长期喝柠檬水的人，皮肤真的会变白吗？

长期喝柠檬水的人，皮肤真的会变白。

都说喝柠檬水可以美白，这是为什么呢？这是因为柠檬中含有维生素b维生素c等多种营养成分，还富含有机酸柠檬酸，柠檬是高度碱性的水果，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老以及抑制色素沉着等十分有效，所以说喝柠檬水可以美白。但到底什么时候喝柠檬水美白效果最好呢？答案是：早上。

       又了一年的盛夏之际烈日当头，**姐们都已经做起了美白护肤的工作。除了刻意防晒以外，为了皮肤不变黑还能白一点，很多**姐们都会选择喝柠檬水的方式。都知道柠檬富含维生素，还含有柠檬酸，柠檬酸是具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，很多明星艺人都会喝柠檬水来美白，是美容养颜最好的水果之一。估计有人就会问，为什么不直接生吃柠檬呢？为什么不把柠檬切成片敷在脸上呢？了解柠檬的人都知道，柠檬是很酸很酸的，难以咽口，所以很多人不会直接生吃柠檬。还有就是柠檬很具有很强的刺激性，很容易过敏，直接敷脸会使脸过敏长痘痘，所以不建议直接敷脸。最好的方式就是把柠檬切成片泡水喝。

       柠檬是市面上很常见的水果，价格也都比较便宜，又有美白的效果，况且各种柠檬饮品也是非常好喝，自然是**姐们的心头好。不过自己想在家食用柠檬，最好的方式是将其制成柠檬汁来饮用。将新鲜的柠檬切成薄薄的片泡在温开水中，记住一定不要用开水，因为开水温度过高，会破坏柠檬中的维生素。当然为了饮用口感佳，可以加些白糖和蜂蜜，日常喝红茶和其他饮料的时候，也可以加入一些柠檬片。

       食用柠檬水，虽然可以美白，但是不是短时间大量饮用就可以变白的，是要每天坚持喝一定量的柠檬水，长此以往下去才会有美白的效果。那什么时喝柠檬水美白最好呢？应该是每天早晨起床后，空腹的状态下喝一杯温柠檬水，因为空腹的情况下吸收效果更好。加点儿蜂蜜美容养颜也可以治便秘，更能补充人体水分促进新陈代谢，所以每天早上喝柠檬水美白效果最好。但如果是有些人的胃不舒服或者是有胃病的话，就不建议每天早上喝了，因为柠檬水酸性比较强，喝多了会使胃不舒服。

      人体吸收有限，显然每天早上只喝一杯柠檬水，那肯定也是不够的。为了每天能从柠檬水中得到的维生素c多一点，可以在午饭和晚饭后继续各喝一杯柠檬水。建议每天喝的量不要超过1000毫升，因为喝多了会使胃不舒服，更不要一次就喝大量的柠檬水。

      喝柠檬水有美白的效果，但是效果很是缓慢，一定要长期坚持每天喝新鲜柠檬水才能看到美白的效果。平时也要和其他的美白护肤工作相结合，注重防晒，少熬夜，多运动，勤敷面膜，注重清洁。每天清晨起床泡一杯柠檬水喝，清新宜人，提神醒脑，让人更有精神气也是非常不错的。

柠檬可以说是常见的美白食材之一，由于它富含丰富的维生素C，能够抑制美拉拟黑素的合成，对于美白有很好的效果。那么，到底如何吃柠檬才能达到美白的效果呢？下面我们来一起了解一下。

一、直接食用柠檬直接食用柠檬是最简单的方法，只需要将柠檬切成片或挤出柠檬汁，加入适量的水稀释后直接饮用。但是需要注意的是，柠檬的酸性很强，直接饮用会对牙齿造成一定的伤害，所以需要在切柠檬之前将柠檬泡在温水中，再进行切片或挤汁。

二、将柠檬加入饮品可以将新鲜的柠檬汁加入一些饮品中，比如茶、咖啡、果汁等等，通过饮用来摄取维生素C和柠檬酸。因为柠檬酸可以刺激肝脏的解毒功能，使肝脏更好地排出体内的毒素，有利于美白。不过，在加入柠檬汁的时候，需要控制好量，不要加太多，否则口感过于酸涩，影响饮品的口感。

三、柠檬拌着菜吃除了调制饮品外，柠檬还可以与一些食材一起进行混合，比如蔬菜沙拉、鱼类烹制等等，以增强对美白的效果。在拌菜的过程中，柠檬汁可以起到增香的作用，而且混合在食材中，会对柠檬酸进行中和，不会对口腔造成过多伤害。

