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简介：心理学家和人际关系专家泰田代博士深谙尴尬为何物，《社交尴尬症》一书梳理了来自人类智力、神经科学、人格和社会学领域几十年来的相关研究成果，旨在帮助我们更好地理解这一广泛存在的共同特质。《社交尴尬症》追溯了尴尬的先天与后天起因，思考了尴尬者看待世界的方式，传递了一个违反直觉却颇受欢迎的信息：这种让人社交尴尬的特质如果善加引导，会成为人们取得非凡成就的力量。

你的潜意识里认为当下这个环境可能对你不利，通过尴尬这种情绪提醒你，让你逃离。这是人的原始求生本能。只是现代社会发展太快，人生的生理本能还没有改变过来，才让尴尬这种情绪对我们个人各方面发展的害处也很多，逃避 其实我们在很多场合的尴尬都是庸人自扰。

要如何让自己不尴尬，或者是不影响自己更好的发展，只有改变认知模式。

我又没有在**院被人表白过？我捋一捋啊，记忆的大门犹如开了闸一样，波涛汹涌地出现在脑海里，苦思冥想，仿佛有什么若隐若现的镜头出现在我眼前，果然，曾经的我，被人在**院表白过。

对于别人来说，我是幸福的人，但是在我看来，当时的我尴尬症都犯了，都想找个地洞钻下去了，糗大了。隐约记得，那天，两男两女一同去看**，一对情侣，两只单身汪，而我，就是其中一只汪。汪汪汪~~~。

其实吧，我并不想去的，不想打扰他们的二人世界，奈何在好友的软磨硬泡之下，我只好认输了，像只小猫咪被她拎着出门。岂料，原来还有同僚啊，那男生有过一面之缘。我没好意思继续霸占着好友，静静地站在一旁等他们买好票，随后拿着东西进去了。不出我所料，我就坐在那男生隔壁，很明显嘛，好友他俩是要坐一块的，故，形成了一个两女坐中间，两男各一边的画面。

还好选看的**是我爱看的类型，科幻冒险的，看起来津津有味的，好不乐乎！看了有半个小时吧，感觉有点渴了，伸手去拿饮料，谁知，碰到男生手了，我手顿了顿，缩了回来，没敢再乱动，这黑漆漆的一片，难免碰到别的东西。

谁知，他把饮料递到我眼前，把我给吓了一跳，反应过来，道了声谢，然后喝了起来，整个人感觉舒服了。“妞，你喝了我的水，就是我的人咯。”一道男声响起。“噗······，咳咳·····。”一口可乐猛地喷出来，引来一阵猛烈的咳嗽，我，，这都什么事。我糊涂了，转过头，便看见一双深邃的眸子正盯着我看，绿幽幽的，仿佛一匹饿狼一样，虎视眈眈的，甚是惊悚。

我抹了下嘴角，擦掉残余的可乐，一脸无语地盯着他，“耍流氓？”我可不是个被欺负的主，一脸淡定地审视他，想要从他脸上看出些东西来，可是，啥都没有。下一秒，只见，他抓住我的手，将我往他身边带，说：“我看上你了，做我女朋友吧。”我瞳孔放大，这是什么情况，这人，是变态？艾玛，摊上事了，看他怪里怪气的，我用力推开他，往好友身边躲，一脸防备地看着他，只见他笑了笑，并没有说话，而是转头看**去了。

观众听到我这边的动静，全都看了过来，对上好友那双疑问的眼神，呵呵，好尴尬呀，尴尬症都犯了，我扯了扯嘴角，尿遁去了。随后，再也没回到座位，而是离开了，这样的情况，能不离开吗，一见钟情什么的，我才不信呢。

表白的什么，一边去吧。

1在电脑上用360浏览器带的的抢票软件每天挂着自动抢票，一般有退票或者临时放少量票的时候会第一时间抢到，我好几回都是这样抢到票的。2买不到到家的票，就买这条线路上任何一个站点的票，比如买从广州到湖南的票，你就买广州到湖南中途的票，如经过湖北，就买广州到湖北的票，然后下车再补票。3实在不行，就曲线回家，换条回家的火车路线图。希望你能买到票，你这种心情我每年都要经历一次，还要转车，每年都要抢四张票。。。。

