下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样仔细想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。 当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。自卑的话首先要培养自信心，要善于发现自己的长处 经常保持微笑,不要将别人和自己作比较 人无完人，别人不可能各方面都比你强，你比别人强的地方很多，要树立这个观点，你比我在某某方面强，我承认，但我也有比你强的地方，综合起来我们都是一样的 所以我和你在一起的时候我有理由挺直腰，我对我的长处也很自豪 自卑的根源在于你大概对某些方面过于片面的追求了，才把某个方面看的很重，觉得你比不上别人 要找到你自卑的根源才能克服 没有安全感你害怕别人伤害你，你想事情都是往坏的方面想，可以看出你极度的不自信。我觉得在这种情况下你就得充实你自己，做一些让自己觉得有成就感的事情；也不要让自己太闲，有太多的时间去胡思乱想；还要学着和你老公以外的人多联系联系，其实和朋友相处是一件让人很愉快的事，只有你的交际圈子大了，生活充实了，你看待问题就会开阔很多的 做梦1、要保持稳定的作息时间，睡眠充足良好，人休息好了心脏和情绪也好 ； 2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等； 3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉； 4、多运动，增强心脏功能，尽量多做耐力练习（引用：耐力锻炼有助心脏保养,德国医学家经过多年的研究发现，耐力锻炼可提高人体各器官的工作效率，尤以心脏最为明显。所以，耐力锻炼是中老年人保养心脏、增强心肌功能、防患心脏病的好方法。研究人员通过实验发现，耐力锻炼不但可以改善心肌的营养，使动脉壁保持一定弹性，减少外周血液循环的阻力，减轻心脏的负担。同时，耐力锻炼还可以改善体内脂质代谢，进而预防动脉硬化。） 5、少喝咖啡！尽量戒烟酒； 6、每天大笑15分钟（可以抽时间去网上搜下搞笑视频，或者同事间讲讲笑话）； 结论：如果一个人有超级健康的心脏，那他（她）会比心脏不健康的人更容易控制和调节紧张的情绪，也会极少出现心慌的症状，当然更不会发脾气了。希望上述的6点会对你有所帮助。 不信任这样的人通常是不为别人负责，也不给别人安全感，他的责任心是很淡漠的，正因为如此他才不会相信别人，要改善，他先要对自己周围的人负责任，言出必行诚恳相待，常此以往下去，在自己周围的人群中建立了很好的信誉度，对别人的期望值不要太高，不用很久就会发现自然而然的就会对值得信任的人有信任感了。希望能有所帮助
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巨蟹女情绪低落怎么办巨蟹女心情不好怎么办巨蟹座女生的性格也是很奇怪，高兴的时候会拼命地说，不高兴的时候一句也不说。
巨蟹女情绪低落怎么办
一、送礼物
巨蟹女喜欢礼物，喜欢惊喜，所以在她情绪低落心情不好的时候，你可以准备些小惊喜或者礼物给她，她有可能心情还是不好，但至少不会冲你发脾气了，因为她会考虑在礼物的份上放过你，巨蟹女情绪不好可能是因为一件很小很小的事，所以你双手奉上礼物后就静静的等待即可。
二、说情话
巨蟹女是温柔善良的，而且也是非常喜欢被珍惜被疼爱的感觉的，如果你能在她情绪低落的时候在她耳边说说情话，做做承诺，比如以后会如何如何对她好呀，会给她怎样的生活呀，她的情绪可能就会豁然了，要是有点小脾气都只是在向你撒娇而已。
三、一个劲道歉
巨蟹女情绪低落就算不是你惹的，你也可以一个劲的道歉，你就说以后再也不会让她不开心了，全都是你的错，巨蟹女很容易心软的，所以她在看到你这么努力安慰她的时候，她即使心情不好也不会在你面前表露了，因为巨蟹女也不能容忍不相关的人因为自己而被委屈到了。
四、幽默化解
巨蟹女心情不好的时候会一直闷闷的，而且会沉浸在不开心的氛围中不知道怎么化解，所以这就只能靠你了，你完全可以拿一个爆笑的**在她面前看，她是不是的瞟两眼有兴趣你就会跟你一起笑，但是你绝对不能自己一个人莫名其妙的笑，不然她会更烦，你也可以用几个笑话逗逗她，都是不错的方法。
