两步舞怎么跳视频教学（2步舞基本步教学动作分解）

两步舞怎么跳视频教学两步交替滑进，也被称为德州或乡村两步交替滑进，是一种流行于热爱乡村音乐的舞者之中的旅行舞蹈。这种舞蹈是2/4拍或者4/4拍，节奏是每分钟170拍，和传统的跨步动作相差不大。两步交替滑进起源于狐步舞，出色的舞者经常借鉴狐步舞使他们的舞步更加精巧。方法1开始

1、了解两步交替滑进。在多种多样的舞蹈中，它是一种常见的舞步。这种舞步的某些动作是高度相似的，然后另外一些则是完全不同的。你应当决定哪种舞步适合你。这篇文章讨论的是乡村两步交替滑进，经常被称作德州两步交替滑进。这种舞步从墨西哥舞蹈和传统德国舞蹈的混杂中发展而来，而且狐步舞对它的影响也很大。乡村两步交替滑进是一种非常基础的舞蹈，经常被用在美国南部的酒吧或舞厅里。

2、理解舞步。在你尝试跳舞之前，首先要理解动作本身。阅读舞步指南和观察别人的舞步直到你有信心，觉得自己知道何时应该做什么动作了。这会避免你在练习的时候感到迷惑。Youtube和其他的视频网站是寻找教学视频、舞蹈变化和技巧视频的好地方。

3、练习。在和搭档跳舞之前或者在去更严肃的跳舞场合之前，你需要练习。怎样练习有很多的选择，你可以自己练习，也可以向他人寻求帮助。自己练习可能是一种更加舒适的方式，如果你对自己不自信，或者比较害羞的话。自己练习是能在自己空闲时间，以自己的节奏学习舞蹈的绝佳方式。和其他人一起练习。你可以上舞蹈班，在一个跳舞的环境里练习。现在有很多可供选择的舞蹈班，比如你的社区中心，或者附近的舞蹈学校或俱乐部。你也可以通过在舞厅里和别人一起跳来学习舞蹈。从别人身上学习能带给你真实的体验，这比你自己学习要有趣得多。方法2搭建你舞蹈的框架1、搭建你的框架。舞蹈框架是在舞蹈中一对舞者维持的姿势。基本的两步交替滑进舞步在最常见的姿势上有一个传统的、停止的框架。框架是非常重要的，因为它在不伤害搭档的情况下，通过在关键时刻施加压力，让领舞者指示跟随者。领舞者会把他们的右手搭在跟随者的左肩胛上。但是不应当是肩胛的底部，而是中间部位。领舞者的左手扶住跟随者的右侧。这个姿势应当比较轻松，手臂稍微弯曲。跟随者把他们的左手放在领舞者右臂的顶部。跟随者的手指应当大体在领舞者衬衫的肩缝线上。跟随者应当把他们的右手放在领舞者的左侧身体，手臂稍微弯曲。2、保持合适的距离。舞伴之间的距离取决于你选择的舞蹈姿势。但是最基本的姿势需要舞伴之间留有几厘米的距离。正确的距离可以使你能够轻易地让你的舞伴旋转，并能轻松引导舞伴。3、进入姿势。跳两步交替滑进有很多不同的姿势。新手可能用最基本的姿势来学习舞蹈。你也可以根据个人喜好和舞池中其他舞者的姿势来选择其他的姿势。下面是3种可以尝试的姿势：标准姿势：一种保持标准姿势的方式是两人站得近点。在标准姿势下，胸部可以相互触碰，但是双腿必须分开。以这种姿势跳舞，摆好双脚的位置，使两个人能够肩并肩，跟随者的双脚要在领舞者的双脚之间。拥抱的姿势：在这种姿势下，舞者必须肩并肩。跟随者的左臂应当穿过两人的身体，去握住领舞者的右手。跟随者的右臂穿过两人左侧握住领舞者的左手，而且靠近自己左手的手肘。阴影姿势：在这种姿势下，跟随者站在领舞者的前边。领舞者把两人的右手放在跟随者的胃部上面，而且跟随者的右手在领舞者的右手之上。领舞者和跟随者的左手握在一起，悬在身体的一侧，并稍微弯曲，这点和标准姿势一样。方法3跳舞1、当领舞者向左侧往前迈步时，跟随者向右侧往后迈步。这就是第一个舞步，而且应该在第一拍时快速地跳出来。基本的舞蹈由4个舞步组成，两快两慢。慢的舞步耗费的时间是快的两倍。时间是以节拍来计算的，和其他舞蹈和音乐类似。2、下面，当领舞者向右侧迈出一步时，跟随者向左侧往后迈出一步。这一个舞步应当在第二个节拍快速地做出。3、在第三和第四个节拍，领舞者继续向左侧往前迈步，而跟随者向右侧往后迈步。这一个舞步，应当是一个较慢的舞步，而不是步骤1的快步。4、在第五和第六个节拍，领舞者再次向右侧往前迈步，而跟随者向左侧往后迈步。这一步也应该是一个慢步。5、跟随着舞蹈线。上面的舞步应当跟随舞蹈线。这是一种想象出来的、在舞池外面的线。你跳得越快，你离舞池外面越远。舞池线是逆时针移动的。当和其他的舞者跳舞时，维持好舞蹈线是非常重要的。这能防止你撞到别人伤到自己或他人。方法4增加舞蹈花样和繁复的动作1、学习一些花样。舞步可以随着姿势改变。这可以通过改变舞步顺序或者动作方向来实现。你可以根据自己的舞蹈水平和其他舞者的动作，来决定哪种方式比较好。比如，可以只跳一个慢舞步，而不是两个。2、增加繁复动作。通过增加繁复动作，比如说旋转，来使你的舞蹈更加复杂、美好。你可以使用这些动作去完成不同的两步交替滑进姿势。你可以很轻松地完成一个基本旋转。在完成第一组舞步之后，领舞者将放开跟随者。两人的左手仍然握在一起，跟随者会开始旋转，然后回到开始的位置。旋转之后就可以进行下一组的4个舞步了，所以当跟随者就位后，就是时间开始下面的4个舞步了。如果你想要一些更复杂的动作，你可以从标准姿势转变成肩并肩姿势。在第一个慢拍之后，当跟随者将右手臂放低之时，你就可以开始这种转变。领舞者摆动右手，去触碰跟随者的右手，并做一个打开的姿势，让跟随者旋转。跟随者旋转完之后，领舞者和跟随者的右手握在一起，共同放在跟随者的右肩上，两人的左手相互握住悬在身体外侧并稍微弯曲。警告避免新手常犯的错误：不自信!

