一有时间就会到处跑，节目可丰富的星座有哪些？

总有一些人，他们都是越来越多了动的，彻底没办法在一个地方平静下来，只需有时间得话，她们就会到处的去看一看全部人的好奇心是很重，她们就是那种拥有儿童多动症的人，这种人的综艺节目素来都特别的丰富多彩，从来不会感到无趣，下面就给大家分享一下一有时间就会到处跑，节目可丰富的星座有哪些。

1白羊座：精力十足

白羊座原本就是那样十分热情如火的人，这样的人精力是很充足的，她们一直以来都特殊的充满着活力，并且从来不会空下来，所以说这样的人一般一有时间就会到处乱窜，而且还会找一些十分有意思的事，这样的人，一个人也不会觉得特殊的无趣，它的综艺节目是特别丰富多样的。

2射手座：喜欢到处走

射手座原本就是那样闲不下来的人，这类生肖的人通常都是特殊的喜欢往外面跑，因为我们本来就是那种特别向往自由的人，所以说特殊的喜爱去旅行，因而，当他闲下来的时候，她们很多时候是在外去去玩，这对于他们来说是一件非常享受的事儿，同时综艺节目也非常的多。

3双子座：好奇心重

双子座办事有着十分浓烈的好奇心的，他们对于什么事都特殊的有兴趣，因而这样的人，她们接受现实的能力是十分强大的，自然也非常的喜欢休闲娱乐，只要是你一些有意思的事，她们也不会错过了，而且一有时间就会去探究这些较为有意思的事，她们从来不会感觉无聊。

4狮子座：有儿童多动症

狮子座其实就是有着一定的多动症的，她们大部分是没有办法滞留下来的，很多时候是在不断地动之中，就算他们静静地坐到一个地方，他的手指头还会不断地推动，所以说这样的人一般经精力也是十分充足的，并且他们也非常的喜欢到处的去玩，并且浑身都求知欲也挺重。

拿捏处女座，很厉害，很开朗，跑得快的星座：天蝎座也是一个能够降服的啦处女座的星座，由于天蝎座和处女座相同的出色。天蝎座就是那种外刚内柔的星座，她们做事也通常会对他人特殊的严苛和严格，如果你没搞好，他们甚至也会对你特殊的嘴损。可能很多人承受不住天蝎座这种性格，可是处女座却觉得非常的好，两人对这件事的需求都非常高，还可以催促另一方把一件事情做的很好，因此处女座的人和天蝎座在一起一样是佳偶天成，两人都精雕细琢，往往能够一起勤奋，一起努力。

狮子座的身上那类浑然一体的霸气侧漏，很有可能特殊的能吸引到处女座得人。终究处女座得人很喜欢十分成功的人，看待这些不是太成功的人，处女座的人通常看都不容易看一眼。而狮子座虽然比较霸气，但他们的能力是在的，并且他们很爱面子，会为了所谓的脸面，还把自身包装特殊的出色处女座，往往就很喜欢。

水瓶座是和处女座是很合得来的星座搭配，在寒冬早春出世的水瓶座是沉稳厚实又很开朗的人，她们性情真正，丝毫不躲躲闪闪，就算自己情绪不稳定还会真实表现出来。这种水瓶座是最透明色人，针对随意浪漫处女座而言这是他们最喜爱的性情，还会更能收服桀骜不驯的处女座的。虽然他们不是十分直爽的性格，水瓶座也与处女座一样不急于求成，但是他们共处很自然，多共处后会慢慢地相处了。这种水瓶座和处女座似乎是一对孪生子的双子座，他们会在另一方寻找自己的影子，还会在对方身上发觉最好的自己，因此处女座在和水瓶座相处全过程当中会更善于与水瓶座沟通交流，并且还会很钦佩水瓶座的看法。

导语：跑步作为一项基本的锻炼方式，被大部分人所掌握，而且在日常生活中也有越来越多的人加入了跑步这个队伍，因为它不仅能够很好地帮助人体减少脂肪，同时也能不断地增强下肢力量，除此之外还能提高人体的心肺功能，保障睡眠质量，可谓是一项全面的运动，但是同样是跑步，为什么有人就跑得快，有人就跑得慢，不知道喜欢跑步的人有没有反思过这个问题。