2020-09-11 原文：如何在不失去自我的前提下适应外界？

2020-09-11 原文：长期处于尴尬中的人会觉得这世上所有其他人仿佛都在一出生就得到了一本名为《拥有天才社交能力》

2020-09-11 原文：对幸福感最有预测力度的不是我们的工作、收入、达到理想体重等等，而是令我们满意的人际关系的存在

2020-09-11 原文：因此，那些无法与团队愿景一致的成员的存在，对于团队整体的福祉安康来说是极大的威胁。

2020-09-12 原文：湿答答的双手和卡在牙缝里的青菜叶不会对你或其他任何人构成任何真正的威胁，但却确实昭示着我们对社交规范的轻微偏离。

2020-09-12 原文：对“呆瓜”一词的词源学解释显示，该词并非来自于青少年俚语，而是源于20世纪50年代苏斯博士（DrSeuss）的一本名为《如果动物园归我管》（If I Ranthe Zoo）的书，书中有一个滑稽又讨厌的家伙就叫这个名字。“闷蛋”这个词则来源于一位因行事古怪而闻名的狂欢节杂耍怪人。约翰·休斯（John Hughes）在1985年的**《早餐俱乐部》（The Breakfast Club）中创造了一大波与此相仿的专用称谓，像“怪物”（weirdos）、“脑残”（brains）、“废柴”（basketcases）等。2004年的**《贱女孩》（Mean Girls）则进一步丰富和拓展了这些术语，像“脑子烧坏的人” “超级迷”（desperate wannabes）、“数学天才”（mathletes）等。虽然“闷蛋”和“呆瓜”的起源带有侮辱意味，但在发展过程中却逐渐被赋予了积极内涵。就好像那些闷蛋和呆瓜们已经将这些称谓据为己有，在社交世界中骄傲地接纳了自己的独特身份。

2020-09-12 原文：电视剧像是《生活大爆炸》（The Big Bang Theory）上那些尴尬的物理学家或是像《闺蜜》（Girls）中那些尴尬的性爱场景总让我们看不够。自从《星球大战原力觉醒》（Star Wars：The Force Awakens）在2015年年底上映以来，粉丝们纷纷在各大社交门户网站上张贴自己的角色扮演（cosplay）照片

2020-09-12 原文：《美国传统词典》（American Heritage Dictionary）中将“尴尬”定义为“缺乏技巧和体面”

2020-09-12 原文：阿斯伯格和坎纳对自闭症患者的描述均包含了以下三个特征：（1）对社交活动不感兴趣；（2）缺乏共情能力；（3）行为模式刻板。

2020-09-12 原文：自闭症（或者叫阿斯伯格综合征）是以社交技能和沟通能力缺陷为主要特征的精神疾病，包含诸如无法应对来回交替的互动、无法理解非言语信息、难以理解和形成人际关系等；刻板行为则包括固定的行走路线，对光线、声音、碰触无反应或过度反应，兴趣狭窄而持久等。

2020-09-13 原文：医生通常会考虑这样五种可能性：高功能自闭症、社交焦虑、内向、人格障碍和社交尴尬。

2020-09-13 原文：自闭症的诊断标准已经表明，这类疾病带来的社交功能损伤和重复性行为比尴尬带来的社交技能缺失与行为刻板要严重得多

2020-09-14 原文：我知道对我来说，改善社交尴尬的最好方法就是利用我有条不紊的天性来克服我的社交挣扎。于是我开始通过建立常规行为和制作清单来进行自我训练。我在每个上学的晚上都会留出半个小时，认真回想自己在这一天当中的社交细节，然后列出第二天需要加以练习的技能清单。这是一种卑微而刻意的尝试，但是慢慢地，我看到了效果。我的目标也不再仅仅局限 。

2020-09-14 原文：设身处地”或“准确共情”（empathic accuracy）

2020-09-14 原文：在会话过程中，人们用以评估他人是否值得喜欢的主要依据不是他们说了什么，而是他们认为你对他们必须表达的内容发自内心地感兴趣的程度。

2020-09-14 原文：和绝大多数情绪识别的研究一样，他们发现，不尴尬的人们通常主要依靠眼部周围的区域来识别情绪，而尴尬者则常常忽略掉眼睛区域，相反，他们会较多关注嘴周围的区域。

2020-09-15 原文：。他们其实也有许多有趣的事情可说，但他们常常就像一本缺失了封面和起始章节的书一样，因为这种缺失，使得读者和作者无法相互认识，毋宁说深度交流了

2020-09-15 原文：让谈话的另一方享受与你交谈的关键在于你能否对她的话做出很好的回应，而不在于你通过告诉她一些什么来显示自己有多么聪明与渊博。要想成为一个更好的沟通者，与他人建立融洽的关系，就必须学会鼓励对方谈论自己感兴趣的东西，并对他们试图告诉你的事情表达共情。当你表现出对别人所说事情的兴趣时，你传达出的是对对方整个人的关切，满足了人们寻求能真心关切自己福祉的对象的内在需求。

