女生长高的秘诀有哪些？女生长高从哪几个方面入手？

每一个人都希望自己拥有完美的身高，但是生活中长得矮的人还是挺多的，这些人可能最大的愿望就是能长高，而且女生长高停止的时间比男生早，很多女生为了长高可能想尽了办法，那女生长高的秘诀有哪些？女生长高从哪几个方面入手？

1、女生长高的秘诀

1、适度的体育锻炼

这样做加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。以下介绍的小动作，大家不妨都来看看吧。

(1)、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

(2)、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

(3)、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、饮食方面

保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。

以下为大家介绍几种女生吃了有助长高的食物，想要长高的女生们，不妨都来看看吧。

(1)、菠菜

菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

(2)、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

(3)、鸡肉

大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。

(4)、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

(5)、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3、精神方面

精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。

首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。

其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。

2、长高的征兆

1、长高时肚子很容易饥饿

在长高的人比平常人要饿得快,在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,经常会梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,这是因为你的骨骼在生长。

腿会有些发涨的感觉,吃的多,容易饥饿,脚长的速度特别快,几个月之内鞋子会大几号,另外比较爱睡觉。

2、长高时骨头有点风湿的样子

一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。

3、长高时会觉得骨头痛,膝盖痛,头晕

骨头痛,膝盖痛,头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。

4、长高时会有生长性疼痛

生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

女性初潮是第二性征的表现，这个时候需要做好护理工作，说明女孩长大了，但是很多人都担心初潮之后身高问题，那么女性初潮后还能长高吗？女性初潮后还可以长多少？女性初潮之后还是会长高的，下面就来详细了解具体情况，以及要注意的事项吧。

1、女性初潮后还能长高吗

能长高。女性来月经只能代表进入青春期了，并不是发育完全成熟的标志，只要是骨垢线没有闭合就可以继续长高。一般来说初潮来之前的1-2年会猛长，来月经之后身高增长会减慢，到18岁时基本不会有明显的变化了，发育较迟的女性可以长到22岁。

2、女性初潮后还能长多高

正常情况：最多能长5~7厘米，少的可能只有2--3公分

在青春期之前，我们的生长发育主要由生长激素来调控。进入青春期后，性腺发育，性激素开始分泌，我们就进入了加速生长期。这是生长激素和性激素共同作用的结果。性激素除了促进生长外，还促进性成熟和骨骺（骨的生长区）闭合，最终导致身高停止增长。

因此，在第二性征（女孩乳房发育，男孩长胡须等）发育的同时，身高突然快速增长，是青春期的重要特征。

身高突增的过程，女孩一般发生在乳房开始发育后半年至1年，男孩则在变声前后。此过程约历时1年左右，女孩身高的突增速度，每年平均8～9厘米，男孩比女孩要多1～2厘米。

这个时期过后，生长就会减速，回到青春发育前的速度，即每年长约4～5厘米。减速时间，女孩在初潮前后，男孩在变声后。

再1年后，锐减至每年只长1～2厘米，直至骨骺完全关闭停止生长，即达到成年身高。

因此，女孩月经初潮后一般还能再长5-7厘米，初潮2年以上基本再无长高的可能。

10岁之前来月经：得看骨龄

不到11岁就来月经，很有可能是性早熟。女孩在8岁以前出现乳房发育，在10岁以前月经初潮；男孩在9岁以前出现第二性征，并伴有体格的过速发育，称为性早熟。性早熟最主要的后果就是成年后长得矮。

那么性早熟的孩子来月经后是不是就不会再长高？这得看孩子的骨龄。

骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标，正常生长的孩子，骨龄与其生活年龄基本一致。

用同一时间内测得的身高和骨龄（用X线片判断），计算后可估计成年身高，但这种方法对年纪较小的孩子不可靠，因为影响因素多，对青春期的孩子则比较可信。

因此，如问月经来了还可长多少，则取决于此时的骨龄。此外，我们还可用父母身高计算孩子的遗传身高，再加上骨龄判断，综合地估计孩子的生长潜力。

3、初潮后的身高增长值

女孩子进入青春期月经初潮以后，身高还能增长多少，是许多做父母的人非常关心的一个问题。一般来说，月经初潮后身高的增长，大都是在初潮后两年内完成，两年以后就很少长了，也就是说，月经初潮以后两年，不要再期望孩子的身高再有大的增长。

