你最喜欢哪些零食?

我最喜欢吃的零食就是传说中的辣条，对于零食，辣条可谓是我最“长情”的东西，从小学开始每天都会省下一些钱，买几片辣条，然后一条一条的撕着吃，每天最幸福的时刻就是和小伙伴们一起吃辣条的时刻，如果谁能给我一片辣条，那么这个朋友我是一定会交的。

现如今，我最喜欢吃的东西应该是鱿鱼丝儿，在大学的时候，我室友给了我一些，从此之后，我就对鱿鱼丝欲罢不能，每次买了一大包回来之后一般都会在两天之内全部解决掉，想想那种舌尖上的美味体验，真的是令人难忘啊！

1、薛小志是在我盯着他看的第五秒钟开始喜欢上我的，那时我正是一个初出茅庐每天只想表现自己的绿茶婊。

其实在一整个所谓白衣飘飘的年代里我都只是个穿着大裤衩抖着大粗腿吆五喝六的女潘浚我后来开始飘飘的时候，别提了，我发现一个穿裙子的女人是根本无法和男人称兄道弟的。

那会儿我靠摊儿上卖的劣质女性杂志提升服装品味，靠英语考第一名来提升高端气质，靠三两个男孩子的表白来提高由内而外的虚荣心。上课时除了学习什么都做，走路时两只眼睛除了规规矩矩哪里都放。

他跟人疯闹，跑进我的视野，我以为是个同学，眼珠子随即撒过去，笑容紧跟着，直勾勾盯了他五秒，认错了人，又面无愧色若无其事地扭正了头从他身边走过去，勾着女同学。

他在原地站了一会儿，兀自在我身后跟了过来，跟到今天。

十六七岁的男孩子啊，在自尊心最强烈和最敏感的年纪里，被一群浑身散发着奶味儿的少女这样盯着并从身边走过去，这是种挑衅，是让人无法忍受的，是要很久才能消化的。

那天起，每天上学或放学他都早早跑出来在我必经的路口，有时一不小心看我走过去了他就迅速跑着绕一大圈再从我对面走过来，面带惊喜地问我，好巧哎在这碰到你，接着顺理成章地走在我旁边。小学男生的把戏。

那时我正无知 ，眼睛长在脑门子上，一点就炸的爆炭性子，他蔫了巴登儿，仨巴掌打不出个屁来，不吱声，就对你嘿嘿笑。我烦得要死。

2、

人很有意思，永远不承认什么无缘无故没有来头的爱情，他们总先喜欢上一个人，再去摸索这人应该被爱的证据，好像这样自己就能光明正大并且心安理得似的。

这一点上看，薛小志是个游离于许多人之外的人，情不知所起，亦不问所归，心心念念，又一往深情。

他不知道喜欢我哪里，就是喜欢呗，把一个人活活喜欢成神，把血肉之躯活活喜欢成了幻景标本。

那个标本在那，他既不想让她过来，也不想自己过去，他就是无论如何一定要看到她在那里，好好的。

3

一整个高中，我谈恋爱他就消失，我分手他就再次出现。我不回家他给我送吃的，我买东西他自动付钱，拦也拦不住。

天冷他给我披衣服，我嫌恶心腻歪，一把拽下来，当众摔在地上，还得骂一句。他脸皮薄，气得鸟悄儿捶墙，不吼我一句。

每每他刚想表白，我就用话给岔过去。他就知道我的意思，再也不说。

高二分科，他跟着我选文，被他们一家给骂回来，去老师那改，他给我打电话，说对不起我不能跟你选一样的。我心想，管我屁事。

那时我很贱，他给我打电话我就接，但我就是不说话，耗死你电话费。短信来，一看他名字，根本不看内容，本来不烦也来了烦，没脾气也来了脾气。

高三我内分泌失调，胖了很多，许多给我写过情书的男童鞋基本给我留下一句“你变了”就消失的无影踪。他没有，他像根本看不清楚，像根本看不到那些突然增加的肥肉，看不见我一副黯淡的衰脸似的，离我更近了，忍受着我随时会来的暴脾气和无时无刻地发神经。

