怎样才能停止脑子里的胡思乱想？

停止胡思乱想去感受前所未有的轻松

胡思乱想的表现，你中了几条

01对人际关系中的信息过分解读，别人一个牵强微笑都会让你不停反思自己哪里得罪了人家。

02对自己表现过分担忧，经常怀疑自己的言行举止是否妥当，甚至为一个对别人的称呼纠结不已。

03为微不足道的小事担忧，脑补后果，工作上仅仅出现一点失误，甚至想到了被开除、被分手等一系列后果。

04不断回想曾经的错误和尴尬场面，每次回想起来都尴尬不已，却还是控制不住。

②三个停止胡思乱想的小技巧

01允许各种念头出现

一个人心中没有任何念头，就与植物人没有区别。我们要做的是任念头在脑海中沉浮，不去执着和放大某个念头。一旦发现自己沉迷到不好的念头里，就立刻抽离出来，告诉自己不要去想。长此以往，自然不会胡思乱想。

02定好行动计划

大多数令人烦躁的念头来自于琐碎的小事，每天起床先把要做的事梳理下来，制定好合适的工作计划，一个合理的工作计划会让你一天更条理，烦恼也更少。

03接受客观事实

已发生的不可改变，未发生的尽力就好。为不可改变的事耿耿于怀，会让自己陷入负面情绪的漩涡。我们该做的是坦然接受事情的发生，寻找办法减少损失，吸取教训，投入到新的事情当中。

怎样才能停止胡思乱想？教你哪几个有效的方法？最先，你要学好迁移自已的专注力

我改变自身胡思乱想得最好方式，便是懂得了迁移自已的专注力。每日给自己找一点有兴趣或者重要的事，让自己没时间和精力想东想西。一开始你可能觉得难以，可是渐渐地，你会发现你想得减少了，人也变的快乐了。我是这样的人逐渐慢慢变得“心宽”，期待你就可以。

次之，你要给自己强大的心理暗示

学好给自己“忽悠”都是改正胡思胡思乱想问题的一个好办法。应对使你担心的人事情时，你一定要使自己搞清楚，别人无法压力你人生，当然也就危害不了你，无论别人怎么看，只要不在乎，那么就没关系。也就就是说，你要经常对自己说，关我什么事，和我没啥关系，只能这样了。这个不是破罐破摔，而是通过自身内心强大的人出来的有效途径，你一定要关心内心的力量，你一定可以。

第三，你要好好地不断提升自己

喜爱胡思胡思乱想的人大多数都是自我认同比较差的人，不管做什么事喜欢把自己的想法排最后。也就就是说，那样的人心里都不够强大。那样我们能做的，就是为了自己加倍努力，不论是学习培训、工作中还是什么，都勤奋让自己活得能够独当一面。

你一定要坚信，当自己的能力已经足够扛起你人生时，你的所有胡思胡思乱想都是会化为乌有，由于你已不再畏惧任何人的离去。到那时，你就会更加开心。第四，你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己的要求极致的人，所以常常质疑自己，让自己陷入痛楚当中。但是渐渐地，我发现了无论自己多么的勤奋，也不太可能把所有的事保证极致。就是这样，在一段时间的担心挣脱后，我接受自身不是唯一，也接受自身常会不成功，放松下来之后，也就并没有那么在意结果了。

实际上人就是这样，大家也会随着环境变化而改变，仅仅迟早问题，我请你不要在饱受痛苦之后才觉悟，早一点和自己和解，早一点开心舒适安逸。

相信大家在生活中都见识过那种马拉松式的恋爱，就是两个人一谈就是谈好几年的，但是身边的人都恋爱，结婚，生子了，他们却依然还是这样的状态，感情并没有更进一步。并不是所有人都是因为享受恋爱的感觉而不结婚的，只是有时候觉得时机未到。

双子座

双子座在感情里会有点疑神疑鬼的，总是会怀疑对方做什么去了，是不是跟异性在一起。因此一旦联系不到另一半的时候，双子座就会立马情绪失控，会特别的抓狂。他们过后会不断的质问对方，而不管对方说什么，他们都是不相信的。双子座如果想要让感情修成正果，那么就一定要改掉胡思乱想这个坏毛病，否则很耽误事。

双子座双重性格，有活泼也有沉着，思想活跃没有耐性，变化之快。等等。

其实那都是星座学说而已，于事实个人并不相同。睡不着是思想活跃问题，与星座无关，当思想枯槽无味就会睡着。或身疲也易睡。睡不着数羊、如长期睡眠不好去精神科查看医治解决为好。睡眠一样的时间习惯很重要。

