运动鞋带花式绑法快来学学吧

1、十字交叉法：将鞋带头由底部平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。将鞋带头交叉，然后分别从另两个鞋孔穿出。重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。

2、平直系法：将鞋带头由底部自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。鞋带的一端沿右侧自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。然后将鞋带的两个头沿左侧隔一个鞋孔穿出。继续将鞋带的两个头横向穿过，然后再次两两向上穿出，直到其中一头从最顶部的鞋孔穿出。鞋带的另一端横向穿进倒数第二排鞋孔，再平直向上从最顶部的鞋孔穿出。

3、鞋店系法：将鞋带头由底部自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。鞋带的左侧端斜向一直拉到右侧最顶部的鞋孔并穿出。鞋带的右侧端呈“之”字形穿过剩余的鞋孔。

4、绳梯系法：将鞋带头由底部最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。

绑鞋带简单又紧的方法就是蝴蝶结系法。

1、把鞋带像日常系鞋带一样先打一个叉。

2、把鞋子两侧鞋带对等折叠，然后右侧的鞋带放在左侧上面即可，对折的地方留一个小孔备用。

3、把右侧的鞋带从里侧向外穿过小孔，鞋带的头部一同穿过去哦。再把左侧的鞋带也从里面向外穿过小孔，鞋带的一头也要穿过去哦。

4、把两侧的鞋带有手相同的力度拉紧，打上结就可以了。

还有一些其他的绑鞋带方法可以选择

1、式足跳绑法（Bunny Ears Method）：将左鞋带横穿右鞋带，将两个端口打一个节点，形成两个“兔耳朵”状，随后将两个“兔耳朵”状的鞋带横过弧线在鞋弧顶正中间系紧。

2、蛇形绑法（Snake Method）：将左鞋带横穿右鞋带，然后直接套住右鞋带，在上方结扣即可。

3、一次绑不松法（One-Handed Method）：将鞋带横穿并扎成一个经典的平结。接着将左脚鞋带的环套到右鞋带平结中间，向前拉绳头，套到左鞋带环处塞入，也向前拉绳头并垂至前端。

4、内侧绑法（Inside-Out）：将鞋带穿过两个孔，让两端结接在鞋舌下侧。接下来从内部重新穿过所有孔，最后将两端结扎即可。

不系鞋带的危害

1、容易滑倒：如果不系鞋带，鞋子容易在运动中脱落或者扭曲，从而导致滑倒或伤害。特别是在跑步、打球、进行其他高强度运动时，系好鞋带可以减少意外发生的机会。

2、影响跑步效果：如果不系鞋带，在长距离跑步时，鞋子的松动会导致脚不稳，从而影响跑步效果和舒适感。这往往使得跑步者会消耗更多的能量和时间，达到同样的效果需要更多的工作量。

3、增加磨损：如果仅仅穿着松散的鞋，就会增加鞋子的磨损率，因为鞋子更容易受摩擦，容易损坏或老化。

4、不注重体态：穿着不牢固的鞋，脚底难以稳定，维持正确的姿势也更加困难。这使得身体的姿势容易发生偏差，从而增加身体潜在的伤害。

因此，为了避免以上危害，建议在运动或日常生活中，穿鞋时必须绑好鞋带，使鞋子紧固于足部，保证安全、舒适和健康。

花式系鞋带方法如下：

1、梯子式系法

将鞋带对折，长度保持一致时、鞋带顶端自下而上穿入第一排鞋孔，穿入后再将鞋带左右保持等长并将鞋带顶端自上而下穿入第二排鞋孔，再将穿出的鞋带交叉分别从两孔之间的下方穿出来，再循环操作至打结即可。

2、内部x结系法

将鞋带顶端由上至下穿入第一排鞋孔，内部交叉再从二排鞋孔自上而下穿入第一排鞋孔，穿入后，从第三排鞋孔穿出，循环操作至打结。

3、双向回折式

将鞋带顶端的一端自上而下穿入里鞋口最近的一排鞋孔里，再间隔一个穿入对面的鞋孔里，依次循环至第二排鞋孔里，再将鞋带从第二排的鞋孔里平直穿入第一排的鞋孔里，最后按上述步骤循环至倒数第二排的鞋孔，再横向穿入，循环上述步骤至打结。