他跟朋友们说，“无论如何，不管到什么时候，她永远是我心里的公主，是最纯洁，我最喜欢的女孩子”，这话从别人的舌尖传到我的耳朵里，让我莫名其妙，莫名其妙地记到今天。

世界上是有这种人，ta喜欢你，不敢告诉你，就去告诉全世界，让全世界转达给你，让你躲也躲不掉。知道他喜欢我的同学们，都恨不得斥巨资给他立牌坊唱赞歌。

他家教甚严，这事儿不小心被他妈知道了，很怪罪我，给我发了几条信息，大意是说，现在他儿子正是关键的学习期，希望我不要继续跟他纠缠下去。

我没有回复。

她又想找我出来谈，我拒绝。

这事我没有跟他讲过。

当我不在乎一个人的时候，我不但不在乎他的爱，也同样不在乎他的恨，更不在乎他的误解或冤枉。

几天后他来跟我道歉，说他妈妈看到了他的短信误会了。我没有正眼看他，我说你最好去跟你妈解释清楚，谁在学习的关键期，谁要不要继续和谁纠缠下去，我很忙，没工夫跟什么人吃饭，没兴趣和什么人解释。他没说话。

在一个大家都广泛同情弱者的年代里，我这样被人喜欢几年却一副这种态度的人在道德与同情心的制高点上是无分毫立锥之地的。幸亏我也不想做什么好人，不怕这个。

4、

高三毕业那个夏天他打电话给我，说上了大学很可能几年看不到，问可不可以出来吃个饭，哦，我才想起三年我没跟他在一起吃过饭。

可还是不想去，心想反正我再也不需要看到你了，没必要见，随手捏造了个理由搪塞。

他跟我说的是，很对不起三年来一直烦你。

我突然心软，说没有。

他说谢谢你允许我一直在你身边，能看到你。

我说，没有。

他说我决定复读了。

这句话突然勾起我的刻薄，我说那好好读书，祝福你。险些要说，你妈不会还想再找我谈吧！

他发来一些感性的话，我看了，但忘记了。

大学，出国，恋爱，失恋，逐渐已经记不得这个人了，他偶尔会给我留言或评论，我没有回复过。

几年过去，知道我回国，他可来了精神，一定要见我。

5

我们一起出去吃个饭吧。。。如果。。。那个。。。你有时间的话。。。，说这句话的时候他很像鼓足了勇气才省略掉中间许多铺垫，勇敢地直奔着主题来了，又像是把中间该说的、原本计划好了的话都给忘了，索性直接结了尾，说完他又有点后悔、又有点期待，站在那也不知道该把眼睛、嘴脸、手脚都往哪放了，表情时而决绝地像早已做好等待宣判的准备，时而又崩塌下来。

哎，是这一瞬间突然让我有了恻隐之心，因为想起了那个让我同样脸红心跳和手足无措的，拉起我的手，又甩开了它的男人。

好吧，我虽心理上不十分情愿，然而毕竟不是高中时代那个不知天高地厚、大意又嚣张的小姑娘了，对他，心里就算没有爱应该也有点情，没有情也有点义了吧。

多年不离不弃，在女人心里，简直可以算没有功劳也有苦劳的大忠臣了。如果再拒绝，未免太矫情太小家子气，太没见过世面和太不上道儿了，总之，我装出一副深明大义的样子，打算好好地跟他叙叙旧。

