瘦腿瑜伽动作有哪些？瘦腿瑜伽动作怎么做？

大家看着夏天街上各个美女都在露腿，你有没有那么一点点羡慕呢？其实，想要露腿很简单，只要你能坚持做一些瘦腿的瑜伽动作，你那粗胖的双腿就会明显的瘦下来。那么瘦腿瑜伽动作有哪些？瘦腿瑜伽动作怎么做呢？接下来让我们一起来看看吧。

1、8个瘦腿瑜伽动作

1)鹭式

挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。

2)广角前弯式

呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。

3)顶峰式

双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。

TIPS：执行此动作时，头部尽可能不要仰起，应于双臂呈一斜线。

4)展腿式

双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，最后双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。

5)椅子式

呈站姿，双脚张开与肩同宽，双臂向上伸展略倾30度角后，重心放于下半身，微蹲使侧面呈现椅子状，有效锻炼腿部线条。

6)树式

双脚并拢，双手合十，手臂尽量向上延长伸展开，然后左脚抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，并保持平衡，右脚须维持直立，接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差，建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。

TIPS：切忌将脚掌贴点放置在膝盖处，免得不慎受伤。

7)武士式

身体先呈大字型，右脚微蹲弯曲垂直，左脚仍伸直，右脚背与左脚背呈90度脚，臀部、身体和肩膀皆放松，将注意力集中于腿部，接着换边练习。

8)倒剑式

呈躺姿，双臂放于身旁两侧，双脚往上抬举90度脚，加强腿部柔软度，适时消除腿部赘肉，也可以借由倚靠室内墙壁辅助进行。

2、健康减肥方法

1过度节食伤身不瘦身—很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥，殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。

2运动前后的饮食很重要—运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，如果运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量

