爬藤科植物木香花，花期长、开花量多，成活率很高，值得推荐_资讯

一些喜爱花卉的朋友会选择一两棵花卉种植在自家院中，或是养殖在室内。

种植一棵成活性不高且花朵并不繁多的花卉不仅费时费力，而且在花开季节也不是很美观。

如果你能够找到一株花期较长，花朵数量较多且能够打造花墙的花卉，那么你的心情在花期到来时也是极美的。

想要找寻一种成活率较高，并且攀爬性极强的花卉，那也不是很困难的事情。

如今有一种花卉走红了，它总是能够出现在大街小巷或者被那些喜爱花卉的人们所种植。

它是一种爬藤科植物，它的生长速度很快，在花友们将它购买回家种植一段时间后，它立马就可以在小院爬个遍。

值得一提的是，只要它植株攀爬过的地方，花期到来时都能够开满无数朵花卉，那一些花卉看上去极其美丽的。

虽然它花期的花卉繁多，但是没有一朵花卉的姿态是重复的这种花卉就是人们经常提及到的红木香。

红木香在开花的时候，颜色特别红，总是给人一种喜庆的感觉。

一些人会采用它来打造一些花墙亦或者是用做婚礼布置现场的花墙背景。

红木香的花卉很独特，它的一朵花卉上花瓣及其多。

它每一个花瓣都显得娇小玲珑。

它的花朵是由一些小巧玲珑的花瓣，一层一层重叠着组成的。

如果你采摘一朵红木香放在手中细细端详，你会发现它真的极其美丽。

重重叠叠的无数种小花瓣围绕成一朵大的木香花，可见它的做工有多美，这是大自然馈赠给花友们的礼物。

木香花的品种不仅仅只有红色，它还有着其他颜色，比如说**和白色。

这三种木香花，无论哪一种栽种在小院中，都能够在短时间内就打造出一片花墙。

一些网红在直播的时候会特意选在有木香花盛开的地方，因为木香花盛开的地方极其美丽，他们在选择在这些花卉周围直播，名气也会大涨。

一些公园的管理人员在种植绿化的时候，也会采取木香花的种植。

如果你经常到公园中去散步或者有去晨跑的习惯，说不定你有机会与木香花相遇。

很多花友表示木香花的花朵数量实在太多了，会不会个人一种俗气的感觉？

相信提出这个问题的花友们并没有见识过木香花的花期，如果你真的见识过它的花期，那么你一定不会有这种想法。

它的花卉虽然多，但是每一朵都仙气十足。

它的花卉无论从远处观赏还是从近处观赏，都能够让你流连忘返。

很多共同话题的花友会因为同时喜欢着木香花而结识。

如果你有一个心爱的人却不知道该如何开口表白，那么种植一株木香花在自家院中，约他来家中做客的时候说不定他会爱上这种木香花然后与你细细长谈木香花的种植细节与花期的繁华。

