睡觉时被家人打鼾吵醒怎么办？

有一位打呼噜的人，真的是让人很头疼的一件事情，尤其是他比我们睡得早的时候，他睡着了，我们还没有睡着，他有节奏的呼噜声已经传来。

这个时候真的是非常不好的一种体验。

如果我被吵得睡不着，我可能会叫醒我的家人，因为我觉得如果我休息不好的话，我的心情可能会很差，甚至会连累我的家人，所以我会第一时间叫醒他，等到我睡着之后再让他睡。

说到被吵得睡不着怎么办？个人觉得有两种解决方法

第一种解决方法就是自己先睡。

如果你觉得自己打呼噜的家人会影响到自己的休息，那么你一定要比这个打呼噜的家人先入睡。

通常情况下我们入睡的很成熟的时候，是不会被对方的呼噜声吵醒的，也就是说，我们可能会度过一个非常好的睡眠时间。

比家人先睡，当你睡得比较熟的时候家人再入睡，即便他打呼噜你也听不到，而且两个人都不会影响对方的休息时间，这种时间差还是非常有好处的。

第二种方法，就是分开睡

因为对方打呼噜影响我们的睡眠，所以我建议两个人分开睡，如果两个人分开睡的话，不在一个房间里，那么对方的呼噜声就会很小，有时候我们甚至听不见，那么这个时候的话就不会影响我们的睡眠了。

有条件的家庭，个人还是建议如果有打呼噜的家人，还是和这个家人分开睡比较好，这样互相不打扰，也不影响彼此的睡眠，算是比较好的一种解决方法。

唉，你太倒霉了。遇到这样的事情还是比较麻烦的，因为你不好和舍友去撕破脸去争论这件事情，因为这种事情毕竟还算生活中的小事，你对它太计较的话反而会显得你小心眼。但如果你对这种事情放任不管的话，却又是对你不太公平的，因为好不容易刚睡着了就被吵醒了，放谁身上谁都生气，再说了，如果你长期处于这种状态的话是会造成神经衰弱的。

所以这就需要找一个合适又公平的办法来解决了。首先你要看看原因出现在谁身上，是你作息时间不规律还是你舍友的作息时间不规律。如果是你的话，那就需要你来改正一下了，尽量做到随大流。比如说，你的舍友的睡觉时间是晚上十点钟，而你的作息时间是晚上八点半，那么就需要你去迁就一下了，因为毕竟你的睡眠时间太早了，八点半的时候正是一个宿舍最嗨的时候，你的舍友们怎么会为了你而选择安静小心呢？

所以这就需要你来改变了，让自己的作息时间更加晚那么一丢丢。因为如果你一直要求舍友去适应你的生活习惯的话，也是比较自私的，一次两次还可以，时间长了，他们也会烦的。因为他们的洗漱、日常活动怎么着也会发出声音，而且宿舍毕竟就像自己的家一样，在自己的家里蹑手蹑脚的也不是一件多痛快的事情。

但如果是你的舍友作息时间不规律的话，那就需要你去找他沟通一下了。比如说你的作息时间很正常，而他就像一个夜猫子一样，在深夜还不顾你的感受大吵大叫的话，那就是他的不对了，因为他完全没有意识到自己的行为会给别人产生什么不利的影响，他这样对你也是不太尊重的。所以你完全有必要，也有理由去指出他的错误，让他意识到这种行为的自私，那么估计他应该就会主动去改正了。

宿舍毕竟像一个大家庭一样，而且其中的人天南地北的哪的都有，所以生活习惯和行为习惯自然会不尽相同，所以这就需要你去多迁就一些了。毕竟是一个宿舍的，你们还要在一起生活好几年呢，如果你的外交活动不是那么厉害的话，估计你的舍友就是你这大学四年最亲近的人了，所以啊，能多忍一点就多忍一点，退一步海阔天空。但如果，他已经触犯到你的底线还不知悔改的话，那你完全有理由可以和他撕破脸了，因为每个人不是生下来就是要受气的。

睡觉被吵醒后很生气是由于生理反应所引起的。因为人在熟睡期间相对血压和心率都会变慢，被吵醒后心率和血压瞬间上升就会导致脑部内分泌紊乱，从而引发烦躁生气的情绪。这个时候由于精神亢奋所以很难入睡，属于正常生理现象。要改善这种情况建议患者在清醒后尽快调整心情，平复心情，还可以通过喝杯热牛奶促进入睡。

如果是自身睡眠质量差引起的，那就得通过饮食锻炼来调理。如果是他人的影响那就得调整睡眠时间，人分为深睡眠和浅睡眠，二者在时间上是相互交替的，交替时间是1小时。当你容易被吵醒时说明你处于浅睡眠，深睡眠的人是醒不了的，这个可神奇了~~试着把睡觉时间前移或后推40分钟

能说一下，是你什么时间睡眠被人吵醒吗？

白天的话，可能是你的室友们过于吵闹了。

深夜的话，说明你的睡眠比较浅，睡眠质量不高。

建议睡前不宜思考问题或看书，避免服用兴奋饮料，不吸烟等。