室友打呼噜实在是受不了该怎么办?

可以和老师反应下，换个寝室。由于睡眠打鼾开始时，病情一般较轻，自己不会被吵醒，反而感觉睡眠很深，所以常常不会重视。

据了解，即使是偶尔打鼾的人，也要比正常人患上心脏病的风险高出20%，而经常失眠打鼾的则高出33%，此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心率失常、心绞痛和心肌梗死等，甚至容易在凌晨发生猝死。

预防方法

首先，睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。

其次，睡觉时枕头高度要调节适中、不要太高，否则咽喉与气管形成的角度不利于通气；再次，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，这些会让肌肉更加松弛、堵住呼吸道，发现了打鼾应及时去医院找医生诊治与咨询。

人民网——如何拯救一个打呼噜的人？

17岁的小敏睡觉打呼噜招致室友的毒打，足以说明室友间是非常暴躁的。虽然她们共处一个宿舍，不满意小敏睡觉打呼噜，但是这件事还有其他解决方式，不一定非要施暴。现在还在上学的他们，年龄都处在十七八岁，正式都是花季少年，任何一个人可能都无法忍受别人让自己难受。小敏打呼噜影响了其他人，遭到了毒打，这件事本身就说明室友间的相处太暴躁不行，这发展成校园欺凌了。

现在的室友们都很容易暴躁，究其原因，我觉得是因为现在的年轻人基本上都是家里的独生子女，每个人都是家庭的核心人物，爷爷奶奶，外公外婆都围着自己转，这让很多人都以为世界也是围着自己转。父母的教育很少会涉及到怎么样去尊重别人，如何与别人和谐相处。即使有，也是少的可怜。

我相信大部分的父母都没有教育子女如何应对公共环境的人和物。所以现在的年轻人脾气相对比较大，容忍度也相对较低。再加上当今社会氛围和风气，父母的生活节奏快，子女的节奏也相对较快，这种情况下的孩子也更容易暴躁。