木香花在花开季节十分浪漫，如果你的朋友到家中来看到这样美丽的花卉，一定会对你产生好感。

像这样美丽的木香花，不选择种植上一棵真的是血亏。

现在正是种植它的好时机，想要种植的朋友点击下方商品卡即可购买，当前活动期间价格优惠，保真包对版，包邮包成活！

1香菱学诗，大致可分三个步骤。首先是拜黛玉为师，并在黛玉指导下细细品味王维诗。其次是一边读杜甫诗，一边尝试作诗。其三是经历了两次失败，终于成功。香菱作的第一首诗比较幼稚，用语直露，把前人咏月习用的词藻堆砌起来，凑泊成篇。最大的问题是，全诗没有表达真情实感，了无新意。诗中所用"月桂""玉镜""冰盘"等，词藻陈腐。所以黛玉说"被他缚住了"，即不能从前人的套子中跳出来。香菱的第一首诗是这样的: 月挂中天夜色寒，清光皎皎影团团。诗人助兴常思玩，野客添愁不忍观。翡翠楼边悬玉镜，珍珠帘外挂冰盘。良宵何用烧银烛，晴彩辉煌映画拦。她的第二首诗就有所进步了。能用"花香""轻霜"等比喻，又用"人迹""隔帘"等情景烘托，渐渐放开了手脚。但"玉盘""玉栏"等词语仍有陈旧的气息，而且全诗在咏月色而不是月亮本身，有些跑题。所以黛玉说"这一首过于穿凿了"。香菱的第二首诗是这样的: 非银非水映窗寒，试看晴空护玉盘。淡淡梅花乡欲染，丝丝柳带露初干。只疑残粉涂金砌，恍若清霜抹玉栏。梦醒西楼人迹绝，余容犹可隔帘看。香菱的第三首诗（即“梦中所得”的那一首）是这样的: 精华欲掩料应难，影自娟娟魄自寒。一片砧敲千里白，半轮鸡唱五更残。绿蓑江上秋闻笛，红袖楼头夜倚栏。博得嫦娥应自问，何缘不使永团圆这首诗是成功的。除首联外，句句都似非写月，但句句与月相关。用词典雅含蓄，设意新奇别致。尤其是颔联，对仗工稳，言浅意深，堪称精妙。它最大的优点，是切合香菱自己的身世，借咏月而怀人，流露了真情实感。这样，诗就不是空洞的而是有内容的了。香菱的成功，一方面说明了她自己的聪明与优雅素质，另一方面也说明了一个道理，即小说四十九回写众人看了她第三首诗所说的"无下无难事,只怕有心人"。如此，香菱住在大观园里更为名正言顺，她做副册第一人也就顺理成章了。 2先是贾探春提出要建一个诗社，正好在这时贾芸送给贾宝玉两盆海棠花，于是贾宝玉建议说就先做海棠诗，所以起名叫海棠社，后来一度中断，再后来林黛玉作了一首桃花诗，被薛宝钗等人看见，于是就将海棠社改名为桃花社。大意是：探春向宝玉倡议创建诗社。适值贾芸送来海棠花两盆，遂起名“海棠社”。探春给黛玉起名“潇湘妃子”，宝钗给宝玉起号“无事忙”、“富贵闲人”。湘云补和诗，自愿当东道。宝钗邀湘云安歇，给湘云出主意请老太太吃螃蟹赏桂花，并教湘云纺绩针黹为本。二人夜拟菊花题十二个。 3直接原因:由于宝玉调戏丫鬟金钏，金钏被王夫人怒斥后，不堪受辱而投井自尽，事后贾环告发宝玉，贾政听后勃然大怒而暴打宝玉。根本原因：贾政痛恨宝玉鄙弃功名利禄，不走仕途经济之路，不在外头大事上做工夫，不能成为他的继承人，他痛恨宝玉的离经叛道，这是封建礼教的维护者与叛逆者之间不可调和的矛盾。 4娇杏回头看雨村，本出于好奇，并无爱慕之意。可是就因这样一个偶然机缘，由一个被人役使的卑贱丫鬟，成了役使别人的阔太太。脂砚斋批语说，“娇杏”就是“侥幸”（《红楼梦》人名常用这种谐音手法，如卜世人就是“不是人”，詹光就是“沾光”之类)。丫鬃娇杏成了主子，可是她侍候过的主子**英莲却沦为奴婢。作者借这些情节表现封建社会人们的生活荣枯不定，慨叹人世无常。即使在这些小地方，也见作者苦心。 5宝玉到沁芳桥边桃花底下看《西厢记》，正准备将落花送进池中，黛玉说她早已准备了一个花冢，正来葬花。黛玉发现《西厢记》，宝玉借书中词句，向黛玉表白。黛玉觉得冒犯了自己尊严，引起口角，宝玉赔礼讨饶，黛玉也借《西厢记》词句，嘲笑了宝玉。于是两人收拾落花，葬到花冢里去。 6所喜者，果然自己眼力不错，素日认他是个知己，果然是个知己。所惊者，他在人前一片私心称扬与我，其亲热厚密，竟不避嫌。所叹者，你既为我知己，自然我亦可为你知己矣，既你我为知己矣，则又何必有金玉之论哉！所悲者，父母早逝，虽有铭心刻骨之言，无人为我主张，况今日每觉神思恍惚，病已渐成，医者更云气弱血亏，恐至劳怯之症。你我虽为知己，但恐不能持久。你纵为我知己，奈我薄命何！想到此，不禁滚下泪来。 7对黛玉：宝玉从小和黛玉一起长到大，她知道黛玉和自己一样，是封建的叛逆者，把黛玉看做自己的红颜知己。宝玉和黛玉虽然大吵小吵不断，但那是因为宝黛都很在意对方，正所谓“打是亲，骂是爱”，怎么就没见宝玉和宝钗打闹过？因为宝玉并不把和宝钗的感情当做爱情。对宝钗：宝钗没黛玉到贾府早。和宝玉的关系不必黛玉，而且她希望宝玉走上仕途，多次劝他。宝玉也因此和她疏远了一些，宝钗不理解宝玉，宝玉对宝钗也只是把他当做姐姐，就算她最后和宝玉结婚了，还是无法得到宝玉的爱。

