什么东西可以给男人补身体

男性可以多吃补肾的食物来补身体，具有补肾作用的食物主要有：牛羊肉、韭菜、山药、鸡肉等，还有动物的内脏如猪肝、猪腰子等，以及黑色的食物如黑芝麻、黑木耳等。其次，还可以在中医的指导下服用补肾的中药材，如菟丝子。

男人大补的食物有豆制品、花生等，可以有效的促进体内一氧化碳释放，达到一定的放松血管和增加血流的作用，从而可以增进男性的性欲，而且大豆中的大豆异黄酮，可以有效的防止男人女性化，减少男性骨质的流失，防止出现骨质疏松的状况。也可以适当吃一些大蒜、韭菜等，可以有效的杀除体内的细菌，促进维生素b1的吸收，可以有效的缓解疲劳，促进新陈代谢。还可以适当的吃一些西兰花白萝卜等蔬菜，有一定防癌、抗癌的功效。

补肾壮阳对男性朋友来说很重要，如果缺少阳气通常会表现出体虚无力等症状。保证体内的阴阳平衡本身也符合中医学的理论，一般来说比较健康的直接的补肾壮阳方法就是食补，因为每天都要吃饭，所以只需要在吃的问题上稍加用心就可以达到效果。日常可以吃到具有补肾壮阳的食物都有哪些？首先，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以让男性朋友迅速的恢复体力，同时一些日常并不常见到的肉类，比如鸽子肉、驴肉、狗肉等都是补肾壮阳的食物，这样的食物建议大家选择性的来食用。

　现在男性在工作上面的压力是非常大的，需要肩负非常多的责任，平时男性一定要注重自己身体的保养，多吃一些可以滋补身体的食物，这样才能让身体变得更加强健，可以让身体更加健康，下面就来和看一下男人吃什么大补。

男人吃什么食物大补

　可以吃一些西红柿，是一种很好的抗氧化食物，里面又含有番茄素，除了可以抵抗氧化以外，还可以改变精子结构活性以及运动性，最好能够煮熟以后再吃，这样才能让身体更好的吸收营养。

　男性补身体还可以吃核桃，核桃里面含有欧米伽三脂肪酸，是一种很好的补脑食物选择，不仅可以达到补脑作用，还能够让精神变得更好，如果做事情精神没有办法集中，就可以吃一些核桃。

　男性还应该多吃一些南瓜子，里面含有的锌元素非常丰富，可以让精子更好生成，南瓜子里面还含有矿物质微量元素，吃完以后对身体的好处还是非常多的。

　男性大补还可以吃韭菜大蒜，是有很好益气补肾作用的，杀菌能力也很强，韭菜大蒜吃完以后能够让b族维生素被更好的吸收，可以让糖类的新陈代谢速度变得更快，这样疲劳的感觉就能够消失。

　还应该适当的多吃一些蓝莓，蓝莓里面含有白藜芦醇以及谢皮素，能够让精子变得更加健康，能够让运动性得到改善。

男人喝什么汤大补

　男人可以喝一些牛肉西红柿汤，铁元素非常丰富，能够补气血，热量又不是很高，添加西红柿又可以补充身体所需要的维生素c，达到抵抗衰老作用，牛肉西红柿汤里面可以加入适量香菜，能够让湿气有效排出，是一种很好的搭配方法。

　喝一些淮山枸杞子鲜菌牛尾汤也非常不错，养血补气作用很明显，又能够强筋骨，里面所有的金针菇能够让身体生物活性变得更强，可以让身体里面新陈代谢速度变得更快，里面又有山药，能够达到调理脾胃滋阴作用。

　男性还可以喝当归红枣老鸭汤，能够养血补血，如果生活中出现心悸眩晕，面黄血虚等问题就可以适当的喝一些，里面含有微量元素，粗纤维，粗蛋白，能够补虚养生，还可以滋阴消暑，可以达到补血活血作用，还可以让男性的免疫能力有所提高。

　男性还可以喝一些天麻竹荪煨乳鸽，鸽肉是一种温性食材，里面含有很多蛋白质，脂肪含量比较低，里面所含有的微量元素以及氨基酸都是人体所需要的，经常喝这款汤能够让身体里面的神经系统得到调节，可以达到帮助消化作用，还可以让食欲有所提高，身体可以变得越来越好。