就像隔壁家孩子，一言不合就闹别扭，动不动就发脾气，摔东西，这种行为就是暴躁的表现，情绪管理能力几乎为零，任由自己发脾气。久而久之，性格不好，对身体也不好。

而且现在的家长也越来越暴躁，工作压力大。更何况是孩子呢，还是希望所有的家长都能耐心的对待自家孩子。

图|网络

舍友打呼噜怎么办哈哈，看见这么个问题第一个最真实的想法是一巴掌呼过去，当然这个是不可以的哦，这样子一个简单粗暴地方式方法你是不是活腻了，况且现在是一个创造文明的世界，大家都是讲文明懂礼貌的呢。首先，对于遇见这样子的兄弟姐妹们表示一种同情。既然你改变不了周边的环境，那么只能改变自己啦，当然我不是说让小伙伴去忍受这个迷人又烦人的呼噜声，我建议去屏蔽这个声音。记得看见过这么个话题，当我们睡着的时候可不可以听见声音这样子一篇文章，对于答案能不能听见我是不记得了，我记得是在睡觉的过程当中我们会屏蔽外界的声音以此来实现一个更加良好的睡眠质量。 我查了一下度娘告诉我的结论是人睡着的时候能听见声音，所以对于室友打呼噜的这件事情我们只能选择去屏蔽他。如何屏蔽就是本文章的重点了，打瞌睡的小伙伴要睁大眼睛看仔细了。一、这是一种我认为的最高级境界——就像是修仙类型的小说一样闭关修炼，气定神在，心无旁骛，专心于自己的“事业”，有一种“谁也打扰不到我”的精神。这也是一种精力上面百分之一百的投入，收获上面也会是对等的。这样子的人往往比较聪明，每个班级里面拔尖的那个往往有这么个功夫。二、这种解决方式是比较正常的，问题是打呼噜怎么办，对于不想听见的声音，这样的声音统称为噪音。要么就是堵住他的噪音，要么就是堵住我自己的耳朵，两者相比较还是堵住自己的耳朵比较简单。如果单纯不想听见呼噜声，你可以听一个音乐，往耳朵里面塞一个耳机我认为问题基本解决，但是如果要无音环境才可以这样子做起来就会困难一些。遇见这种室友打呼噜的人很大一部分肯定往耳朵里面赛过餐巾纸之类的东西，下面我就给大家安利几款实用性比较强的耳塞：1 耳乐保耳塞 59元/对 这款耳塞在某宝的销量不错所以就买来试了试，我个人用感觉隔音效果并没有那么好，所以这里跟我提到的实用性就不占边了，而且最不喜欢的一点还不是说隔音效果不好，戴了大概十来分钟我就感觉耳朵不舒服有种痒痒的感觉也不知道具体是什么原因造成的。在我这里他就被pass了，还是一次不愉快的经历。2南极人耳塞 496元/对去关注这款耳塞完全是因为这个名字，南极人不是做的女装打底裤呀，内衣什么的吗，怎么还改行做耳塞了，他是想要用一个牌子做全套了吧，心里想着你可不要是个打酱油的，我就入手了一款。南极人的耳塞是一盒四个这样子的包装的，这样数字的一个设计就比较贴心，我们外出携带都比较方便，也比较卫生，他唯一一个缺点就是设计上面有一点偏大，不适合小耳道的女生使用，我用着因为太大塞不进去也就容易掉，其他的没有什么毛病。3米度狗耳塞 79元/对接触米度狗也是这样子的我有一个考研的朋友，我看见他耳朵里面总是塞着一个东西，然后我就问那是什么东西，可以给我试试吗我是没有那么好学，就是偶尔想要与世隔绝一下下，图个开心。他就给我拿了个新的，刚刚带上去的那一瞬间不夸张的讲，真的有世界只剩下我自己的那种感觉，当然这么说还是夸张了，我想表达的一种观点就是这个体验感真的很好。除了一个隔音效果是首先会考虑到的，对于一个产品我们是否会长久的选择他还会涉及到的问题就是产品给我们的舒适感，这款产品相对来说很柔软，而且他有一个抑菌的处理设计，这个是我很喜欢他的一个原因。4零听耳塞 199元 /对零听耳塞在各个方面的品质都是上乘的，但是价格偏贵在我看来性价比方面是不过关的，当然不差钱的可以去尝试一下。因为它的隔音效果是真的还不错，白天在办公室使用，键盘打字的声音基本上听不见，马路上的汽笛声也能削弱很多。但是会有强烈的涨耳感，白天在嘈杂的地方用还可以，如果是晚上躺在床上个人不建议使用，主要就是会不舒服。5安耳悠耳塞 598元/对这款耳塞算是耳塞界的网红了，这也是我第一款入手的耳塞。当初没接触过其他耳塞，觉得这款还不错，各式各样的耳塞接触多了我才发现，安耳悠的耳塞又大又硬，很难搓细，小耳道的人很难塞进耳朵，不过细看它的表面有很多气孔，单单只谈降噪效果是不错的，我觉得这款耳塞比较适合大耳道的男生。它的说明书说可水洗，可清洗后我发现一旦清洗回弹效果就会减弱。耳塞牌子还有很多，这只是冰山一角，不是说推荐的就是好的，适合自己的才是最好的，以上推荐购买南极人、米度狗、零听耳塞，不推荐购买耳乐保、安耳悠，如果你是耳乐保、安耳悠的死忠粉请原谅我。

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

6、跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。

7、睡觉之前，一定要放松身体，放松你的精神，伸个懒腰（不知道你们有没有这个经历，伸懒腰的时候身体酥酥的，麻麻的，很舒服）。然后就是关键了，两脚一前一后蹲下，身体尽力向前倾，脚跟不能离地哦，5分钟左右换脚重复即可。时间不是很严格，一定要保证双腿酸酸的、麻麻的。

当然除此之外，可以喝点温开水，洗个热水澡，按按摩啊等等让身体放松的方式。不过睡觉的时候一定要选个舒服的方式然后就别换姿势了，睡觉切记翻来覆去，切记