四、柠檬片做面膜柠檬片在面膜中也可以起到美白的作用，用新鲜的柠檬片放在面膜上，敷在脸上20-30分钟，可以有效淡化色斑，达到美白的效果。但是需要注意的是，柠檬汁中的柠檬酸对于皮肤的刺激较强，如果有肤质比较敏感的人，建议不要过多使用。

五、注意事项虽然柠檬可以帮助美白，但是需要注意以下事项：

1、柠檬不可直接涂在皮肤上，因为柠檬的酸性与皮肤的PH值不匹配，容易导致皮肤敏感、发红等问题。

2、因为柠檬酸会对牙齿造成影响，所以不要过多地使用柠檬，建议控制每天的摄入量不超过三片。

3、如果皮肤过敏、容易过敏的人，不建议使用柠檬做面膜，以及使用柠檬进行美白。

综上所述，柠檬可以有效地保持身体的健康，达到美白的效果。但是需要注意合理摄入，不能过量，不建议过度依赖柠檬进行美白，膳食还是要多样化。

柠檬真的可以美白。

柠檬含有丰富的维生素C，用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。

柠檬中含有丰富的维生素C可以有效的清洁皮肤，去除油脂。并且柠檬中含有百分之四的有机酸，可以和皮肤表面的碱性物质中和，防止黑色素在皮肤内沉积。柠檬中含有丰富的果酸，具有抗菌和软化以及清洁皮肤的功能，并且可以深层清洁皮肤和增强皮肤的弹性。

除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。

扩展资料

柠檬对于促进新陈代谢、延缓衰老现象，以及增强身体之抵御能力是有效显著的功效。除了强身健体的功效外，柠檬更是一种美容价值非常之高的食物，美白的疗效相当显著，而且，其独特的果酸成分更可软化角质层，让我们的肌肤变得看起来美白和富有光泽。

柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的功效，柠檬香脂、润肤霜和洗发剂都是要用到它。女孩平时都爱化妆，但经常使用一些含铅的化妆品，久而久之对皮肤健康不利，皮肤就容易形成色素斑迹影响容颜。而使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而让皮肤保持光洁细嫩。

凤凰网-美白小窍门天天吃柠檬能美白吗

维生素C对美白有一定的辅助作用，柠檬中虽然含有维生素C，但每100克新鲜柠檬中，大约只含有22毫克维生素C，这在水果中处于中等水平，且泡水溶解后的维生素C量会更低，所以想要通过每天喝柠檬水美白，效果并不明显，甚至可以忽略不计。

此外，摄入体内的维生素C，主要在小肠吸收进入血液，然后随着血液运送到全身，而不是运送到皮肤。最终能进入到皮肤发挥作用的维生素C量会更少，基本左右不了黑色素的代谢，所以想要仅靠食物达到美白的效果，不会太理想。

而且柠檬水味道偏酸，长期饮用可能会腐蚀牙齿、影响消化功能。对于胃酸过多，或存在胃肠道以及咽部疾病的人群，不宜饮用过多的柠檬水，容易刺激疾病部位，加重症状。

想要皮肤美白，日常首先应注意防晒，避免由于紫外线照射，加速黑色素的形成。对皮肤颜色有较高要求的人群，也可以到正规医院寻求医生帮助，比如遵医嘱服用含维生素C、维生素E或者氨甲环酸的药物进行美白治疗，或通过强脉冲激光、美白注射、光子嫩肤等医美手段改善皮肤肤色。但均需要在医生诊断的基础上，采取适合自己的治疗方案。

一百年以前的大航海时代，在西班牙的货船上坏血病是一种威胁水手生命的主要疾病。当时的西班牙人发现吃柠檬可以预防坏血病，于是开始给船员们大量食用柠檬。可一些无良商人，把西班牙柠檬换成了更加便宜的西印度柠檬，以为只要是酸的就可以预防坏血病，却不想这些换了便宜柠檬的船上，坏血病仍然大面积爆发。直到直到1930年，匈牙利的科学家才正式的分离出来了柠檬当中的维生素C，这时人们才知道原来预防坏血病的并不是柠檬的酸，而是柠檬当中的维生素C。而便宜的西印度柠檬中维生素C含量却非常低，这也就是为什么西班牙柠檬可以预防坏血病，而西印度柠檬却不能的原因。从这个柠檬的小的故事当中，我们可以知道其实柠檬不仅仅好看好闻，而且他还有许多的功效，那么网络上疯传的:多吃柠檬，可以美白是真的吗？

为什么说柠檬就可以美白呢？

首先我们需要了解一下为什么人的皮肤会变黑呢？除了遗传基因会造成天生的f肤色差异，其实我们皮肤上的细胞也会生成黑色素，而导致黑色素生成的却又很多。柠檬里VC含量很高，而VC可以充当抗氧化剂，还原皮肤生产的黑色素，从而达到美白的效果。可如果要达到肉眼可见的美白效果，需要服用大量的VC，那就意味着如果你想要考柠檬美白需要每天服用吃下喝下大量的柠檬水才可以，虽然有用却并不是非常实用的方法。

