如何能有效的止头疼？

相信在我们平时的日常生活当中，总会有一些朋友们因为各种原因而出现头疼的现象，头疼对我们的身体影响是非常大的，而且也会影响到正常的生活质量，下面小编给大家介绍了一些缓解头疼的方法和食物，希望对大家有帮助。那么如何能有效的止头疼？吃哪些食物可以缓解头疼？

一、如何能有效的止头疼

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

6、笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

7、听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

8、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

二、缓解头疼食物

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、咖啡

酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

7、辣椒

纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

偏头痛是一种原因不明确的头痛，真正导致因素不明，但是可能与遗传、内分泌代谢、环境、精神、心理等因素相关。那么对于偏头痛，可以采取一定的措施进行缓解，但是难以根治。当出现偏头痛情况的时候，可以采用局部按摩的方式，用食指在太阳穴到发际线的位置，用拳头转动进行按压；也可以采用冷敷，用冰袋敷在头痛的位置，冰冷可以使得血管收缩，能否适当缓解。

1百会穴：头顶正中央的一个穴位，可以使用拳头，对此穴位进行锤击

2合谷穴：位于手部虎口的位置，可以双手交叉对此穴位进行压力按摩，按摩到局部出现轻微的酸胀、麻木感为止

3太阳穴：位于两眼两侧，可以双手中指以及食指合拢，用手指指腹对准太阳穴进行按摩

4风池穴：位于后脑勺以及颈部上方的两侧，可以采用大拇指以及食指分别放在风池穴按摩半分钟

5头维穴：在头部的两侧，可以采用大拇指分别以顺时针和逆时针的方向按摩一分钟左右，直到局部出现酸胀感为止

1、多喝水

身体内缺水是导致头痛最常见的一个原因之一,所以小编建议平时多喝水,少喝茶和咖啡。但是这边大家要注意中老年水也是不能喝太多的,每天最好控制在2500ml最好。

2、按摩头部

当出现头痛的时候不妨通过按摩来缓解一下，用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

3、泡脚

老年朋友会经长有头痛的现象发生，那温水泡脚就是一个不错的选择，中老年朋友可以晚上用温水泡脚这样可以促进全身血液循环,防治头痛的发生。

老年人属于一个弱势群体,到了这个年龄段的人,身体的抵抗力会逐渐下降,也就很容易会导致一些问题的滋生,比如头疼就是很多人会出现的问题,那具体老年人经常头疼怎么缓解呢。我们想要解决一个问题,首先一定要找到病因,找准原因之后才可以对症下药,将病症克服。

4、高血压脑动脉硬化性头痛

脑动脉这种情况很容易导致血流量减 少,致使脑细胞慢性缺血、缺氧,以及血流动力学异常,病人常诉说终日头 昏脑胀,晨起最为明显。一般病程为慢性过程,当遇到情绪波动或劳累时,也可以导致头部剧痛发作。对这类病人如果能稳定血压,注意生活规律,坚持服用一些改善脑部供血和改善脑部微循环的药物,或是定期的静脉点滴一些调整血流流变学异常的制剂,大都可以使症状改善。

头疼的饮食的原则

1、补充蛋白质:瘦肉、豆制品、山药、鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物中含优质的蛋白质,应多吃。

2、补充维生素:为增加机体免疫功能,减轻呼吸道感染症状,促进支气管黏膜修复,应补充足够的维生素A和维生素C,故应多吃一些新鲜蔬菜和水果。

3、增加水的摄入量:大量饮水,有利于痰液稀释,保持气管通畅,每天饮水量应不少于 2000 毫升。

4、清淡、低钠饮食:清淡、低钠的饮食能起到止咳、平喘、化痰的功效。常见的食品有:梨、莲子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠萝、白果、鲜藕、大白菜等。同时,这类食物还可增加维生素和无机盐的摄入量。

5、适当进食葱和蒜:葱和蒜中含栎精和芥末油,能抑制脂肪氧化酶,减少机体释放炎症介质,对过敏体质的人有些好。

6、依据病情的寒热选择不同的食物:如属寒者用生姜、芥末等;属热者用白菜、苘蒿、萝卜、竹笋、柿子、梨等;体虚者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、猪肺等。

7、忌生冷及咸食:忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰镇汽水、凉拌菜等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利,可聚湿生痰,从而使慢性支气管炎症状加重;咸食可使体内水钠潴留,加重支气管黏膜水肿充血,加重咳嗽、气喘等症状。

8、忌食腥发及肥腻之物:腥发之物,尤其是海腥类,如带鱼、黄鱼、虾、蟹等,除助湿生痰外,还可引起过敏;油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等,多食损伤脾胃,易助湿生痰。

结语：通过文章我们了解到，导致经常头痛的原因有很多，肥胖也会导致经常她有孕的现象发生的，而且该病能够导致心脏、肾脏等一些器官供血不足,从而出现头痛头晕等症状。另外当出现头痛的时候不妨通过按摩来缓解一下，用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。

