3接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。

4进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着再慢慢恢复开始的动作，换一边腿，重复做1次该动作。

消除腰腹赘肉，塑造有致曲线

以下这组动作能逐渐改善腹部周围的肌肉松弛，通过转体运动刺激内脏，促进消化和排毒。专家认为，人的一天可以按照3个周期来划分。而“排毒”周期是在下午4点到第二天的正午。在睡前转动身体，能为促进排毒做准备。快速排清身体毒素，消除脂肪，自然就会出现有致的腰线了。

动作介绍：

1在地板上仰卧，双手贴着地面往上抬高，直至与肩同高为止。接着，弯曲左脚膝盖，将左脚放在右腿上。

2一边呼气，一边让左边膝盖倒向右侧，脸则要转向左侧。这时候，用右手轻轻地按住左腿，进一步转动身体，拉伸腿部到腰部的身体部位。然后，保持住这样的姿势10秒钟。

3接着2的动作，弯曲右腿膝盖，让左脚的脚后跟向臀部的方向靠近。尽量用左手抓住右腿，如果抓不到的话，保持腿部弯曲，手腕贴着地面亦可。然后保持住这样的动作10秒钟。接着，恢复到原来仰面躺着的姿势，换另一边，再重复做一次该动作。

2、睡前吃减肥的食物

1燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

2蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

3消化饼

以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。

4杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够饱腹，还不用怕会发胖呢。

5牛奶

睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。

牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

我们都知道双子座会给人带来不一样的新鲜，能够满足许多人的好奇，脑袋中也是装满了很多的新鲜事物。双子座有一个坏习惯：非常喜欢抖腿，这个坏习惯是怎样养成的呢？该如何去纠正呢？

双子座的性格非常自由散漫。

双子座是非常自由散漫的，喜欢追求心中的向往。双子座做事情比较随心所欲，情绪来的也快，去的也快，没人会知道在下一秒双子座会做出一些什么疯狂的事情，想法和行动总是让人出乎意料。双子座非常喜欢听别人讲故事，能够亲身的感受到别人心中的那种心痛，当情绪到达一定的时候，可能会自然的抖动双腿，跟着情节波澜起伏。双子座在听歌的时候也可能会抖腿，听到动情之处会跟着节奏舞动。

如何去纠正这样的一个坏习惯呢？

坏习惯是很难轻易改正了，一定要下定决心。抖腿在公共场所是一种不雅的行为，而且还会发出难听的噪声，影响别人的体验。经常抖腿的人会给别人一种特别轻慢的感觉，是不重视和尊重别人的表现。

要时刻注意自己的站姿和坐姿。对于抖腿的来说，会在无意识的情况下去抖腿，我们就要在自己的脑海中形成一定的意识，用暗示法去提醒自己不要抖腿，要保持优雅和端庄，纠正自己的站姿和坐姿，慢慢改掉自己的坏毛病。

可以让身边的朋友监督自己抖腿的行为。抖腿是人们在潜意识里做出的，表现出该人的放松和漫不经心。双子座可以跟自己的朋友进行交谈，让朋友纠正和监督自己的抖腿行为，有时候自己没有发现抖腿，然后朋友能够及时发现的，提醒一下自己，逐渐的改正掉不良习惯，这样的一个方法是很好的！

瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题。今天小编就来介绍几种非常简单又实用的方法，亲测有效噢！

一、双腿靠墙 90°

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、空骑自行车

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿！

大年夜大年夜腿之所以随便变得细弱，在于大年夜大年夜腿的肌肉不敷蓬勃，皮下脂肪过于柔滑。空中脚踏车主假定瘦大年夜大年夜腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它可以或许熄灭脂肪，紧实肌肉，也能够或许清除下半身水肿，适合小腿曾有萝卜腿的人。因为踩的时辰腿会出力，大年夜大年夜小腿的肌肉都邑勾当到，可以或许加快下半身代谢及脂肪熄灭，所以可改进败坏的肌肉。

3、按摩穴位法

胆经是一条从头到脚的经络，个中多半的经络都和其它经络相邻，唯独在大年夜大年夜腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手。

每天在大年夜大年夜腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲旁边大年夜大年夜腿各五十次，也就是旁边各两百下。因为大年夜大年夜腿肌肉和脂肪都很厚，是以必须用力，并且以每秒大年夜大年夜约两下的节拍敲，才调有效安抚穴位。

4、靠墙深蹲

不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿！编制异常简单，如图所示。

寄望，双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min旁边，每次两组。

5、金刚坐

这个别例异常适合懒人～因为异常异常简单！饭后做五分钟到十分钟，异常有益于消化。

寄望：两个大年夜大年夜拇指相搭，坐一会感应脚部酸胀的是脚部经络不通，建议多做此步履。

6、膝盖夹纸法

白领一族常常久坐，腿部浮肿，愈来愈粗，如何办？其实，很简单，只需坐的时辰膝盖夹一张纸，紧实双腿，快速达到瘦腿美腿的成果。

挺背收腹，不靠椅面。假定靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状况，工夫久了随便招致腰痛。相反，假定挺背收腹，不靠椅背，不只可预防腹部脂肪聚积，还能伸展背部肌肉，有助于集中精力任务。

膝盖间夹张纸。很多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，多么不只随便哈腰驼背，还会阻碍血液轮回。

坐着时最好并拢双腿，大年夜大年夜腿平行于空中，与小腿对峙直角，能改正坐姿、熬炼大年夜大年夜腿内侧肌肉。对峙这个姿态10分钟，腿部肌肉就会有清楚的酸痛感，对峙每天做，一周上去就会觉得腿部肌肉变得更紧实。

不过，再好在有效的编制都离不开继续的操练，是以重在对峙！祝拜大年夜大年夜家都有一双又长又白的美腿！