紫薯真的可以减肥吗？

紫薯，它的名称还有地瓜、红薯、甜薯、甘薯等，在植物学分类上，属于旋花科番薯属 ，是常见的多年生双子叶植物，其蔓细长，茎匍匐地面。外皮的颜色通常是发白或是发红，肉的部分大多为黄白色及紫色的。

因为对抗病虫力强，及土壤品质要求较低，属于容易栽培的作物，有高达 16 种的品种，其中都包含了黄、红、紫色 3 种颜色的番薯。

红薯的营养价值，不止可以减肥：

100 克的红薯所含的营养价值为： 92 卡热量、11 克的膳食纤维、91 微克的叶酸和维生素C、579毫克的钾、12毫克的镁、196 公克的碳水化合物等，属于一种营养密度高、热量低的食物，所以在食用上会带来下列好处：

1 稳定血糖

因为指数不高，所以在吃完之后血液中的血糖不会出现快速飙升的情形，比起白米饭而言，是相对容易控制血糖的。虽然升糖指数不高，但也不宜过量食用，导致反效果出现。

2 养颜美容

因红薯含有维生素 A 和 C，以及 β – 胡萝卜素，有助于对抗会造成老化的自由基。

3 控制体重，达到减肥的效果

因为含有钾及膳食纤维，前者有助身体消除因钠摄取过多，使水分滞留于人体的水肿 ; 后者则因为肠道无法吸收，所以可以阻挡糖类转换成脂肪，并且有助排便，不让消化过的废弃物累积肠道，造成不良的影响。

4 预防抽筋 

人体在面对压力的时后会消耗许多的钾，刚好红薯含有大量的钾，可以预防因缺钾造成的肌肉痉挛。

而紫薯能减肥因为它含有均衡的营养，如维生素A、B、C，纤维及钾、铁等多种矿物质，其中高纤维对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄。另外，紫薯是低热量、低脂又饱腹的食物，每200克番薯约180千卡；脂肪03克，而200克白饭的热量约260千卡，脂肪04克。由于紫薯的纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻止糖类变为脂肪的特殊功能。日本管理营养士二宫真树，在日本健康节目中也指出，切番薯时流出的白色黏液，当中包含了能够整肠及活化肠胃蠕动的药喇叭苷（jalapin），再加上丰富的膳食纤维，助消化及加速体内老废物质或毒素排出。

因为紫薯是高纤食物，不论是紫薯或黄薯，食用都可以达到修身减肥的效果，帮助排宿便让体重减轻，紫薯的热量不高，在肠道中停留时间长，增加饱腹感填饱肚子的同时，也可以平稳血糖，每100克紫番薯约有85千卡和4克糖。

