如何战胜社恐，克服心理障碍。？

个人觉得社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？

　　1、保持有节奏的呼吸

　　大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。

　　2、手里握一件东西

　　有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。

　　3、学会注视别人

　　有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。

　　4、多和友善的人交往

　　多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。

　　5、自己演练社交场景

　　社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。

　　6、多读书

　　不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。

相信对于我们每个男生，我们都希望自己能够用更加幸福美好的生活，所以我们看到很多人，要让自己生活更加的幸福和美好，他们都是非常积极去学习努力去工作，因为他们知道只有自己更加积极和努力这样才会，让他们将来的人生更加的幸福和美好。

特别是现在很多的年轻人，他们就更加的努力。但是我们却看到现在有少部分的年轻人。他们会有一些社恐的现象。我们知道。社恐他们可能很难和其他人在一起很好的交流，这样就会让他们很难把事情做好，所以有些人就想知道作为年轻人，你是怎么战胜社会的？

的确，我们看到有少部分年轻人特别是一些女孩子，因为她们天生就是比较胆小，所以很容易受控。所以要想暂时社恐那么首先他们自己要克服自己性格上的缺陷，多多的和其他人在一起接触和交流。因为只有当我们能够更好的和其他人接触和交流。通过相互的接触和交流才可以让我们越来越熟悉对方了解对方，并且也通过这样的相互的交流和孩子。每个人都能够更好的了解对方，这样就可以克服我们的社恐。

另外，对于年轻人来说，要想克服社恐那么他们也应该让自己更加的优秀，我们都知道当你一个人足够的优秀，并且足够的强大，那么无论是遇到任何的问题和困难，他们都可以更好的去面对。甚至更好的去战胜。所以当我们能够更加的优秀，这样我们也可以更好的去克服社恐。

所以我们看到的确现在有很多年轻人特别是一些年轻的女生她们会有一些，社恐的现象，所以他们要尽量的多和别人交流沟通，并且不断的努力提升自己，只有让自己多和别人交流并且让自己更加的优秀这样才，可以让自己能够更好的，克服社恐并且让自己能够越来越强大，这样不仅仅可以克服他们社恐的心理。更重要的是这样也会让他们越来越优秀，这样才可以让他们能够拥有更加幸福和美好的生活。

社恐可以通过药物治疗和行为治疗来治愈。药物治疗和行为治疗两种方式相结合的治疗效果会更好。

1药物治疗：

药物治疗主要包括五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、苯二氮䓬类、β－阻滞剂、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）等。其中五羟色胺再摄取抑制（SSRI）是社恐的一线用药，治疗效果好，且不良反应少、耐受性好，常用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、氟西汀等，用药剂量及次数遵医嘱。

2行为治疗：

①系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的。

②满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况，适当地使焦虑反应持续一段时间，来逐渐消除患者对于社交的恐惧心理。

③认知重建：是通过患者与医生交流负面情绪，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈社恐的目的。

④放松训练：在医生指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对社恐的治疗起辅助作用，如患者采取舒适体位，放松全身肌肉，同时做深呼吸等。

⑤社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。

需要注意的是日常生活中一些性格内向的人往往自觉或被他人认为是社恐，但其实并未达到社恐的程度，此类人群可以通过多与他人交流来改善。而对于明确患有社恐的患者，比如在进行人际交往时出现害羞、局促不安、紧张等情绪，可以在医生帮助下进行系统治疗，以达到治愈目的。

打败社恐最直接的方法

想要克服社恐，总结了这三个重要的点很重要：改变自己的社交方式，提升自身的自信，勇于接纳他人。社恐的成因一般来源于家庭环境，父母的教育，引导，灌溉，以及来源于校园糟糕的人际关系，同学们的打骂嘲讽。人与人的相处中，性别内向的人会产生社恐，他们害怕与外面打交道，甚至对于自己不熟悉的人连口都开不了。他们害怕自己在他人面前出丑，最后导致他们与别人相处不自然。他们羡慕那些性格外向，可以和他人谈吐风雅，久而久之，他们变得越来越不自信，就这样形成了社恐。拥有社恐而内向的他们，在这个时代里会对他们的生活和心理产生一个极大的影响。最重要的一个因素是情绪。他们会情绪低落，做什么事情都抬不起兴趣来，觉得自己做什么都没有别人好，对任何事物都充满吸引。



改变自己的社交方式

同一个人相处远比同一群人相处，来得更简单更实在。可以先尝试与一个两个自己熟悉一点的人打交道，当你可以适当的融入他们的圈子，对一些事物感兴趣的时候，你已经向迈出了成功的一大步。当你与他们交谈时觉得不自然，你可以将话题引向自己比较擅长的方面。把注意力将他人转移到自己身上，你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止，只要随和，大方，一切都会变得简单很多。长久下去，社交就会变得习惯。



提升自身的自信

拥有自信力，情绪会变得不一样。而情绪正好是决定我们所有行动的来源，不能自卑，不要老觉得自己做不好，大胆的去尝试，有了第一回尝试就会有再二再三，长久下去，社交会简单很多。做任何事之前先给自己心里加油打气，相信自己一定可以，遇到一次错误，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。没有什么事情是一帆风顺，都要做出百倍的努力，但他们的前提是要拥有自信。可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。可以从朗读文章，背诵开始，一点一点提高自己，可以在空旷的地方，试着背诵出这些文章，不用担心有人会看到或者听到。



勇于接纳他人

在客服涉恐的过程中肯定会遇到他人的阻碍，但是不要放弃提升自我的过程，勇于接受他们的见解。聆听他人的过程中你也在不断克服，或许你会跟他有新的共同话题，成为熟知的朋友。不要回避他人的眼睛，若是觉得不自然不自在，可以尝试盯着一处事物，比如说柜子什么的来锻炼一下。当然对于一些比较害羞的来说可能有点困难，但是回避不是一个好的办法，我们要冲破它，突破它。