你好，检察官----苏释（现言）

文案：他在罪犯面前是铁面无私的检察官

他在学生面前是循循善诱的副教授

然而，他在她面前却是卸下面具的阴险男

纵使她也有过人的头脑和见风使舵的本事

照样被他一举拿下，糊里糊涂成了苏太太

只不过她的情敌真的好多，自家亲戚、博士后前女友……

她的烦恼剪不断理还乱

而某二皮脸男仿佛事不关己，笑道，“你去捅娄子的那点力气，还不如省下来给咱们生个孩子”

感悟：额，迷糊女被腹黑男吃掉的故事，温馨，甜蜜

《爱哭小嫁娘》

古灵的文一般都很宠，这篇也不例外。女主跟楠竹是遵父母之命成亲的，女主特胆小，很爱哭。

痴相公》

这篇古言是女主宠楠竹的文。女主是家中长女，貌美有才，经商有道。楠竹是个痴儿，但有天赋异能。

《称职小宠物》

这篇文是挺宠的，不过我嫌楠竹霸道专横了些。女主小时候被拐卖，6岁被楠竹买回家当“宠物”，一养就是一辈子。不过楠竹比女主大10岁左右，里面有说过楠竹“纵横情场”，说明在女主成长的期间楠竹还是曾流连花丛的。

《宠妻江湖路》

当之无愧的宠文！看名字就知道是古言了，我最喜欢的古言江湖文，不是单向宠爱，而是互相宠爱互相守护。

楠竹是孤儿，被高人收养在越山授艺，遂取名凌越山。下山后对女主水若云一见钟情，然后英雄救美，就一直缠着女主，很快就在一起了。楠竹洒脱不羁，视礼教为无物；女主很乖巧很可爱，但同样为楠竹付出很多。

他们是真正的生死相许。

《亲前婚后》

所谓“亲前婚后”，成亲前结婚后也。女主的父亲是玩黑帮的，后来入狱了。女主不是Chu，曾有过一个很渣的男友。楠竹是Chu吧，家世很好，对女主一见钟情。如果各位看官不能接受，请跳过，别拍砖O(∩_∩)O哈！

这篇文不长，但从初见，到死去，有几十年的跨度，但有详有略，写得很感人。

这篇也许很多人不认为是宠文，但在我看来，它是。

《就这样爱》

女主父亲出轨，母亲去世，家庭不幸，从小性情冷漠。楠竹家里有钱有势父母恩爱，从小被母亲教导得很有绅士风度。楠竹跟女主是高中同学，楠竹是班长。女主先爱上楠竹，很安静地守了2年。楠竹一直在等女主表白，然后一次班级打架时女主为了保护楠竹受了伤，男主心疼死了，就顺利在一起了。他们高中毕业后就同居了，是女主主动的呢。楠竹对女主一直很宠，没有虐。