巨蟹女的性格特点
巨蟹座女生的性格也很奇怪，有时候超爱说话，有时候可以一天不说话。高兴的时候会拼命地说，不高兴的时候一句也不说。她很少会把自己的想法表现出来。巨蟹的心很纯、巨蟹很会关心人、很坚强。喜欢默默的承受隐藏在心底最深的东西。喜欢躲到没人的地方大声哭泣，把苦闷甩掉。
蟹座的女生很感性，也很会顾及别人感受，尤其是爱人与朋友。
天生就能感应别人对她的心，她会从你的眼神，你的心思，你的逻辑去判定真假，巨蟹座的女生很少在意你做了什么，而是介意你是什么态度。巨蟹女可能看起来很凶，其实内心是最柔软的。
巨蟹座的女生很容易被感动，但感动中又保有理智。
巨蟹女很执着、很固执，但为了爱情却会无条件妥协。她虽然很容易多愁善感，但绝对不会是林黛玉，她可能看起来很笨，其实大智若愚。巨蟹女以自我为中心，懂得自我保护，他们怕孤独，却又注定了孤独。
巨蟹女情绪低落怎么办巨蟹女心情不好怎么办巨蟹座女生的性格也是很奇怪，高兴的时候会拼命地说，不高兴的时候一句也不说。
巨蟹女情绪低落怎么办
一、送礼物
巨蟹女喜欢礼物，喜欢惊喜，所以在她情绪低落心情不好的时候，你可以准备些小惊喜或者礼物给她，她有可能心情还是不好，但至少不会冲你发脾气了，因为她会考虑在礼物的份上放过你，巨蟹女情绪不好可能是因为一件很小很小的事，所以你双手奉上礼物后就静静的等待即可。
二、说情话
巨蟹女是温柔善良的，而且也是非常喜欢被珍惜被疼爱的感觉的，如果你能在她情绪低落的时候在她耳边说说情话，做做承诺，比如以后会如何如何对她好呀，会给她怎样的生活呀，她的情绪可能就会豁然了，要是有点小脾气都只是在向你撒娇而已。
三、一个劲道歉
巨蟹女情绪低落就算不是你惹的，你也可以一个劲的道歉，你就说以后再也不会让她不开心了，全都是你的错，巨蟹女很容易心软的，所以她在看到你这么努力安慰她的时候，她即使心情不好也不会在你面前表露了，因为巨蟹女也不能容忍不相关的人因为自己而被委屈到了。
四、幽默化解
巨蟹女心情不好的时候会一直闷闷的，而且会沉浸在不开心的氛围中不知道怎么化解，所以这就只能靠你了，你完全可以拿一个爆笑的**在她面前看，她是不是的瞟两眼有兴趣你就会跟你一起笑，但是你绝对不能自己一个人莫名其妙的笑，不然她会更烦，你也可以用几个笑话逗逗她，都是不错的方法。
巨蟹女的性格特点
巨蟹座女生的性格也很奇怪，有时候超爱说话，有时候可以一天不说话。高兴的时候会拼命地说，不高兴的时候一句也不说。她很少会把自己的想法表现出来。巨蟹的心很纯、巨蟹很会关心人、很坚强。喜欢默默的承受隐藏在心底最深的东西。喜欢躲到没人的地方大声哭泣，把苦闷甩掉。
蟹座的女生很感性，也很会顾及别人感受，尤其是爱人与朋友。
天生就能感应别人对她的心，她会从你的眼神，你的心思，你的逻辑去判定真假，巨蟹座的女生很少在意你做了什么，而是介意你是什么态度。巨蟹女可能看起来很凶，其实内心是最柔软的。
巨蟹座的女生很容易被感动，但感动中又保有理智。
巨蟹女很执着、很固执，但为了爱情却会无条件妥协。她虽然很容易多愁善感，但绝对不会是林黛玉，她可能看起来很笨，其实大智若愚。巨蟹女以自我为中心，懂得自我保护，他们怕孤独，却又注定了孤独。
焦虑是因为压力引起的，要想平复焦虑就要解决压力问题，面对各种压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
巨蟹座有恶劣情绪的时候，通常都会自己处理，选择自己冷静的消化这一段情绪。这个时候，真的要让他一个人去静静，你可以去帮他倒一杯水或者是茶，然后躲开一点，当然不是叫你去玩，去做自己该做的事情去，巨蟹会缩进自己的硬壳，处理自己的情绪。如果，你老是在旁边闪来闪去的，又要打听，那么巨蟹会觉得你好烦，特别是烦得厉害的时候，有时候巨蟹就不会躲进硬壳，而是挥舞着大钳子，狠狠教训让他烦的人。
如果只是普通的小事让他感到焦虑和烦躁了，那么很快就会过去了，可能睡一觉就好了。如果是许多事情长期积累产生的焦虑那就有日子了，需要把这些烦心事都解决好或者都忘记了，心态才会安定下来，好在是他们调节自己的心情并不会影响到别人，一般人是看不出来的。