3加入健美操运动—健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。

12星座之摩羯座

摩羯座长相特点：

对于摩羯座来说，脸型很重要，提高整体美感的下巴尤为关键，同时肤色较深也是关键问题。

改造计划：

丰下巴、改脸型，打造锥子脸的必须；光子嫩肤，让美丽更加锦上添花。

12星座之水瓶座

水瓶座长相特点：

已接近完美的水瓶，由于各种约会、应酬，难免会出现肌肤保养不够的问题。

改造计划：

光子美肤，让美丽维持的更久；微整形选择，安全，快速，有效的变美。

12星座之双鱼座

双鱼座长相特点：

眉毛在面相学中是一个重点，除了可以展示自我气质外，还兼顾着好运的象征，所以是时候做个名副其实的“美眉”啦！

改造计划：

眉部塑形，让好运时刻伴随着自己。

12星座之白羊座

白羊座长相特点：

忙碌的白羊们，往往缺乏生活规律，因为各种坏习惯普遍存在四肢不匀称，同事肤色都偏深，气质略粗。

改造计划：

吸脂减肥瘦身、瘦腿、打造匀称纤美的身姿；光子嫩肤改善负责；毛发美容，拥有柔软健康的黑发。

12星座之金牛座

金牛座长相特点：

金牛难以抵制美食的诱惑，使得身体欠佳，尤其是小腹；鼻子分明欠缺，嘴唇偏厚而不性感，脸部多肉。

改造计划：

腹部吸脂减肥，甩掉冗余的赘肉；鼻部塑形，打造高挺鼻子；厚唇改薄术，拥有鲜红性感美唇；脸部塑形，打造瓜子脸。

12星座之双子座

双子座长相特点：

双子眼部周围皱纹较多，眼睛是心灵的窗户，所以双子要特别注意眼睛这个细节，通过整形让自己的眼睛变大变漂亮。

改造计划：

注射除皱或者拉皮，消除眼部皱纹；双眼皮手术或者开眼角手术，让眼睛变大，更有神。

12星座之巨蟹座

巨蟹座长相特点：

巨蟹鼻子较短、鼻尖不够爆满，使得整个人的精神状态气质不佳，而且容易发胖，曲线不明显，两眼距离交大，显得眼睛有点小。

改造计划：

鼻部塑形，塑造一个高挺漂亮的鼻子；吸脂减分瘦身，塑造S型曲线；开眼角或双眼皮手术，显得眼睛大，协调五官。

12星座之狮子座

狮子座长相特点：

狮子们的审美标准比较高，对免不得色斑、痣、痘痘等要求一次性彻底治疗，并要求皮肤白嫩、有光泽。同时，爱笑的狮子座，牙齿也是魅力展现的关键。

改造计划：

面部整容，以激光为主，主要是激光祛斑、激光美白和激光祛痘，恢复面部青春完美；牙齿矫正和美白，也是必不可少的项目。

12星座之处女座

处女座长相特点：

最追求完美的处女座，面对自己整容时，是能整就整，不好看的仔细整整，好看的要精益求精，要以自己最完美的样子面向所有人。

改造计划：

首先可以选双眼皮、鼻部塑型、下巴整形、打造精致脸蛋；其次是丰胸、吸脂瘦身，有用火辣身材；最后是美肤和口腔美容，使得自己更完美。

12星座之天秤座

天秤座长相特点：

天秤五官突出面容姣好，身材美好，整体呈现出一种优美的线条感，但是牙齿的问题，直接影响奥了灿烂的笑容。

改造计划：

牙齿矫正和美白，使得优雅的姿态尽情展现在话语微笑间。

12星座之天蝎座

天蝎座长相特点：

天蝎皮肤颜色略黑，颧骨明显突出，眼窝深陷，胸部没有大的诱惑力。

改造计划：

吸脂减肥瘦身，练就性感身材；肌肤美白，求做白雪美人；磨掉凸起的颧骨，做乖巧女人；眼部填充，丢弃老态；胸部塑形，挺胸做女人。

12星座之射手座

射手座长相特点：

射手座的人漂亮又直接，也不乏有些可爱气质，但嘴唇的厚薄直接影响到了嘴角的弧度。

改造计划：

唇部塑形，打造性感的嘴唇，同时还可以借助唇部纹绣装扮自己。

虽然星座可以大致反应一个人的性格等特点，但是并不是百分百准确的。人无完人，每个人的性格长相都不可能完全一模一样的，而且每个人对美的衡量标准也不一样，不需要人云亦云。

现在很多女生会穿比较短的裙裤，露出自己的大腿，这个时候腿粗让很多女生感到困扰，想要快速的瘦下来，可以采取一些方法，通过按摩的方法可以有效的瘦大腿，让腿部更加纤细，那么如何按摩瘦大腿？瘦腿的操怎么做？下面为大家介绍。

1、按摩瘦大腿

1、脚背以及脚趾按摩

开始的时候先从脚趾的地方开始慢慢按摩，然后顺着脚踝等地方按摩过去，最后的时候就会按摩到脚背了。这样的按摩远离主要是促进腿部的血液循环，防止大腿浮肿的症状。

2、按摩肌肉

按照我们平时坐的姿势做好，然后把用握住脚踝部位，慢慢的从脚踝的部位一直按摩到大腿。这样按摩可以帮助我们慢慢的减少大腿的水分。

3、侧卧按摩

先准备好一条地毯，或者直接躺在床上，然后侧卧。开始的时候先按摩小腿，然后再侧躺的时候用胳膊支撑起上半身，把腿并拢、绷直的双腿网上抬到极限的位置，重复做个5下。最后再换另一边的姿势再做。

2、瘦腿操怎么做

1、马步操

开始的时候先把双腿张到与肩其款的位置，上身挺直，抬头收腹挺胸，双手插腰。然后慢慢的下蹲，在下蹲的时候保证双膝往两边弯下。蹲到大腿与小腿呈现90度的时候即可。最后再用脚底慢慢的踮起来，离地6秒左右在放下，这样重复做个五组即可。