专属12星座女生的淑女鞋

　白羊女：布面坡跟鞋　　　　　　　金牛女：鱼嘴粗高跟鞋

　双子女：松紧带平跟鞋　　　　　　巨蟹女：蝴蝶结锥形跟鞋

　狮子女：水晶跟或金属跟超高跟鞋　处女女：扣带中跟鞋

　天秤女：漆皮细高跟鞋　　　　　　天蝎女：小尖头高跟鞋

　射手女：绒面平底鞋　　　　　　　摩羯女：磨砂面中跟鞋

　水瓶女：褶皱边低跟鞋　　　　　　双鱼女：圆头娃娃鞋

适合12星座女生的自制面膜

　白羊女：胡萝卜面膜　　　　　金牛女：梨子香蕉酸奶面膜

　双子女：土豆泥面膜　　　　　巨蟹女：柠檬汁面膜

　狮子女：红糖蜜糖面膜　　　　处女女：维生素C黄瓜面膜

　天秤女：葡萄面膜　　　　　　天蝎女：绿茶牛奶面膜

　射手女：蛋白薏仁姜汁面膜　　摩羯女：红酒面膜

　水瓶女：马蹄莲藕渣面膜　　　双鱼女：海藻牛奶面膜

盘点：十二星座所有专属皇冠

　白羊女：爆发型的浪漫　　　　金牛女：粗犷中的细腻

　双子女：双重的惊喜　　　　　巨蟹女：既泼辣又甜蜜

　狮子女：精力和热情　　　　　处女女：完美与纯洁的气质

　天秤女：灵敏的心灵触角　　　天蝎女：周密的心思

　射手女：希望和幽默感　　　　摩羯座：晶莹剔透的与众不同

　水瓶女：天真与世故地交错　　双鱼女：精致的梦想

十二星座喜欢吃什么甜品

　白羊座：榴莲班戟　　　　　金牛座：草莓派

　双子座：焦糖布丁　　　　　巨蟹座：双皮奶

　狮子座：红酒煮梨　　　　　处女座：京都麻薯

　天秤座：奶油可丽饼　　　　天蝎座：熔岩蛋糕

　射手座：咖啡冰淇淋　　　　摩羯座：沙冰

　水瓶座：芝士蛋糕　　　　　双鱼座：提拉米苏

盘点十二星座的美容诀窍

　白羊座：和朋友一起　　　　　金牛座：在精细的基础上多点耐心

　双子座：认真对待　　　　　　巨蟹座：吃好睡好

　狮子座：多点行动力　　　　　处女座：不要因不顺而半途而废

　天秤座：较为中规中矩就好　　天蝎座：多注意休息方面

　射手座：要舍得花钱　　　　　摩羯座：尽量买贵点的产品

　水瓶座：先有方向再决定去做　双鱼座：多点笑容

十二星座女生的周末DIY午餐

　白羊女：阳春挂面　　　　　金牛女：五行彩蔬汤

　双子女：蔬果沙拉　　　　　巨蟹女：营养蛋卷外加醋拌黄瓜

　狮子女：冬瓜粳米减肥粥　　处女女：速食汤圆

　天秤女：DIY奶酪蛋糕　　　 天蝎女：花生红枣炖猪蹄

　射手女：五彩炒饭　　　　　摩羯女：鸡蛋肉末羹

　水瓶女：香橙牛奶蒸蛋　　　双鱼女：可爱的南瓜灯点心

　十二星座健康蔬菜水果

　白羊座-西红柿　　　　　　金牛座-芹菜

　双子座-莴苣　　　　　　　巨蟹座-牛奶

　狮子座-桔子、李子、豌豆　处女座-柠檬

　天秤座-草莓　　　　　　　天蝎座-梅子

　射手座-胡瓜、芦笋　　　　摩羯座-甘蓝

　水瓶座-石榴　　　　　　　双鱼座-葡萄干、椰枣和谷类

十二星座喜欢的美味菜肴

　白羊座：白灼基围虾　　　　金牛座：水晶蟹粉卷

　双子座：电饭锅盐手撕鸡　　巨蟹座：金银菜东菇墨鱼煲猪蹄

　狮子座：辣子田螺　　　　　处女座：八宝金瓜盅

　天秤座：果仁酱子排　　　　天蝎座：风味芋头糕

　射手座：韩式炒年糕　　　　摩羯座：菠萝炒饭

　水瓶座：蜜汁火方　　　　　双鱼座：柴鱼贵妃粥

12星座千万不能错过的**

　白羊座：《午夜巴塞罗那》　　　　金牛座：《走钢丝的人》

　双子座：《贫民窟里的百万富翁》　巨蟹座：《机器人总动员》

　狮子座：《公爵夫人》　　　　　　处女座：《微笑的Pinki》

　天秤座：《返老还童》　　　　　　天蝎座：《蝙蝠侠：黑暗骑士》

　射手座：《米尔克》　　　　　　　摩羯座：《生死朗读》

敏感肌肤使用面膜最好使用单纯的补水的就可以了。或者也可以做一些蔬菜面膜自己敷，如果要购买的话，选择大品牌的就可以。教你一道自己做面膜的方法，蔬菜面膜很适合敏感肌肤使用的。

自制缩毛孔面膜3、西蓝花紫薯蛋清面膜

准备材料：西蓝花80克，紫薯、鸡蛋各1个。

准备器具：榨汁机、面膜碗、勺子。

方法：

1、西蓝花洗净，切碎。

2、紫薯去皮、洗净，切块。

3、鸡蛋取蛋清备用。

4、将西蓝花、紫薯一同放入榨汁机中，加入适量开水，搅打成糊状，倒入面膜碗中，加入蛋清，用勺子调匀。

自制面膜护肤步骤：洗净脸后，用热毛巾敷脸2分钟，再取适量面膜均匀敷于脸部，避开眼部、唇部肌肤，约20分钟后，用温水洗净即可。每周2次，可有效滋养肌肤。

面膜功效：西兰花能迅速滋养美白肌肤，帮助修复受损、暗沉的肌肤，收缩毛孔，令肌肤变得紧致润泽。　紫薯能深层清洁肌肤，排除肌肤细胞中的毒素，衣农去除粉刺痘痘，帮助改善肌肤问题，与酸奶一同使用，更能有效收缩毛孔，使肌肤变得细腻光滑。

自制缩毛孔面膜4、西红柿橙子面膜

材料：西红柿半个，橙子半个

自制方法：西红柿、橙子去蒂清洗干净，对半剖成两半，把西红柿、橙子各取一半直接放入榨汁机中榨取汁液，无菌滤布把剩下的残渣过滤掉，留下汁液即可。

使用方法：洁面后，将面膜敷在脸上约15分钟，再用温水冲洗干净，每周使用1-3次。

面膜功效：有效收敛粗大毛孔，帮助紧实脸部肌肤，使其脸部肌肤更加白皙光洁。

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