晚上老是失眠怎么办

失眠患者的治疗，包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。非药物治疗，包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括：首先，需要了解睡眠卫生的相关知识，如避免频繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时，并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床，床上不进行与睡眠无关的相关活动，保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上，避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候，避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来，不要看钟表，调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直到瞌睡时再上床，这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡，则重复上面这样的步骤，如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久，每天都要定时起床，避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗，包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等），还包括物理治疗，比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整，睡眠仍然没有办法改善的时候，采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的，现在是非苯二氮卓类的安眠药，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。

相信大家在我们平时的日常生活中都会有这样的经历，自己明明真的非常的困，然而当自己沾上枕头之后就有些睡不着，反而精神了，有时候是因为自己工作的压力，有时候是因为自己的生活压力，现在的社会就是这样需要自己去拼搏，我们就会因为这些形形色色的原因，从而失眠，然而失眠真的非常的痛苦，看着别人在睡觉，自己却睡不着，简直是一种煎熬。许多的人在自己失眠之后所做的事情也是不同的，不同的星座也会有不同的做法。

狮子座一般是不会失眠的，然而当狮子座真正的失眠之后，那就是因为自己的原因，狮子座的人一般对于工作和娱乐没有时间限制，可以说是完全没有节制，有时候晚上会约上一群小伙伴出去，然后等到玩到很晚才回来洗个热水澡，躺在床上之后情绪根本没有稳定下来，这上哪里睡着的。

一般的狮子座在自己失眠之后就会选择对着自己自拍，在自拍的时候然后对着照相机自我欣赏，可以看出狮子座也是自恋的人，很多的时候就算是睡不着，也有很多的事情去做，当他们对着摄像头的时候，就会臭美到不行。

平时在自己无聊的时候也会拿出自己的手机或者是镜子看自己，拿着这种事情作为自己消遣的方式，有时候当晚上的时候睡不着给自己买点东西，也能很安心的睡着，这就是狮子座。

你有没有过在夜深人静的时候躺在床上，始终无法入睡。辗转反侧，思绪万千。晚上失眠的时候，十二星座都会想些什么呢一起来看看吧。

白羊座：

失眠的时候，白羊座会翻来覆去滚来滚去想办法让自己睡着，实在睡不着就把能吵的人通通吵一遍，根本不考虑自己会影响到别人。

金牛座：

失眠来临时，金牛座会一个人呆在卧室里，坐在床上，喝杯茶，抽根烟，安静的，不去想太多东西，就让自己沉浸在安静的夜色的怀抱里，品味这种带着丝丝愁绪的孤独。

双子座：

双子座才不怕失眠呢!反正他们脑洞那么大，失眠又咋了，不过是一个人可以想七想八的快乐时光。正好白天玩的太累了，可以有这么一段时间来理理思绪，多好呀。

巨蟹座：

巨蟹座是很害怕失眠的，他们总是太脆弱，对生活始终带着一种恐惧的样子。夜深人静时，巨蟹座可能会独自一人窝在被窝里，想着受过的伤，然后默默流泪。

狮子座：

狮子座失眠了咋办狮子座会幻想自己成功的场景，未来的辉煌时刻。某一天，自己站在人群的至高点，众人欢呼，拥戴，品尝胜利与成功的果实。

处女座：

失眠的时候，处女座会去想一些过去的事情，一些伤感的往事。处女座其实满纠结的，活在一个理想的乌托邦中，对现实有失望，有沮丧。但是处女座并不仅仅是这样，他们看到现实，也看到了改变的可能性，他们能够让世界变得更好。

天秤座：

天秤座对于失眠真的是太纠结了。为啥我要失眠啊为啥还睡不着啊明天没有精神咋办啊天秤这个矛盾的性格在失眠中体现的是淋漓极致，结果越想脑子越乱，可能一个晚上都没有睡着。

天蝎座：

天蝎座的思维集中在当下这个时刻，即使是失眠，也不会去想太多将来的事情。失眠，是的，失眠让人痛苦。但是既然失眠了，又何必想法设法让自己睡着，冷静下来，享受失眠这个过程，就是天蝎座。

射手座：

射手座会思考生命的意义。比如说：我说谁我从哪里来我将要到哪里去这些哲学性的问题是很适合射手的。射手座总是在寻找一个更新的体验，去思考生命的意义，活着的价值，自由在何方。