2、空中自行车操

开始的时候先躺在床上，然后双脚屈膝往上抬高90度，差不多维持30秒左右。然后开始慢慢的想象自己的骑自行车的样子踩个100-120次左右。

3、站立抬腿操

跟平时的时候一样挺直站立，但是最好是选择旁边有墙的地方。然后一手扶着墙，一手把自己的大腿慢慢的往后抬举到极限的位置。连续抬个20次左右再换另一只脚。

3、瘦腿食物

1、芝麻

为什么说芝麻是属于夏季瘦腿的经典食物呢？这个是因为芝麻里面含有的“亚麻仁油酸”是可以帮助我们去除体内的胆固醇，帮助消化，加速代谢的作用。可以消除腿部所出现的浮肿问题。

2、番茄

维生素A、B1、、c、B2以及胡萝卜素等元素这些都是番茄所蕴含的。而这些物质是具有利尿的功效。平时女性要是多吃番茄的话不仅可以瘦腿，还具有消除腿部疲劳等效果哦。

3、香蕉

香蕉里面含有大量的钾元素，而这些钾元素是具有帮助我们去除腿部浮肿的效果，从而达到瘦腿的作用。

4、瘦腿运动

No1动感单车

45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

瘦腿运动建议：

一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。

NO2瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

瘦腿运动建议

对于大腿脂肪比较多的人，应该先通过其他有氧运动减掉尽可能多的脂肪，再来练习瑜伽，拉伸腿部线条，让腿型变均匀。此外，瑜伽练习专业的指导，最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导，否则容易弄伤自己。

No3登山有氧练习

健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

瘦腿运动建议

台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。

No4跑步机

科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

瘦腿运动建议

如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。

温馨TIPS:

运动后一定要进行肌肉拉伸，让腿部放松，否则容易长出大块的肌肉。

瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于美腿的食物。

说到减肥，是很多女性嘴边的话题，减肥的方法，说起来很简单，就是运动和饮食，可是有些人坚持下去，减肥效果好，对于有些人却没什么效果，可能掌握了错误的减肥方法，那么如何快速瘦身？怎样快速变苗条？下面为大家介绍减肥方法哦！

1、快速减肥小妙招

1、比基尼妙招

想要穿上可爱的比基尼，那就不能有突出的小肚子哦！那么怎么才能快速的瘦肚子呢？其实心肺运动就是瘦肚子的最佳方式。根据一项科学的研究，人们能够发现，通过心肺运动来减肥的女性比起做其他运动的女性，腹部瘦的更快。

2、苗条科学

基因是可以违抗的，新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。

3、流点汗心情好

许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数（70种针对此类主题的研究，90%的结论都是如此）。身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此，从每天最少30分_的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧。

4、睡觉也能瘦

躺着也能瘦是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。

这跟我们的身体中的荷尔蒙分泌有着很大的联系哦！如果睡眠不足的话，那么身体中就会分泌一种能刺激食欲的荷尔蒙，让你更想吃东西。同时睡眠不足还会导致我们身体的新陈代谢速度降低，这同样会影响到我们的减肥结果。

5、速度的陷阱

研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差；调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是乾脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食_的速度。

6、咬苹果时间

一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇，而良性的HDL胆固醇则可增加3%，佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！

7、聪明吃宵夜

吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感。

8、控制胆固醇

感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧。一项研究指出，不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力。

9、拒绝萝卜腿

腿部曲线对于整个身材有着很大的影响，但是腿部也是总容易走形的一个部位，那么瘦腿美腿应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍五个瘦腿的小动作，帮你减掉腿部的脂肪，同时也能帮助你塑造腿部曲线，赶紧一起来学一学吧！

2、如何有效瘦腿

1、跨步走路

迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。

2、穿弹性袜

需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

3、穿低跟鞋

高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。

4、常常按摩

时常揉捏腿部肌肉，可以有效纾缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除。

5、每天抬腿20分钟

久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分_，可帮助血液回流。

3、自制减肥茶

(1)自制玫瑰蜂蜜减肥茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，

(个人建议50度左右，若水温太高则会破坏蜂蜜的营养成份)加入蜂蜜即可。

功效：玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

注意：玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。

(2)荷叶山楂减肥茶

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。

功效：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝。

注意：胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。另外，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

