怎样系鞋带

系鞋带的方法可以参考视频网页链接，也有文字步骤可以帮到大家，具体如下：

方法一：常用普通蝴蝶结系法

1把鞋带像日常系鞋带一样先上下交叉打一个叉。

2把鞋子两侧鞋带对等得去折叠，然后右侧的鞋带放在左侧上面这样重复动作，记得对折地方留一个小孔备用。

3把右侧的鞋带从里侧向外穿过小孔，鞋带的头部一同穿过去哦。再把左侧的鞋带也从里面向外穿过小孔，鞋带的一头也要穿过去！

4把两侧的鞋带有手相同的力度拉紧，打上结就完成了，这个系鞋带方法既牢固又美观，用了这个方法再也不用担心运动的时候鞋带松了会绊倒自己的问题了。

方法二：十字交叉法方法

1 将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。

2 将鞋带头交叉，然后分别从另两个鞋孔穿出。

3 重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。

备注：非常简单，没什么难度的。这也是备受大家喜欢的舒适系法，主要是因为鞋带的交叉部分刚好在两侧鞋帮中间的凹槽处，因而不会挤压到脚面。

板鞋系鞋带的方法有交叉鞋带系法、菱形鞋带系法、钩花鞋带系法、双层交叉鞋带法、平行鞋带穿法、五角星式系法等等。

1、交叉鞋带系法

在两边的鞋带上各打一个接，然后将两条鞋带倾斜穿插，以此类推，就形成了好看的交叉鞋带。像这种交叉绑带的系法，虽然简约却更加时髦，如果想要个性更加分明一些，那么可以搭配不同颜色的鞋带。

2、菱形鞋带系法

把两边的鞋带来回打扣，然后亮面交叉穿出好看的菱形，最后在末尾打结。这样的鞋带系法，看起来比较复杂，但其实规律也是比较简单的。而且这种菱形的鞋带，不容易散乱，穿起来更加的时髦精致。

3、钩花鞋带系法

将鞋带向上叉，然后再将两条鞋带打结，这样的系法会更加简约大气一些。想要更加清爽的风格，可以选择这样的系法。如果要更加个性一点，我们可以选择不同颜色的鞋带。

4、双层交叉鞋带法

两条鞋带分别向上打叉，然后间隔一个空气穿不同颜色的鞋带，这样就会形成一种双层交叉的效果。整体的风格，也是比较简约大气的。特别适合一些甜美又活泼的年轻人，更加的时髦减龄。

5、平行鞋带穿法

这种平行鞋带的穿法，会更加得简约大气一些。特别适合一些休闲风的搭配，如果觉得自己的鞋带系起来比较繁琐的话，可以尝试这种简约的鞋带系法，整体风格会比较清爽一些。

6、五角星式系法

将两个根鞋带从从上往下数第二行穿过，两根鞋带调整成一样长。再把两根鞋带，相对较差到最下面的鞋孔中穿出去。然后把两根最靠下的鞋带穿至鞋孔的最上方，作为支撑点，两端拉紧系上扣就可以。这种鞋带的系法稍微有点难度，但是非常的美观有个性。

系鞋带步骤图如下：

1、首先将鞋子鞋头朝外，鞋带从靠近身体的最里侧孔洞穿过，留出长短一致的两端鞋带。首先将鞋子鞋头朝外，鞋带从靠近身体的最里侧孔洞穿过，留出长短一致的两端鞋带。重复一遍右边的操作，左边的鞋带穿过左边的鞋子孔洞，在顶端留出适当的位置。穿好鞋带以后打一个活结固定鞋带即可。

2、然后将左侧鞋带末端穿到右侧的小环里，右侧鞋带末端穿到左侧的小环里。鞋带两端稍微拉紧，让小环变小。接下来，你只需用任意的系法把将鞋带绑紧即可。如此一来，多了这个“交互环”，鞋带就能固定得更牢靠，不会再随便松动了，避免出现跑到一半需要弯腰系鞋带的情况。

3、其次，如果你是高脚背脚型的话，可以试试这种跑步鞋带系法。从接近脚趾的最低处穿过第一排鞋带孔，之后开始交叉穿鞋带，当你到达鞋子中段时，就不再交叉了，而是在同一侧上下穿，给鞋子中央部位留出空间。然后在接近末端继续用交叉法进行。最后按照平时的方法绑住鞋带即可。

4、很多人属于宽脚掌脚型，那么系鞋带时可以从最低最接近脚趾的最低处一排开始，水平穿鞋带，然后左右两侧平行上下穿，当鞋带到达鞋子中部时，再开始用正常的交叉法穿，一直到鞋面最高处，用正常的方法打结固定。如此一来，能够让你在跑步的时候脚趾部分有充分的空间可以舒展。

5、它的起始孔洞是左边第一个，先预留平时需要绑鞋带时的长度，然后用剩下的长度依次按照图例穿过剩下的空洞，最后收官是在右边第一个孔洞。继续将鞋带的两个头横向穿过，然后再次两两向上穿出，直到其中一头从最顶部的鞋孔穿出。

简易系鞋带方法如下：

系一个平结；再系一个平结，不过要松松的，不要拉紧；把两条鞋带的头分别穿过中间的洞洞；从两端拽中间的兔耳朵，鞋带就系好啦！

如下：

高足弓、偏平足或者跟腱较短的人穿上鞋易造成足跟滑动问题，足跟不稳、人体走路时重心不断偏移，严重者导致骨盆不稳定甚至是腰椎间盘膨出。这个系法可以帮助你有在一定程度上解决足跟滑动问题。

有关脚趾疼痛的问题大多来源于拇外翻（拇囊炎）。在我国，大概一半的人都有拇囊炎，多来自于先天遗传因素、65岁以上老人以及10～15岁的女性。一旦患上拇囊炎，一般都会有向严重发展的趋势，只是有的人发展的极其缓慢，有的人会迅速感到疼痛难忍。

这个系法适用于拇囊炎患者，也是越野跑人群常见的系鞋带方法，鞋带可以随着脚在鞋里变化的位置自动调整鞋包裹脚的松紧程度，为活动人群的脚掌提供更宽松舒适的空间。

有的人天生前脚掌宽大，甚至买鞋的时候会苦恼，这类人群应该避免穿瘦版鞋楦的鞋，尽量去购买宽掌的鞋。如果你总觉得适合你的脚的鞋号的鞋还是不够宽，大一号又太大，无论是海淘还是代购，试试去买半号加宽掌的鞋。

如果总是挤着前脚掌穿，很可能又会导致拇外翻和胼胝的出现。前脚掌宽大，你就需要忽略趾骨到跖骨位置的鞋带孔了。这种系法给前脚掌释放全部的鞋内活动空间，充分让其拥有自由的活动范围。