女主有一个异母弟弟，最后她跟异母弟弟的感情还可以，但跟父亲基本脱离了关系。我喜欢这样的安排，罪不及子女，所以我乐见她跟弟弟和好，但我不愿意她原谅出轨的父亲。

爱的诱芽----玖玖（现言）

文案：苏芽，一沉溺于网络的小女生，表面乖巧大方，实质上本质ws。

许左言，传说中的校草一枚，两只没有交情的人突然被绑到一处……

在事情没有弄明白之前，她就成了彻底成了一只缩头缩脑的乌龟。

继续狗血+YY，雷~

不要将本故事当真，也勿对号入座

感悟：这文从头至尾都充斥着一种甜蜜的气息，很可爱的一片校园小品，

没有误会，没有第三者，没有家庭的阻挠，男女主从相识到结婚生子

可谓一帆风顺没有一丝的波折，或许你会疑惑——那还有什么看点？

嗯怎么说？这文就像香薰一般，能让人在一种很放松的氛围中，享

受那种开朗的心境很舒服就是了。

文章大概——男主开篇以一种翩翩佳公子的形象出场，女主是个

外表乖巧，实则调皮甚至有些雷人的女孩，绝对不是小白！！！女主

军训时的乌龙逗乐了男主，男主开始有些上心，开始的钓美人的一系

列行径大概到2/3时男女主就踏上了红地毯毕竟是童话，男主除了

爱吃醋，基本完美了，对女主好到没话说，家务更是一手包办，洗衣

做饭，嗯还是处男。总之作者的文字很可爱，时不时就有笑点，

是篇消遣的佳品！

《只爱妖孽父皇》《妖凤邪龙》

宠溺无边

魔君，请你温柔一点

爹地，请你温柔一点

盛开黑白很好看真的

霸宠甜甜妻超宠！

其实这位36岁的剩女本身条件确实可以说还算不错。

本科学历，长相中上等，身高1米65左右，月薪1万多。

可以说在所有的圣女当中，应该算是条件不错的了。

下面我们来看一下他的要求：要求男人在35岁左右，月薪3万以上，有房子彩礼要求18万！

结合这位圣女的本身条件来看一看她的要求，其实很多人觉得还算合情合理。但唯一让广大网友不能接受的是，这位36岁的剩女年龄比较大，在如此大的年龄之下，还要这么高的要求，就显得比较不合理了。

其中争议最多的地方有以下几点：

1、结婚不是做生意

在所有评论当中有一条评论让很多人赞同，其实想说的就是无论年龄大小，结婚都应该以感情为基础，而不应该以利益的交换为根本目的，虽然说作为剩女的条件还算可以，但如此硬性的要求另一半也是不太可取的。

2、彩礼问题

彩礼问题一直都是争议比较大的一个问题，甚至连法律都规定不得强制要求彩礼问题了，这位大龄剩女不仅把其他的要求定得比较高，而且还声明必须要18万以上的彩礼，所以这一点很多网友不同意。

3、年龄问题

其中评论最多的就是这位女子的年龄问题，年龄大确实是一个我们比较无奈的事情，这一点尤其对于女人来说是比较重要的，因为我们都知道女性的生理结构与男性不一样，女性在45岁左右就要绝经了，这位剩女已经36了，如果时间快的话，一年之内结婚也要三十七八岁了。

我个人觉得婚姻本来就应该以爱情和情感作为基础，而不应该硬性的去要求其他的一些条件，虽然条件相对来讲也是比较重要的，但只要是能够应付生活并且一起努力就可以了，尤其对于一些剩女来说要求太高反而会让很多人敬而远之。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

养女成妃-

世，她没有享受过任何亲情，而这一世，却体会到一种变质的‘亲情’。

传闻冷血无情的九王爷，对自己的女儿奉为至宝，爱不释手。

捧在手里怕碎了，含在嘴里怕化了。

片段一：

　　“王爷，郡主，郡主她……”侍卫欲言又止。

　　“说！”席旻岑眼中冷光乍现。

　　“郡主说想吃烤红薯，取了您书房一堆名画书法，正在小楼前烧……”

　　“哦？……”席旻岑语音拉长，声音中冷冷的寒气，令侍卫打了个寒颤。

　　“你去告诉郡主，她烧一副字画，便得亲手写一副，挂在本王书房！”

　　侍卫眼角一抽，王爷您真高！为了逼郡主念书习字，竟然不惜血亏！那些名画，哪一副不是价值连城，您每次入睡前，都会看上几遍，现在竟舍得让郡主烧！真是教女有方！令人大感佩服！

片段二：

　　“王爷，郡主和太子打起来了。”侍卫急匆匆跑进御书房，打断席旻岑和皇上的商议。

　　“带路。”席旻岑扔下手中还未看完的奏书，冷瞥了皇上一眼，那是你儿子！

　　“此事与朕无关。”皇上赶紧撇清关系，跟着席旻岑一路前往御花园。

　　席旻岑拉起嘴角还有些肿的席曼玉，低头看着年仅十七岁的太子，转过脸，对自家女儿说：“下次别看在父王面子上，有人敢动你一根寒毛，该打就往死里打。出了人命，就算是太子，也有父王为你撑腰。”

　　皇上在一旁欲哭无泪，皇弟啊！当皇上没人当得比他憋屈，给他留几分颜面不行吗？当着这么多下人奴才，竟然这般冷漠的说出这话。

　　再怎么说，被打得鼻青脸肿的是他儿子，是一朝太子啊！现在连个郡主，都敢随意揍太子，以后等他登上皇位，还不被天下笑话

-修罗之宠-

“把你交给谁我都不放心，因为这世上最爱你的人一定是我！”

“除了我，还有谁能保证在你盛怒之下不被你杀死？所以你注定只能属于我！”