(3)山楂金银菊减肥茶

材料：菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱。

做法：

1、将山渣、柴胡、金银花以不织布袋包起来。

2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用。

功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低胆固醇的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。

注意：体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

(4)冬瓜利水减肥茶

材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。

做法：

1、带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净备用。

2、锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶。

3、然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。

功效：冬瓜有良好的祛尿利湿功效，虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上一个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感，主要针对下半身肥胖。

肚：早餐只喝一杯酸奶、荷叶泡水、绿茶洋甘菊冬瓜籽决明子山楂荷叶泡水（大多数人长肚子是因为便秘、不知你有没有、如果有、建议先治好）

腿：扎马步（五分钟一次）、正坐时在两膝盖间夹书（厚度自定、半小时一次）每天两三次（每次运动后按摩腿部）

12星座怎样可以让回头率爆涨

　12星座怎样可以让回头率爆涨，每个星座都有自己的脾气和性格，每个星座都有其存在的特殊含义，星座可以接触人们的疑惑，下面我分享12星座怎样可以让回头率爆涨。一起看下吧。

12星座怎样可以让回头率爆涨1

　 天秤座

　天秤座们如果想要将与生俱来的社交优点发挥得更加完美，那么套装一定要搭配黑色、深色长丝袜!这样不仅可以使腿更显得修长，还能达到一种成熟的韵味，有贵妇人的感觉哟!

　 天蝎座

　天蝎座们不妨让自己的声音变得更性感，学习一下感冒的时候沙哑的嗓音，比平时是否多了几分诱惑力和成熟度呢!言语间的性感 诱惑是需要自己不断尝试的，语速、语调都要反复尝试，选择最适合自己的哟!

　 射手座

　射手们不妨多游历一些少数民族、异域风情浓厚的地区，收集些饰品和衣服，穿戴各种民族服饰、让长发随意地披散下来，很多人都抵挡不了异域风情的诱惑哦!尤其是培养出来的自由、神秘的气息，更是令人难以忘怀呢~

　 摩羯座

　摩羯们不妨在睫毛、眼影等眼妆上下功夫,打造无敌魅惑双眼。烟熏妆的眼影，可是使得中国人平坦的脸蛋更加深邃动人，纤长的睫毛弯弯，翘出可爱的弧度，可以引起异性的无限遐想哦!

　 白羊座

　白羊们可以从肢体语言做起，有的时候一个眼神，一个手势，对别人都是一种诱惑。比如，改变撩头发的习惯，平时都是左边的头发用左手去撩，右边管右边，可以试着左手撩右边的头发，右边的头发交给左手，这样会产生你从未想到的效果哟!

　 金牛座

　金牛们可以从外形上下功夫，烫卷发会令人显得成熟，尤其是波浪大卷哟。把头发在脑后盘起来，稍微歪斜一些，然后把潘好的头发松散地整理一下，做出很自然的蓬松，这样的新造型可以赋予你一种独特的性感韵味哟~

　 双子座

　双子们不妨在配饰上动点小脑筋，在性感部位佩戴首饰，可以衬托出身体的骨感和曲线哦!比如佩戴脚链，令脚踝显得更纤细;佩戴夸张地耳饰，可以使颈部显得更纤长;精致的项链佩戴在锁骨处，都可以明显提升回头率哟!

　 巨蟹座

　巨蟹们不妨从穿着上改变自己的形象，穿上剪裁完美的贴身牛仔裤,有明显的提臀和瘦腿的效果。牛仔裤本身带着的狂野、不羁、我行我素的味道，从中渗透着的淡淡的性感，不是每个人都抵挡的了的哟!

　 狮子座

　狮子们不妨从体香的角度让自己更加具有吸引力，用香水诱惑是最最基本的，走到哪里都有淡淡的却令人难忘的味道，会提升你的性感指数哟!当然，同时保持口气清新也是十分重要的呢!