下面的公式，可以预测月经初潮后身高增长值：初潮后身高增长值（厘米）：初潮时身高÷（941%-976%）—初潮时身高。

例如，某一群女孩初潮时的身高为150厘米，根据上述公式计算，初潮后的身高值平均为：150÷9585%—150=65厘米；增长范围为：150÷（941%-976%）—150=94-37厘米。也就是说，这一群女孩子月经初潮后平均身高可能增长65厘米，但是有些孩子可能长得多一些，达9厘米；有的孩子少一些，可能只有4厘米左右。

4、初潮后快速长高方法

1注意身体健康

注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

2身心健康

保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

3高钙饮食有助于长高

钙质是骨骼发育的基础，长期缺钙会引起生长发育缓慢，严重的还会引起佝偻病。处于青春期的女生，可以多喝喝牛奶、鱼虾等补充钙质，此外，适当的日晒有利于钙质吸收。

4每天有氧运动半小时

女孩子也要学会运动，科学的运动方式主要是跳绳、踢毽子等等，这些运动最好采用户外的场地，这样效果会更好。

想长高不能做负重过大的运动，也不能超时量运动，可以每天跳高、游泳、打篮球或者做摸高运动，这样有利于拉伸骨骼，促进长高。

5保证充足的睡眠

千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高。

6不要减肥节食

不要为了减肥而节食，生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

7咨询医生

有些孩子由于生长激素分泌不足，可能需要通过一些药物补充，这种情况最好去医院做个详细的检查，如果骨垢线还没闭合，可以听从医生的建议，根据实际情况服用药物调理。注意！父母不要随便给孩子服用增高药物，这些药物含激素，对健康危害大。

专家提醒：女性增高的同时一定要注重健康的增高方式。女性朋友通过饮食方式原则的改变，既能实现增高的愿望，又能保持完美的身材。但这种增高方式并不是万能的，常见的侏儒症、矮小症等症状，常见增高方法并不是能够起到很好的效果。

5、长高饮食禁忌

1、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

正常的新生儿刚出生的时候身长约50公分。第1年大约增长25公分，1岁左右的身长是75公分左右。到了第2年身长大概增长10-12公分，2岁时身高大约是87公分。2岁-12岁，这个期间每年的身高大约增长6-7公分。如果1年内身高增长不足5公分，就认为是生长发育迟缓。男孩和女孩大概在11-12岁时进入到了青春期，就开始进入到了一个快速身高增长的阶段。

人的一生有两次身高急速成长期，第一次是2岁以内，身高可以增长25厘米以上,第二次是青春期大约历时2-25年，身高可以增长每年9厘米以上当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速度减至每年2-3厘米，大概1-2年还可以长高，2年后就会停止长高了。平均最终增长5-7厘米。大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止

女生一般例假3-4年后就会停止成长 好好把握剩下成长的时间吧 不要留下遗憾 为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好 我有个堂妹，今年15岁半，身高快接近168了，她身高本来不算高，听她说上初中后用了韩国的运动成长器材的，后来长的快了，去年过年回去看到她，我真是吓了一跳想长高的话可以试试

女孩长和男孩一样，有两个生长高峰。一是1周岁以内，一年长25-27厘米，二是青春期，不过青春期比男孩早两年，11周岁生日到12周岁生日中间的一年长得最快，达到8-10厘米，过了13周岁，生长明显放缓，15周岁生日之后，最多还有2厘米的生长余量，也就是说，女孩主要在小学阶段成长。从进入高中那天开始，女孩不必再改变衣服的长短尺寸，也不要指望有多大身高改变了，。而男孩晚两年，13周岁生日到14周岁生日中间的一年长得最快，达到8-11厘米，过了15周岁，生长明显放缓，17周岁生日之后，最多还有2厘米的生长余量，无论男女，高中阶段应当努力学习，主要在知识上成长，而不是主要在身高上成长。

女生长高的阶段

女生长高的阶段。，在日常生活中，每个人都会长高，女生也不例外，女生长高的时候是有阶段划分的，不同的阶段身体具有不同的生长速度。接下来就由我带大家一起详细了解下女生长高的阶段。