约会那天我决定荤素搭配，说实话也不是没起一点波澜，想到一个人会为自己的精心打扮而脸红心跳，而不知所措，而产生一些微妙的化学反应，简直 地爆表了。

不知道这是不是所有女人都有的小心思，穿着漂亮，多少想要一些赞赏，不负她努力锻炼的身材和精心搭配的头脑，不辜负她要让人知道她是个地道的女人。

6、

确实几年没见了。

看我从家里走出来，他眼睛来回闪烁，亮的像星星，深的像湖泊，感情充沛的实在让我不忍直视，我没有那样的感情，眼神里的空白实在配不上人家那一汪春水。

半响也没人说话，大概俩人脑袋中都正放着高中三年的纪录片呢吧。

这么多年过去，他每次看我，都还像第一次看我。

问我要吃什么，我说火锅。

7、

理论上真正男女约会是不该吃火锅的，火锅太家常，太老夫老妻，吃完后整个人从服装配饰到身体发肤，全是火锅味，好容易收集起的那点女人味儿在火锅店里基本全部消失殆尽，搞不好还要嘣身上油点子，搞不好牙上还会塞菜叶，搞不好满嘴都是酱料，不够小资和浪漫，不够魅力和风情，可它好吃实惠，老少皆宜，热情痛快，自在温馨。我这种吃货，不管穿什么衣服拎什么包面对着什么男人，在做选择时，永远以肚子为先。

其实薛小志好歹也是独生公子，好歹也算一表人才，可他一在我跟前就总将自己自动调成奴才模式，拦都拦不住。有他在，我只管饭来张口衣来伸手，嚣张到连走路都不需要长眼睛，好像踩了块儿石头也是他的错。 走到桌子旁边儿他就给我拉椅子，我一坐下他就惦记着给我置办餐具，看看空调温度够不够适中啊，冷不冷热不热啊，周围有没有人吸烟啊，把菜单拿到我跟前，根据我的眼神指示他给我翻页数。

女人啊，遇见一个男人的头几秒钟，就立刻知道这男人她能不能欺负。

这实在不符合纲常伦理道德规范，可是对不起，爱情它就是这么个东西，它自成一派体系，自有一套规矩，有时甚至还让你爱上你讨厌的人，它让世间多少红男绿女都要对其三跪九叩，顶礼膜拜，不得不遵守。

爱情的规矩是什么呢，就是反抗世间一切规矩。它是这个钢铁世界里最忠实的反叛者。

透过火锅徐徐飘渺的白汽我看着眼前这个熟悉了多少年也烦了多少年的一成不变的温柔的脸，说不清究竟是什么东西让我心里暖呼呼的，是火锅呢，还是火锅对面坐着的这个男孩，我心想，确实是好，这就算一个王八壳它也该融化了吧。

但每每这时候，他就非得做出一些能逼出我身上的糟粕的事。

比如他会当着我的面划开手机翻到我的日志一目十行的快速阅览，这对我来说很冒犯。

有时我想说，你不知道我每一个字是怎么写出来的，哭着还是笑着，花了长时间，而你现在在我对面一目十行的浏览它们，似笑非笑，一副朕已阅的态度。。。

比如他会给我买让我匪夷所思的零食，果丹皮？果脯？野酸梅？他把东西往桌上一放，我问他那是什么，他看着那些东西时的表情，无辜到像完全不知情。

这一点不是装出来的，他有时真的会被我吓懵而完全不知道该拿什么。

紧张的时候他就在桌子底下搓手，像被叫到校长办公室的小朋友，很少说话。我觉得没劲。

人一没劲，就只好把注意力放在吃的上。我丝毫不客气，荤的素的天上飞的地上跑的水里游的，像个吃人不吐骨头的女妖精，像宰敌人，他不说也不吃，只看着我，突然来那么一句“你看你，永远活得这么潇洒，活得旁若无人的，你的生活。。。你自由的状态真是我羡慕和不能比的。”

没头没尾地来了这么几句官话，差点没把我噎死。

他用深情注视着我的狼吞虎咽，问了我为什么想到出国，说远得有点够不着，又说佩服我的勇气和魄力，配合着他那有点忧郁和迷离的眼神，这不搭调的气氛和如此深情明媚的告白真让我有点接受不了，早知道要来这番追忆似水年华的套路我当初怎么不选那些配得上这么文艺范儿的西餐厅呢。。。