　 处女座

　处女座们可以尝试另一种风格。比如中性甚至异性的打扮,穿着有背带的长裤，潇洒地拿着文件夹走在路上的时候，绝对是路人眼中的焦点哦，散发中性诱惑以及女强人的风采呢!

　 水瓶座

　水瓶们想要提升魅力不妨多穿穿细高跟凉鞋。夏日里裸露的脚踝和高跟鞋相得益彰，走路的姿态更是惹人怜爱，高跟鞋几乎成了女性终极PK的杀手锏，细跟的十英寸高跟鞋是目前公认的最性感的高度哟!~

　 双鱼座

　双鱼们的露背装才是王道哦，在平时很普通的着装下，露出可爱亦或是成熟的背部曲线，会给人一种很意外的感觉，但是眼睛又离不开，回头率绝对是百分百!在露背吊带的外面罩上透明的外衫，也是性感的小技巧呢!

12星座怎样可以让回头率爆涨2

　 在人群中最闪亮最有回头率的星座排行

　 水瓶座

　除开搞怪出糗等状况，在没有特别超群的外貌或气质的一般情况下能让人侧目的另一个重要诀窍就是够“特别”，另类水瓶座正好就是走这条路线，他们赢得回头率的关键就是独特的气质，区别与压倒性的美貌和气势，水瓶座给人更多的是一种不一样的新感觉；水瓶座最擅长展现的是别出心裁的搭配创意，相较于周围千篇一律的美丽模式，水瓶座颇有亮点的衣着品味使得他们在瞬间抓住好奇或欣赏的眼球，尽管某些时候是因为造型怪异夸张而让人不觉回头端详，但搭配上他们从内心渗透出来的叛逆性气质，只会更加诱使人拍下来！

　 天秤座

　天秤座的官方形像是什么？外表出色、气质优雅！这些基本上就是天秤座得天独厚的先天条件，就算不巧没能生得貌美如花或英俊非凡，天秤座单单凭藉对美的直觉都能将自己改造成美女或帅哥，他们会不遗余力把自己调整到最佳状态，身材不好就减肥健身、脸蛋不够美就化粧整容、穿上时下最新潮最适合他们的靓装、背上最酷最炫的名牌包包、佩戴超闪超美的首饰——不把自己弄成美的化身绝对不罢休！造成回头率的主要条件之一是外貌气质够出众，能有从人群中脱颖而出的独特魅力，而从这一点出发，天秤座一定是“街拍人气王”的最大候选人。

　 狮子座

　回头率这种东西对于一向光鲜亮丽的狮子座来说简直可以说是必备的，反而没有才是让狮子座和我们大跌眼镜的事，或许应该这样说：大多数狮子座骨子里都是渴望成为焦点的，这也是他们建立绝对自信和实现自我价值的一个重要来源，狮子座不止是要求自己能被人注意到，而且还希望受景仰、受崇拜！狮子的男男女女都会为得到这样的结果而发挥自己的潜在“明星”本能、动用一切能动用的人力物力财力！他们无时无刻不在花心思将自己装扮得高贵华丽如贵族或是王族，就算你不为他们的华服吸引，也会由他们唬人的气势把镜头拉过去！

腿部很粗是许多女生的烦恼，自己其实并不是很胖，但是腿就是很粗，不知道如何才能更好的瘦下来，瘦腿要掌握专门的瘦腿运动，针对腿部进行训练，坚持以下的一些动作，可以让自己腿部更加纤细，瘦腿的运动其实也不难，贵在坚持哦！

1、瘦腿的动作

1、坐姿体前屈瘦腿减肥动作

坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。

2、勇士式瘦腿减肥动作

站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

3、站姿单抬腿瘦腿减肥动作

站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

2、减肥的食物推荐

(1)芦笋

给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

(2)生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了152克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

(3)西葫芦

扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

(4)番茄

维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。

此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。

补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。

(5)三文鱼

为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。

补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。

(6)草莓

补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。