在一起一周之后，如何督促并帮助男朋友减肥呢？

很多人对自己的伴侣要求非常高，希望自己的伴侣长得帅气或者漂亮，这都是人之常情，因为大家都希望带出去的对象能够给自己长面子。有的人在找到对象的第一时间，就想着要改造自己的对象。因为他们觉得自己的对象只有符合自己的审美才能长久的和他发展下去。有一个网友在谈恋爱的第一周就有了目标，她希望自己的男朋友能够瘦一点。所以她提出了一个问题：在一起一周之后，如何督促并帮助男朋友减肥呢？下面我们就来具体谈谈这个话题，希望大家学会之后都能帮助自己的男朋友或者老公成功减肥。

一、跟男朋友说你想和他一起健身

你们才在一起一周，如果你直接说嫌男朋友胖，可能会令男朋友伤心。所以要督促并帮助男朋友减肥，你可以跟他说你想和他一起健身。你们两个人无论是去健身房，还是自己制定健身计划，都是一种非常好的减肥方法。

二、和男朋友一起吃健康减肥餐

想督促男朋友减肥，最好的督促方式就是和男朋友一起减，陪伴他减。两个人在一起之后，难免会一起吃饭，你们一起吃饭的时候就不要吃大鱼大肉或者零食类的食物了，你陪你男朋友一起吃健康的减肥餐，这样就能帮助他减肥了。

三、和男朋友约会选爬山、游泳等约会方式

如果想帮助男朋友减肥，那么你们日常约会就别去什么浪漫的地方了，选择游泳馆、爬山等有利于减肥健身的地方约会，就能够一举两得了，不仅能够拉近你们两个的感情，也有利于促进你男朋友减肥。

如果大家对如何督促并帮助男朋友减肥这个话题感兴趣，欢迎积极留言分享您的观点。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！