好的生活方式才是漂亮的根本原因

如果皮肤中沉积的黑色素的多少决定了人肤色的白皙或是暗沉，那么我们就需要搞清楚一个问题，为什么黑色素会在我们的皮肤上沉积。根据现在的科学研究，其实除了光照会导致黑色素的产生和沉淀以外，人的生活方式和身体状态也会改变身体内的激素，从而导致皮肤减少或增加黑手黑色素的分泌。因此，如果你想拥有白皙的皮肤那么，早睡早起，健康的饮食，良好的心理状态都是必不可少的。目前市面上的确有很多的美白成产品，宣称自己可以达到美白的效果。但大多是亡羊补牢的事后弥补，健康美的途径应是从内而外的调养，自己让自己的美丽自内而外的焕发出来。

化妆和美肤产品的实用，仅仅只是保养的一种方式。姑娘们如果想要一直美下去，那么请从自己的内在调养开始吧。

柠檬是一种常见的水果，但是我们日常生活中并不会总是直接吃柠檬，因为柠檬的味道比较酸，很多人根本受不了，所以一般是泡水喝。但是柠檬是可以直接吃的，而且有很多的好处。那么，一般吃柠檬会有哪些好处呢？吃柠檬是否可以美白呢？

1、柠檬的营养价值

柠檬是世界上最具有药用价值的水果之一，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，柠檬有止咳化痰，生津健胃_作用，食欲不振，中暑烦渴者皆可食用柠檬改善。

2、吃柠檬辅助美白

柠檬中含有维生素C，合理的食用柠檬确实可以对肌肤起到清洁排毒的作用，因为维生素C被人体吸收后，会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的生成，如果再从表面辅助美白，的确能达到一定的美白功效，但其具体效果要根据个人体质，而且有胃溃疡或消化道出血的人群并不适合饮用柠檬水。

3、柠檬怎么吃最好

柠檬很酸，不宜直接吃，其有机酸会刺激胃粘膜，所以建议将柠檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用温开水冲泡，一片柠檬可以反复泡三次，蜂蜜柠檬水不仅可以为机体补充维C，起到一定的美白辅助作用，还有润肠通便的作用。

4、吃柠檬注意时间

柠檬虽然有一定的美白的功效，但是利用吃柠檬这种水果来美白，需要注意时间，因为柠檬具有一定的感光性，所以要出门时不宜喝柠檬水，会有长斑晒黑的风险；柠檬水可以在早餐过后一个小时后喝，有提神的效果，下午3-4点钟时也可以喝，可以缓解疲劳；只要不在吃柠檬有关的食物后去太阳底下曝晒就行了。

5、吃柠檬注意事项

1、空腹不宜食用，柠檬中的酸性物质刺激性大，肠胃不好的人应该少吃，特别忌空腹吃，会损伤胃粘膜。

2、柠檬中含有大量的果酸，不宜与牛奶，海产品等含有大量蛋白质和钙质的食物同此，同食果酸会与这下钙质和蛋白质产生不易在体内消化的食物。一起消化不良。

3、柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。

6、喝柠檬水的好处

1、美白

柠檬中含有极为丰富的维生素，将柠檬片泡水后，维生素可随之融入水中，常喝可帮助有效防止及消除皮肤的色素沉着，以达到美白的效果；

2、防治心血管疾病

柠檬水具有缓解钙离子促使血液凝固的作用，因而对于预防和辅助治疗高血压、心肌梗死等心血管疾病都有着不错的功效；

3、防治肾结石

柠檬水中含有大量能够抑制钙盐结晶的柠檬酸盐成分，可以起到预防肾结石形成的作用，甚至还能帮助减少变少慢性肾结石患者的结石帮助治疗，而且也有研究表明，常喝含有柠檬汁的饮料能够提高尿液中柠檬酸酯的水平，而柠檬酸酯能够预防肾结石；

4、提高免疫力

维生素C具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等功效，而柠檬中含有大量的维生素C成分，所以经常喝柠檬水可以很好的提高免疫力。特别是在感冒时如果一天补充500至1000毫升的柠檬水，还可以起到不药而愈的效果。不止如此，柠檬水还具有开胃消食、生津止渴及解暑的功效哦；

5、祛痰

这个功能知道的人较少，其实柠檬祛痰的功效比橙子和柑橘还要好。温开水中加入柠檬汁和盐，喝下就能够让人顺利将喉咙里积聚的浓痰咳出，另外还有柠檬水加蜂蜜，对缓解咽喉痛、喉咙干等也均有良好效果。