☆☆☆精彩片段一☆☆☆

你追我赶，阴魂不散

额前的发丝被风吹起，千魅双眼微眯，微微侧头，躲过看不见的攻击，啧啧两声笑道，“修罗大人，追得这么紧，你不会是爱上我了吧？”

“想走就先放下东西！”冰冷的声音没有多余的感情。

千魅有些意外地看了眼面前的空气，挑眉问道，“你不想抓住我？”

冷冷的语调依旧没有起伏，“我的任务是保护东西！”

“唉…没想到我居然还没有一件东西重要…”话音未落，已经闪身冲了出去，恰好她的任务是偷东西，怎么可能交出来？

感觉到身后不远不近始终跟随的风声，千魅心中不由低咒，真是阴魂不散，怎么都甩不掉，偏偏这位修罗还一直保持着适当的距离，也不出手，这让她不得不怀疑，他是在耍她！

☆☆☆精彩片段二☆☆☆

情敌上门，落荒而逃

一个打扮妖艳，穿着暴露的女人满脸娇笑地推开办公室的门，却在看清里面的人之后,脸色变得难看，“你是谁？”眼中的敌意再明显不过。

齐宝宝挑了挑眉，脸上勾起一抹娇媚的笑容，开口问道，“姐姐，你要找爹地么？”

“爹地？”

“姐姐不用吃惊，都是爹地太风流，13岁就有了我了，唉…爹地也是时候找个人陪陪了，我很喜欢姐姐哦！姐姐做我妈咪好不好？”

“齐、宝、宝！”只见门口一个满脸阴沉的俊美男子风一般地刮了进来，直接提着齐宝宝的衣领将她拖进了休息室，风中还飘来一句带着怒气的话，“居然敢夜不归宿！”

女人愣愣地站在原地，似乎还没回过神来，直到听到隐隐约约的暧昧喘息，脸色不由变得难看，他们不是父女吗？这可是天大的丑闻，这事要是传出去，齐家的声誉肯定会受到严重的影响，照齐家的行事手段…

转眼看见门口满脸严肃的男子向屋内走来，女人满脸苍白，惊慌地吼道，“你…你别过来，我什么都不知道，什么都没有看到，不要杀我灭口…”

看着女人逃命般地冲了出去，一向严肃的男子眼中不禁露出一丝疑惑，他没想杀人啊！只是想请她出去而已。

☆☆☆精彩片段三☆☆☆

离家出走，杀上门来

“千魅，快杀了他，他要杀我！”

一阵阴风吹过，中年男子惊慌地想向千魅求救，但是却瞬间瞪大了双眼，犹如看见什么恐怖的怪兽一般，瞪着拥吻的两人，“你…你们…”

两人无视他的惊慌，自顾自地交流。

“齐、宝、宝！惹怒我你很高兴？嗯？”

“亲爱的爹地，你和旧情人见面打得火热，怎么反倒是我惹怒你了？”

“你不相信我？”看着他被怒火烧得通红的双眼，让人毫不怀疑若是齐宝宝敢摇头，他一定会掐死她！

齐宝宝伸手拨弄了一下头发，慵懒地说道，“不是不信，只是有些不爽！”

她的话让某人的怒火更是熊熊燃烧，“不爽？就因为不爽，你给我离家出走！”

齐宝宝摸了摸鼻子，无辜地说道，“我跟你回去还不行吗？”

惊慌的中年男子回过神来，怒声道，“千魅，他是齐家的人，你居然和齐家的人混在一起！”

齐宝宝笑得有些恶劣，“父亲，很不幸地告诉你，我现在也是齐家的人，所以…你不能向仇人求救哦！”

-鬼王妖妃-

上一世，苍国丞相之女上官沫，绝美倾城，性子却太过软弱，被孪生妹妹抢尽了所有风头，却在银月国要求联姻之时，被亲人毫不留情地推了出去，只为保住她那个如珠如宝的妹妹。　这一世，云门大**云风轻，还有一个身份，上官家家主上官沫，同样不受家人喜爱。　因为小鬼勾错了上一世的魂，这一世的云风轻不得不顶替上一世的上官沫活着，再次睁开眼，那个云淡风轻的女子又将勾走多少人的魂？迷了多少人的眼？又有谁能看透那无欲无求的表象下掩藏的是怎样的本性？他说：“本王有些后悔当初没有阻止父皇了呢！”　他说：“朕许你后位，你还有什么不满意？”　他说：“如果重新来过，就算负尽天下，我也会保护你，而不是充当正义的使者与你为敌！”　他说：“我多么希望我没有那么执着地想要为萱萱报仇，多么希望没有背叛你！”　而他说：“沫儿，即便再来一次，你也只能和我纠缠在一起，即便上天入地，你也只能属于我！”　本文甜蜜温馨一对一，无误会，无出轨，无虐身虐心！　☆☆☆精彩片段☆☆☆