男人吃什么水果大补

　可以吃一些葡萄，是一种性平味酸水果，能够让食欲变得更好，还可以益气血补，肝肾里面含有多种维生素，蛋白质，铁元素，钙质，还含有人体所需要的氨基酸，准备一些新鲜葡萄，把皮去掉以后捣烂，再加入适量温开水，每天需要吃1~2次，连续两个礼拜就能达到很好的调养身体作用。

　男性补身体还可以吃一些芒果，芒果能够达到解渴利尿以及清热生津作用，止咳的效果也非常不错，里面含有非常丰富的维生素c以及维生素a，还含有铁元素，钙质，蛋白质，糖类都是身体所需要的，芒果成熟以后还可以作为利尿剂来使用，芒果核又有一定药用价值，可以起到治疗疝气痛作用。

男人大补饮食注意事项

　男性补身体饮食方面的注意事项也有很多，可以适当的吃一些羊肉，狗肉，狗肉可以和黑豆搭配在一起吃，吃一些肉对男性来说也是非常好的，搭配宁夏枸杞效果能够更加明显，可以把汤喝完，但是鹿茸的假冒伪劣产品很多，鹿茸价格比较贵，对于一般的人群来说会比较难以接受，想要补身体男性还可以吃一些韭菜，做韭菜汤来喝就很好，适当的吃一些韭菜，能够起到滋补身体作用，味道也是相当不错的。

　上面给大家介绍的就是男人吃什么大补，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，男性想要补身体就可以试试上面这些方法，通过饮食的方法来补，一般都不会出现什么副作用，对身体健康方面的帮助非常大，所以男性平时一定要注意合理安排饮食，让身体变得更加健康。

　男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等，既能增强身体体质，又有利于精子质量的提高，男性补精子可以注意以下食物的摄入。

　 1、维生素

　维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　 2、优质的蛋白质与精氨酸

　优质蛋白质是形成的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　 3、含有锌的食物

　现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌29毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

　 4、富含性激素的食物

　性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，有很好的补精子作用。

　 5、多食荤腥

　多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。这些食品富有人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高的`多。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。

　 7、含钙质食物

　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　 8、含有镁的食物

　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

男人补肾壮阳吃啥食物最好

　男人补肾壮阳吃啥食物最好。男人的肾脏健康状况不仅关系着男人的身体健康，同时也影响着男人的性功能，男人一旦出现来说肾不好那么势必会对性功能造成影响，那么男人补肾壮阳吃啥食物最好呢

男人补肾壮阳吃啥食物最好1

　 1、枸杞

　枸杞力含有丰富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有养肝资肾、补虚益气的功效。对于男人而言，用枸杞茶来壮阳补肾既简单，效果又佳。用开水将枸杞泡开当水喝，连续服用一个月，对肾（虚）和性生活质量有很大改善。如果泡茶加上灵芝和红茶效果更佳。配方为：5克灵芝、10粒枸杞、2克红茶。

　 2、牡蛎

　牡蛎是一种海鲜，它里面含有丰富的微量元素以及蛋白质，例如锌、铁、该、蛋白质等多种维生素。具有滋阴补阳，补肾固精的作用，男人吃啥最补肾壮阳，牡蛎当之无愧。许多人到了沿海城市都会叫上一盘牡蛎，对男子的性功能和精子质量都有很好的提高。

　 3、山药

　大家都认为山药最大的属性是补脾，其实不然，正确的使用山药具有很强的壮阳功能。中医把山药奉为上品之药。它具有很强的补肾健脾、壮阳、益肾填精的功效，是男性的忠实伙伴。

　男性吃山药的正确吃法有很多，可以生吃凉拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用来泡茶，根据自己的喜好来选择使用方法。

　 4、甲鱼

　对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实不然，牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果极佳。

　 5、海参

　海参具有很好的补肾壮阳食物，它具有补肾益精的作用，但近些年来正宗海参越来越难找，而且海参的价格不菲。它除了对男性肾阳虚引起的阳痿早泄具有很好的效果，对于老年人而言具有延缓性腺刷啦哦，提高记忆力，抗肿瘤都有很好的功效。