很多人由于工作太累或者是精神压力过大最身体的损伤就特别大，可能会出现一些身体的不适，最常见的就是头痛，一般的头痛虽然不是很严重的疾病，但是疼起来也是很难受的，所以需要找一些缓解的方法，那头痛怎么办？缓解头痛的食谱有哪些？

1、头痛的饮食原则

因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。

因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

2、哪些食物易致头痛

1、奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。

2、酒精饮料。许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。

3、酱油及味精。酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。国外有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，称为“中国菜综合征”。究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，应避免过量食用。

4、动物内脏。动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

3、缓解头痛的食谱

天麻炖鱼头

制法：取核桃5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。

功效：天麻可扩张血管，具有改善头痛的作用。

黄酒核桃泥

制法：取5-6颗核桃仁，将其捣碎成泥粉状，加入50毫升黄酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分钟左右即可。

功效：对于缓解顽固性头痛很有效果。

冲姜汁

制法：取一大块生姜（连皮），洗净，用纱布包裹之后捣烂，挤压出姜汁，加入热开水和蜂蜜，调味饮用。

功效：姜汁可减轻头痛引起的恶心呕吐的症状。

如果长期头痛没有好转，就要及时就医治疗哦。

4、快速治疗方法

冷敷

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

热敷

热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

药物治疗

用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。

白天时间明显延长，清晨来临。人脑中的松果体根据光线分泌激素，使人早醒。人的睡眠时间因为早醒而减少近30分钟，导致睡眠不足，精神紧张，脑血管反射轻度扩张，紧张性头痛。如果你头痛，你应该去医院找到原因并进行治疗。

一、千万不要依赖止痛药，危害极大。另外，高血压患者的血压往往会随着气温的升高而急剧升高，血压升高的症状之一就是头痛。用睡眠来摆脱许多人用睡眠来摆脱头痛。但要避免睡得太多，以免醒后头痛。所以，你可以选择一个舒适的、光线昏暗的房间舒服地睡觉，因为充足的睡眠也可以摆脱头痛。但要注意睡觉时不要用被子蒙住头，以免减少氧气的吸入，增加二氧化碳。否则醒来就容易头疼。

二、睡觉时不要俯卧，因为这种睡姿会使颈部肌肉麻木。如果睡眠不好，反复翻身，可以用特制的枕头，枕头的形状要适合脊柱和颈部的自然弯曲，让颈部有一个可靠的支撑。平日里，头部按摩可以像洗头一样挠指尖，也可以用天然猪鬃或木梳梳头。具体方法是从鬓角到额头再到后脑勺慢慢打圈。无论你采取以上哪种方法，按摩的时候都会感到非常舒服和放松。如果长时间看电视或操作电脑，必然会加重视力负担。因此，每隔一小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息至少30秒，然后移开双手，慢慢睁开眼睛。

三、此外，眼睛不易察觉的眨眼也会使大脑疲劳，引起头痛。所以最好使用光线柔和的普通台灯和落地灯。如果你经常把事情看得很严重，你可能会板着脸皱眉，满脑子都是担心。难怪你经常头痛。你要学会放松自己，看淡身边的事。

头痛怎么办

在我们日常生活中，身体总会出现各种不适的症状，比如头痛，是很多人都无法忍受的一种症状，头痛一般是因为着凉、空气不流通等原因引起的。那么当我们头痛怎么办才好呢？今天我们一起来了解一下。

头痛怎么办

1、我们都知道冰敷有镇痛的效果，所以当我们出现头痛的症状时，可以选择用毛巾包着冰块或者冰袋，敷在疼痛的部位，冰冷可以使我们脑部的血管收缩，从而减缓血液流通的速度，这个办法可以很有效地缓解头痛症状。

2、注意休息：如果长时间处于工作的状态不休息或者睡眠不足也会引起头痛的，如果可以的话，在头痛发作的时候，可以在光线比较昏暗、安静的环境下休息一会，使大脑放松下来，这样也可以有效缓解头痛的症状。

3、头部按摩：当头痛发作时，进行头部有规律的按摩可以有效缓解头部疼痛，如果不知道按摩的手法，挤压太阳穴也可以很好的缓解头痛。

4、饮用绿茶：绿茶中含有一种可以缓解头疼的物质所以如果出现头痛的症状，可以选择喝一杯绿茶，再静静地听一会儿比较舒缓安静的音乐，可以很好的缓解头痛的症状。

头痛的原因

天气太热：特别是在夏天，天气过于闷热会使发生头痛的几率增加。

气味太浓：有些人对气味是很敏感的，特别是一些很浓烈的气味，比如新房子里的油漆味、还有人喷的香水过于浓烈也会导致身边的人出现头痛的症状的。

摄入过多的咖啡因：很多人都选择用咖啡来提神，但是摄入过多的咖啡因很容易引起头疼。

我们都会有头疼的时候，这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。

1耸耸肩使你的头皮放松

沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

2拥有节奏的呼吸来缓解自己

当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

3迅速缓解头疼

将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦；使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