娱乐圈里能配得上“媚骨天成”这四个字的女人，我第一时间想到的只有郭珍霓。无论是《母仪天下》中的赵合德，还是《天师钟馗》里的九尾狐，都让人一眼万年。虽然郭珍霓的长相不是妖颜魅惑型，诞生在演技超群，那一颦一笑、一举一动都妖冶至极。

原以为只有好演员，才能把超脱于长相的角色发挥得淋漓尽致。却没想到，一个好舞者也能把妩媚发挥到极致，甚至更撩人心弦。这个舞者就是参加《舞蹈风暴》第二季的朱瑾慧。

朱瑾慧

朱瑾慧是广州歌舞剧院首席舞蹈演员，虽然芳龄才23，但学习舞蹈已经18年了。朱瑾慧毕业入团不到一年就成为首席演员，同时担当第一世界荷花奖舞剧《醒·狮》的女主。按理说，这个成绩是非常优异了，但放在各路大神齐聚的第二季《舞蹈风暴》里，似乎不是那么突出。所以刚开始参加节目的时候，朱瑾慧是不自信的，甚至还因为压力太大，着急地哭了。

刚开始看节目的时候，小编以为朱瑾慧只是舞蹈界一个“平平无奇”的新人，但没想到看完她的表演之后，我发现她才是节目里最大的黑马。朱瑾慧在节目中表演的第一支舞，是当代舞《褪色》。舞蹈的第一个镜头是她下腰伸腿，当时看她腿部和脚背的线条的时候，我就知道这支舞稳了。

《褪色》这个舞蹈，朱瑾慧跳得又轻又有爆发力，有一种滞空感，让人看得鸡皮疙瘩都起来了。而且卡点非常地准，每一个动作的情感都非常的充沛。她跳舞又轻又有爆发力，有一种滞空感，让人看得鸡皮疙瘩都起来了。

