艾扬格瑜伽的图书信息

如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本《艾扬格瑜伽》。《艾扬格瑜伽》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。《艾扬格瑜伽》采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。《艾扬格瑜伽》对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。除了单独体式的讲解，《艾扬格瑜伽》还包含了很多种理疗序列，并且《艾扬格瑜伽》中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。《艾扬格瑜伽》绝对是全世界人民的健康褔音书。《艾扬格瑜伽》是一本艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。《艾扬格瑜伽》为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独一无二的最终体式的360度全景精确地展示了身体每个部分的位置。特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。 目录

前言

第1章 生活与工作

艾扬格的故事

艾扬格大师的一天

善行

教师家庭

女性瑜伽

瑜伽适合每一个人

第2章 瑜伽为你而设

瑜伽的目的

通向健康之路

体式的益处

瑜伽与压力

瑜伽与健康

第3章 瑜伽哲学

瑜伽的含义

体式哲学

心的境界

瑜伽八分支

呼吸控制

气轮

古鲁与瑜伽修行者

第4章 体式为你服务

经典体式

站立体式

山式

三角伸展式

战士第二式

三角侧伸展式

加强侧伸展式

下犬式

加强脊柱前曲伸展式

战士第一式

坐立体式

手杖式

英雄式

束角式

前曲体式

头碰膝前曲伸展坐式

半英雄前曲伸展坐式

背部前曲伸展坐式

扭转体式

巴拉瓦伽扭转式

玛里琪扭转式

倒立体式

头倒立

肩倒立

犁式

后弯体式

骆驼式

轮式

躺卧体式

卧英雄式

挺尸式

第5章 瑜伽解压

理解压力

现代社会

食物与营养

正面压力与负面压力

体式与解压

使用辅助工具练习体式

辅助工具

体式解压

稳固的山式

双臂向上伸展的山式

十指相交的山式

双臂背后相叠的山式

双手背后合十的山式

双手相扣成牛面式的山式

三角伸展式

加强侧伸展式

半月式

站立前曲式

加强腿部伸展式（双角式）

下犬式

手杖式

英雄式

脸朝上曲膝式

束角式

吉祥坐

完全船式

坐角式

加强背部伸展式

脸朝下加强背部伸展式

头碰膝前曲式

脸朝下的英雄式

脸朝下盘腿式

巴拉瓦伽扭转式（椅上）

巴拉瓦伽扭转式

玛里琪扭转式

加强玛里琪扭转式

英雄坐侧扭转式

肩倒立

犁式

倒剪式

桥式

倒手杖式

骆驼式

仰卧手抓脚趾腿部伸展式

仰卧束角式

卧英雄式

挺尸式

第6章 呼吸控制（使用辅助工具）

呼吸控制的重要性

乌加依呼吸控制法

间断呼吸控制法

第7章瑜伽疗法

瑜伽疗法

心脏与血液循环系统

呼吸系统

消化系统

泌尿系统

荷尔蒙系统

免疫系统

肌肉、骨骼和关节

皮肤

大脑与神经系统

心理与情绪

妇科疾病

男性健康

第8章 艾扬格瑜伽课程

瑜伽练习指南

20周瑜伽习练课程

解剖指南

词汇表

体式名称表

后记及附录

（关于部分词汇的翻译及理解） 《艾扬格瑜伽》的作者艾扬格是一个奇迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈最生动的表白。他的名字成为当今最广泛练习的瑜伽体系，他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录。他就是BKS艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“世界最具影响力的100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——BKS艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个世界。《艾扬格瑜伽》是艾扬格唯一亲授的瑜伽习练书。在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师分享了他在世界各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。

