长白头发怎么办

多吃B族维生素：头发黑色素的合成中，B族维生素是必不可少的元素。缺乏B族维生素就导致头发中的黑色素不能生成，导致白头发的产生，而且B族维生素在人体只会留存几个小时就会流失，所以人体需要及时的补充B族维生素。一般我们的生活中许多食物都含有B族维生素，比如鸡蛋、猪肝等动物肝脏。

头部按摩：产生白头发的原因还有就是头皮血液不流通，致使元素不能输送到头发，所以我们需要经常性的按摩头部，使用手指指腹轻轻推揉头皮，每天坚持每次三分钟即可。另外还有一种促进头皮血液流动的方式：梳头，梳头不仅可以帮助头发顺直，更重要的是可以促进头皮的血液循环流通，因此长了白头发不妨多梳梳头。

充足睡眠：睡眠时间不足和睡眠质量不高也是产生白头发的主要原因，人体得不到充分休息导致机能下降，头发的养分就跟不上。所以一定要保证每天拥有足够的睡眠时间，多注重休息，不要过度劳累，一般成年人每天应该保持7个小时的睡眠时间。

扩展资料：

1保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

3治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。

参考资料：

白头发_

导致白头发的原因不同治疗方法是有差别的。例如1、精神压力大、长期熬夜、饮食不规律导致头部血液循环缓慢，不能供给头发生长所需的营养而导致的白头发，首先要改善自己的饮食和睡眠习惯，保持愉悦的心情，然后每天用指腹按摩头皮2-5分钟，促进头部血液循环，口服七宝美髯丹。2、35周岁以后随着各部位身体机能开始下降会出现白头发，这种可以通过饮食来改善，每天食用一小勺黑芝麻、两个核桃，坚持一段时间白头发会减少。3、头部白癜风或者其它头皮疾病，导致局部黑色素缺失而使头发变白，需要先治疗原发病只有头部皮肤恢复正常，头发黑色素分泌正常，白头发才能变黑。建议给予补肾养血治疗。头发颜色发白如若发生于中年,多与年龄的增长,肾气逐步衰减有关,如果希望再生长出黑发,可给予滋养肾气的食物药物。食物可有动物肾脏、桑椹、黑芝麻、黑木耳等;药物可选择金匮肾气丸,或煎煮炒山药、山萸肉、茯苓、泽泻、枸杞子、牡丹皮、熟地黄等。如若在青少年即出现头发颜色白的情况,同时伴有经常头晕、面色苍白等情况。建议给予补益阴血治疗,可服用四物汤、八珍汤等,也可煎服党参、当归、川芎、熟地、芍药等。不建议经常使用化学染发剂或长期口服何首乌。

经常熬夜头发变白调理首先是避免熬夜这种情况，还有可以饮食调理的，应多吃核桃、圆白菜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。

1可以每天早上起床前，晚上睡觉前，针对头上的穴位，进行按摩。按摩可以促进黑色素的生长，使头发变黑。但是这个要长期坚持哦!

2可以选用一些能够改善头发的食物，进行合理的搭配，用食疗的方式改善自己的发色。比如说核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水冲服。如果想要口感好点，还可以添加其他食物，注意饮食的调节，不能偏食，多吃杂粮、豆类、蔬菜水果富含维生素的食物，含铜较多的动物肝脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋类等。

3早睡早起,要保证生活要规律，按时作息，经常锻炼身体，应保持心境平和，豁达开朗，精神愉快，劳逸结合，避免精神刺囘激和精神紧张。