我也想弄出些火树银花亦真亦幻的诗出来配合他，可吃的面前，还是让文艺乖乖去死好么。

我必须奋不顾身与食物为伍，誓用粗糙打败一切细腻。于是之后我们就说了些理科生的账号密码和斐波那契数列之间的关系，欧洲的文化，以及世界政经的格局之类的。一顿饭才算吃下来。

8、

吃过饭，一起回到昔日的高中。

我在前面，昂首挺胸怡然自得，啪嗒啪嗒踏着令人叹为观止的小碎步，声音里就带着 ，皇太后做派，他像个小学生，走在我身后，拎包，拿水，随时接过我吃过喝过的水瓶或包装袋。

永远记得替我买水，永远先把瓶盖拧松。对于这些以前娄晓云她们就总说我，“差不多得了你”。

到这儿我算彻底看清了，不管你是什么门第出身，贫穷还是卑贱，在喜欢你的人面前、眼睛里、心里，你永远是最高贵的，或说，他永远要让你这样高贵着，什么公主还是圣母皇太后都不为过。

而我知道，一个女人敢任性到这种惨绝人寰的程度，仅仅是因为她有一个毫无底线地宠着她的男人罢了。是他赋予了我为虎作伥的底气。

我突然回身问他是不是对他女朋友也这样，吓了他一大跳。是的他是有女朋友的，大二一口气谈了两个，都是倒追，不咸不淡。

他很紧张，好像自己杀人灭口奸*掳掠了似的，不敢看我，脸上却带着点难以掩饰的骄傲，不好意思地笑，“她总说我不关心人，不够体贴。。。她对我才要这个样子。。。”

我一愣，“所以你不会像现在这样很自然接过女朋友手里的垃圾袋扔进垃圾桶里？”

他磕磕巴巴地，没，没那个习惯啊，过了一会儿又说，在你面前好像就是习惯了，也不用想什么，一直就这样，习惯性的。

你这男朋友当的不合格啊，我说。

“她知道，她知道我心里有个人。。。”，我看到他说这句话的时候低了下头，又望了望远方。

于是我就想，什么样的女人能明知男朋友心里住着另一个女人还继续跟他在一起？

什么样的男人又值得一个女人这样做？

以及，什么样的人可以一直把另一个人装在心里。

想很久，我想 我比他更清楚，忘不了，不因为我好，只是我恰好瞎猫撞上了死耗子，恰好撞进并占据了他的一整个青春。

一个男人舍得忘记自己最美好最真挚的六七年青春吗？当然舍不得。

有时我们所认为的忘不了一个人，其实都是舍不得忘记自己的一段曼妙青春而已，若是将主角换成其他什么人也是一样的，一样刻骨，一样铭心，没那么高尚，无非是借助另一个人的肉身来将自己的回忆填充完整，以备在适当之时恰如其分地拿出来下酒而已。

9、

一起回到以前的班级，可笑，当年那些欺负人的门卫如今看到两个这样的人进来都假装看不到。

“那会儿你就坐这个位置”，他兀自嘀咕，也不看我，分不清那是对我说还是对回忆里的那个她说的。

他说这句话的时候我一只手在空气里挥着，像驱赶什么烟雾似的，“过去的事儿了，谁还记得呀”，我不想让回忆聚成团儿再来侵略我，我不是一个活在过去里的女人。

这让他有点沮丧，神情有点复杂，他说可他还记得。

“可我还记得”，说这话时他也不看我，像是对风说的。只是我怎么感觉怎么像他撇过来一把甩刀唰地扎进我肉里。

还不够，他又接着说那时总站在哪个位置偷着看我，指着窗户底下那条开满野花的小路，说以前下课我是怎么从这这里一路小跑过去，到对面那个小卖铺去买什么。。。

“你那时吃麻辣烫使劲儿放醋”

“你那时不怎么喝奶茶”

