每次睡觉一被吵醒了，就睡不着，该怎么办？

姐姐你什么人嘛 应酬多，所想的事多，心理压力也大，再加上喝酒会促进中枢神经的高度兴奋。 喝酒的人都有这样的理会吧，容易入睡，可是中途被吵醒后会觉得大脑十分“清醒”，总喜欢左思右想的，把这以前发生的事情，或者是没明白的事情统统“过”一遍，仍后越想越兴奋，越发不能入睡，最后迷迷糊糊进入梦乡。。另一天醒来会发觉头特别的疼。 其实上面所说的“清醒”不是真正的清醒，而是由于酒精的强烈刺激。实际上你完全没有休息好！睡觉也只是假寐吧！ 有时间去有山有水的地方放松放松吧，另外睡前用热水泡泡脚，睡前半小时前喝杯热牛奶可能会提高你的睡眠质量的！半夜吵醒会不舒服是正常反应。 在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来的嘈杂声，有时身体就应付不过来。 突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。 我们的睡眠都是分阶段和周期的——每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历五种不同的睡眠阶段，其中包括浅睡、熟睡(这段时间身体进行自我恢复，并且很难醒来)和快速眼球运动性睡眠(这时常常伴随着梦境的出现)。科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登到本年早些时候的《美国医学会》杂志。 不过，如果你觉得很难受的话，建议还是做心血管方面的检查，保险一些

手凉睡眠没有关系这是人体的一种正常反应。睡眠不好主要是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。解决睡眠障碍，医学上推崇的是麦特咛。麦特咛可以很好的解决睡眠障碍问题，其口碑非常好！

睡眠不好不仅会影响到我们的工作还有生活，若平时加以注意睡眠障碍也是可以避免的，其方法如下：

制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

心理调节有益睡眠

调节心理克服失/眠大多数失/眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失/眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失/眠者来说，克服经神紧张至关重要。

唉，你太倒霉了。遇到这样的事情还是比较麻烦的，因为你不好和舍友去撕破脸去争论这件事情，因为这种事情毕竟还算生活中的小事，你对它太计较的话反而会显得你小心眼。但如果你对这种事情放任不管的话，却又是对你不太公平的，因为好不容易刚睡着了就被吵醒了，放谁身上谁都生气，再说了，如果你长期处于这种状态的话是会造成神经衰弱的。

所以这就需要找一个合适又公平的办法来解决了。首先你要看看原因出现在谁身上，是你作息时间不规律还是你舍友的作息时间不规律。如果是你的话，那就需要你来改正一下了，尽量做到随大流。比如说，你的舍友的睡觉时间是晚上十点钟，而你的作息时间是晚上八点半，那么就需要你去迁就一下了，因为毕竟你的睡眠时间太早了，八点半的时候正是一个宿舍最嗨的时候，你的舍友们怎么会为了你而选择安静小心呢？

所以这就需要你来改变了，让自己的作息时间更加晚那么一丢丢。因为如果你一直要求舍友去适应你的生活习惯的话，也是比较自私的，一次两次还可以，时间长了，他们也会烦的。因为他们的洗漱、日常活动怎么着也会发出声音，而且宿舍毕竟就像自己的家一样，在自己的家里蹑手蹑脚的也不是一件多痛快的事情。

但如果是你的舍友作息时间不规律的话，那就需要你去找他沟通一下了。比如说你的作息时间很正常，而他就像一个夜猫子一样，在深夜还不顾你的感受大吵大叫的话，那就是他的不对了，因为他完全没有意识到自己的行为会给别人产生什么不利的影响，他这样对你也是不太尊重的。所以你完全有必要，也有理由去指出他的错误，让他意识到这种行为的自私，那么估计他应该就会主动去改正了。

宿舍毕竟像一个大家庭一样，而且其中的人天南地北的哪的都有，所以生活习惯和行为习惯自然会不尽相同，所以这就需要你去多迁就一些了。毕竟是一个宿舍的，你们还要在一起生活好几年呢，如果你的外交活动不是那么厉害的话，估计你的舍友就是你这大学四年最亲近的人了，所以啊，能多忍一点就多忍一点，退一步海阔天空。但如果，他已经触犯到你的底线还不知悔改的话，那你完全有理由可以和他撕破脸了，因为每个人不是生下来就是要受气的。

这种情况我有深切的体会。毕竟我的卧室紧挨着洗浴室，而合租的室友又经常拖到半夜一两点才洗漱，因此被吵醒那是经常的事。半夜被吵醒对我们来说，影响最大的就是第二天没有精神。为了避免这一点，我从网上买了隔音耳塞，并且还给自己买了一个小夜灯。如果晚上睡觉时忘记戴耳塞而被吵醒，我会把小夜灯打开，将灯光调至适合睡眠的状态，然后给自己放一首舒缓的音乐，闭上眼睛尽量让自己放松，用不了多大一会，就会睡着了。如果你还是睡不着的话，也不要太勉强自己，不如给自己来一本平时喜欢看的杂志，不过不要随心所欲的看，将看的时间控制在半个小时之内。看半个小时后，然后合上书，找个最舒服的姿势入睡即可。

