怎么样使脸变瘦使脸变瘦的方法_巨蟹座

1、首先，脸大的原因有四种，分别是脂肪多、水肿脸、咬肌大、下颌宽。下面就分别从这四种情况来分析该如何瘦脸。

2、脂肪多。这也是大部分宝宝们脸大的原因。这种情况就是要通过做燃脂运动或有氧运动来减肥了，但是先瘦哪个部位不一定，所以一定要坚持，这样到最后脸一定也瘦了。

3、水肿脸。有些宝宝身体很瘦，但脸确实肥肥的，这就是水肿造成的。造成这种情况的呢，主要就是饮食问题。那就要减少纳摄入、多喝水、睡前不要喝水、多运动解压、睡前用热水泡脚、适当补充镁元素、喝利尿茶。

4、咬肌大。这是因为过度活动咬肌导致的。减少咬肌活动或者通过医美来改变。

5、下颌宽。这种想要改变的话就只能通过手术，风险相对较大。另外没什么风险的方法就是调整好心态，从发型上着手和化妆。

6、还有一个就是双下巴问题了。如果是脂肪多或者是水肿引起的，那就是上述的几种方法了；还有一种是因为下巴短引起的双下巴，就只能通过医美去改变了。

最近，灰太狼的“偷羊计划”又开始了紧锣密鼓的筹划。

　羊村村长想了一个办法：给羊村围一圈栅栏，只留下一个设有陷阱的出口。可是，做好之后却发现了一个问题：懒羊羊太胖了，根本跳不过陷阱!怎么办

　　在村长的建议下，大家为懒羊羊请来了12 星座的“减肥监督师”。

　1。白羊座(3。21-4。20)

　羊羊一边走一边唱：“我是一只披着羊皮的狼……”

　看到懒羊羊第一眼，羊羊便流着口水说：“哇，好肥的羊啊!肉一定很多很好吃吧怪不得灰太狼先生那么喜欢你。”

　懒羊羊吓得大喊：“救命啊!我不好吃!”羊羊于是说：“呃，如果你不想被吃掉的话，就照我说的去做吧……”

　2。金牛座(4。21-5。20)

　牛牛来到懒羊羊家中，看到很多零食，心中一阵狂喜：“怪不得懒羊羊这么肥，原来它有很多好吃的啊!”

　牛牛一本正经地对懒羊羊说：“你那么肥，就是因为吃这些零食，还是我帮你把它们消灭掉吧，这样有助于你减肥。如果要胖，就让我一个人胖吧!”牛牛说完，就抱着懒羊羊的零食一通猛吃。懒羊羊气得大哭：“为什么受伤的总是我呜呜呜呜……”

　3。双子座(5。21-6。21)

　双双看到懒羊羊正在睡觉，就开始喋喋不休地说：“总睡觉不好，睡觉超过十个小时就会变成呆羊，更不能吃饱就睡，要保持良好的生活习惯……”

　懒羊羊看了一眼双双，说：“我是为睡觉而生的高贵羊，怎么能不睡觉呢”

　双双说：“你知道什么猪会被宰了吃掉吗就是那种能吃能睡很肥的猪!”

　懒羊羊：“啊我不要第一个被吃掉……”起身就跑。

　4。巨蟹座(6。22-7。22)

　蟹蟹一直在观察懒羊羊。他发现懒羊羊减肥减得很辛苦，一直哭丧着脸，一点也不快乐。本是来督促他减肥的蟹蟹很同情懒羊羊，于是给他做了一桌丰盛的饭菜。浓浓的菜香让懒羊羊胃口大好，吃完饭就要去睡觉。

　懒羊羊一边摊开被子，一边口中念念有词：“幸福就是吃饱了撑着睡觉……”

　5。狮子座(7。23-8。22)

　拥有完美身材的狮狮霸气十足地说：“你看你都胖得像个煤气罐了，还不知悔改，好吃嗜睡!现在，赶紧给我去操场，跑二十五圈!”

　懒羊羊听完，哭着说：“你欺负我，我告诉村长去……”

　6。处女座(8。23-9。22)

　“不会吧你的头发怎么像坨屎一样啊你看你的口水垫，好脏啊，多久没洗过了”懒羊羊正想伸手和女女握手，女女大叫一声，退后道：“喂，你手都没洗啊，就来握我的手!你要是不把自己打理干净，今晚的饭就别想吃了!”

　懒羊羊听完为之一惊：“唉，洗手洗脸好累羊的呐!我应该选择被饿死还是累死呢这是一个问题……”

　7。天秤座(9。23-10。22)

　懒羊羊见到秤秤的一刹那，禁不住惊呼：“哥哥你好帅啊，我想像你一样帅!虽然我已经很帅气很可爱了。”秤秤笑了：“你把零食上交给我，我才会告诉你如何变得和我一样帅。这就叫公平交易!”懒羊羊非常高兴，急忙上交了自己的零食：“这些你都拿去吧!快点告诉我，我会努力减肥成功的!”

　8。天蝎座(10。23-11。21)

　蝎蝎的外表看起来很不好相处。他冷冷地说：“你要是再胖下去，灰太狼来的时候你就跑不快了，会被抓住的!到时谁也救不了你。你就继续吃吧!”