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我想在五十年之後 我一定还是像现在一样爱你

　　2我不要短暂的温存,只要你一世的陪伴

　　3只因你太美好 令我无法坦白说出我爱你

　　4我的猫很皮，可不可以帮我管它

　　5我希望睡前最後看到的是你

　　6请你当我手心里的宝

　　7不知道 爱你 算不算是一个贴心的理由

　　8我想要和你一起慢慢变老 9好笑吗 身边没你 好怪 陪我一生一世好吗

　　10和你在一起只是 我不想给任何人机会 ！！

　　11我想未来我一定会天天陪你上市场

　　12自从你出现後，我才知道原来有人爱是那麽的美好

　　13曾经迷惘的心中 是你牵引我走出寂寞

　　14我爱你的心是直到世界末日也不变

　　15对你 不管阴晴圆缺 也不变

　　16想想和我一同看日升日落的喜悦吧

　　17我愿意用一千万年等待你初春暖阳般的绽颜一笑

　　18我的世界只有你懂

　　19就把你深深藏在我心中　20我知道 爱要自由才能快乐 我却宁愿留在你身边 陪你 陪你走过

　　21不知什麽时後开始 我已学会依赖

　　22只有你知我的情绪 也只有你能带给我情绪

　　23如果这一生我们爱不够，来世必能长久

　　24因为知道不能没有你 所以我会更珍惜

　　25地球仍然转重 世间依旧善变 而我永远爱你

　　26在每一个有你声相伴的夜 不再过於寂寥冷清

　　27我想将对你的感情 化作暖暖的阳光 期待那洒落的光明能温暖你的心房

　　28我想将对你的思念 寄予散落的星子 但愿那点点的星光能照进你的窗前 伴你好眠

　　29我只是须要一个可以让我休息的港湾

　　30每天很想你

　　31人总是会老的 希望到时 你仍在我身边

　　32不论天涯海角 只要你需要我的时候 我就会\"飞\"回你的身边

　　33你使得我的生活有情有爱,还有泪

　　34我不会写情书,只会写\"心\"

　　35如果你冷,我将你拥入怀中;如果你恨,我替你擦去泪痕

　　如果你爱我,我要向全世界广播;如果你离开我,我会默默地承受

　　36我的爱为你开启,像白色的闪电划破天际;我的爱为你奔驰,像红色的血液充满身体

　　37不管今世也来世也好我所要的只有你

　　38虽然不能满足你最大的物质生活但我可以把我的心来满足你

　　39我爱你用我旧愁里的热情和孩童时代的忠诚

　　40 你的话已经锁在我的记忆里了那钥匙你就替我保管一辈子吧

41 没有一种服装比起你的爱更合身没有一种装饰比起你的爱更迷人

　　42 我想对你爱恋的极短诗篇升华为漫长的生活散文

　　43 对你，我已经无条件投降了，你就签下爱情合约吧

　　44 今生如果不能拥有你，我会好恨自己

　　45 喝了你酿的爱情的酒，如果没有续杯，情愿渴一辈子

　　46我发誓五十年後我还是像现在一样爱你

　　47你的名字写满在我心里就让我永远爱你吧!!!!!

　　48如果没有你的爱活著的目标将难复再!

　　49为你情愿不自由。

藏族小伙陪成都的二婚患癌妻子剃光头，他们之间的爱情故事，真的让人有种想痛哭一场的感觉，之所以这样讲，是因为上天怎么能让这么相爱的一对，遭受这么多的磨难和挫折呢？藏族小伙次旦和成都的辣妹子三三，他们是在一家瑜伽馆里认识的，三三是瑜伽馆里年纪最大的学员，而次旦是瑜伽馆里年纪最小的学员。

三三比次旦大14岁，但是因为三三是四川妹子，软萌又漂亮，次旦被三三迷住了。两个人在学习瑜伽的过程当中其实并没有太多的交集，一直是次旦在默默的关注着三三。直到他们毕业的那一天，次旦决定表白，他知道再不表白也许就要错过了。就这样次旦表白了，但是三三有很深的顾虑。

三三有过一段短暂的婚姻，但是三三却是一个年轻的小伙，正是因为这个原因，三三一开始并不打算接受次旦。三三和次旦说明白了一切，把自己的过去毫无保留的告诉了次旦，但是在次旦的眼里她就是高山上的雪莲花，他觉得三三是最美的，最温柔的。就这样在次旦强烈的攻势之下，三三也突破了心理障碍，接受了小她14岁的次旦。本以为两个人的爱情故事会是非常甜美的，但是不久之后三三被查出患上了乳腺癌，三三想要放弃次旦。

三三很善良，她知道次旦是个好男人，不想拖累次旦，因此，她选择了要和次旦分手。但是，次旦丝毫没有犹豫，直接对三三说结婚吧！这一次你要听我的，作为男人我是会保护好你的。就这样次旦把所有的钱都用来给三三透析，三三觉得次旦就是上天派来拯救她的。

藏族小伙陪成都的二婚患癌妻子剃光头，他们之间的爱情故事非常的真，非常的感人，我又相信爱情了。