1金牛座

金牛座的人总是慢慢吞吞，当然起床也是如此。虽然他们说他们非常沉稳老实，但他们真的很固执。金牛座的人脾气很大，但他们通常很少发脾气。当没有人惹他们时，他们看起来像一只温顺的羊，但刚起床的金牛座却成了一头真正的牛。刚起床的金牛座很生气，尤其是醒来的时候，火真的让人每分钟都想逃离现场。

3水瓶座

水瓶座最讨厌的是别人打扰他们睡觉，不管你是什么，他们都会责骂你。他们睡得很好，你为什么要在这个时候打扰他们，有什么不能等他们醒来吗？他们从小就是这样，如果他们从睡梦中醒来，他们就会看起来很好。事实上，他们不想这么残忍，但起床生气，也不能阻止啊。

3狮子座

狮子座在生活中，给我们一点霸道的感觉，做任何事情都有自己的想法，他们充满信心，但作为狮子座的火象星座，他们也起床，当他们甜蜜的梦被打扰时，狮子座无法忍受这种情况，所以很多时候狮子座会爆发你难以置信的脾气，这是因为狮子座让你记住，当我睡觉时，不要打扰。

4巨蟹座

巨蟹座是一个可以睡觉的星座。另外，他们还是很有房子的。当他们休息的时候，他们可能会在家里睡一天一夜。巨蟹座放松的时候，很容易发泄情绪，所以早上往往没有时间加载太多的耐心，所以巨蟹座很容易暴露出来。巨蟹座可能不会大吵大闹。他们会唠叨你。他们更生气，然后做他们应该做的事。

5白羊座

白羊座的朋友性格开朗，容易生气，尤其是早上。如果他们无缘无故地打扰自己的梦想，起床时会给你一个难忘的回忆，因为他们晚上容易失眠，早上可能需要多睡一会儿。叫他们起床要承受10万压的电伏，惹到他们就是死。

我会告诉她，小盆友，能不能消停会，你是属闹钟的吗？现在才几点啊我还不想起的这么早。你有那闲时间赶紧睡个回笼觉吧别瞎折腾了。每天早上被吵醒我真的无语了。有时候气的我想揍她一顿，这种感觉很多人都是有体会的。

很多人早上都喜欢睡懒觉，还有一部分人会有起床气你要是吵醒了她你就等着她骂你吧。大学的时候我们宿舍就有小伙伴每天起床很早。有时候我会认为这个小丫头不是女生，要不为什么大家都在睡觉她就睡不着呢，不知道女孩子应该多睡觉这样才会越来越美嘛。我很讨厌在睡觉的时候被打扰。这也是我的底线。不可触碰否则我发起火来我自己都害怕。

上大学的时候空闲的时间很多，每天的课几乎都排在下午，早上没有客就会待在宿舍里面，也不需要起床很早。其他舍友也是能睡到几点就睡到几点。我是里面比较懒得那个，下午有课我都是睡到快十二点才起床的。这是我的愿望。睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。现阶段能做到的就是睡觉了。可是我发现我和一个舍友可能五行犯冲吧，她睡在我的旁边那个架子床也是上铺。

她每天都是起的最早的，大概七点的时候就睡不着了。你说你不想睡了那就消停一点，洗脸刷牙关好门就行了。可是她偏不，起床以后就在我的旁边和我使劲的说话，一会儿拉我的头发一会儿又拧我的耳朵。你说我能忍下去吗？我正在和帅哥约会呢。马上就要接吻了就被她给吵醒了。我真是气懵逼了。好想把她的嘴缝上看她还怎么瞎叨叨。

遇到这样的室友我是真的无可奈何了。一天两天就算了，她这是每天都一样啊。比我的闹钟还准时。我哪里受得了。也不想忍下去了。你不让我好好睡觉我就要说道说道了。她再一次吵醒我的时候我就告诉她，你闲的没事干了啊。没看见大家都在睡觉吗？你睡不着可以出去转转。我们还想再睡会儿呢，行不行啊我的**姐。

有时候好说着她不听，那我就没有理由不骂她了。不止是我还有宿舍其他的室友也会骂她几句，让她知道打扰别人那就是不道德的，人人就应该骂，但凡可以好好解决的事情我也不想吵架。忍无可忍无需再忍，你不让我睡觉我就让你晚上睡不着。看你还能早起吵醒人不。