系鞋带简单方法

系鞋带简单方法如下：

系一个平结；再系一个平结，不过要松松的，不要拉紧；把两条鞋带的头分别穿过中间的洞洞；从两端拽中间的兔耳朵，鞋带就系好啦！

如下：

高足弓、偏平足或者跟腱较短的人穿上鞋易造成足跟滑动问题，足跟不稳、人体走路时重心不断偏移，严重者导致骨盆不稳定甚至是腰椎间盘膨出。这个系法可以帮助你有在一定程度上解决足跟滑动问题。

有关脚趾疼痛的问题大多来源于拇外翻（拇囊炎）。在我国，大概一半的人都有拇囊炎，多来自于先天遗传因素、65岁以上老人以及10～15岁的女性。一旦患上拇囊炎，一般都会有向严重发展的趋势，只是有的人发展的极其缓慢，有的人会迅速感到疼痛难忍。

这个系法适用于拇囊炎患者，也是越野跑人群常见的系鞋带方法，鞋带可以随着脚在鞋里变化的位置自动调整鞋包裹脚的松紧程度，为活动人群的脚掌提供更宽松舒适的空间。

有的人天生前脚掌宽大，甚至买鞋的时候会苦恼，这类人群应该避免穿瘦版鞋楦的鞋，尽量去购买宽掌的鞋。如果你总觉得适合你的脚的鞋号的鞋还是不够宽，大一号又太大，无论是海淘还是代购，试试去买半号加宽掌的鞋。

如果总是挤着前脚掌穿，很可能又会导致拇外翻和胼胝的出现。前脚掌宽大，你就需要忽略趾骨到跖骨位置的鞋带孔了。这种系法给前脚掌释放全部的鞋内活动空间，充分让其拥有自由的活动范围。

两条鞋带的系法有双系法和棋盘系法。

双系法方法：

1、取两条不同颜色的鞋带，每条均比原鞋带稍短。

2、将一条鞋带由底部平直穿入并从鞋孔的下面向上穿出。

3、交叉后跳过一排鞋孔，并从第三排鞋孔自下而上穿出。

4、继续交叉并同时两排两排地向上穿，直到穿至最顶部或者最上面第二排的鞋孔。

5、用第二条鞋带从底部第二排开始穿，重复第二步到第四步的步骤，直到第二条鞋带穿完剩余的鞋孔。

棋盘系法方法：

1、取两双颜色各异的鞋带，最好是又宽又扁的那种。

2、用其中一种颜色的鞋带采用平直系法（流行式）或者平直系法（懒人式）系带。

3、用另一种颜色的鞋带从底部开始上下穿过第一条鞋带，直到穿到顶部。

4、在顶端的鞋带处折叠，然后再向下上下穿过，直到穿到底部。

5、重复第三、第四步继续穿，直到穿满中间的间隙或者穿完鞋带。

6、把所有长出的鞋带头塞进鞋里。

一、十字交叉法方法

1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。

2、将鞋带头交叉，然后分别从另两个鞋孔穿出。

3、重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。

二、上下系法方法

1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的上面向下穿出。

2、鞋带头从下面交叉并从第二对鞋孔自下而上穿出，然后从上面交叉再插入第三对鞋孔。

3、重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。

三、平直系法(欧式)方法：

1、将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。

2、鞋带的一端（**端）斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。

3、鞋带的另一端（蓝色端）斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。

4、重复操作，两个鞋带头交替进行。