从健康方面讲，刷牙用什么温度的水好?

最好用温水，温度最好接近体温，因为过冷或过热的水会刺激口腔，用温水刷牙有利于牙齿的健康，不易损伤牙齿的粘膜，平时注意保持口腔卫生，注意保持良好的卫生习惯。其实，我们的口腔和我们的身体一样，需要一定的温度才能正常工作。要在35到37度的环境中进行正常的新陈代谢，不能热，不能冷。

如果早上直接用冰冷的自来水刷牙，会形成冷刺激，使牙本质敏感，出现牙齿酸痛，牙刷难刷，还可能引起牙龈出血，导致口腔疾病，如牙周炎、牙龈炎等。有些人会跳过刷牙的步骤，直接使用漱口水，这对牙齿的健康是不利的。漱口水可以清洁口腔，但它不能代替牙刷。

冷水也会阻止牙膏发挥其作用。牙膏中有两种主要成分：摩擦和氟化物。它们工作的最佳温度也在35度左右，太冷的水会阻止它们有效工作。如果用太热的水刷牙，容易刺激口腔粘膜和牙龈结构，导致牙龈血管扩张，使牙龈更容易受损和出血。使用冷水刷牙会引起牙本质敏感和牙齿疼痛。另外，牙膏与冷水接触后，有效成分不易挥发，尤其是美白牙膏。冷水会影响其擦拭和清洁牙齿的效果，导致牙齿美白效果不佳。无法彻底清除牙齿细菌，经常吸烟，导致毒素残留在牙齿上。良好的个人卫生是非常重要的，科学的清洁口腔可以有效避免牙齿变黄。

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刷牙用过冷过热的水对牙齿都不好，刷牙时最好用温水刷牙。刷牙用35－365度的温水最好。医学对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－365摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温的35－365度为宜。

冷水刷牙本身对口腔是一种冷刺激。冷水刷牙会导致牙本质敏感，出现牙齿酸痛，牙膏中的有效成分也不易挥发，影响牙膏的功效。牙膏中美白功效主要通过牙齿与摩擦剂之间的摩擦来完成，冷水刷牙时的低温会影响两者的摩擦效果，牙齿增白效果变差。

刷牙是我们每天必做的功课之一。刷牙大家都会，有什么复杂的呀？可刷牙水的温度不是一般人都能掌握好的。

大多数人可能都不会注意刷牙时的水温，更多的情况是不假思索地打开水龙头，用冷水刷牙。有人认为，冬天用冷水刷牙，能强健牙齿，令牙齿更坚固；有些人用的刷牙水不是太凉就是太热，这些都是不利于健康的。健康谚语说，“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴”。用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。

医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35～36．5℃。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。尤其是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽炎的病人，冷或热刺激，都会诱发或加重病情。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉，有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

归结一下日常的生活小知识与你共勉吧。

用温水刷牙

温齿，是指用温水（水温35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

用冷水洗脸

冷面，是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，冷水刺激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，所以除能预防疾病外，还有一定的美容作用。

用热水泡脚

热足，是指临睡前用热水（水温在45℃~50℃）泡脚。从传统医学来讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差，应经常用热水泡脚洗脚。从中医角度讲，临睡前用热水泡脚，可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用；从西医角度讲，可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳的目的