本人是女生，最近半个月暗恋上了一个男生对他一见钟情，半夜老是失眠头疼死了我该怎么做他才能知道我喜欢

女孩子要矜持，，不能太大方了，，你先试探试探他喜欢谁，，喜欢你的话就不说了，，不喜欢你你就一步一步慢慢来，，先尝试和他做朋友，，进而让他把你铭记于心，，使一些“小伎俩”也是可以的。。。但以后这种晚睡之类的就不能了，，晚睡对皮肤不好的。。。

听到有人表白导致失眠可能有多种解释，以下是一些可能的原因：

1 兴奋或紧张：听到有人表白可能会让你感到兴奋或紧张，因为你可能对这个人有好感或者对未知的未来感到不安。这种情绪可能会导致你难以入睡。

2 思考：你可能在考虑如何回应这个表白，或者在思考自己对这个人的感觉，这些思考可能会让你失眠。

3 压力：如果你对这个表白没有回应或者不知道如何回应，可能会感到压力和焦虑，这也是导致失眠的原因之一。

4 生物钟影响：听到表白后，你可能会因为激动或者思考而变得兴奋，导致难以入睡。这也可能是因为你的生物钟被打乱了，导致你难以入睡。

如果你因为这个原因失眠了，你可以尝试一些方法来帮助自己入睡，例如泡个热水澡、做些轻松的活动、放松你的身体和头脑等等。同时，你也可以考虑跟这个人沟通，说出你的感受和想法，这样也可以帮助你更好地处理这个情感问题。

基本上不会谈恋爱的男人,都犯了一个相同的错误,那就是表白的时间不对!!!或者说,根本不应该表白~~~~急着表白的人,是笨!!结果只有失败!!但也不是不能弥补~~~只是非常非常的难~~~~本人就亲身经历过~~~~基本上,谈恋爱,在你还处于追求别人的阶段的时候,绝对不能表白,切记切记!!!追到手以后,才能表白~~~在追的时候千万不要~~~否则只有失败!!你不需要相信,只需要记住!否则,女生对你产生的只会是提防~~~原本以为你俩是朋友的,可以好好相处,她没想到你对她也有想法,于是她一开始的反应肯定是叹气,然后心里又没想到,然后对你的印象也不好了~~~~于是便不会对你用心与心的相处~~~~~于是,你的机会便更小了~~~这就是表白的坏处~~~怎么说呢,现在补救方法就是,需要你先正常的和她相处~~~当然,如果仅仅只是QQ和电话,那么我劝楼主放弃吧~~~必须要现实交往才行~~~~例如,如果你有多个朋友一起,就和约她出来玩~~或者先买通她的朋友,让她的朋友约她出来玩~~~多接触~~~~多关心她,对她好~~但是切记,不能摆出一副你要追她的架势~~~~只能是普通朋友的架势~~~~最重要的是,你千万不能表现得太在乎!!否则你无法补救了

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问

题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精

打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障

碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡

觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动

减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造

成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重

要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不

择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多

孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加

强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大

效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持

18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会

导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。

对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与

忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此

便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着

“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因

大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血

清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑

兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另

外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

　　如果喜欢，又都是单身，有什么好顾虑呢？

　　喜欢可以主动些。就要让对方知道~能够确定恋爱关系~那就好了~就算失败也能够趁早死心~机会只会留给那些努力争取的人！

　　关注对方，了解对方，投其所好。恋爱的重点就是要有共同语言！爱情需要用心经营，用心努力就对了。

　　失眠的时候，放上优扬的轻音乐，即便还在胡思乱想，也会令人渐渐的入睡。

不管男女遇到了心仪的对象，都有可能出现，也不能昧的情况，就代表你非常的心动。

首先你要确定这种心动是不是真正的持久的？其次，要确定你们是不是可以走到一起？比如说都是男未婚，女未嫁。如果以上的条件，有一条达不到，那就应该斩断自己的非分之想，因为有可能会带来非常大的伤害。

最后如果确实是能发展出一段非常健康的感情的，那么就应该努力去争取，不要给自己设置太多的条条框框，不管男女都应该认真地去追求自己想要获得的感情。