《褪色》的初衷来源于永生花，寓意是舍去虚伪外壳与一切束缚，只留下最纯粹真实的自我。朱瑾慧把这支舞诠释得很到位。在舞蹈的最后，她设计了一个动作，就是扒掉衣服，找回自我。本来是挺感动的，结果弹幕里的网友来了一句：“她要是扒错衣服了该怎么办？”当时看完真的是爆笑，哈哈哈。

朱瑾慧表演完后有些忐忑，但沈伟给了很高的评价，说朱瑾慧基本功非常好，而且软度、爆发力、能力保持得非常不错。说真的，这是我第一次看到他夸那么多话，足以见他对朱瑾慧的喜爱。不过沈伟老师也提到了一点，就是朱瑾慧缺乏了一点自信，还鼓励她下次更大胆自信一点。

朱瑾慧的《媚》让人拍案叫绝

朱瑾慧晋级后，在第四期和吴宇飞面对面斗舞。朱瑾慧的当代舞vs吴宇飞的软骨舞，虽然看似舞种不同，但没想到两人互动得特别好，现场发挥也非常稳。尤其是朱瑾慧的《媚》简直让人拍案叫绝。

朱瑾慧的演绎打破了大众对“媚”的传统认知，她的那种“媚”不是祸国殃民的那种妖媚，而是江南女子的那种娇媚。她把肢体和情绪运用到了极致，不刻意煽情，也不故作魅惑。有一种天然的轻盈和纯真，让人感觉这就是少女本真的模样。

张艺兴被朱瑾慧舞蹈惊艳

张艺兴看这一段的时候也忍不住跟着尖叫，感觉他的魂都被勾走了一样。尤其是最后结尾的那个眼神，真的让人恨不得钻进她的温柔乡。这脚背弧度、这玲珑曲线、这妩媚笑容，论谁看了都忍不住陷进里面。

很多人冲这段《媚》舞蹈喜欢上朱瑾慧了，记住了她这个名字。就连屏幕前的我，都被这段舞蹈给征服。朱瑾慧和吴宇飞pk完之后，张艺兴对朱瑾慧说：“我特别想要学习的是，你转过来跟着音乐扭的那几下，到底是怎么做的？”

朱瑾慧说胯一定要顶出去，然后一边示范一边做给张艺兴看。没想到，张艺兴一副受不了的表情，说：“这个（动作）啊~~~”引得台上台下笑成一片，就连我都忍不住笑了。看来，张艺兴也被朱瑾慧这段舞蹈给惊艳到了，还忍不住地害羞呢。

第七期的搭档排位赛，朱瑾慧和王韬瑞搭档《师说》。两人一出场就飒到我了，仙风道骨，侠气满满，说的就是这两人吧。朱瑾慧和王韬瑞跳的《师说》，从音乐编排到整体意境都非常的绝。两人如同幻影般重叠的一招一式，刚柔并济，真的让人脑补了一卷武林江湖。

值得一提的是，朱瑾慧的这支舞是全程闭着眼睛跳。眼睛上蒙的那块布是一点都不透，完全看不见的那种。这个其实特考验舞蹈功底，因为舞者跳舞会很难位置，只能通过一遍又一遍地练习确保动作精准。

风暴时刻，王韬瑞的脚是踮脚尖的，不是立在地上的，而朱瑾慧是闭着眼睛做这个后翻。这个动作，其实很多男生都很难完成，因为这需要两人足够厚的舞蹈功底和足够多的信任度，但是朱瑾慧做到了。

张艺兴点评的时候，又忍不住站起来了，他说朱瑾慧这次的表演非常的完美，言语间透露的都是她对朱瑾慧的赞赏。确实，朱瑾慧《师说》和上次的《媚》相比，完全就是两个人，她的可塑性真的特别的强。

张艺兴说，朱瑾慧一直在给人惊喜，每个角色都变换的很好。看得出来，张艺兴是很喜欢朱瑾慧这个舞者了，不然不会说出这么容易冒出粉红泡泡的话，搞得朱瑾慧也害羞了。

朱瑾慧可以说是《舞蹈风暴》整个节目里最大的亮点，无论是她多变的的舞蹈风格，还是新颖的舞蹈创意，都能牢牢地抓住观众的心。即便观众是外行，即便观众不懂那些舞蹈动作，但看完朱瑾慧的舞蹈都会被打动，我想这就是舞蹈的魅力吧。