　吃醋篇　“该死的你！”一声震天的咆哮响彻整个王府，王府中所有人集体抖了抖。　见他一脸寒冰，眼中却怒火直冒，上官沫挑了挑眉，她没有惹到他吧？　“王爷来此就是为了咒我的？”清清淡淡的声音与那咆哮声形成鲜明的对比。　“你居然敢亲它！”语气中全是怒气。　上官沫看了看怀中可爱的小狗，然后奇怪地打量他，他不会是在吃醋吧？认真地看了他良久，那一副妒夫的模样让她确定这个男人真的在吃醋，嘴角不可抑制地抽了抽，就算要吃醋也不用吃一只小狗的醋吧？这么幼稚的事既不符合他温润如玉的风格，也不符合他冷邪狡诈的风格啊！他不会是鬼附身了吧？　

输赢篇　最前方，一男一女并排坐着，男子温文儒雅，女子云淡风轻，看上去就是一对璧人。　男子看着场中的人，对女子笑道，“要不要回避一下？毕竟你还是他的王妃！”　女子淡淡一笑，“不用，我很有兴趣看着鬼王断气。”　男子也不再多言，扬手示意放箭，女子眼底带着一丝无人察觉的嘲讽，这样就想拿下那个男人？但是看着场中的人不闪不避，却不由变了脸色。　只见白影一闪，等众人回过神来却见弓箭手全部倒地身亡，而场中白衣女子云淡风轻的样子不再，一手揪着鬼王的衣领，眼中全是怒气，“宫绝殇，你不和我作对会死吗？现在你赢了，高兴了吧？你这个……唔……”　两唇相贴，四目相对，一个满眼怒火，一个满眼笑意。　良久，宫绝殇才放开她，拇指摩挲着她的唇瓣，轻笑道，“沫儿，你不是养了一群小鬼吗？”　闻言，上官沫眼中怒气更甚，他还敢说！要不是他，她怎么会一心急冲出来？害得她现在前功尽弃了！　

对手篇　偌大的大厅中，两人对峙，眼看就要大打出手。　“怎么回事？”清冷的声音传来，两人转头，只见来人一身白衣，飘逸如仙，好一个神仙公子！　“教主！”其中一人眼中一喜，一礼之后，直言不讳地说道，“我教抢了鬼门的生意。”完全当一边的人不存在！　来人沉吟道，“这样啊！那继续抢吧！给你涨工钱。”　“云教主……”带着磁性的声音十分悦耳，“那我的损失怎么办？”　被无视的人看见门口走进来的男子，双眼一亮，“门主！”　然后便见鬼门门主走到云教教主身边，一把将“他”抱起，自己在椅子上坐下，再将“他”放在自己腿上，宝贝似的抱着，商讨赔偿事宜。　另外两人瞬间石化，心中都是同样的想法，原来鬼王真的有断袖之癖啊！而且还好死不死地看上了最强的对手！　

合作篇　薄纱轻轻晃动着，房里的躺椅上一个身材修长的男子慵懒地靠坐着，怀里搂着一个女子，虽然隔着薄纱，但是隐约可以看出是一个美人。　“你想对付云教？”　带着一丝慵懒的声音传出，外面站着的中年男子终于回过神来，态度很是卑微，“是，请鬼尊大人帮帮我，您是我唯一的希望了。”　而房内，男子对着怀里的女子挑了挑眉，眼中带着一丝戏谑，似乎在说，人家让我对付你呢！　女子勾了勾唇，凑到他耳边轻笑道，“怎么说也是武林一大世家，基业还是有一点的，合作如何？”　男子状似考虑了一下，提出要求，“五五分账，还有…”话未说完，凑到她唇边轻咬一口，大手在她腰间暧昧摩挲着，意思不言而喻。　女子淡淡一笑，“我似乎有些吃亏，我六你四！”她可是把自己都赔进去了啊！　男子沉吟道，“可以！不过你要陪我一个月。”　“好。”　纱帘外的人突然打了个冷颤，尚不知大祸临头。