4、锯齿式系法

将鞋带顶端穿入第一排鞋孔，再将鞋带的一端斜着穿入对面鞋孔，鞋带的另一端横向既平直上下穿入鞋孔，直到穿入最后一个孔打结。

5、大型交叉绑法

将鞋带自下而上穿出第一排鞋孔，再跳过两个鞋孔交叉穿入，再平直穿入第三排鞋孔，之后再重复上述操作至打结。

系鞋带方法如下：

一、十字绑法

1、拿起鞋，让鞋头背朝着你。

2、开始按照十字形乡鞋带。

3、把左边的鞋带穿进下一个右边的孔里。

4、继续按照这个方法绑鞋带，直到只剩下鞋带的尾部。

5、系成结。

二、直线绑法

1、从斜角方向开始。

2、开始绑鞋带。

3、把鞋带穿过下一个右边的孔，要确保是从里往外穿的。

4、继续水平方向乡鞋带。

5、把剩下的鞋带系起来。

三、鞋跟固定绑法

1、用十字乡法系鞋带，在最后一个孔停下。

2、把鞋带穿过同侧的孔。

3、把左边的鞋带穿入这时右边鞋带形成的环中。

4、对另一侧的鞋带重复同样的操作。

5、像平常一样系好鞋带，这样鞋带就不容易打滑啦！

四、格子绑法

1、从鞋头的那一满乡起。

2、把两边的鞋带交叉，然后斜向拉起来，从外往内分别穿过两边的第三个孔。

3、将两边的鞋带纵向拉直，分别从内往外穿过下一对鞋孔。

4、冉次把鞋带交叉，然后斜向往上拉，穿过已经系好的部分，从外往内穿过从上往下数的第二对鞋孔。

5、将两边的鞋带都坚直方向拉到里边，然后从往下数的下一对空着的鞋孔中拉出来。

6、柠两边的鞋带最后一次交叉，然后拉出来，在从内往外穿过最前端的一对鞋孔拉出。

内交叉系法

1、将鞋带穿过左右最下面的1号鞋孔，然后捏起右边的鞋带穿过同一边的2号鞋孔，再穿过左边的3号鞋孔， 左边的鞋带也是这样穿两次形成一个交织。

2、左右两边同时穿过同一边的上部的鞋孔，重复1的交织鞋带的做法。

3、最后把鞋带穿过同一边的鞋孔，方便系在一起就可以了。

隐形一字系法

见多了交叉鞋带的系法，这种鞋带隐形的系法看着干净又利落。

1、将鞋带穿过左右两边最底下的1号鞋孔，两边鞋带尽量长度一致。

2、将一边的鞋带先穿过同一侧的2号鞋孔，再穿过对侧的2号鞋孔，这样一个无交叉的鞋带就穿好了。

3、重复2的步骤，同一边的鞋带先向上穿出一个鞋孔，再平行穿到对侧的鞋孔。

4、反复穿织，直到穿完所有的鞋孔就ok啦！

双层交织法

两侧鞋带镂空交织，简直好看的不行，这真的是最简单的系法了。

1、取一根鞋带，对折，直接穿过右侧边的1号鞋孔和2号鞋孔。

2、再将这根鞋带的两边平行穿过左侧的1号鞋孔和2号鞋孔，再向上同时穿过3号鞋孔和4号鞋孔。

3、重复步骤2，一直到收尾，收尾的时候，上面的那跟鞋带没有对侧鞋孔可以穿出，从同一侧鞋孔穿出就好啦！

想要翻新鞋带花样，

这里有进阶版的

鞋带系法分享给大家，

小编觉得这个难度估计只有

心灵手巧的你才能get到！

进阶交织法

1、鞋带平均的穿过最底下的两个鞋孔，跟普通系鞋带一样，但是要注意是同时穿过第3鞋孔，留出第2鞋孔。

2、鞋带交叉一次以后，再同边向下穿过第2鞋孔，剩下的步骤和1一样，但是不用再留出鞋孔，而是向下穿一格。

3、还是按照原来的步骤，横8字来回穿织，遇到重叠的鞋带部分就上下穿过再穿入鞋孔，这样能让鞋带的样子更好看一些。

4、按照上面的步骤反复的上下交叉穿织以后，最终你就得到了进化版的8字鞋带系法。