01

跑步的快慢和哪些因素相关

对于跑步的快慢，很多人都会认为这是先天遗传因素所导致的，但事实上这只是其中的一部分，运动能力的高低的确与遗传基因有着相当的关系，但跑步的快慢不仅仅受此影响，还与步幅、步频以及跑步前的热身有着很大的关系。

1、步幅

何谓步幅，就是指人体在走路或者跑步时左右脚之间的距离，步幅越大也就是距离越远，步幅越小距离越近。

无可厚非，步幅与人的身高有着很大的关系，如果身高较高，通常来说步幅也会较大，如果身高较矮，步幅相对也会变小。大部分的男性走路步幅都在60~70厘米左右，而女生走路的步幅都在50~60厘米左右。

但是在跑步的时候，无论男女步幅都会明显地增加，如果未经训练的男子在跑步时步幅能够达到1米至1米2左右，而经过训练的男子步幅可以达到1米5至2米2左右。

2、步频

何谓步频，就是指人体在走路或者跑步的过程中，左脚与右脚交替的频率，如果双脚交替的频率快，那自然走路或者跑步的速度会快，反之则慢。

人体在跑步的时候，步频要比走路相对快得多，所以速度上自然有所提升，有些人之所以跑得快也是和步频有着相当的关系，即使在步幅不大的前提下，步频加快也能明显地提高速度，当然如果步频和步幅都能有所提高，那么跑步的速度就会直线上升。

很多爱好跑步的人都非常清楚，在跑步前运动热身能够起到非常大的助力作用，一方面能够将自己的身体积极地预热起来，使之快速地进入运动状态，另外一方面也能增强自己的柔韧性，使自己的步幅得到有效的增加。

运动前的热身对于步频来说也起着非常大的作用，能够及时地唤醒下肢肌肉，提高其灵敏度。

02

几种常用的跑步前热身方式

跑步前的热身能够使自己的机体更快地适应接下来的大运动量，也能够使自己的步幅和步频得到有效的增加，从而提高运动方面的水平和效果。

1、原地高抬腿

原地高抬腿的动作能够有效地刺激大腿及小腿的肌肉，同时能够积极地对于跑步中的步频加快起到作用。

具体练习方式：人体自然站立，双脚并拢，双手握空心拳，屈肘放于体侧，利用下肢的力量做原地抬腿的动作，大腿抬至与地面平行，左右脚轮流交替，用前脚掌落地后，迅速换另一脚，手臂配合脚步的节奏做前后摆臂动作。

注意事项：在做这个动作的过程中，始终要求上半身挺胸拔背，眼视前方，不能因为高抬腿的动作，上半身出现前倾或者后仰的现象。

2、原地小步跑

原地小步跑的动作非常有利于踝关节以及小腿肌肉的放松，同时能够积极地对腿部肌肉形成较好的刺激作用。

具体练习方式：人体自然站立，双脚并拢，双手握空心拳放于体侧，用下肢的力量将小腿积极地往上抬起，然后迅速做前脚掌扒地的动作，左右脚轮流交换，手臂伴随着脚步的节奏，做前后摆臂运动。

注意事项：在做小步跑的过程中，应该充分放松自己的踝关节，特别是脚尖着地的瞬间，可以利用重力来加快脚步爬地的速度。

3、原地弓箭步拉伸

弓箭步拉伸动作主要增强下肢的柔韧性，可以有效地提高步幅，使接下来的跑步运动能够达到更好的效果。

具体练习方式：人体自然站立，左脚在前，右脚在后，左脚屈膝，大腿与地面平行，右腿伸直，双手折叠放于左膝上，利用身体的重力做下压的动作，左右脚轮流交换。

注意事项：在做这个动作的过程中，眼视前方，尽量保持自己的身体重心在中间的位置。

结语：跑步的快慢不仅和运动能力有关，也和运动前的热身有着非常大的关系，无论是步幅还是步频都可以通过热身的方式来得到加强，这也就解释了为什么有的人跑得快，有的人跑得慢，看来跑步前的热身真的是必不可少。