女生长高的阶段1

第一个阶段：通常从出生到两三岁每年增长10-25厘米，这段时间的生长速度很快。

第二个阶段：两三岁到十岁每年生长5-6厘米是均长期阶段。

第三个阶段：是进入青春期阶段。女孩6-11厘米。这个阶段是孩子的生长的重要阶段。

第四个阶段：只是最后一个阶段。生长速度缓慢，有些孩子在这个阶段当中基本停止了生长。

过了这四个阶段孩子还能长高吗？成长板——决定了孩子的身高生长潜力！

朴博士指出，成长板是人体长高的核心部位，在成长板关闭前，科学的延展开启时间，并且提高其生长活性，就能促进长高。朴博士科学的自然助长干预系统正式抓住了影响身高的关键，不怕个矮，越矮越长个！

专家提醒：经测评后，成长板一旦闭合，孩子长高就结束了。个子矮小，早熟。家长应该及时给孩子测成长板，鉴定身高生长潜能及发育状况，以免错过最佳治疗时机，给孩子留下一生的遗憾。

人体的骨骼是怎么发育的

现行的医学教科书上都讲到“骨骺”。由骨骺产生成骨细胞，骨骼就慢慢变长变得粗壮。目前国际上公认的骨骼成长发育理论来自韩国朴博士的“成长板”理论。

关于成长板，朴博士有个形象的比喻，“大家都吃过鸡腿吧，鸡腿上有硬骨头，在硬骨上面有一层软骨。硬骨和软骨相连的缝隙就是成长板”。人之所以能长高，就是由成长板分泌成骨细胞带动骨骼发育。

成长板”是人体长高的核心部位

成长板的活性和寿命决定了个子的高矮，成长板活性越高，寿命越长，人的个子也就越高。成长板一旦关闭，人的个子也就无法再长了。而后天的'营养、运动、睡眠、习惯、早发育等因素又决定了“成长板”活性。增高最有效的办法是延长“成长板”开启时间和促进“成长板”细胞加速分裂。实践表明：如果在长个的关键时期（8-14岁）对成长板进行有效干预，身高会比自然生长高出8-16厘米，这一长幅对每个孩子的未来身高都是很可观的。

女生长高的阶段2

女孩长个子的最佳年龄

女孩子长个子的最佳年龄一般在11~13岁左右。如果已经来过月经，通常在月经初潮后身体长高的速度会有一定的变慢。

女孩在青春期的时候，身高增长是比较迅速的时候。这种情况下主要是注意各方面营养的补充，尽量做到饮食的多样化。注意多吃一些含钙的食物，要保证良好的休息和睡眠，保证良好的情绪才有利于促进身高的增长。

腿最长的四大星座

　腿最长的四大星座，星座在我们日常生活中是非常有用的，星座的文化内涵是西式的，关心星座并不是什么奇怪的表现，这个星座对于很多人来说都是比较高冷的，关于腿最长的四大星座的知识。

腿最长的四大星座1

　 双鱼座 ：天天做拉伸

　双鱼座对于自己的身高非常的在乎，他们就是要长高，他们就是接受不来一个矮小的自己。所以当大家整天吃了喝，喝了就躺在沙发上玩手机玩电子游戏的时候，双鱼座都会很刻苦的在任何一个角落做拉伸运动。而双鱼座的付出也是会有收获的，慢慢的，就会拥有一双大长腿了。

　 狮子座 ：先天优势

　狮子座的双脚非常的长，不过这是一点都羡慕不来的。因为有一个词叫做先天优势，就是父母都这么大长腿，那么生出来的孩子也是矮不到哪里去的。所以狮子座轻轻松松的就能够拥有羡煞旁人的一双大长腿，而他们还不懂得这有多来之不易，时常在矫情的说不想那么长。

　 天秤座 ：学习舞蹈

　学习舞蹈也是能够让一个人的双腿变得修长又有型起来的`，尤其是一些人走路总是喜欢驼背弯腰的，显得更矮小了。而学习舞蹈不仅拉长双腿，还会让一个人显得挺拔。而天秤座就是这么一个富有文化气质的人，他们不喜欢吵吵闹闹，喜欢这种优雅的艺术，而且这还帮他们变高。

　 摩羯座 ：静不下来

　摩羯座是大家眼中的那种熊孩子，他们一刻都停不下来，会一直吵闹个不休。想要让摩羯座乖乖的坐个五分钟，想都不要想。不过这反而给摩羯座带来了好运，因为他们喜欢跑动，运动量超大的，所以他们在成长阶段，就反而比那些同龄人要长得快，个子高了不少。