　 6、鸡蛋

　鸡蛋是我们日常生活食物的必需品，但大家都不知道鸡蛋对于男人补肾壮阳有着很好的功效，中医认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的功效，每天一个鸡蛋对男性补肾佳品，如果用鸡蛋炒韭菜的效果更佳。

　 7、香菇

　香菇属于菌类食物，它有预防癌症的功效。同时它还具有补肝肾、健脾胃、益气补血的`功效。男人使用香菇酷游帮助加速新陈代谢，还可以减少肾功能多余的积水。

　 8、牛鞭

　牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草纲目中记载，牛鞭主治男人阳痿早泄，牛鞭具有补肾壮阳谷、固精的功效。民间也有以形补形的说法，但不是所有肾（虚）都可以食用牛鞭，应在医师指导下服用。如不对症会加剧阳痿症状。

　 9、鸡肝

　鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。

　 10、猪肾

　猪肾其实就是咱们平时说的猪腰子，它含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。男人吃猪腰子有很好的补肾壮阳的功效，不仅猪腰，医学上认为猪牛羊的动物内脏都有补肾的功效。

　 结语： 以上为1男人养肾最佳10食物，相信现在您已经知道如何在饮食上下功夫了。

男人补肾壮阳吃啥食物最好2

　 1、韭菜

　韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

　 2、洋葱、大蒜、大葱

　这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

　 3、蘑菇与香蕉

　功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　 4、维生素C

　像蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

　 5、果仁

　果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

　 6、人参

　这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升睬固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

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　 7、肉桂

　内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切。

　 8、当归

　当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　 9、鲑鱼

　含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　 10、生蚝

　海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

男人补肾壮阳吃啥食物最好3

　 核桃： 核桃我们最熟悉的作用功效就是安神益智，但是其实核桃还可以帮助补肾壮阳，马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

　 韭菜： 韭菜是我们比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗（精）、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

　 泥鳅： 泥鳅里面含有的营养物质非常丰富，男性朋友适当的吃一些可以养肾生精。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　 虾： 虾子当中含有的营养也比较多，可以强身健体，补肾壮阳，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　 驴肉： 驴肉也是我们比较常见的补血壮阳的一种食物，可以让男人更强壮，俗话说：天上龙肉，地上驴肉。是一种低脂肪，高蛋白，低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴补阳，补气养血，省心去烦劳。

男人吃什么食物补身体

男人吃什么食物补身体，现在生活的节奏是比较快很多人会导致身体的受损，因此导致身体各方面都会有一些小问题，所以我们需要在生活中进行补救，以下分享男人吃什么食物补身体

男人吃什么食物补身体1

枸杞子

枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素。

枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。

茯苓

茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效。

灵芝

灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝。

生蚝

生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。

奇异果

奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无法比拟的。

男人怎么强身健体

增强锻炼

体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体。

在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。

改掉不良的习惯

现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。

早餐

古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

晚上散步

白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

正常休息

良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好，体质差的人更应该注意。

男人吃什么食物补身体2

春季补肾喝什么汤好推荐一

猪蹄花生汤

做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐。

功效：阴阳调配、气血双补。

春季补肾喝什么汤好推荐二

萝卜排骨汤

做法：排骨300克，萝卜500克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片，盐、胡椒粉、八角适量。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可。

功效：滋阴壮阳、益精补血。

春季补肾喝什么汤好推荐三

红杞蒸鸡

取枸杞15克，子母鸡1只。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，放入锅内，用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上）。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出。食时假如加入味精即可。

春季补肾喝什么汤好推荐四

复元汤

原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。

制作

（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。

（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。

服法：佐餐食。

功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。

春季补肾喝什么汤好推荐五

泥鳅虾汤

原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。

制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。

服法：随意服用。

功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。

春季补肾喝什么汤好推荐六

东风螺汤

原料：东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量。

制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。

服法：随意服食。

功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、遗精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。

男人吃什么食物补身体3

男人气血不足吃的食物

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

2、阿胶

谁说男人不能用阿胶事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

4、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的'效果增强。

5、黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

6、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

7、甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

8、红色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

9、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

10、红枣、葡萄、桂圆

这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。

男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。