“你那时最爱吃的是这种糖”。。。。

我打断他，说要去操场上喘口气。

10、

他跟着我出来。

风吹的我心里平静一些的时候他电话响了，我故意走远一点，想让他更自在。

不知那边在说什么，不知是谁打来的，只是走着走着，我除了听到风声还突然听见他大喊了起来，是对着操场和天空大声喊起来。

他是这样喊的，那声音和语调我一直记得清楚，他说，“我正在跟我喜欢了六七年的女孩走在一起呢！啊！是啊，我喜欢了一整个青春的女孩啊！我俩正在高中操场上走着哪！”，我看到他一边喊一边开心地跳起来，像个得到了糖果的小孩子。

我在远处看他，那会儿正是黄昏，他的头发在夕阳下变得很好看。

那个瞬间我突然感觉身边好像哗啦啦走满了密密麻麻大声叫嚷的同学，勾肩搭背疯疯闹闹，压力山大却朝气蓬勃，正研究着今晚要去吃学校食堂还是去外面吃麻辣烫。

一个恍惚，立即回过神儿来。

如今这头上的阳光与身边的风都好像没变，身后的他也没变，可操场上除了他只有我一个人，是什么变了？

这时校门口突然走进来一些新入学军训的小孩子，长那么小。

高一时我们有那么小么？

真不敢相信，初中升高中时以为自己从此长大了，那个暑假偷着跑到高中校门口看到衣着时尚的高中姐姐们都觉得既羡慕又恐惧，心跳莫名的快，那感觉我到现在还记得清晰。现在回头看，竟然像小孩子！

真是很多年过去了啊，你不看到比你更小的孩子就永远意识不到自己正在成熟，或衰老。

那些自以为已经长大了的小孩子穿着迷彩服从我面前蹦蹦哒哒走过时，我心里忍不住蹦出一些句子，每个人的青春，不管后来你觉得它多么荒谬，多么愚蠢，多么不可理喻，多么丢人现眼，若干年后当你再次如穿越般回到青春的作案现场时，你会发现，那带着腥味的，愚不可及的，自以为是的，不甘屈辱的一切，都能轻而易举挑起你沉寂许久的泪腺，逼得你不能免俗地问自己一句，如果一切可以重来。。。

生活里没有如果。

11、

那个黄昏很迅速就变成了傍晚，贪凉的人们很快就涌了上来。

我们俩走了所有以前常去的店，买了所有曾经喜欢的东西，走了好几条那时闹过的街，每个人对于曾经，或犯贱地说，每个人对于失去的东西，都有些贪恋或痴念吧，他陪我，或说我陪他，有意无意地重新走了一次。

在每个熟悉的地点都看到许多跟那时的我们一样的，比现在的我们年轻很多的男女生，正做着那时我们做过的事，心里正揣着那时我们也有过的兴奋和慌张，年轻的，嚣张的，善良的，恐惧的。

你不用问，不用看，你往他们中间一站，什么都懂。

我于是穿过层层人群，穿过热闹喧嚣，又穿过街灯映照下的烟雾缭绕，一回头，他正抱着一大堆东西费力走在我身后，满头汗。

突然想，会不会有很多人认为薛小志是个大傻瓜，二百五，缺根筋，会不会有好多哥们这样劝他，“谁年轻的时候没他妈爱上过几个 。。。”

我不能允许这种事发生，我是说，我不能让他的青春因我的存在而变成了一坨狗屎，我怎么被人骂，不在乎，但我不能让坚持喜欢我的男孩子因为爱上我这样的“ ”而被大家说成是傻x。

但我能做什么呢。

我想，当一个人爱你，而你不能许给他一个未来时，你就好好努力，做一个好好的人，让他在每次想起你的时候都觉得并没辜负自己的青春，让他的哥们都能说上一句，“哎哟你小子那时可 有眼光啊！”。