2020-09-15 原文：共情（Empathy）是指能理解他人的情绪状态并做出恰当反应的能力

2020-09-15 原文：社交尴尬者最终意识到，自己很难非常自然地捕捉到别人正处于痛苦中的信号，而在另外一些时候，他的愤怒又会在毫无必要的情况下爆发

2020-09-15 原文：最让人感觉良好的人类情感之一，就是找到懂你的人时的感觉

2020-09-15 原文：擅长社交者（socially fluent people）形成心理理论的速度很快，有时候甚至连他们自己都没有意识到自己如何就得出了结论。值得注意的是，他们能够在一瞬间就完成对大量社交信息的分流，然后快速将其组装成有效的模式，以完成对某人是快乐的、生气的还是烦躁的直觉判断。这意味着，一天中会有很多次，擅长社交者会形成对于他人的心理理论，并调整自己的互动风格去与之适应。

2020-09-15 原文：发展心理学家将讨喜（likability）定义为“人们认为某人具有合作性与宜人性的程度”，而将有人气（pop-ularity）定义为“人们认为某人具有影响力与知名度的程度”。

2020-09-15 原文：如果你在脸书（facebook）或Instagram搜索“友谊”（friendship）一词，很容易就能找到上百条定义友谊的暖心说法，但是来自实证研究的答案却非常简单——讨人喜欢的人有三个核心价值追求：公平、友善和忠诚。

2020-09-15 原文：戈特曼发现，人们会对他人的行为进行非正式的计数，由此得到积极行为与消极行为之间的进出比率，他称之为“情感银行账户”。为了与他人保持良好关系，每1个消极行为可能需要4到5个积极行为才能“抵消”，以此维系账户的平衡。

2020-09-15 原文：卡森已经掌握了友谊的奥秘：一个人不是因为比别人高明多少才征服朋友，相反，他内心具有的亲社会价值才是赢得友谊的真正法宝。

2020-09-17 原文：这种教养已经成了他的一部分：“别人最需要的时候，也是你最有用的时候。” 在网络平台上受到的关注和获得的互动也就越多。

2020-09-17 原文：现代社会的约会有点像一场从晚上7点被推迟到9点才开始的晚宴。你不想太早把鸭子放进烤箱里，也不想在晚宴正式开场前先填饱肚皮，但是在这期间你却一直饿着。你决定先吃点点心垫垫肚子。一开始你选择了健康的小胡萝卜，然后觉得这种胡萝卜得配着沙拉酱吃才行，接下来就会吃更大个儿的东西，比如热囊卷，再接下来你没准儿会打开花生酱罐大吃特吃。随着食品的健康程度越来越低，你蓦然警觉，这个时候你会忍不住去想，为什么一开始要吃点心呢？

2020-09-17 原文：无论是对于社交尴尬者还是擅长社交的人来说，最好的建议就是，要不加掩饰地表达自己的慷慨与善意，同时对另一半表现出来的合作与善意永远保持第一时间的觉察与感激。

2020-09-17 原文：他们比较容易成为那种固执、叛逆、有完美主义倾向的人。他们具有非同寻常的动力去探究所感兴趣领域的东西，而且他们总是试图推翻现状，这使得他们常常在追寻兴趣的路上投入不同寻常的强度和持久性。温纳将这种个性特质称为“征服的愤怒”（rage to master）。

2020-09-17 原文：通过这种分享，我清楚地看到，人际关系的美好其实不在于有没有社交技巧，而是源自于我们对一个个微不足道的社交细节的关注。

2020-09-17 原文：现在，我认识到，生活中最美好的事情来自于不可预知的微妙善意和忠诚，甚至远远超出了我所能想象的范围。当我有意地引导自己去关注与他人有关的重要细节，我发现自己拥有了归属感，而这无形中极大地提高了我的智能。

2020-09-17 原文：虽然社交生活中不可预测的因素曾让我感到沮丧，但我生命中最有意义的时刻却几乎都与他人出人预料的行为有关。生活充满了超出我们期望的人，无论是拥有极大耐心的父母、指引你看清楚某些东西的老师、陌生人一句友好的话、一位亲切的朋友还是引导你以全新方式看待未来的导师。当我们把目光投向这些让我们的生活变得更加美好的人，并对他们以各种意想不到的方式表达感谢时，我们最终能从那些精彩的细节中发现，这样的生活是多么棒的生活！