在生活中，每个人都有一些烦恼，关于感情，关于工作，关于学习等方面，因为这些，生活中的我们总是爱胡思乱想，那么，该肿么办呢找到适合自己排除烦恼的方法很重要，接下来，就跟着我一起来看看我们的星座们是如何让自己停止胡思乱想的呢

双鱼座应该如何停止胡思乱想：与人倾诉

双鱼座是十二星座当中最容易胡思乱想的一个了，他们天生就长著异常敏感的神经，而且从小就喜欢看各种各样的小说与漫画，陶醉于其中琼瑶式的感伤。特别是在谈恋爱的时候，鱼儿们很容易因为恋人一句无心的话而暗自伤心，敏感得让恋人都有点受不了了。 (十二星座/astro/)

在这个时候，鱼儿们应该多多找身边的朋友倾诉，千万不要憋著，对双鱼座女生来说，闺蜜就是他们最好的聆听者。

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怎样才能停止脑子里的「胡思乱想」？

帮你的专注力提升200%

彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈

1你是不是经常有这样的想法？

常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了；觉得身边的人不喜欢或者针对我；犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；总感觉领导话中有谐，眼神意味深长；……

是不是感觉每条都在说我？没事的，不是你一个人这样。

2什么都没做，却总是容易累

明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。

表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消耗大量的精力。

而精力和体力一样，当天用完就没了。这种精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。

在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的。

3胡思乱想的心理学原因

控制注意力的是两种意识：一个叫显意识，即你意识到，且可控的；一个是潜意识，即你意识不到，也不可控的。

一般脑子里想要干吗，就是你的显意识；而你的行为往往由潜意识所主导。

比如：

下班后，显意识的声音会说，我该看半小时书了。但潜意识却会说，我都工作一天了，还学什么习啊，先玩半小时游戏再说。

当潜意识打败了显意识，而你又没意识到，还继续跟这股力量挣扎，但意识的力量就远远不能跟潜意识相抗衡。于是，你就会陷入负面情绪中，无法控制住情绪，更无法投入到学习或做事中去。

4摆脱胡思乱想方法一：转移注意力

列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。

1）轻而易举就能投入的事；

2）我非常喜欢，一接触就会变得开心的事；

3）想做，但一直没去做的事。

相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。

5摆脱胡思乱想方法二：强有力的洗脑话术

这些话术包括，但不限于：

「关我啥事」

「对我有啥用」

「难道我没自己的正事吗？」

每当你陷入这些小事纠结的时候，这些话术都可以帮你主动跳出来，回到你自己的「对」的位置上来。

6摆脱胡思乱想方法三：加强显意识的主体地位

1）保持充沛的精力。

总得来说，每天睡足觉，吃得有营养（但不是吃多哈，吃多人反而容易困），定期运动。

2）及时储备精力。

不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。另外，及时喝水，不要非得到渴了才喝。

3）明确计划和目标。

这一招，是显意识的强助力，也是潜意识的命中克星。有计划和目标，就能及时地将你从杂事杂念中拉回到战略重心上来。

7摆脱胡思乱想方法四：不要和潜意识对着干

你一定经历过「越不让自己想一件事，大脑就越去想」的绝望。

很多时候，我们越是告诉自己不要做某事，但那个念头起来了，它会不断跳出来给你捣乱。

所以，当一些念头起来了，如果去做是低成本的，那就直接做完；如果是高成本的，你也会权衡之后，把这个念头给毙掉。

其实这就是跟潜意识对话的过程，是在跟它商量，而不是否定它的需求。就像宝宝闹某个玩具，但妈妈说，我也想给你买，但现在妈妈钱不够呢？

要么躺下积蓄能量，要么起来奔跑，不要踌躇不前。

在生活中，每个人都有一些烦恼，关于感情，关于工作，关于学习等方面，因为这些，生活中的我们总是爱胡思乱想，那么，该肿么办呢找到适合自己排除烦恼的方法很重要，接下来，就跟着我一起来看看我们的星座们是如何让自己停止胡思乱想的呢

天秤座应该如何停止胡思乱想：向外求助

天秤座的人很少在一般人面前展示他们的胡思乱想，许多时候，他们都是云淡风轻，淡然自若的，毕竟，天秤座那份外交官的气质可是与生俱来的。一旦天秤座们胡思乱想或者手心冒汗了，唯一的可能性就是天秤座必须做决定的时刻到了，而他们又拿不定主意。 (十二星座/astro/)

面对这种具体情况，转移注意力或者想谁倾诉都是没有用的，天秤座唯一能做的，就是向外求助，让别人来帮助天秤座拿主意。

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