综上，巨蟹很烦躁的时候，可以静静地陪着他，不要说话，不要问什么。倒杯水给他，表示不管怎么样都会支持他就够了，其他的，交给他自己消化情绪。
怎么调节情绪
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:"别发火，发火会伤身体"。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用"制怒"、"忍"、"冷静"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
所以应该调节自己：
1欲望少点，
2攀比少点，
3心态平衡点,
4知足常乐多点 ,
5改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
6根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情
巨蟹座是温柔的，有些轻微的自闭，他们心中有个自己的小世界。这样的巨蟹座，如果伤心了该怎么安慰他们呢？
第一、巨蟹座有时候伤心了是不愿意让别人知道的。
（薛之谦，巨蟹座）
他们有自己的小世界，他们想安安静静地把情绪慢慢消化，并不想得到安慰。
这时候，作为巨蟹座的朋友，就不要过度去关心巨蟹座，那样会使巨蟹座觉得不自在。你可以采取搁置的方法，不去打扰巨蟹座，巨蟹座也会感激你的。
第二、巨蟹座一般是很安静和内向的，他们不吵不闹，为人也不高调，就是人群中普普通通的一个，但是巨蟹座伤心了也是需要发泄的。
（邓紫棋，巨蟹座）
这时候他可能想变成另外一个自己，去疯去闹，去做未曾尝试过的事情。
你可以在旁边陪伴他，陪他闹，玩累了，巨蟹座就把伤心的事情抛到九霄云外去了。
第三、巨蟹座伤心了也会采取很俗气的办法，就是喝酒。
如果巨蟹座想用喝酒来排解伤心的情绪，那么你可以陪着他，并且保护他的安全，毕竟喝酒还是要留一个清醒的嘛。
第四，巨蟹座是一个有着轻微自闭症的星座，他们平时少言寡语不太多说话，但是当他们遇到伤心的事情，也是需要倾吐的。
（陈学冬，巨蟹座）
他们可能不太喜欢面对面地对别人表达自己的情绪。因此你如果想安慰巨蟹座，不必非得在他身边 ，可以采用发信息的形式陪他聊天，做他忠实的听众。
希望在你的帮助下，巨蟹座能度过伤心的阶段哦。
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别看巨蟹女平时总是一副人畜无害的样子，那是因为她们心情好，没有被得罪，要是她们被惹火了的话，就不是这副样子了。只是发起火来的巨蟹女实在是太可怕了，一般人估计是不太能接受的。下面就一起看看为什么总说巨蟹女发火好可怕？
1砸东西宣泄巨蟹女一旦气愤，是一定要发泄情绪的，男生们尤其要注意了。他们一定会找到你最喜欢的东西，把它砸了才能解恨，他们会感觉为了这个家为了能你不值得，因此他们一定会砸碎你好多东西。乃至是电脑、照相机、手机上这类都十分贵的东西，因此可一定要小心了，假如想让他们原谅你，一定要买一件礼物才毫无疑问宽容呢？这一损害实在是太大，因此还是不要随便惹他们恼火。
2可以冷战好几天除开砸东西以外，巨蟹女在生气的时候是很喜爱打冷战的，他们不是其它的女孩子那般喜爱发泄出来，反过来巨蟹女是把啥事都藏在心里，可是他们自己不舒服了，也不会让他人舒服的，反而是要所有的人都跟随不开心。这个时候的巨蟹女周边全是气压低，无论跟她们说任何东西都得不到回应的。巨蟹女便是确立的表态发言他们便是在搞冷暴力。这个时候，无论你怎么哄他们逐渐，全是没有用的。
3她们发脾气了怎么办巨蟹女只需对你也有情感，发脾气便是好事儿。还可以闹脾气，其实也表明，他们对你或是抱有期待，怀里期待的，由于巨蟹座真真正正的沮丧和崩溃是悄无声息的。而针对闹脾气的巨蟹座，其实你也不用有过度的忧虑，你只必须寻找问题所在，然后用小点心，花一点时间，用点时间去解决困难就行。巨蟹是一个很非常容易知足的人，给点好处就可收购他们。因此一定要明白花一些精力，哄他们高兴。
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