腿最长的四大星座2

　 腿很长身材苗条的五大星座女

　 金牛女：怎么吃都不胖

　金牛女是世界上最幸福的人了，他们不仅有着良好的身材，还有一副怎么吃都不胖的体质。一部分金牛女往往是餐桌上的霸王，从头到尾不停的吃，还是没见他们吃胖。身着连衣裙往你面前一站，身材纤瘦地让你以为刚才在餐桌上大快朵颐的不是他们。

　 双子女：凹凸有致

　双子女有着天使面孔，魔鬼身材。他们的身材像模特一样，凹凸有致。谁见了他们都赞不绝口，羡慕不已。之所以有这么傲人的身材，一方面是他们天生丽质，另一方面是他们有良好的饮食习惯。这不仅使他们身材令人羡慕，也使他们保持健康，不受疾病困扰。

　 处女女：食量太小

　处女女也是身材十分苗条，大长腿令人艳羡，而他们之所以能保持这样的好身材，就是因为他们食量太小。一部分处女女一餐只吃十粒米，有时候没胃口了还会不吃饭，也怀不得他们长不胖了。食量小真是瘦人的福气，有的胖子不知会怎么羡慕呢。

　 天秤女：瘦瘦弱弱

　天秤女往往是一副弱不禁风的样子，他们吃得很少，不用减肥就可以有纤瘦的身材。更重要的是，他们还拥有一双美丽的大长腿，让人见到就挪不开眼。这样瘦瘦弱弱的天秤女，最令人羡慕的就是他们不用节食就可以保持苗条的身材。这一点是很多人做不到的，所以，天秤女的身材总是令很多人羡慕。

　 双鱼女：斯斯文文

　双鱼女身材又好，颜值又高。他们往往有一双诱人的大长腿，往那一站睥睨众人，让人不得不倾倒于他们独特的魅力。他们的小蛮腰和大长腿，能使他们在大街上一下吸引到所有人的目光。身材这样好的双鱼女，还不快快追到手，娶回家做老婆。

完美身材星座女，腿长非常诱人，逆天的容颜

　 天秤座

　天秤座应该是十二星座中最常出俊男美女的了，无论容貌和身材都绝对能上首位，天秤座的女生理所应当排在第一漂亮的位置，完美的长相再加上痴情的性格，逆天的容貌，不得不说这真是造物主无尽的恩赐。女神级别的天蝎座女生可不是一般男生可以得到的，他们是男生只可远观而不可亵玩的尤物。

　 白羊座

　白羊座很难不活在当下，他们一直在行动，思维会被行动力带着走，我们很少看到白羊座坐在角落里暗自伤神的回忆或后悔，也很少看到白羊座过度的畅想未来。过去和未来很难成为白羊座的生活重心。白羊座关注的会是现在的生活，当下的工作。于是，白羊座身上总有一股无所谓、鲜活的感觉，毫无哀怨之感。

　 处女座

　处女座的人遇到每件事都要求完美，他们是典型的完美主义，所以对于自己身体也有极高的要求，生来就具有娃娃脸的她们会比较在乎自己形象，他们会给外人一副娃娃一样的感觉。虽然很多处女座女人比较懒，或者身材容易走样，但是她们一般来说就是相对于同龄人要年轻那么几岁。

亲爱的楼主您好：

很高兴为您回答

从您的回答中我看出您很迫切想长高，但是长高不是一蹴而就的，急是急不来的

首先在人的一生中，有两个新陈代谢最快的时期：第一个是从出生后到2岁，另一个是从12、13岁到20、22岁（即青春期），这两个时期都是人生长发育最快的时期，不过要想增高，还要理解人会长高的原理。人会长高关键就是骨头的生长，骨有两种生长方式：骨骺生长与骨膜生长。骨骺是在骨两端的生发中心，骨骺与骨膜的内侧面都积聚了大量成骨细胞。骨膜成骨细胞的成骨作用能使骨变粗，即横向生长。而骨骺成骨细胞的作用是使骨变长，即纵向生长，因而骨骺的作用对人的身高更有意义。从理论上说，骨骺从出生时就有，一直到25岁后，骨骺与骨干发生骨性融合，从此之后骨骺的成骨作用就会失去，所以说25岁以前都有长高的可能，但结合到人的青春期发育是人长高第二个最快时期，从此之后再也没有发育旺盛的时期，而青春期一般在20岁左右就结束，所以在实际中，一般20岁过后的女孩长高的可能性一般不高。所以想要长得高点，就必须抓住青春期发育这个重要时期。青春期开始的时间越早，维持时间越长，人就会越高。