12、

复读一年后他以六百多分的成绩去了某理工大学，说明智商不低啊，只是人生和人性里的全部笨拙，都给了一个并不知道珍惜的我吧。

他是一个好男孩，可惜没有遇到那个有一天终将活到懂得那种好的我。

一个人的好，终究是要留给那些懂得你好的人才应该，才值得，否则你千辛万苦积累起来的掌中宝，终究要成为那个人眼里的一粒沙，容都容不得。

我看着他，像几年前第一次看着他那样。在和他认识的八年里我只有两次这样认真地看过他。突然产生了一种共情，不管他是怎样的条件，如何笨拙地来爱我，茫茫人海之中，毕竟，他没有选择别人，毕竟，走在我身后，和我同样穿过人群的他，还是只看着我。

13、

爱上一个完全陌生的人是件多么奇妙的事，你真不知道老天爷就会在什么转角或什么小店以什么样的方式给你安排了什么注定要遇上的人。 这些人正中你的下怀，让你感觉这残忍世界果真没辜负你的耐心和等待。 风里雨里走过，你曾固执地举很久的伞，你曾倔强地在雨中徘徊，你总天真地希望能等到一个人，一个愿与你共同撑伞回家的人。有的人等来了，有的人没有。

我问他后不后悔，他一愣，“后悔什么？这是我的选择，是我的幸运，没有牺牲，甚至都没有故意取悦”。

很多人曾对我说，在一起吧，还求什么。

我想，爱情这个东西，它跟多长时间、在不在一起没有什么关系，爱情有时只是，穿过忙忙人海，他突然凝视你的那三秒钟。

这故事没有结局，一切跟爱有关的故事，都没有结局。人生的结局殊途同归，而人只要活着，就不会结束爱。

曾有部**，看时我只笑，也不懂缘何它可以触动那么多人。那天晚上，在他脱口而出那句话的那一刻，我才知道答案，不管是柯景腾还是沈佳宜，不管是你还是我，不管我们贫穷还是富有，卑贱亦或高贵，不管我们是什么身份，在哪里，做什么工作，有一点是一样的，就是在那些年，在我们生命里的某个时刻，我们都曾有过如此，笨拙地去爱一个人。

青蛙小牛鸭子鹦鹉狐狸灰狼考研逃犯古代玄武门

我是北京营养学专家

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

   我认为段奕宏和陶虹的关系就是单相思吧。段奕宏不是一次的承认他一直暗恋陶虹，段奕宏还曾经为陶虹改名字：原来的名字叫段龙。这也算是爱情的力量吧。

   做为一个千面影帝，但是在早年的一次采访中，段奕宏在镜头面前大方承认“我暗恋的人在后面的，我们班陶虹”，虽然只是大学时期的成年往事但是还是引发了网友热议。当时的暗恋，变成了现在的遗憾。而如今两个人都己经结婚生子，也让不少人唏嘘。

   段奕宏、陶虹两人是中戏表演系1994级的同学。 当时的段奕宏还叫段龙，是高考三次才进入表演系的西北男孩，从家乡小城来到北京的巨大落差让他变得沉默寡言甚至还有点自卑。毕竟生活的差距让段奕宏很难找到平衡。而刚入学的陶虹却已经拥有了超越同龄人的耀眼履历，不仅拿下了全运会花样游泳冠军，还在姜文的**《阳光灿烂的日子》中出演了北蓓这个重要角色。段奕宏就有点癞蛤蟆想吃天鹅肉的感觉。所以暗恋就这样出现了。

    其实段奕宏和陶虹也是互相吸引的。两个人一个有表演天赋，一个有后天努力。小陶虹开始注意到段奕宏，是因为她早晨晨练时总能碰到早起练功的段奕宏。当时，天分不如其他同学的段奕宏几乎每天都起早贪黑的表演基本功，而这份勤奋和执着也吸引了小陶虹，两个人成为了好朋友。其实两个人的友谊还是非常牢固的，但是对这样一个女神级的大美女，段奕宏能不爱慕之情吗？