全家人都爱喝橙汁，橙汁应该怎么喝会更健康呢？

饮料中保留了一些营养素，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中含有的果胶，饮料的口感比一般白开水有了很大的提高。但是大部分果汁“好吃”是因为添加了甜味剂、酸味材料、香料等食品添加剂。老年人适量饮用少量果汁，可使消化和肠道润泽，补充膳食中营养成分的不足。但是里面的果汁最好是自己榨的。饮料的口感比开水好，但毕竟有食品添加剂的成分，而且大部分饮料都含有糖分，所以为了老人的健康，最好少喝饮料。

肥胖是一个大问题，高血糖/高脂血症/高血压都是密切相关的，因此减少糖的摄取对三代老人的身体健康是非常必要的。要强调，即使是刚榨出来的果汁也不要摄取太多。水果榨汁后，扔掉水果本身的膳食纤维，只剩下新鲜美味的汁液，但实际上不是最健康的食物。应该强调，如果可能的话，用新鲜的蔬菜和水果代替新鲜的水果和蔬菜汁，可以使人体吸收更多的营养，避免糖的过量摄入。春节是全家团聚的日子，吃喝自然无法避免，但希望大家在吃喝中度过自己的身体状况、健康的饮食、节制的饮料、健康、愉快、和平的中国年。最后，祝大家度过平稳、愉快、健康的大年！

快过年了，饮料已经成为家里的必需品了。但是老人喜欢喝饮料、橙汁、果汁，喝多了没关系，还是没关系？具体要看什么饮料，不要喝含气体的碳酸饮料。像含气体的碳酸饮料一样，会引起骨质疏松症。含有磷酸，也能防止钙的吸收。但是，与老年人相比，中老年人本来激素分泌水平就降低，对抗甲状旁腺激素的作用减弱，再加上碳饮料中含有的磷酸，对骨骼的钙储存就会大幅减少，碳酸饮料中的糖分和酸性物质也会严重磨损。

可以喝橙汁果汁之类的饮料，但要注意适量。最好先在家喝刚榨出来的果汁。因为现在市面上的大部分果汁都含有添加剂和防腐剂。其次，果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收。铜的缺乏会影响血红蛋白的生成，导致贫血。而且果汁里的人工色素会影响人的智商。但是果汁中含有抗氧化剂多酚类，可以保护人的大脑，预防老年痴呆症。果汁中含有矿物质和无机盐、抗氧化物质，如钠、镁、人体必需的氨基酸和酶、刺激食欲，帮助人体实现酸碱平衡。随时补充消耗的精力，有助于消化，也有助于调节肠胃。