教你如何减肥60斤！

大家听好哦~~~哈哈，首先我要把你催眠~~~~~你觉得肥肉很狠狠恶心~~~~~~你觉得脂肪很很很可怕~~~~~~你觉得零食很很很讨厌~~~~你觉得糖很很很甜~~~~~你觉得K和M会杀了我~~~~你觉得我不运动我会越来越肥~~~~~~哈哈，你已经被催眠了！从现在开始，从这一刻开始，你要变成大瘦子！！！！你可能会觉得很难，哈哈，其实真的很简单！！我可以说是在不知不觉间减下来的，你们可能就没有那么幸运啦！因为我找到了适合我的运动方法和饮食习惯！不要羡慕我，你也可以哦~~~！你一定很心急怎么做？别急别急！我们且把第一阶段定为三个月。什么？三个月这么久？三个月要干吗？唉，我可没说减肥是一天两天就可以成功的啊，要快也可以啊，几天不吃饭试一试啊，准能瘦，当然能瘦！我们要的是健康的减肥啊！在这三个月内，目标是：调整饮食习惯，建立运动习惯。这两个目标不难实现。首先是调整饮食，记住，每一餐吃大概六七成饱，是一种不饱不饿的状态。因为肥胖者之所以肥胖，是因为他们的胃都比较大，吃得比别人多，所以呢肥的也比较快。每一餐要定量，把胃缩小。比如就吃一碗饭，和一碗汤，吃多少菜也要控制。到了一种有一点饿有不算很饿，有一点饱又不算饱的状况，你就好停杯投箸了。这一点很重要！你一定要自己感觉！我可帮不了你，要懂得控制，还想吃的时候，想一想，不能再吃了，再吃我就功亏一篑了！还有，有时候会不想吃，就算不想吃也吃一点，多少吃一点。我向每一餐都正常的话，是不会出现不想吃的情况的。同时，一定要告诉家人你在减肥，不然他们一定会猛叫你“吃啊吃啊”“干吗不吃是不是不好吃”之类的话，你千万不可以投降！不可以！！！！！养成习惯就好了！还有很多是禁食的：No1零食！！最恐怖的减肥杀手，在不知不觉减让你多出一块肥膘，饼干、糖果、薯片……在正常饮食之外的都算！！！No2动物脂肪：只要是动物的皮啊，脂肪啊，都算。注意：鸡皮是一定不能吃的啊！！鸡肉当然可以吃，鸡皮要吐出来！！No3饮料（包括甜牛奶和酸奶）和糖水，含有丰富的卡路里，让你健健康康白白胖胖！可以经常吃的：水果，饿的时候的就吃水果吧，不过不要吃糖分太高的，像香蕉啊，西瓜啊，少吃为妙；喝茶也不错，清肠胃；有时候喝点粥调节一下。好啦，还有一步很重要的就是——噔噔——运动！！胖子最怕运动了，最怕流汗了。其实你运动过一段时间，你会爱上运动啊！那种大汗淋漓的畅快，似乎可以感觉到你的脂肪在随着汗的蒸发而消失！！真是很棒的感觉啊！！我建议你呢，每天坚持运动半个小时到一个小时，每天啊！就算没时间也要抽时间！你不运动就说明你不想减肥！！你再辛苦再饿也没有用！！所以每天去跑步吧！跑步最好了，每次跑五圈！什么？！五圈，想累死我啊！拜托，没有人就你一次过跑完啊，你分开来跑不会啊？反正在这三个月内，每天都要有运动的时间，才会有效果啊~~~~注意，以上两个动作是同时进行的，最重要的是坚持啊！！一定要坚持，说什么都没用！！！有时候开始忘记当胖子的感觉，还有些不习惯。胖人都很容易热，一热就很暴躁，所以会经常听到“干吗不开风扇，冷的给我穿衣服”的吼声，嘻嘻~瘦了之后真的开始怕冷，有时候又觉得还是肥的好，冬天可以御寒。