4用手指进行按摩治疗

在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

5用规律性的锻炼来预防头疼

轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

生活中我们很多人可能都有过头痛的经历，但是头痛其实是有很多种类型的，比如有的人是因为神经的问题，有的人是因为大脑的问题等等，所以要找清楚原因才可以帮助缓解头痛。那么，一般头痛怎么缓解头痛？不吃药怎么缓解头痛呢？

1、喝水

科学家发现，规律饮水可以减轻头痛或偏头痛的严重程度，并减少对药物的需求。平均而言，我们每天的饮水量并不足够，仅仅是这样就是头痛的发生原因之一。另外，咖啡、酒精、含糖饮料都会使人脱水并造成头痛，容易发生头痛的时候都应尽量避免。

2、坚果

对於每天会发生的紧张型头痛，杏仁是一种天然的止痛药代替品。杏仁中含有水杨苷，能够减轻头痛，这种成分也常用於各种止痛的成药中。如果感觉自己要开始头痛的时候，可以吃1~2个手掌份量的杏仁，但偏头痛患者应尽量避免食用，因为杏仁可能是引发偏头痛的食物之一。

3、小白菊

理论认为，脑中的血管扩张并压迫神经是造成头痛的原因。小白菊被证实能够减轻血管收缩或紧张，减少造成疼痛的压力。小白菊中含有「小白菊内酯」（pathenolide），能够减少发炎和疼痛，是一种无副作用、可代替阿斯匹灵的食材。

需要消除头痛时可以喝小白菊水，可以用一盎司小白菊（约28克，新鲜或乾燥皆可），加入一品脱（约473毫升）的滚水中，煮10分钟後将花朵沥出。每天饮用两次，每次半杯即可。

4、伸展呼吸放松

普遍而言，人们的呼吸都太浅，尤其是在疼痛或压力时更会如此。试着做几次深呼吸，让空气充满肺部，使新鲜氧气能在体内在血液中顺利循环，帮助放松精神和身体。

另外，也要时时注意自己的肩膀姿势。人们经常会抬高肩膀、弯腰驼背，导致身体酸痛和头痛，因此每隔一段时间就要有意识的放松肩膀。每天固定一段时间做伸展操或瑜珈，也能减少情绪紧张或肌肉紧绷造成的紧张型头痛。

5、吃姜根

前列腺素合成的过程会让细胞内产生脂质，这些脂类物质会调节生物途径，例如发炎，并警告神经头痛将要发生。特定的酶会引发前列腺素合成，而姜根、阿斯匹灵等药物则会抑制合成。另外，当受到偏头痛困扰时，姜根能够平息恶心感。只需要喝一些热腾腾的姜根茶後放松一段时间，等待头痛减轻即可。

姜根茶作法：将切片的姜根放入2杯水中，覆盖并等待30分钟後即可饮用。姜根可取出或一起饮用，也可以多呼吸姜根茶产生的热气。

6、薄荷油按摩

薄荷油具有完美的舒缓效果，能够减轻不适感并使人感到清醒。将薄荷油涂在太阳穴、下颚後方以及前额，有助於减轻头痛症状。如果薄荷油会刺激你的皮肤，可以用橄榄油或水将其稀释，减少刺激感。

7、头痛不能吃

1、不能吃多盐食物

食盐过多，容易引起体内激素，如肾上腺素，去甲肾上腺素等发生反应，导致周期性偏头疼，或者引起血管性头痛。

2、不能喝酒

酒的主要成分乙醇可以通过血液循环进入大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重头痛症状。

3、不能吃高酪胺食物

高酪胺食物包括奶酪，熏鱼等，由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，导致头痛。

4、不能吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物会刺激机体产生热量，加快血液流动速度，导致头痛加重，所以头痛的时候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。

5、不能吃巧克力

巧克力中含有较多的苯乙胺，苯乙胺是一种血管活血物质，外源性苯乙胺透过血脑屏障，影响脑内血流的变化。正常情况下，苯乙胺能被人体内的“单胺氧化酶”催化，发生氧化反应，失去活血，不能对脑内血流发生作用，但头痛病人体内单胺氧化酶活性较低或缺乏，影响颅内血管的张力，容易加重头痛。

6、不能吃含亚硝酸盐食物

含有亚硝酸盐的食物以火腿，香肠为多见，亚硝酸盐和它的分解产物能与血液中的肌红蛋白和血红蛋白发生反应，形成红色的复合物，即亚硝酸肌红蛋白和亚硝酸血红蛋白，一方面这两种复合物在人体内可再合成亚硝酸盐，加上不断进食，导致亚硝酸盐摄取量增加;另一方面，亚硝酸盐与血红蛋白，使血红蛋白失去携氧能力，造成脑细胞缺氧，代谢产物增多，从而引起血管扩张，加重头痛。

7、不能吃冰冷食物

有些人在吃冰淇淋，或快速吞服冷饮后，头痛会明显，表现为两侧额部或颞部，枕部疼痛，这是因为头痛病人可能存在血管运动调节不良，对冷刺激的反应过度，局部冷刺激导致血管痉挛。