摩羯座：

摩羯座在失眠的时候，会去想一些实际性的东西。比如说一些计划、一些目标。摩羯不擅长天马行空的幻想，他们总是踏踏实实的，去想那些可能的事情。

水瓶座：

水瓶座拥有一些稀奇古怪的想法，他们总是与大部分人不同。在独自失眠的时候，水瓶座会去想一些奇怪的问题。这些问题可能没头没脑看上去也没有什么理论依据，但是却是一些很有新意的想法。

双鱼座：

双鱼座会沉入幻想的世界里，任自己在想象的世界中遨游。遇见一朵花、一只蝴蝶、一片云朵。双鱼座可以很容易的就做起白日梦，即使是失眠，对双鱼座也是一种享受。因为他们不管是在真的梦境中还是在现实世界里都能做梦。

狮子座：身体不舒服

狮子座失眠的原因，多半是自己的身体不舒服。因为狮子座是一个比较没心没肺的人，所以不管生活中遇到什么样的麻烦事，他们都能够暂时放在一边，先睡觉了再说。但是遇到身体不舒服这种事，狮子座就会完全没辙了。整个人不管怎么躺着，就是不舒服。所以这个时候，狮子座就会不停的一会起来一会躺下，折腾许久都没法好好睡觉。

有一些方法可以帮助你入睡：

1睡前放松：在睡前放松身心，可以通过冥想、深呼吸、听轻柔的音乐或者洗个温水澡等方法来帮助放松身心。

2规律作息：保持规律的作息习惯，每天固定的睡觉时间和起床时间有助于身体建立生物钟，从而更容易入睡。

3创造舒适的睡眠环境：保持卧室舒适和安静，保持适宜的室温和湿度，尽量减少噪音和光线的干扰。

4避免兴奋剂：在睡前避免摄入兴奋剂，例如咖啡因、烟草、酒精等等。

5改善饮食：合理安排饮食，不吃太饱或者过饿，也避免在睡前食用过多的糖分或者油腻食物。

熬夜对身体有以下伤害：

1睡眠质量下降：熬夜会导致身体的生物钟紊乱，睡眠质量下降，使人难以集中注意力和保持精力充沛。

2身体机能下降：熬夜会导致身体机能下降，免疫力降低，身体更容易感染疾病。

3增加心血管疾病风险：熬夜还会增加心血管疾病的风险，例如高血压、冠心病等等。

4增加代谢紊乱的风险：熬夜会干扰身体的代谢，增加患代谢紊乱疾病的风险，例如糖尿病等等。

因此，保持规律的睡眠习惯对于身体健康非常重要，熬夜应该尽量避免。

每个人都会有失眠的时候，谁都不会时时刻刻都能睡着觉，都能睡安稳。不同性格的人在睡不着觉的时候会有不同的表现形式。那么12星座的人在睡不着觉的时候会分别做些什么那？

白羊座的人比较喜欢简单，当他们在深夜睡不着觉的时候他们就无比的想要睡着觉，在这种情况下，他们认为疲劳可以让人尽快入眠，所以他们会选择运动一下，消耗一下自己的体力。金牛座的人是比较喜欢吃东西的，所以他们就想吃更多好吃的来逃避睡不着觉的感觉。双子座和狮子座的人在睡不着觉的时候，比较偏向与朋友进行聊天，讨论其他话题。

巨蟹座的人是很爱干净的，也是闲不住的，所以他们睡不着觉的时候，就会选择对整理家中杂物，干一些家务活。处女座、天蝎座、天秤座的人就算睡不着觉也会继续保持自己的优雅，比如；看看书、听听音乐等，他们会通过做一些优雅的事情来度过慢慢黑夜。

射手座比较愿意寻求刺激，因此他们会选择在半夜的时候做一些比较刺激的事情来度过漫长时间。摩羯座是比较沉稳的，他们在实在不能入眠的情况下，他们会选择为自己的将来做好一个计划，促使未来在计划中前进。水瓶座也会发挥自己无限的想象力，对一些外在事物进行幻想。双鱼座则比较喜欢浪漫，他们会幻想自己身处浪漫的情景之中，并对此不断进行幻想。