　懒羊羊说：“我有可爱的外表，惹人怜爱的表情，一旦有事，肯定会有人来救我的。”蝎蝎看懒羊羊这么不可救药，就乔装成灰太狼：“嘿嘿，小肥羊，看你这回往哪儿跑!”懒羊羊一看是灰太狼，吓得大叫：“啊，谁来救救我!我再也不吃那么多零食了，我会好好减肥的!”蝎蝎大笑：“哈哈，说话可要算数啊!”

　9。射手座(11。22-12。21)

　射手说：“懒羊羊，我们俩一起去探险吧!这样既能帮你减肥，又能寻宝，一举两得!”懒羊羊兴奋地答应了，两个人就上路了。

　路上，懒羊羊说：“我们可以休息一会儿吗我走不动了，很累啊!还不让人家吃东西，呜呜呜……我不走了，我要睡觉!射手很生气，他可不想再被这只懒羊拖累了，于是吼道：“懒羊羊!你再不起来，我就把你丢在这里!”说完，真的丢下懒羊羊，自己走了。

　10。摩羯座(12。22-1。19)

　摩羯说：“懒羊羊，我为你制定了一项减肥计划：每天慢跑2小时，做有氧操2小时，做……一天三餐每顿只能吃2个馒头。别得意，我说的是旺仔小馒头!要是饿了就喝水……”听完计划，懒羊羊的脸瞬间变绿，大喊着跑走了：“我不要减肥了!让灰太狼吃了我算了……”

　11。水瓶座(1。20-2。18)

　瓶瓶递来一包药：“给，这是我的独门减肥秘方，喝下去你就会变瘦的!”懒羊羊两眼放光：“哇!真的吗”没想到，懒羊羊喝下去不久就不停地往卫生间跑。瓶瓶又从衣兜里拿出一包药。懒羊羊有点犹豫，但瓶子坚定的目光还是给了他勇气。不一会儿，懒羊羊发现肚子不疼了，而且竟然瘦了一圈!懒羊羊用崇拜的目光看着瓶子：“好神奇啊!”

　12。双鱼座(2。19-3。20)

　懒羊羊的脸拉得很长，鱼鱼问他为什么不高兴，懒羊羊说：“要减肥的话，这些好吃的零食就不能吃了，时间长了就会坏掉，多浪费啊!”

　鱼鱼走到懒羊羊身边，看到它可怜的样子就心疼起来：“好了，不要难过了，你可以吃零食，但是不准睡懒觉，这样可以吧”

　懒羊羊听了，笑容立刻展露出来：“蛋糕，我要吃青草蛋糕!”

怎样高效又健康的瘦脸呢？小hi总结了以下几点，供大家参考！

1、瘦脸运动

瘦脸运动有很多，比如在洗脸后，为了达到加速脸部的血液循环的效果，可以尝试用手轻轻拍打脸部，不用太长时间的拍打，这样可以有一定程度上减脂。还有脸部按摩，很多女生会使用一些乳霜之类的护肤品，在使用过程中不妨做一点脸部按摩，用手从内向外的方式循环按摩脸部，可以起到燃脂的作用。或者还可以用毛巾以冷、热交替的方式敷脸，可以起到加速脸部的血液循环的效果，因为冷热交替敷脸，脸部的血管会进行一定程度的扩张然后收缩。小提醒：温度不可以太热哦！

2、多喝水，不沾酒

每天多喝水，美丽你我他。平平淡淡的水却是人们生活的必须品，离开了水，人们无法生存。健康的瘦脸也离不开水，一天最少800ml水，可以帮助消除脸部浮肿，有效瘦脸。而酒精（啤酒、白酒等）不仅热量很高容易导致发胖，并且还会使面部浮肿，有些还会是皮肤松弛。所以健康的瘦脸要多喝水，不碰酒。

3、控制饮食

晚上不要吃夜宵，夜宵是瘦的绝对对立面，绝对不能碰。一般在正常的饮食和作息的情况下，晚上并不会感到特别的饥饿，所以要管住嘴，不能被食物诱惑，这样才能达到更好的瘦脸效果。此外，瘦脸可以多吃一些芹菜、菠菜之类的蔬菜，还可以多吃一些苹果、香蕉之类的水果，这样可以让你的瘦脸计划更加容易成功喔！

4、正确咀嚼

其实咀嚼方式也会影响脸型的，因为长期维持一个不正确的咀嚼方式，不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会使得腮帮变得异常突出，所以一个正确的咀嚼对瘦脸非常重要，建议每吃一口食物，就在牙齿两侧细细咀嚼15-25下，然后再细嚼慢咽。

5、吸管瘦脸

先准备20张纸片和一支吸管，然后用吸管把纸片吸起来停留8秒，就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天做20次左右即可。

6、舌头伸展操

这个动作是先慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，再慢慢将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢低下头，回到正常的平视，早晚各做3次，这个方法主要是去除双下巴。

7、心态很重要

自信是很重要的，瘦脸只是为了更加自信而已。快乐是很重要的，瘦脸的结果就是快乐。自信和快乐是你瘦脸过程中坚持的源头，保持自信，乐观向上也是瘦脸的大法宝。

以上便是小hi总结的高效又健康的瘦脸方法，瘦脸运动每天坚持做，日常生活和饮食要控制在合理的范围内，保持良好的心态，瘦脸成功离你并不遥远。

■让您的面部减肥方法

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

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■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或

脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。■让您的面部减肥方法